SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Alternatywne pytanie/a

    Post
    Trening w domu

    wlasnie wczoraj biegałem:) tylko na poczatku sie balem ze jako ektomorfik bede korzystal z powiedzenia kulturystow jak mozesz to spij itd...:) ale teraz wiem ze bieganie mi chyba miesni nie zje. a z tym fbw to chodzilo mi o to zeby sie skupic intensywniej na klacie tak jak przy splicie,ale zrobie FBW chwile i przejde na splita :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-05-23 10:08:53 Liczba szacunów: 0
  • co jest nie tak ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    IneTheEnd tutaj: chłopaki skonczmy to prosze bo to wszytko mnie przerasta mniej wiecej wiecie jaka mam sylwetke, co mnie smuci i co mi jest potrzebne dieta zostaje tylko ją urozmaicamy trening: aby te min. bicepsy jakos wygladały, to zostajemy przy tym planie traktora czy przerzucamy sie na inny - tez fbw lub moze split ja rzeczywiscie jest

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2012-09-08 23:46:01 Liczba szacunów: 0
  • odnosnie treningu:P

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Sprobuj i splita i fbw, zobacz co Tobie bardziej by odpowiadalo, ale jw chyba lepsze dla Ciebie by bylo fbw. co do tego planu co podales, ogolnie ok moim zdaniem ale: na klate moim zdaniem wystarczy 12 seri, wybierz albo rozpietki albo butterfly. Chyba ze chcesz jedno i drugie to zmniejsz ilosc seri w cwiczeniach gdzie masz 4 serie. Tak zeby bylo a

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2012-01-31 00:58:37 Liczba szacunów: 0
  • MMA, Muay Thay

    Post
    Trec

    W FBW możesz mieć jeden zestaw ćwiczeń, albo dwa (a nawet więcej jak chcesz). Optymalne są dwa zestawy, przykładowo: A 1. Przysiad przedni 2. Wyciskanie na ławce poziomej 3. Wiosłowanie sztangą 4. Wyciskanie na barki 5. Uginanie ze sztanga stojąc 6. Francuz leżąć B 1. Przysiad tylny/MC 2. Dipsy 3. Podciąganie na drążku 4. Podciąganie sztangi wzdłuż

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-11-26 09:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

    Post
    Doping

    ej urlop i zabawaaaaa) Mam z 30 caps clena i jakieś resztki termogeników - połączę to wszystko i wyjdzie ciekawa mikstura - z tym sobie poradzę. Trening będzie co drugi dzień FBW + aero 2 razy dziennie, nie za mocne, raczej takie 30-60 minutowe delikatne sesyjki (rower, bieżnia, basen) Suplementacja będzie z tych termo i clen + duuuuuużo aminokwasó

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-30 20:18:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy + pytanie bonusowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli Twoj staz to 4 lata to ten trening nie bedzie skuteczny. Najlepiej zrob FBW 5x5 lub metoda 5-10-15. Podziel plan na 2 sesje (A i B) i jedziesz Poczytaj o FBW w postach podwieszonych. Pzdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2010-04-05 15:37:54 Liczba szacunów: 0
  • BICEPS BARKI trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    oche tak więc: skl15-dlaczegoi sugerujesz ze fbw był by lepszy? troche tego nie rozumiem.... po co mam na jednym terningu robic kilka parti mięśniowych? jaki jest sens w tym? FBW to idealny trening gdy siłownia jest dla nas dodatkiem tylko do innych treningów. więc skoro siłownia jest moim jedynym miejscem treningowym skąd ta myśl? Czy moze po tak

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2009-09-01 22:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe też jade hst teraz. dzisiaj 15stki były 1 trening planuje w 8 tygodniu podciąganie z 30 kg , łydki na 150, martwy też ponad 150. ogolnie planuje 2 cykle pod rząd hst. potem zrobie normalne 2 plany 1x w tyg potem moze fbw ale 15-10-5 ale pon 15, sroda 10 i piątek 5. i zwiększać obciązenia na każdej sesji. hehe- tak jeszcze nie robiłem nigdy wi

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-24 22:21:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    chłopie bierz sie za podstawy i to natychmiast FBW kolego FBW same podstawowe ćwiczenia a nie treningi dzielone!!! mc zbyt urazowe?? tak samo można powiedziec o wyciskaniu na ławce poziomej albo o unoszeniu przedramion ze sztangą stojac. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html linki podane przez traktora71 http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_no

