SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening na masę z full sprzętem

    Post
    Trening dla początkujących

    fundament , dom ,dekoracja rozwiązanie na teraz FBW 2 zestawy oparte o same podstawowe ćwiczenia?? ogarniasz??

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2011-12-02 16:33:09 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    rii ? Jak dla mnie błąd choćby tutaj .. W wielu przypadkach pierwsza seria jest bardziej ,,wstępem" do ataku danej partii ciala niz rozwijaniem sylwetki :) . Pomyślal bym nad FBW 4-5 ćwiczeń z początkowych faz ,,I rok treningów" . Ewentualnie dorzuć coś na brzuszek jak plank czy ab wheel :) . Gotowy program na wiele wiele tygodni znajdziesz w wyżej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2016-12-25 23:33:22 Liczba szacunów: 2
  • Czy coś zmienić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli FBW jest konieczny... Biegania nie mogę odpuścić. Najwyżej będę robił lżejsze przysiady. T Trening na masę oparłem na tym, cytuję : "Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Dzien treningowy trzeci.Piątek. Baza treningu naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 " Bardzo mi przy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2016-05-25 21:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Wierzba90 poczytaj troche o treningach full body(FBW). to jest typ treningu odpowiedni na dobry poczatek dla ciebie. pozdrawiam. Zmieniony przez - BILL STARR w dniu 2008-01-20 20:38:14

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2008-01-20 20:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Znalazłem Plan który mi się spodobał. Powiedzie pod jakim kątem jest on zrobiony ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Leter Ty nie masz w czym rzeźbic bo ważysz tylko 58kg Ty musisz najpierw dużo jesc jesc żeby przybrac na masie mięśnoiwej co do diety odwiedz dział odżywianie a trening to nie taki jaki Ty podałeś czyli dzialony (SPLIT) a FBW z 4-6 podstawowych ćwiczeń

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2011-06-06 10:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Masa 5 dni w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ta, split to po paru latach, lub jako mała odskocznia Zrób FBW 2 zestawy, kolejność nogi,plecy,klata,barki bic i tric nie konieczenie + brzuch i łydki Ułóż coś i wklej Po 1ćw na partie duże 3s, małe 2s Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-11 21:57:36

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-07-11 21:57:16 Liczba szacunów: 0
  • masa ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    ten Twój planik to gdzie barki zgubiłeś? proponuje FBW, ACT będzie Ci ciężko zrobic przy tym sprzecie. 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka) 2. Wyciskanie sztangielek w siadzie 2 serie (bary) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czwor

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2008-10-17 00:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Zmieniamy Split na FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na co 2 ćw? Oczywiście na biceps. Wejdź sobie w 1 link w moim podpisie i zobacz jak powinien wyglądać trening FBW. Ćwiczenia powinny być złożone, wielowarstwowe itp. a nie "uginanie nóg na maszynie" itp. Poza tym masz jeszcze niedzielę

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2014-04-12 19:51:13 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT x3

    Post
    Trening dla początkujących

    Na trica B też ok jest????? młotki to izolowane chyba nie którzy mówią ze trzeba bardziej złożone dawać ćwiczenia na tric też... to w B musze wybrać albo przysiad albo uginanie nóg bo w FBW miało być 1 na partię...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2010-08-06 12:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i planu treningowego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dieta 1.musli zamien na owsiane, dodaj jaja chocby 2.brak zrodla bialka, szynke musisz zamienic cocby na kawalek miesa, ukroic i wrzucic do kanapki 3. sosy, pszenny odpada, ser jeszcze ujdzie 4.obiad ujdzie 5.zamien pszenny za razowca, wywal szynke trening nie myslales o fbw?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2014-10-19 18:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm co do planu to trening dla ciebie to skrócony FBW Poszukaj w tematach, w co drugim poście go proponuje wiec łatwo znajdziesz Co do powtórzeń. Możesz stosować progresje (czyli dokładać ciężar z każdą serią), regresje (odejmować ciężar z każdą serią), albo stały ciężar. Podczas treningu na mase powinieneś podczas serii zostawić sobie zapas oko

