SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan treningowy do oceny/korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlaczego przeładowany ? ciężary na fbw miałem nie za duze w tym mam zamair właśnie je zwiększyć wiec jeszcze nie wiem jakimi będę cieżarami ćwiczyć. FBW wcześniej były troche siła poszła.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2011-09-04 13:22:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik / koksa92 / Cel: 80 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Przecież to jest FBW Chcociaż dla mnie za mało treściwe, powinieneś dość szybko przeżucić się na okrojone FBW z samymi podstawami. SOG na zachętę Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-13 16:57:51

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2008-09-13 16:56:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Dieta, a nie suple... Zobaczysz jak ci pojdzie na diecie elegancko Na suple przyjdzie jeszcze czas 2. Trening raczej bym ci polecil FBW, bo jest lepsze dla takich typow jak ty (czyt. tzw. hardgainerow, ktorzy ciezko lapia mase miesniowa) zdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2008-08-26 14:14:26 Liczba szacunów: 0
  • to zerknijcie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Skrócone FBW... Przysiad 3x12 Wiosłowanie 3x12 Wyciskanie płasko 3x12 Wyciskanie na barki 2x12 ew. dwie serie na biceps/triceps Brzuch Poniedziałek-Środa-Piątek albo wtorek-czwartek-sobota.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2010-04-28 15:55:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Do spr.

    Post
    Trening dla początkujących

    nie za duzo troche na te plecy w drugim planie ? w dodatku szrugsy sie mijaja z idea FBW, jest to cwiczenie izolowane to juz lepiej zrob to wioslowanie ktore tam masz w wersji nieco mniej pochylonej i do klatki zamiast do brzucha wogole ja bym zostawil tylko 3 serie wioslowania w drugim planie, wioslo + mc to bardzo ciezki trening dla plecow, nie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-04-17 21:48:08 Liczba szacunów: 0
  • Szukam właściwej drogi do zamierzonego celu

    Post
    Po 35 roku życia

    ły. I pojawiły się kształty mięśni np triceps , barki . Niestety pozostała oponka na brzuchu. Jest znacznie mniejsza ale jednak jest. O treningu. Przez ten cały czas robiłem FBW. Najbardziej lubiłem duże ciężary w 5 -kach. Teraz trening zajmuje mi prawie dwie godziny i dość mocno mnie męczy.Dodam, że mam dwie córki 4 i 5 lat , które dość mocno ogr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2012-04-20 20:21:58 Liczba szacunów: 0
  • przerwa od diety-czas planowac nastepny cykl:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bcaa mozesz brac zgodnie z potrzeba, dzialanie czysto antykataboliczne, np. przed aerobami. Ja swojego czasu bralam rano. To czy split czy FBW zalezy od twoich upodoban, taki trening tez moze byc, masz cwiczenia wielostawowe i jest ok, to istotne w FBW. Ciekawe to uczucie spuchniecia, czesto sie u dziewczyn tu przewija, ja zauwazylam, ze jak mam m

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2008-03-11 15:55:21 Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    Dobra opcja :-)) E tam, 8 tygodni. Za 4-6 tyg. zmiana treningu - na Ciebie najlepiej działa element zaskoczenia. Już nawet mam wizję :-D w sensie FBW w formie interwałowej 3x/tydz. połączone z trenigiem biegowym 8-)

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 09:31:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy tylko dla nowicjuszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Działa każdy plan, ale periodyzować trzeba, a nie jechać rok jednym planem i narzekać, że masa nie chce iść. I naprawdę nie wiem jakim cudem FBW jest elastyczny, jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? I niby trening dzielony typu PPL albo góra-dół jest dla Ciebie zaawa

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2017-01-16 03:04:37 Liczba szacunów: 2
  • Fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    hej. może chcesz sie założyć? miałbym wiekszą motywacje... Lubie fbw. :-) ale błądzę. chciałbym optymalnie do tego podejść ale mam mętlik w głowie. fbw przeplatany hiitem, dieta ckd albo może if? sam nie wiem. nie trenuje w żadnym klubie ani na siłowni. mam wolne pomieszczenie, ławeczkę, dwa kettle 17,5, jeden 30, dwie sztangi długie, jedna krótką,

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2013-10-18 15:23:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW do korekty ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    cie się tłuszczu z brzucha to redukcja miejscowa, a coś takiego NIE ISTNIEJE. Nie chodzi Ci przypadkiem o powiększenie mięśni brzucha? Masło maślane "P.S jesli chodzi o FBW to zwiększamy ciężar co trening tak? 15powt cwiczymy przykład 50kg, 10powt 60, 5 powt 70 tak?? a można co tydzień na stałe zwiększać czy nie da rady?? tzn przykład 15powt

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-07-18 19:26:56 Liczba szacunów: 0
  • Grizzle17/dziennik/sylwetka/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    wiązałem dużo nadziei z tym treningiem szczególnie że trenuje sztuki walki, a co myślisz na temat FBW 5x5? Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. Jest to typowo ogólnorozwojowy siłowo-masowy program typu FBW (full body workout) pon-śr-pt wyciskanie sztangi zz

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2011-08-01 12:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Wybór FBW czy split, dylemat.

