SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • 'Rehabilitacja' barków !?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zigulec nie wiem czy mam niestabilsc, moze to idzie razem w parze z ta przestrzenia, co do wypadania, ok powinienem napisac "wypada", nie raz widziałem jak kumplowi wypadał bark na rolkach i jak go nastawiał/li. no te cwiczenia na rotatory mniej wiecej tak jak na filmiku, a na stabilnośc stawu robie cw we własnym zakresie, nie dlatego ze

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2009-11-13 15:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan

    Post
    Odżywki i suplementy

    ec wszystko (diete, suplementy itd. miec rozpisane wczesniej, by potem sie nie obudzic z reka w nocniku). I jak tylko osiagne pulap 9-10% (mysle, ze w te dwa tygodnie dam rady to zrobic) to wtedy z automatu wchodze w cykl suchej masy. Pytam o NAJBARDZIEJ efektowny trening - bo wg. mnie jednak po FBW nie bede rosl tak jak po spilicie. Ale nie wiem.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2013-10-31 11:46:16 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po latach - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a pytałem co to jest to co podałeś , plan treningowy ? bo przyznam się pierwszy raz w życiu widzę taki BOHOMAZ . Bierz 2 zestawy FBW lub SPLIT podziałem na ruchy push/pull/leg i goń na trening . stosuj gotowe rozwiązanie , nie układaj samodzielnie planów ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-10-16 18:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Kilak pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    cyjny to w Twoim przypadku totalna pomyłka, z racji tego że nie znasz swojego organizmu, brakuje Ci podstawowej wiedzy oraz masz krótki staż treningowy. Na początek proponuję FBW (full body workout). Tutaj (znajac życie sam byś nie poszukał) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do diety... jeżeli nie stać C

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2008-09-30 10:39:43 Liczba szacunów: 0
  • 18-letni Ektomorfik potrzebuje pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie jest, tak jakby jest tam troche mięsa - obawiam się, że jak dojdzie kg to może to śmiesznie wyglądać w sensie że będzie dziwny cyc Nawiązując do tej siłowni, zacząłbym od FBW tylko ile to ciągnąć? Chcę sobie ułożyć plan już teraz, żeby spokój mieć Pytanie odnośnie jedzenia, co byście zaproponowali na śniadanie? Bo jajek z rana to mam powoli dos

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2014-07-30 14:47:49 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do przeszłości - czyli restart po roku..

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznij od FBW. Małe ciężary i spokojna progresja. Po kilku tygodniach możesz rozdzielić partie i zintensyfikować bodźce. Dieta? Nawet nie znamy Twojego aktualnego jadłospisu. Z pewnością nie warto wywracać wszystkiego do góry nogami z dnia na dzień, gdyż może się to skończyć biegunką.Zajrzyj do działu odżywianie.Tam masz w tematach podwieszonych a

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2014-07-28 09:53:09 Liczba szacunów: 0
  • META-MORFOZY

    Post
    Doping

    Rodzaj cyklu: 2-3 tabletki clenbuterolu dziennie Rodzaj treningu: fbw,3 razy w tyg mt 2 razy bieganie Pare slow od siebie o przebiegu transformacji i refleksje , wnioski przez 3 miesiace zabawy z clenem wiecej niz 3 dziennie nie brałem zewzgledu na skurcze przerwy 4 on 4 off Dzięki 2 z 3 zdjeciem mi się pomyliło Zmieniony przez - pawerty w dniu 200

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 00:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Przerobiony plan!!! MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ie doświadczenie i w ogóle czujecie że jesteście super bo dużo wiecie, ale inteligentnym zachowaniem i odpowiednim nie dorównujecie temu panu pawel1235 Dzięki Paweł. Takich uwag chciałem, pomocy i namówienia na coś innego a nie na pocisk. Nie piszcie już nic na temat tego treningu i tego FBW. Będę robił stary plan i już. Narazie. Dzięki wielkie,

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2011-06-14 23:14:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krystiacz i jego 111 kg REDUKCJA IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zrobiłem dziś trening FBW o 12 i potem posiłek o 14, pierwszy na liście. Dzisiaj zaplanowałem sobie dzień w taki sposób, zostało mi jakieś 300 kcal i zastanawiam się czym to uzupełnić. CO polecacie na jakieś fit przekąski ? Waga dalej stoi w miejscu :( Ale forma się trochę poprawiła :) /SFD/Images/2016/6/17/8a2d8f998b3646ce87218e3a6c33c17b.jpg Zmi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2016-06-17 16:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Kilka wskazówek na początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Zależy, czy spokojnie możesz na stałe mieć 4 treningi w tygodniu, jeśli tak to split partia 2x w tygodniu, jeśli nie to pewnie fbw 2. Co masz na myśli? Wzrost mięśni polega na głównie na powiększeniu grubości włókien, ciężko o trening ukierunkowany czysto na wzrost ilości, bo u jednych to występuje, u innych nie 3. Zależy ile taka sesja trwa, le