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-04-15 22:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak pewnie już zauważyłeś jadę na 2 tematach, no sory xD Ale FBW czy split bo już ćwiczę trochę. No a ta progresja jest KONIECZNA do w zrostu czy tylko go polepsza? I jak zmieniać w progresji ciężary? A taki se jeszcze plan założyłem, żeby jechać na obciążeniach ok. 80% z małą liczbą powtórzeń i co tydzień zwiększać powtórzenia. Dobrze robię? Zmien

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-05-04 18:56:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń na masę na Atlasie

    Post
    Trening dla początkujących

    Możecie podać Plan FBW pod mój Atlas z rozkładem na 3 dni ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2011-12-02 14:06:03 Liczba szacunów: 0
  • W jaki sposób działa trening na pompowanie mięśni? Jak trenować w domu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    panie zmien zrodlo wiedzy... bo to co podales w linku jest malo kompentne. bo nawet nie mozna dyskutowac na tym poziomie. co do pomocy Tobie. proponuje ci klasyczy split lub FBW w zaleznosci od tego jaki typ treningu preferujesz. jednak patrzac na twoje wyposazenie, solidny domator na start by tutaj pasowal

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-08-13 20:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening z naciskiem na klatke i barki!

    Post
    Trening dla początkujących

    "Staż treningowy na słowni : Około roku" - a w profilu piszesz ze jestes sezonowcem, wiec jak? http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - przeczytaj post traktora71, polecalbym Ci ten plan jako poczatkujacemu (jesli jestes sezonowcem)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2009-06-02 23:40:09 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    okierować na odpowiednią droge ale nikt tu nic nie układa. Na forum są setki gotowych planów, czytać posty podwieszone!!! Przepis na sukces dla ciebie: Trening 3x w tygodniu,(FBW) odpowiednio zbilansowana dieta z ujemnym bilansem,(na początek zerowy, żeby podczas cyklu manipulować wg. uznania i okreslonego celu) w dni nie treningowe, 3x w tygoniu,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2008-11-21 18:41:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW codziennie ??

    Post
    Trening dla początkujących

    h, obciąża mięsień w mniejszym stopniu niż np 3-4 ćwiczeń w tej samej ilości seri na partie, Nie chodzi tylko o obciążenie mięśni ale głównie układu nerwowego przy treningach FBW, szczególnie jeżeli plan jest oparty o same złożone ćwiczenia, które pobudzają całe ciało. Z reguły przy tych standardowych splitach masz jedno ćwiczenie heavy, które ciąg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5147 Data: 2016-03-08 16:13:50 Liczba szacunów: 2
  • Brak zmęczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    arki: - Wyciskanie hantelek w siadzie zprzed głowy 12-10-8 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 12-10-8 Plecy: - podciąganie na drzażku 12-10-8 Nogi: - Przysiady z obciązeniem 12-18 Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami 12-10-8 PO KAŻDYM TRENINGU DODAJĘ ABS II Być może od jutra przy planie georgu (z jego posta o FBW) będzie dobrze :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-01-22 19:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Zryta genetyka :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wcześniej byłem na "Robimy formę na lato", więc gotowy był i b.dobry teraz na 3-dniowym FBW jestem, oceniony i też elegancki plan Myślę, że zmniejszę w tej diecie ilość węglowodanów, a dam więcej białka i tłuszczy, nie chcę żeby znowu mi brzuch wywaliło A na brzuch ABS2 robię. Boję się jakoś tak dużej ilości ww. I płatki owsiane z mlekie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2008-02-10 20:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Cześć

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening może pozostać fbw jeśli jest na nim progres. Pytanie tylko po co Ci suplementy skoro nie masz dopiętej diety. Może właśnie dlatego postępy są średnie ( choć 5kg w 3 miesiace ) to dobry wynik. Suplementy nie pomogą przy niedopiętej diecie bo nie wiesz co suplementować i w jakiej ilości. Skąd wiesz, że jesteś na plusie jak jesz "spontanicznie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2016-01-26 16:01:53 Liczba szacunów: 0