SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Pomoc w wybraniu ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    tak tyle, nie potrzeba nic więcej, 8-12 tygoni takie proste fbw zda egzamin, wzmocnij całe ciało, na trening dzielony przyjdzie czas - btw bardziej się martw o swoje odżywianie niż o trening bo bez tego pierwszego to nawet super ultra mega kosmiczny trening nie da rezultatów:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-02-25 18:18:01 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny (na mase)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    awilbym sie w splity gdzie masz 1x partie na tydzien,( zeby miesnie nie wegetowaly przez tydzien, tylko zeby byly pobudzane ciagle do wzrostu) tylko napisal jakis konkretny plan odpowiedni do celu, split partia 2x w tygodniu,FBW, etc to bedzie lepsze wyjscie, zrobisz jak zechcesz, ten poprawiony. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-17 10:59:34

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2008-07-17 10:56:11 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny (na mase)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zalerzy od planu to w masowym MC moze iść na poczatek jaknajbardziej, w profilu miał starz 3 lata wiec to też nie jest mało. Twoja teoria jest z dupy wzięta. Zobacz sobie np FBW 15 10 5 to jest dopiero cięzki trening a mimo to MC nie jest na końcu, a jeśli się tak obawiasz o prostownik to zawsze możesz zrobić wiosłowanie półsztanga wtedy plecy ni

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2008-07-17 16:07:03 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny (na mase)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kiej kolwiek wiedzy, zastanow sie nad tym co piszesz proponuje udać się do okulisty ja wszystko uargumentowałem Nie mam zamiaru klocic sie z dzieckiem.ja dzieckiem nie jestem FBW 15-10-5 zwykły trening? To zaczni ćwiczyć tym planem to się przekonasz czy taki zwykły, ćwiczenie 1-2 parti na jednym treningu w porównaniu do całego ciała to jest całkiem

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2008-07-17 16:19:35 Liczba szacunów: 0
  • Początki z siłownia - Pare pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    dokladniejszy opis FBW obczaj sobie tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dodatkowo, jesli nie wiesz jak wygladaja poszczegolne cwiczenia to zajrzyj sobie to atlasu cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ btw to jest tak czy siak obowiazkowa lektura dla poczatkujacych. a jak chcialbys dokladny atlas cwi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2010-03-24 19:02:33 Liczba szacunów: 0
  • No to teraz ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    zcze zrzuć 1 kg w ciągu 2 tygodni także podpije od jutra trochę z kcal na razie powolutku. Co do treningów to się nie opyerdalam, oj nie choć fakt jest taki że czas zakończyć FBW-y i skupić się na tym co dla mnie istotne. Już się nie mogę doczekać programu D.UPA 2010. Czuję że będzie ostro. Co do głodu po treningu to posiłek potreningowy przygotowu

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3392 Data: 2010-07-21 15:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na ćwiczenie, proszę o sprawdzenie czy jest dobry

    Post
    Trening dla początkujących

    jak masz zamiar biegać to uwzględnij to w diecie nie będzie problemu . co do treningu polecam FBW lub system mass - jak ćwiczysz na masse to tylko wolne ciężary (sztanga sztangielki ) Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-19 20:31:28

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2008-02-19 20:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na ćwiczenie, proszę o sprawdzenie czy jest dobry

    Post
    Trening dla początkujących

    To co radzicie, jak chcę ogólnie trochę tylko na masie przybrać, troche "poszerzyć" a później siła i rzeżba. Brać się za FBW czy ACT?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2008-02-24 20:20:29 Liczba szacunów: 0
  • fbw - czy dobre?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak na FBW za dużo zabawy, brakuje podstawowych ćwiczeń. Zostaw po jedym ćwiczeniu na partie, same złozone, bic do A, tric do B. Kolejność nogi/plecy/klata/barki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-13 21:48:45

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-01-13 21:48:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę bez obciążania kręgosłupa

    Post
    Trening dla początkujących

    ię skupić na JEDZENIU, zdrowym i odpowiednim. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poszukaj tutaj 10 wskazówek zywieniowych. Co do planu to proponuje FBW 3x w tygodniu pon/śr/pt albo wt/czw/sb np. Przysiad ze sztangą 3s Podciąganie na drazku 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Uginanie ramion

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2011-01-13 21:38:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę bez obciążania kręgosłupa

