SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening/MASA/OCENA

    Post
    Trening dla początkujących

    nie robisz źle ale zalecam Ci na początek nie łapać się za splita tylko zacząć od podstawowego fbw.a za kilka miesięcy wskoczyć na splita.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2010-11-21 18:20:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW by georgu po lekkiej modyfikacji, czyli standardowa prośba o ocenę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma co kombinować, im plan prostszy względem wytrenowania tym lepszy. jesteś w stanie określić wyniki z serii roboczych? przysiad ? martwy ? płaska ? plan który wkleiłeś jest niepoprawny i ciut nieaktualny Proponowałbym zacząć od prostego FBW, a po czasie rozbić na dwa zestawy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-05-31 13:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Po przerwie FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    możesz sprobowac fbw 5x5 albo coś takiego: A Przysiad 5x10-12 wioslo 5x8-10 MC 5x10-12 podciąganie z obciązeniem 5x10 B Wyciskanie na płaskiej 5x8-10 wyciskanie w staniu 5x10-12 pompki na poreczach 5x8-10 waskie wyciskanie 5x8-10 może byc taka l powtorzen jak napisalem, lub 5 10 5, lub 5x5. poniedzialek A wtorek B czwartek A piatek B

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2012-06-01 11:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia dla niedoszłego 18'latka

    Post
    Trening dla początkujących

    gólnie wyglądał tak: rozgrzewka, Klatka piersiowa p10 s3 ć1 Barki p10 s2 ć1 Tricepsy p10 s2 ć1 Plecy p10 s4 ć1 Nogi p10 s4 ć1 Bicepsy p10 s2 ć1 +Brzuch p10 s4 ć1 stretching Jest to minimalnie zmodyfikowany FBW z tego tematu:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-03-22 18:22:14

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2010-03-22 18:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan - do oceny i korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy takim stazu to ten trening nie bedzie najlepszy... Wiedze, ze nie masz dostepu do silowni takiej full opcja, takze polecam ci FBW lekkie na poczatek... zdr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2009-03-19 13:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan do małych poprawek masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    A klata barki triceps Wyciskanie sztangi płasko 3S 12,10,8 wyciskanie sztangielek skos w górę 2s 12,10 rozpietki skos w góre 2s 12,10 <to ze wzgledu na słabo rozwinietą góre klatki w stosunku do dołu> wyciskanie sztangielek z przodu siedząc 3s 12,10,8 unoszenie sztangielek w bok 2s 12,10 uginanie na ławce 3s 12,10,8 B nogi plecy biceps Przysi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2011-03-13 19:43:10 Liczba szacunów: 0
  • aeroby na steperze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozliwosc cwiczen silowych, bawic sie tylko na maszynach do cardio. 3 x w tygodniu w ramach rozgrzewki kilka minut na tych maszynach, pozniej na ciezarach jakis trening calego ciala (ACT, prosty FBW), pozniej 15-30 minut cardio (stopniowo wydluzaj czas i zwiekszaj tempo). w dni bez silowni dobrze byloby zajac sie aktywnoscia fizyczna ktora lubisz.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8595 Data: 2008-07-16 08:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fbw-3x tydzień-podstawowe ćwiczenia: -siady -martwy lub wiosło -klatka(płasko,skos) -barki -bic,tric-delikatnie Całość 40-50 min,potem 20 na rowerku i to wszystko. 3 razy wystarczy-regeneracja + dieta -i będą efekty

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2011-06-28 17:56:40 Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUACY - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening dla początkujących

    nie jade na sucho, staram się w miare trzymać dobrego odzywiania, diety jako tako nie mam (raz mialem 3 tygodnie, ale nie sposob utrzymac), ale staram się jesc zdrowo co ~2-3h. TAK FBW od roku i siady + mc na jednej sesji, Pozdro