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2015-08-17 14:30:22 Liczba szacunów: 1
  • Boks i szerokie przedramiona i ramiona

    Post
    Sztuki Walki

    em, pompki na poręczach z obciążeniem, wyciskanie żołnierskie)? W przypadku takiego początkującego w dziedzinie treningu siłowego najlepiej zdałby się jakiś prosty plan, typu FBW 15-10-5, Push-Pull, HST oparty właśnie na wielostawach, odpowiedniej progresji ciężaru, diecie i regeneracji. Na razie rób tak jak ludzie Ci radzą, czyli treningi obwodowe

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2015-01-07 17:37:19 Liczba szacunów: 0
  • Masa sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Tak jak pisałem, dobrze byłoby zrobić na 4 dni, przy MMA świetnie sprawdza się FBW, jak przypilnujesz diety to ładnie masa powinna iść a MMA to bardzo dobre wyjście w twoim wieku. 2. Nie patrz na innych - patrz na siebie. 3. Sporo jest do zmiany np. to, że masz na biceps więcej niż na nogi które są połową ciała.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2010-11-23 20:55:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW a szał pyty.

    Post
    Trening dla początkujących

    czenia przysiady , martwe ciągi to nikt mnie nie przekona że początkujacy potarfi je wykonać poprawnie. Jeden mam przykład z własnej siłowni Chłopak zaczął wykonywac skrócone FBW siady, martwe ciągi , wyciskanie stojąc . Mija jeden cykl gość ma problem z łąkotką, i bóle odcinka lędźwiowego . Wiem że to pojedyncze przypadki ale wole żeby jeden cykl

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2008-11-17 14:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    na poczatek fbw 3x w tygodniu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2009-11-19 21:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o wskazowki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ten trening to ACT- bardzo dobry plan dla początkujących lub powracających do ćwiczen po przerwie- b. dobry także dla urozmaicenia, odpoczynku od treningow typowo masowych, dla zwiekszenia wydolności/wytrzymalości. jesli go nie robiłes na wstępie trenowania to teraz go rób. potem przejdziemy na fbw, a następnie dopiero na ten, który ci rozpisałem.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2007-04-28 20:43:28 Liczba szacunów: 0
  • Porady odnośnie redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Generalnie to masz mało tkanki mięśniowej, spróbuj dać zerowy bilans kaloryczny. Dać FBW jako trening siłowy, z suplementacji zakup : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html a także : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html do uzupełnienia diety a także robienia przepisów wysokobiałkowych n

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2016-04-15 19:31:47 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY - TESTY SPRAWNOŚCIOWE

    Post
    Trening w domu

    Co do filmu to szczególnie przydatny jest fragment o bieganiu. Raczej będę trenował bieg jego sposobem. A co do FBW to jeśli mój jest dobry to zostanę przy nim. I dlatego właśnie potrzebuje opinii kogoś doświadczonego, bo ja jestem nowy. Mimo złego rozplanowania byłem bardzo zadowolony z efektów wizualnych i dlatego pewnie nie myślałem że coś jest

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2018-02-26 19:32:58 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase-prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobrze, że przepraszasz... ale powiedz po co wklejasz tutaj plan skoro otrzymałeś już właściwą odpowiedź w dziale dla początkujących. w twoim przypadku, tak jak napisał expert możesz się brać za FBW lub ewentualnie ACT. człowieku to tak jakbyś oczekiwał innej odpowiedzi na pytanie ile jest 2 + 2... pogódź się z tym...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-11-16 23:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Fornal89 - it's high time...

    Post
    Trening w domu

    ncuza ) Dzis dopadla mnie 1 chwila slabosci podczas 3 serii podciagania. Juz mialem dac sobie spokoj z treningiem bo czulem ze nie dam rady nastepnych cwiczen ale spialem poldupki i dalem rade . Tym FBW przemecze ten tydzien i nastepny a potem zmienie plan. Mam juz maly zarys w glowie na jaki Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2010-06-03 22:49:08

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2010-06-03 22:48:15 Liczba szacunów: 0
  • MrKush319 - Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    tanga by poległa na mojej klatce :P i zmieniłem ćwiczenia dla urozmaicenia treningów z racji na zakwasy zmieniłem podciąganie i dipsy bo bym się powiesił i nic nie zrobił :P FBW: Wyciskanie na klatę 12\10\8 - 40,45,50 Suwnica 12/10/8 - 124,124,124 Wyciskanie na barki 12\10\8 - 14,14,17 Wiosłowanie na linkach 12\10\8 Wyciskanie na linkach na tric

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6597 Data: 2014-05-14 18:01:29 Liczba szacunów: 0