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW to jeden z najlepszych treningów na masę, poszukaj jeśli chcesz o tym trochę poczytać. A tak nawiasem nie ma diety nie ma efektów, to jest sport :D A co do nóg na ławeczce, nie opłaca się robić ćwiczeń izolowanych(na jeden lub jedną parę mięśni - uświadomił mnie Viren) na masę, rób ćwiczenia, które wpływają na wiele mięśni. Plan Virena jest ide

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2011-01-14 15:23:09 Liczba szacunów: 0
  • SAA a dietka JEM/NIE JEM

    Post
    Doping

    3g to minimum dla aktywnej osoby. A twoi kolesie co maruną towar mnie nie obchodzą. 2,2 g białka to dobra ilość dla ludzi ćwiczących 3x w tyg. FBW. A wyglądać dobrze na koksie to prościzna. Walienie towaru który uzależnia psychicznie, trening intensywniejszy, większa wytrzymałość i agresja tzn. mode = god. Pozatym skąd wiesz że "nie będę tak wygląd

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 7345 Data: 2012-03-02 17:57:11 Liczba szacunów: 0
  • HST Jaki wzbrac?? Pomocy

    Post
    Trening w domu

    Okey, to Twój pogląd, moj jest troche inny :) "nie ma żadnych zasad dot. powtórzeń i serii. " PS. Liczba serii max to są 2serie dla ćwiczenia (tak wyczytalem w postach). powtorzen??? przecie robimy 15-10-5 , czy czasem nie mowisz o FBW ? :/ Okey, Czekam na inne opinie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2009-11-02 15:39:47 Liczba szacunów: 0
  • ocencie Full Body Workout-sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam podobne zdanie jak chwilowy. Dla mnie FBW to tylko cwicz zlozone. I ja nie robilbym go na redukcje.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2006-07-08 19:18:30 Liczba szacunów: 0
  • ocencie Full Body Workout-sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wlasnie tez proponowalbym hst. FBW moim zdaniem swietnie nadaje sie tylko na mase.ale to tylko moje zdanie wiec nie nazucam

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2006-07-08 20:20:47 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    2. najblizszy artykul Haycocka w Perfect Body sporo wyjasni w sposobie ukladania planu - jak co dopowiem 3. jesli preferujesz czestszy pobyt na silowni niz 3x i nie lubisz FBW wybierz split - ale jak pisalem tak aby kazda grupa byla cwiczona MIN 2x w tygodniu wiec np PN - 1 polowa ciala WT - 2 polowa ciala SR - wolne CZ - 1 polowa ciala PT

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3784 Data: 2010-08-02 08:37:12 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    tylko, że wtedy mogą mi ławeczke zająć jak pójde na drugi koniec sali moze bez tego sie obejdzie i bede robil normalnie? bo czas mam w te dni co podałem i jeszcze dla jasnosci poniedziałek trening A piątek trening B sobota trening A2 niedziela trening B tak? ok po analizie doszedłem do wniosku, że moge ćwiczyć w takie dni poniedziałek,czwartek,pi

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3784 Data: 2010-09-04 10:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczące treningu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Trenuje na siłowni od 4 miesięcy. Od ok. miesiąca korzystałem z samodzielnie ułożonego treningu FBW który składał się z ćwiczenia 3 razy w tygodniu po 2 cwiczenia na kazda partię. Jak dotąd zaczynałem od przysiadów ze sztangą na barkach po skończeniu przechodziłem na wyciskanie klaty sztangą na ławce poziomej itd. Zamierzam zmienić sposób tr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2018-09-14 07:06:52 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu na sile

    Post
    Trening dla początkujących

    Tutaj masz FBW systemem 5x5 ktory na pierwszy kontakt z tego rodzaju treningiem moze okazac sie zbyt ciezki. Jak sie domyslam wczesniej nie trenowales systemami full body? Daj znac i zaraz dobierzemy ilosc powotrzen i serii. Co do 4 dniowego rozkladu niestety nie da sie, zostana 3 dni pn , sr i pt. Wiecej dni silowych tym treningiem doprowadzi szyb

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2009-03-25 17:55:57 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu na sile

    Post
    Trening dla początkujących

    witam ponownie:) juz zrobilem plan FBW i nie jestem jakas zadowolony z niego;] wracam do starego systemu klatka bic / plecy tric / barki kaptury nogi . czy plan ktory pierwszy umiescilem na sile bedzie dobry?? do tego mysle kupic kreatyne.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2009-05-01 17:15:54 Liczba szacunów: 0