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11588 Data: 2009-11-05 10:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html na samym dole masz wypowiedź traktor71 przeczytaj.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2010-07-31 14:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Złe łączenie partii... Przeładowane prawie wszystko... Ogólnie tez polecał bym na początek FBW ale to też zależy dla kogo. Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-07-31 14:44:09

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2010-07-31 14:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening SHOTGUN + DIETA

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem do czego sluzy kreatyna, ostatni plan to byl FBW 5x5 a jeszcze wczesniej treningi redukcyjne glownie izolowane na maszynach. Trening na duzych ciezarach w moim przypadku duzo bardziej sprawdza sie niz inne. Duze ciezary + MMA i Kosz a basen i HIIT optymalnie. Zaawansowany nie jestem.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-09-18 14:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Masa 18 lat co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    nic dziwnego jak cwiczysz planem dzielonym gdzie jest mnóstwo izolacji, maszyn wyciagów, a tak to kolego nie zbudujesz ani siły ani teraz sylwetki, narazie to tak wes sie za FBW ale ejden zestaw i skup sie na samych podstawowych cwiczeniach i powolutku buduj fundament, jak bedzie konkretny to postawi sie dom, a pozniej przyjdzie czas na dekoracje.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2011-06-09 12:29:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta low carb/paleo, nie licze kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za powyzsze linki LukaszK wyglada na to, ze faktycznie sen ma znaczenie - 'odrobilem' nieco brakow w ten weekend, do tego od piatku dorzucilem 125g ryzu i poczulem przyplyw energii, w koncu moglem zrobic porzadny trening na silowni (tutaj tez zmiana, zamiast fbw wrocilem do splita). oprocz tego mam zamiar dorzucic owsianych - na przemian z

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2013-02-11 11:28:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceniania :)

    Post
    Trening dla początkujących

    m zakres powtórzeń 12-10-8 i progresje piramidalną tj. w pierwszej serii 12 powtórzeń, w drugiej 10, w trzeciej 8. W każdej serii dorzucasz po 2,5kg - 5kg obciązenia. Trening FBW opiera się o trenowaniu 3 razy w tygodniu naprzemiennie wariantów A i B (czasami również i C, albo jednego A- ale to pomijam). Trening z taką intensywnością z pewnością pr

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2011-03-06 14:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto ćwiczyć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    st_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html A trening jeżeli byś się zdecydował, to mógłbyś sobie skołować opaski lub rękawiczki, które oszczędzają odciski, ale nie do samego końca, na początek mógłbyś ćwiczyć planem FBW : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy warto ćwiczyć? Sam musisz sobie na to pytanie odpowiedzieć.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2014-01-31 11:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia FBW z własną masą ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie, dziś tylko z krótkim pytaniem. Czy ćwiczenia na maszynach faktycznie tak mocno izolują dane mięśnie, że jest możliwość, abym z problemami z krzyżem mógł lekko zacząć ćwiczyć na maszynach czy może raczej nie jest to dobry pomysł i lepiej próbować od lekkiego fbw z własną masą ciała?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2018-05-21 20:38:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 vs. Zwykły. Redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    na 5x5 stanowczo za wczesnie zwykly skrocony FBW

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2010-02-17 22:26:55 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny i ewentualnej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma go bardzo dużo, węgle obciąłem. Chodzi mi teraz głównie o plan, czy powtórzenia w seriach są w porządku. Jeżeli chodzi o FBW to juz dość długo go robiłem i na splicie czuje się lepiej i widzę, że rosnę ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2011-05-31 20:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    le tak się nie ćwiczy splitem partia 2x tyg, nie taki rozkład treningów w tygodniu. A - unoszenie na boki daj w opadzie tułowia. B- nie ma nic na dwugłowe ud. MC daj na koniec w plecach. Trenuje się A-B-W-A-B-W-W. Taki rozkład jak ty podałeś możesz zastosować do FBW z podziałem na dwa plany. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-07 12:28:08

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2010-02-07 12:27:20 Liczba szacunów: 0