    Post
    Trening dla początkujących

    litu, którą stosują kulturyści polega na dążeniu do celu, aby pewne grupy "doszlifować". Dodatkowo wielu jedzie na strasznych cyklonach. Początkującym takie plany nic nie dadzą, bo i nie mają oni co "szlifować". FBW pozwala na równomierne łapanie masy, a pewne dysproporcje uwidocznią się po nabraniu wielu kg. Tak więc nadal przychylam się do FBW.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2016-01-10 23:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan? przeciazony czy jednak dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nigdy nie zajmowalem sie FBW wiec jesli moge prosic o pomoc w ulozeniu go to bede wdzieczny. Znalazlem przykladowe FBW : Przykład zestawu ćwiczeniowego przeplatanego z 2 zestawów: Zestaw "A" 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: waski

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-11-17 15:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    013 Po wypadzie na zabawę czas na ogarnięcie się. Wstałem o 13:00 po nocce w pracy. Aktualnie siedzę właśnie na drugiej pod rząd. Czasu wystarczyło i tak na wszystko. Trening FBW 15:45 - 16:10 Podciąganie na drążku z przeciwwagą szeroko nachwytem: 12x40kg, 10x35kg, 7x30kg, 7x30kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 7x

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 20:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    yjdzie coś złego :-/ Jak uszczelka to lipa. Dieta Rozpiska + cola zero...na zakupy po WOLFy już nie dojechałem \-) Wrzuciłem to ciastko po siłowni już z rozpaczy ;-) Siłownia FBW 19:00 Standard: - podciąganie na drążku szeroko 4x - wyciskanie sztangielek na ławce 45stopni 4x - brama ściąganie linek 3x - wiosłowanie sztangielką 4x - MC na luźnej 5x

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 21:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    go. 4.) Shaker 200 ml mleka 0,5% UHT , płatki owsiane, 1 banan, WPC z 50g, orzechy włoskie 50 - 60 g. Dodatki: cola zero, słodycze o wartości 250 - 300 kcal. Trening Dziś też FBW więc zmieniłem ćwiczenia co by nie robić tych samych pod rząd. - 5 min rower stacjonarny stałe tempo - wyciskanie sztangi na klatę na płasko na suwnicy (zwykłe akurat zaję

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 20:51:53 Liczba szacunów: 0
  • sprzeczności informacji o kulturystyce w internecie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. teraz też można ACT, a FBW to nie tylko 5x5, masz na forum wiele wersji ogólnorozwojówki, dawne wersje FBW Wodyna to przecież w ogóle składanki na więcej powt. 3. Na redukcji nie zbudujesz mięśni, to, o czym piszesz, to rekomp, waga spada, a obwody zostają, spalenie tkanki tłuszczowej spowoduje ,,odsłonięcie" mięśni, przez co wydaje się, że uros

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2014-08-03 17:58:07 Liczba szacunów: 0
  • z masy na sile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zredukowac tylko liczbe pow i bedzie ok?? ... Sile albo sie robi na odpowiednim do tego przygotowanym splicie jesli chodzi o konkretne boje LUB jesli sile calego ciala to na FBW, a to ze juz cos tam cwiczysz nie znaczy ze jestes zaawansowany pod wzgledem silowym, wiekszosc ludzi zaczyna od 80% maxow robia postep 2tyg i stagnacja - niestety. Zrob F

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-03-10 23:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Syrenka Nori. Dążenie do zdobycia mięśni i niskiego BF

    Post
    Ladies SFD

    Syrenka na moje oko te Twoje plany z fbw 2x/tydz. plus bieganie/rower 3x w tyg nie sprawdzą się. mam wrażenie, że trochę drepczesz w miejscu od początku dziennika. robisz pomiary czy na jakiej podstawie stwierdzasz przytycie? nie robisz za bardzo czytelnych wypisek trenigowo-jedzeniowych, więc ciężko się komukolwiek do czegokolwiek odnieść. toteż

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 19272 Data: 2017-04-23 08:29:43 Liczba szacunów: 1