SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Dylemat czy trening na redukcję czy na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    edynej słusznej prawdy - ja mysle inaczej; w/g mnie jeśli cos na mnie nie działa i mnie nie pasuje to nie mam zamiaru forsować swojego ciała bo jakiś forumowy guru tak radzi. FBW u mnie nie działał - może dałby mi jakiś efekt ale dlaczego mam realizować plan który nie daje mi satysfakcji z ćwiczenia? Plan treningowy który kupiłem ujawniłem tu po c

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2012-04-13 08:11:19 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do siłowni

    Post
    Trening w domu

    mozesz dac rogrzewkowe FBW, jescze raz powtorze nie rzucaj sie na duze ciezary odrazu. Spokojny dlugfalowy progres:). Po kilku miesiacach mozesz pomierzyc maksy i zroobic HST. HST to pzreciez tez FBW:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-16 16:00:25

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 2009-06-16 15:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan silowo-masowy do oceny!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    D/ZZA GŁOWY 5x8 4 .PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 5x8 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3x10 6. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W SIADZIE 3x10 7 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM/NACHWYTEM W SIADZIE 3x10. Jak dlugo mam cwiczyc FBW, zeby miesnie i sciegna byly dobrze wzmocnione?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-02-09 18:18:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan silowo-masowy do oceny!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    i trening całego ciała w ciągu jednej sesji treningowej, przygotowanie do treningu dzielonego. Co do wyboru systemu zostawiam to Darhinnox. Osobiście robiłem obiegówkę gdyż w FBW musiał bym odpoczywać między seriami, a chciałem żeby to był trening dynamiczny. Kto powiedział że w ACT nie można zwiększać obciążenia, ja zwiększałem co obieg o kilka ki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-02-10 18:56:52 Liczba szacunów: 0
  • Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Ron - dziękuję i wzajemnie. :-) Wszystkim odwiedzającym - również wesołych jajek wielkanocnych. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DNT (piątek 14.04.17r.) Dziś standardowy spacer i 30 minut rolowania z rozciąganiem. Mięśnie po wczorajszym treningu ok, większych domsów brak. Za to lekki zjazd energetyczny z okazji low carb jest, ale

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-14 23:41:05 Liczba szacunów: 0
  • Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Ula - dzięki, będzie testowane. :) A teraz, dla odmiany, wypiska treningowa: FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 8, DNT+ (środa 24.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Wczoraj pobiegane - lepiej poszło niż w sobotę. Trochę dłużej, trochę szybciej. Kopyto lekko się dziś odzywało, ale nie ma tragedii. /SFD/201

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-25 23:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl kreatyny - chce wykorzystać potencjał. Jaka kreatynka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a partie ze no jak widac urosl ostro. Ale ja raczej bede robil fbw bo wole zmeczyc 3x w tyg miesien szczegolnie na kreatynie i miec pompe ciagle Diete mam, jem 90% czysto. Trening FBW 3x w tyg. Foty: http://i.imgur.com/U4Dd5cI.jpg http://i.imgur.com/ohQm0Xs.jpg http://i.imgur.com/pO5v2Id.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-28 13:45:16

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2015-01-28 13:41:30 Liczba szacunów: 0
  • [Stagnacja w redukcji] Prośba o pomoc [dieta, trening w załączeniu]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    martwy ciąg na gryfie łamanym x 3 wiosłowanie hantlami x 3 wyciskanie na ławeczce płaskiej x 3 uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka x 3 rozpiętki na ławeczce skośnej x 3 szrugsy x 3 czyli robisz tylko plecy, klate, biceps i kaptury? poprostu słaby trening;) ogarnij jakiś porządny, gdzie trenujesz wszystko to wtedy poleci Ci ta wa

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 2011-04-17 17:16:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    nie korzystaj z nieaktualnych artykułów - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s -Uginanie nóg w leżeniu 2s te ćwiczenia całkowicie łamią zasady systemu FBW. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - to ćwiczenia jest bardzo kontuzjogenne . biceps i triceps na jednej sesji odpada w FBW bo to małe partie i ciężko pracuja w ćwiczenia

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-01-08 12:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Blitzkrieg :konkurs w wyciskaniu sztangi leżąc-Gwid,Kabo,Kerad-do 28 lutego 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    mnie.Pisaliście patrz do Aksela tam jest wszystko ale nie do końca. Może pomożecie ułożyć jakiś zmyślny plan na WL na miesiąc czasu tak żeby się wkomponował w mój trzydniowy FBW. Ojan-robiąc te serie nie myślałem ze pociągnę na 120 bardziej myślałem o wyciśnięciu 115 a 120 zrobiłem bez wiary ale widzisz dało radę ciężko bo ciężko ale jest. Poniedz

