tak jak Slawek niestety poza interwencja i prosba o egzekwowanie umow nie mamy bezposredniego wplywu na to ze PB nie ma w sieci ktora jest do tego przeznaczona (Ruch, Kolporter i Epmik) konkretne miejsca pozwola nam sledzic przyczyny i im zapobiegac tym wieksze przeprosiny dla czytelnikow za to ze musiscie czasem biegac i szukac !!
1. Po ile powtórzeń i serii robić ? w każdej serii taka sama liczba powtórzeń ? zwiększać ciężar ? 2. Bilans kalorii z jedzenia ma być mniejszy czy jak najbardziej zbliżony ? Według kalkulatora moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3191. Pewnie trochę większe w rzeczywistości.
Greg to co mowisz to jest nieprawda poglebiasz tylko stereotypy wielkich nakoksowanych i chudych inteligentnych okularnikow. Ten chudy moze miec jaja wieksze niz 120 kilowy facet co zachowuje sie jak ciota. Kobiety lubia poczucie bezpieczenstwa strona fizyczna to nie wszysko uwazam ze to mniejsza polowa. Idac tym tropem i tokiem mytslenia ktory [...]
[...] triceps. (no chyba,ze chcesz byc dzielnym chlopcem,to mozesz zrobic przysiad o 1 serie wiecej) skup sie na bazie,bo to ona jest najwazniejsza i to dzieki niej bedziesz mial wieksze ramiona. rowniez nie kombinuj z brzuchem-wystarczy jedno cwiczonko w kilku seriach pod koniec treningu. przedobrzysz i spieprzysz postep w cwiczeniach bazowych. [...]
Raptacz: przy sumo trochę przeszkadzał, w klasyku myślę, że coś zaczyna pomagać. Zobaczymy jak wejdę na większe ciężary. Kupiłem za 70zł używany. Remik: Haha, chciałbyś Rywalizacja będzie i to wygrana przeze mnie
że ty tak robisz to nie polecaj tego nikomu bo znam ludzi co siedzą w temacie i albo po takich manewrach już w okularach śmigają albo wieksze sobie kuku zrobili
3 s. sztangą, potem 3 młotkowe hantlami i to tyle bicepsa Następnie triceps francuskie stojąc 4x12 i pompki na ławeczce 4x12. Na ten moment skupiam się na trzymaniu napięcia i ograniczaniu pokusy sięgania po większe ciężary
Wiesz z jedynej strony chłopy tutaj chcą doradzić dobrze ale nie ma co się pierdzielic. Kontroluj badaniami jedz osłonki/omege3/NAC plus zdrowa szama i rośnij. W USA walą amatorzy większe dawki niż u nas pro. Pozdrawiam
kriSLee - co do pytania o krojenie warzyw i surówki. Rzeczywiście lepiej byłoby kroić na bieżąco, ale jaki to problem dać dziecku np. sałatę i kilka plasterków warzywa do smaku do tej kanapki, a oprócz tego pojemniczek z kilkoma rzodkiewkami, pomidorem (pomidorkami koktajlowymi - dzieci je lubią i się nie brudzą) czy jakimiś innymi kawałkami [...]
Baba zachowała się jak ostatnia chamka i prostaczka, inna sprawa że może powiedziała to tak rubasznie, taki głupi humor. Na dwoje babka wróżyła. A Ty lepiej się przyzwyczajaj, że ludzie za plecami obgadują, bo będą obgadywać i obgadują, tyle że nie o wszystkim wiemy. A przy regresach na 4 kg to większe osiłki od nas z forum jęczały, ból i pompa są [...]
[...] sa cwiczone techniki (ale to chyba w wiekszosci klubow bokserskich tak jest). Pozatym nastawiajac sie na starty w zawodach (przynajmniej na sobotkach) ma sie (ponoc) sporo wieksze szanse na zwyciestwo niz trenujac w innym klubie ze wzgledu na "sposob sedziowania". elwisio Co to za kumpel? (imie i nazwisko jak mozesz to podaj tu, [...]
Witaj, w takiej sytuacji wykonuje się deload (a właściwie jak 2-3 tygodnie stoisz na jednym ciężarze) ;-) Deload to nic innego jak obniżenie ciężaru o 10% (minimum 10kg) i ponowne stopniowe dokładanie ;-) Co do samego rozpisania ciężarów wewnątrz treningu to albo trzymałbym się podobnych przeskoków np co 10kg lub przy mniejszych ciężarach skoki [...]
[...] ma tutaj zastosowania 2. jesli dostarczysz nieco wiecej kazdego z w/w skladnikow tylko mozesz zyskac 3. jesli cwiczysz intensywnie Twoje zapotrzebowanie na witaminy jest wieksze niz przecietnej osoby a dla nich ustala sie dawki RDA 4. kierujac sie lektura artykulu Piotra Kaczki wybieralbym ANABOLIC AMINO 9000 caly artykul do przeczytania [...]
[...] polskie produkty tu sa tansze niz w Pl wybor jest lepszy niz w pierwszej lepszej biedronce w kraju jaki chcesz to ci dam linka zobaczysz jakie sklepy sa z polska zywnoscia wieksze niz tesco i biedronka razem wziete do tego masz polska restauracje w takim supermakecie, polskie biuro podrozy itd ale koniec OT,dawac sogi,odbijam ps.zartowalem z [...]
Zyly sa wszedzie ;)Mniejsze lub wieksze.Objawy jakie masz swiadcza ze to moze byc jeden ze wskazanych powodow(choc nie musza).Czesto klopoty z krazeniem moga byc niezauwazalne.U ciebie mogly sie ujawnic w taki sposob. Na twoim miejscu udał bym sie do kardiologa a potem ewentualnie do neurologa.Bez badan ciezko bedzie stwierdzic z cala pewnoscia [...]
ja od długiego czasu opieram 95% suplementacji na produktach ALL i SFD i jestem zadowolony :-) jeszcze też Ostrovit czasami dorzucam z bardziej stałych widniejących u mnie firm :-) Hero Pump miałem okazję testować i było bardzo fajnie, z resztą tak samo jak ExtremAll, na pierwszym większa pompa, zaś na drugim większe pobudzenie, krótsze przerwy [...]
Perfect BODY - 3 numer już w sprzedaży!!!