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2011-06-29 20:12:45 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    je wymiary to: Udo - 56,5cm Łydka - 40,5 cm Brzuch (na pępku) - 93 cm Biceps - 36 cm Klatka (nad sutkami) - 103 cm Wiek 17 lat, staż na siłowni 2 miesiące (ogólnorozwojówka + FBW). Ogólnie nie jestem tłusty. Tylko brzuch mam napompowany co nieestetycznie wygląda. Robię teraz redukcje na l-karnitynie, efekty średnie, ale zauważalne. Diety 100% ułożo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-09 19:38:52 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pewien problem dotyczący sylwetki,tylko nie wiem dokładnie czy zawarłem go w dobrym temacie;D. Mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy. przez pierwsze 4 miesiące cwiczyłem na sucho bez żadnej diety i przybyło mi w ręce 2 cm(34->36)obecnie od miesiąca jest 5 miesiąc mojej przygody z siłownią,stworzyłem dietę(2g białka/kg,5g wegli/kg 1gtłu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 14:19:40 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    odnoszenie ciezkich przedmiotow, ciezarow (podczas wysilku zaciskasz zeby a to w twoim wypadku raczej jest zakazane......ehh ci lekarze). W domu robie pompki i podciagam sie na drazku. Tez myslalem nad ACT. Ale raczej skorzysram z FBW. Jestem amatorem sportow silowych. Cwicze, bo lubie i chce byc w dobrej formie. Davidoo, dzieki za rade. Pozdro...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-02 20:17:20 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam obecnie mam trening FBW w jednym dniu mam przysiady 3s a w innym zercher squat 3s czy zamiast zercher squat mogę dać prostowanie nóg na maszynie + uginanie nóg na maszynie 3s ?? Łydki trenować po ćwiczeniach na nogi czy po całym treningu ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-26 20:50:27 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Elo. Chciałbym wiedzieć czy będzie duża różnica w przyrostach gdy z treningu FBW 3x w tygodniu, przerzuce się na 2x w tygodniu ? I jeszcze, w jakich dniach byłoby najlepiej (bo na bank wtorek a kiedy drugi trening to nie wiem) ??? A i jeszcze jedno. Czy prostowanie ramion na wyciągu stojąc (triceps) obciąża kręgosłup. Bo nie moge robić nic co by go

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-09 17:35:59 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    talem tak na kulturystyka.pl a ja tak mam. Aeroby to 3x 40 min biegu w tygodniu. Na treningach mam znikomy progres i moze to od tego wlasnie. Moze tez troche od tego ze mam FBW 4x/tydz, co sadzicie o czyms takim: wtorek i czwartek - srednio intensywny trening, moderate carb sobota - wysoko intensywny trening, high carb niedziela - nisko intensywn

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 07:22:32 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    trening mogę robić w takie dni: poniedziałek, wtorek, czwartek. taki podział musi być ponieważ w środy i piątki mam treningi piłkarskie a w sobotę zazwyczaj mecze. trening to FBW które polecał innemu użytkownikowi Traktor a mi się spodobał: A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 17:11:45 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    ania przyczyny. Bardzo dobra firma moje pytanie Czy cyklu na splicie ostatnio 3 mies. jednym treningiem jechałem( a ogólnie splitem od wakacji 2009 ćwiczę) ,teraz przejdę na FBW, mam zrobić przerwe w ćwiczeniach jakiś tydzień? Ostatnio miałem w sylwka 5 dni bez siłowni,i w zimie tydzień na chorobę, a tak to od wakacji w sumie bez przerw chodzę Zmi

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 22:17:02 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    robię FBW aba/bab 3x w tygodniu a Martwy Ciąg 2s. Podciąganie na drążku 2s. b Wiosłowanie sztangą 2s. Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s. z racji tego ze moje podciąganie na drążku kuleje ;/, teraz jestem w stanie zrobić max5 powtórzeń z dłońmi na wysokości barków, czyli do pełnego szerokiego na chwytu brakuje mi ~20 cm z każdej strony, nie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 18:18:26 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie co do teningu FBW. Czy dobrym rozwiązaniem jest przy niskim stażu(ćwiczyłem rok,teraz zaczynam po roku przerwy) ćwiczyć w następujący sposób(3 razy w tygodniu): I -Klatka -Plecy -triceps -barki -biceps -Przedramię -Nogi czy: II -Klatka -Barki -Biceps -Triceps -Plecy -Przedramię -Nogi czy III -Klatka -triceps -Barki -Plecy -Biceps -Prze

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 16:29:17 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    wykonywanych na jednym treningu, treningi powinny być ograniczone do 3 sesji w tygodniu, w każdym dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie. ". Więc ćwicząc FBW stosując sie do tych zalecen wychodzi 24 - 30 serii tygodniowo na jedną partiię, czy nie jest to za duzo? Dotychczas robilem 3 lub 4 serie w kazdej 5 powtórzen, okolo 7 ćw

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 11:36:56 Liczba szacunów: 0