film

[...] na zakres ruchu Na rozciągnięcie stawu skokowego potrzeba czasu, czasu i jeszcze raz czasu. Czasu pod napięciem. Pozycja jak na załączonym zdjęciu, noga na nogę w celu dociążenia, tułów w podporze i po 5 minut na nogę. Z czasem można wydłużać, książkę poczytać czy film obejrzeć w trakcie. /SFD/2016/11/20/7adf404d9c0e40909c6364a4304466c5.jpg

Zabawowo: Przysiad: 10x10x100 WL: 1x120,1x130,1x140,0x147.5(nie wiem na co liczyłem) 10x100,8x100,10x80,10x80 wiosło: 10x60,80,8x100,6x120,3x140 Masti to czołg jest jednak. Film mam, ale nie ma co pokazywać.

Stary film sprzed prawie dwóch lat....teraz używam MONSTER BLACK , MONSTER BLUE https://www.youtube.com/watch?v=zgmpwVgjXFg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-17 19:49:30

190kg w siadach wydało się cięższe niż zwykle @@-) Na filmie okazało się też, że schodziłem z nim piekielnie wolno :-? Jakoś mnie to wybiło i nie zrobiłem 3ech jedynek jak planowane. Dziwne, ale podobno tylko miernoty są cały czas w formie %-) Nie robiłem jeszcze ciągów po siadach, więc było niepewność. Okazało się jednak, że wchodziły jak w [...]

[...] tego wcześniej nie robiłem. Jednakże dzisiaj przełożyło wajchę we łbie i ćwiartka spadła z nieba na ziemię. Czyli koniec marzeń, teraz tylko ją podnieść. Wstawię później film, to sami ocenicie, czy widać to co czułem ;-) Acha, drugi rekordzik treningowy też zaliczony - jakoś z rozpędu - bez pasa nachwytem 180ka poszła i to na dwa razy. MC [...]

A jesteś może mańkutem? Taka Twoja kosmitowa budowa, że tak Ci lepiej dźwigać. Mnie się (chyba) lepiej robi MC gdy mam prawą rękę w nachwycie - ale nie robię sumo. Jestem praworęczny. Czyli też pan odczuwa różnicę, a sztanga u pana ląduje równolegle po zmianie rąk? I film https://www.youtube.com/watch?v=fMfdCJ90bzU

A nawet aktywnej regeneracji, panie Janku ;-) Ajazy, z czego tu robić sensację, przyszły fitneski do kina, to przecież nie będą wpyerdalać popcornu, film był pewnie nudny to nie zdążyły zjeść całego zapasu warzywek bo wyszły przed końcem ;-D Wczoraj wieczorem ławka a dzisiaj z samego rana siady. Jest źle, zapomniałem jak się siada 88-O Po cyklu [...]

[...] komenda, przyznam szczerze, że mnie to zdziwiło. Ciężar jeszcze bardziej ciężki niż w przysiadach. Bez szans, poszła może z 10cm. Jest druga niespodzianka, ale czekam na film, żeby potwierdzić. Koleszka, który nagrywał przysięga na wszystko, że widział, dwa czerwone, jeden biały jeden czarny i zacisk a to daje 140kg. Jest to możliwe, bo w [...]

Fans-takie rzeczy tylko pod okiem kamery-byłby film roku spokojnie :)

Fan, dawaj film. A ten link jest wykropkowany a więc nie działa :-( Przy moich wznosach czuję tyłek i prostowniki. Robię głównie w celu rehabilitacji kręgosłupa. Może nie będzie mnie bolał odcinek lędźwiowy.

kasiakitka, mam czerwona gume, ktora skladam przez dwa do aktywacji przed siadami wiec powinna sie nadac. Paatik, film bedzie, ale nie licz na to, ze wystapie w stroju pana Janka %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/16/2017 10:11:27 AM

Szykujesz się na trening, BCAA rozrobione, gatki pod film i MC założone. Idąc do garażu, przechodzisz przez kuchnię, tam napotykasz żonę, buziak,bidon w dłoń i wychodzisz, ale... ...ale w drzwiach słyszysz: ty masz nogi jak kurczak, ale tyłek ekstra @@-):-?}:-((( I cała koncentracja, poszła w pi..du. Kurczak? Zawsze lepiej niż bociek :-PP ale że [...]

A ten mostek to masz kapitalny! Dziękuję panie Janku a miłe słowo, ale jest tu jeszcze duże pole do poprawy. Jak sobie tak doglądam filmy różnych smoków i smoczyc(kasiak :-> ), to u mnie sztanga pokonuje jakiś kilometr więcej. Najgorsze a może najśmieszniejsze jest to, że za każdym razem mam wrażenie, że dupsko już jest w powietrzu. Potem [...]

A ten mostek to masz kapitalny! Dziękuję panie Janku a miłe słowo, ale jest tu jeszcze duże pole do poprawy. Jak sobie tak doglądam filmy różnych smoków i smoczyc(kasiak :-> ), to u mnie sztanga pokonuje jakiś kilometr więcej. Najgorsze a może najśmieszniejsze jest to, że za każdym razem mam wrażenie, że dupsko już jest w powietrzu. Potem [...]

A ten mostek to masz kapitalny! Dziękuję panie Janku a miłe słowo, ale jest tu jeszcze duże pole do poprawy. Jak sobie tak doglądam filmy różnych smoków i smoczyc(kasiak :-> ), to u mnie sztanga pokonuje jakiś kilometr więcej. Najgorsze a może najśmieszniejsze jest to, że za każdym razem mam wrażenie, że dupsko już jest w powietrzu. Potem [...]

[...] będzie was zamęczał. Wora pokutnego nie założę, ale jak ktoś wymyśli karnego jeżyka to się podejmę :-D Żeby nie było, że się opyerdalałem, wyniki testów na ten rok: SQ 210 (filmu brak, koleś zadzwonił i wyłączył mi kamerę, więc się nie liczy %-), ale poszło) MC: 242.5 znowu Gwidu by nie zaliczył, bo film mam tylko z 240kg, Paluchy mi od tych [...]

Paatik, bo nowy film, ale już o drugą męczarnie nie śmiem Cię prosić. Tym bardziej, ze pan Janek już się poświęcił.

[...] objętością, ale nawyków pod ciężarem nie mogę zapominać. Jakaś powtarzalność jest, wchodziło rześko, jest ok. WL:3x100,5x3x120,1x130 i z procą 2x150,1x160 Nie pokasowałem filmów to wrzucam chyba wszystkie serie. A tak na marginesie pytanie mam do Wzorka, ale może ktoś jeszcze wie. Może wiesz, albo czy mógłbyś zmierzyć odległość od tulei [...]

Wchodzę na fejsa, na loży nazwy nie wspomnę bo Masti i tak pewnie na mnie poluje ;-D a tam koleś wrzuca film z opisem Było 23x180kg, 21x200kg, no i 220kgx15 bez wypuszczenia sztangi z rąk Ech.... Jak już zdrowie pozwoli, trzeba podkręcić tempo, bo wstyd.

[...] fansa też robi robotę, na trzymanie ściągniętych łopatek nie widzę nic lepszego. Dobra, pewnie już ktoś to robił wcześniej to podrzucicie nazwę. Później wstawie krótki film. Baaaardzo optymistycznie jest. Ps. Dla pewności, wskazujące na znacznikach to regulaminowo jest, nie? /SFD/2018/2/12/17b477de937d4d6590d6cc4d8210275a.jpg Zmieniony [...]