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 14364 Data: 2015-02-25 17:32:48 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan po FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy FBW zda egzamin? Z tym ze ćwiczę juz tym systemem dlugo (podczas przygody z trojbojem i aktualnie). Jeśli pozmieniam ćwiczenia/objętość/częstotliwość to bedzie ok? Modyfikacja treningu najczęściej wystarcza żeby znów notować progres na treningu fbw do tego dobra dieta i będzie szło.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2018-02-12 09:25:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej i wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie sprzętem i obciążeniem dysponujesz i czy ćwiczyłeś wcześniej na siłowni. Jeżeli nie ćwiczyłeś, to jakieś ACT byłoby na sam początek dobre. Jeżeli ćwiczyłeś, to poleciłbym FBW, bo w mojej opinii jest treningiem, który na redukcji jest efektywniejszy niż SPLIT (chodzi przecież o to, aby się porządnie zmęczyć). Ćwiczenia wielostawowe zapewniają Ci

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2010-05-19 21:16:07 Liczba szacunów: 0
  • trening domowy z wolnymi ciężarami gdy mało czasu - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Edgar - a kto mówi, że to będzie trening po łebkach? Treningi obwodowe, w tym FBW to jedne z bardziej wymagających. Robienie jednej partii na treningu to aerobik, a nie ćwiczenie - w moim przekonaniu. Zawsze miałem inne podejście - pewnie dlatego, że nigdy nie próbowałem treningu typu FBW. Musze się za to wziąć, jak tylko skończę aktualnego splita

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4784 Data: 2007-10-30 18:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na spalenie tłuszczu ? moja dieta do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Skupił bym się bardziej na wielostawach i wzią podstawowe ćwiczenia i FBW ułożył Z tym, że należy skupić się na ćwiczeniach wielostawowych i ułożyć trening FBW, to się zgadzam, ale biorąc pod uwagę, że autor tematu zapewne nie miał jeszcze kontaktu z ciężarami na początek niech porobi przez kilka tygodni trening obwodowy (najlepiej z tych linków co

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2012-11-28 13:14:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening troche inna pomoc...

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę poczytałem FBW 5x5 jest ok ale mam zamarły staż:/ więc pomyślałem żeby w FBW tym co pisałem wyżej zrobić w niektórych ćwiczeniach 5x5. np.ciężar max 50 Martwy ciąg 3s. 12-10-8 (Plecy) Przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (Nogi) <b>Wyciskanie na ławce prostej 5s. 25-35-40-45-50 (Klata)<b> Oczywiście to nie jest cały trening... Ćwicze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2010-06-11 20:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - przedstawienie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze przemyślę to na razie do końca miesiąca robię trening ten bo rzygam już ACT itp. A czemu na split jeszcze za wcześnie ? Nie będzie efektów ? Jak długo się robi FBW i kiedy mogę przejść na split ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2009-02-12 15:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - przedstawienie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co rozumiem split robi np . Klatkę dolne górne itp .. tak samo barki na rożne rodzaje , a dla mnie początkującego najważniejsze są podstawy czy po prostu klatka na prostej czy barki po prostu ... Ile trwa to FBW abym mógł przejść na split ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2009-02-12 15:55:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, silownia i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolego wazysz 114 kg. Pointeresuj sie treningiem FBW. Czy planujesz jakas inna aktywnosc, po za silka ? Przydalo by sie troche innego ruchu. Na poczatek spacery, moze jakies pedalowanie na rowerku, a z czasem cos ambitniejszego. Dieta, czy slyszales o 10 wskazowkach zywieniowych ? Przyswoj to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 12870 Data: 2009-03-10 13:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, silownia i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @bolek1970 ale masz cierpliwość! @gores87 mam wrażenie, że nic nie rozumiesz. Podsumuje ten temat. -przede wszystkim trening FBW, jest on odpowiednim treningiem na redukcji. -bieganie przy tej wadze nie jest najlepszym pomysłem, na razie sobie bieganie odpuść,marsz rower będą odpowiednie. -wszelkie suplementy używaj tylko wtedy kiedy masz niedobory

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 12870 Data: 2009-03-10 16:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy po FBW też jest życie na siłowni?

    Post
    Trening dla początkujących

    e sądze że system dzielony SPLIT jest bezsensu tylko że na jego moment jest to zbedne , póki może działać na całościówce to po co dzielić skoro jego potrzeby da sie zamknąć w FBW. Ja nie uważam by jeden system na drugim górował FBW nas SPLIT czy odwrotnie bo takie stwierdzenia sa bezsensu . Ale zawsze najlepsza metoda bedzie najprostsza wzgledem po

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2011-12-28 11:36:19 Liczba szacunów: 0