FBW na

Trochę poczytalem na temat SPLIT vs FBW i sporo osób poleca własnie to 2. Dzisiaj postaram się zrobic trening FBW i zobaczymy czy mi się spodoba ;-)

cięzkie fbw daje popalić :D sam jechałem w miare cięzkim i uważam że 4 dniowy split jest lżejszy od 3 dniowego fbw ;d Bo na splita jesteś za słaby, synek%-) Tata ? :D:D

[...] dziala nie musi oznaczac, ze Ty tez to wytrzymasz. Wiesz ile osob ze stazem 1 miesiaca spotkalem w wakacje wakacje na silce? Mnostwo. Bylem jedyna osoba, ktora robila FBW, hehe. A reszta? Reszta niemilosiernie kaleczyla MC,uginanie ramienia o kolano jako pierwsze cwiczenie na bica, podbijala wszystkie mozliwe maszyny, hehe. W swoim stazu, [...]

kazdy początkujący powinien stanąć twarza w twarz z klasycznym FBW lub prostym podziałem i wykonywać go przez wiele miesięcy ciągnąc w gore z ciężarami Praktycznie całą moją karierę siłownianą poświęciłam banalnym treningom FBW. I to tak prostym jak drut, przez 1.5 roku (!!!) ćwiczyłam starym, poczciwym ruskim planem (wszystkie duże lifty na [...]

Dzisiaj idę zrobić FBW plan A 01.12.2020r Wczorajszy trening FBW B - 30.11.2020r 1) przysiad bułgarski 3s 35kg x 20 pow 2) wiosło hantla 3s 25kg x 20 pow 1-2s 25kg x 15 pow 3s 3) przysiad sztanga 3s 65kg x 20 pow 4) wycisk płasko hantle 3s 25kg x 20 pow 1s 25kg x 15 pow 2s 25kg x 13 pow 3s 5) ściąganie drążka na prostych rękach 3s 35kg x 20 pow [...]

Co mam ci wmawiać Radziu, Kika nie podnosi bo nie prze w gore, co ma do tego SS czy nie SS Robi wyciskanie i jakby chciała dokładac to czy to split, czy FBW może dokładać wiec o co chodzi? Ostatnimi czasy, czego nie zauważyłeś Kika robiła FBW 5x5, jej nie zależy na ciężarach i tyle. A to ile kto wyciska i czy w ogóle, ja siadam więcej niż Patka [...]

[...] w tych wszystkich cwiczeniach. Trenujac tylko crossfit z takimi wynikami nie poprawisz sie za bardzo, albo zajmie to wieki. Zrobilbym 1 trening lub 2 silowe w systemie FBW 5x5 na poprawe sily a 1x crossfit. Co prawda wiekszosc odradza takie laczenie treningow silowych z crossfit ale mysle ze akurat w takim przypadku jak Twoj wcale nie [...]

[...] w tych ćw. bieganie-też warto trening zrobić na wzór lekkoatletów-czyli oprócz biegu ciagłego,kilka serii sprintów,kilka serii wieloskoków obunóż i na przemian,big z unoszeniem kolan(skip) i z uderzaniem pietami o pośladki-to min na każdym treningu biegowym. -warto też wzmocnic podstawy-czyli ogólną siłę odpowiednio dobranym treningiem FBW

Tak myślę że na tym FBW zbytnio się przeciążam , myślę żeby zmienić plan na coś takiego: Wtorek: Klata+triceps Czwartek: plecy+ biceps niedziela" nogi + barki KLATKA Wyciskanie sztangi leżąc 12<10<8< 6=6 Wyciskanie sztangi skos 12< 10<8<8 Rozpiętki skos 12, 12, 12, 12 TRICEPS Poręcze 12, 10, 8, 6 Francuz 12, 10, 8, 8 PLECY MC 12<10< 8,<6 [...]

[...] Lepiej trenować wolnymi ciężarami. Chyba że zależy ci na całkowitym bezpieczeństwie i jeśli nie masz poprawnej techniki to lepiej zostań przy atlasie. Najpierw polecam FBW 2 - 3 x w tygodniu. Tylko pamiętaj o porządnej rozgrzewce. Tyle na razie od niewiarygodnego Rufiego ;) P.S. poczytaj tematy chłopaków o ich treningu systemem FBW, [...]

[...] pierwsze kluby nazwijmy je fitness . I na początku trenowano tylko i wyłącznie na tych czterech filarach po trzy-cztery a nawet pięć razy w tygodniu systemem zwanym teraz FBW lub inaczej trenowali jak ciężarowcy. Jaki był tego efekt . Tak ćwiczący ludzie byli silni ale słabo dorzeźbieni a większość często przetrenowana. Dlatego rozwój [...]

[...] przysiad, a w pozostałych ćwiczeniach tylko zmniejszyłam ciężar, ale kurczę... na następnym treningu nakręcę choćby samowyzwalaczem, skoro inaczej się nie da . Trening A - FBW nr 2 Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 15/17.5/20 (nagrałam filmik) 2a. wejście na ławkę ze sztangą lub sztangielkami zmniejszyłam ciężar [...]

Dzieje się co następuje :-D: ćwiczę sobie - 3 razy w tygodniu fbw nr 2 i 3 razy jakieś cardio - najczęściej marsz, czasem rowerek stacjonarny, no i powoli wracam do biegania (raz w tygodniu ~35 min). Ale że były podejrzenia co do odstawiania maniany \-) na treningach, to nagrałam filmiki z przysiadu przedniego z push press, wiosłowania, wykroków, [...]

pisałes ,ze u Ciebie na siłce chłopaki -kozaki do MP się szykuja ,nie wiem czy bedzie Ci się chciało? ale mozesz napisac jak oni trenują.... tak mniej wiecej i czy np ,okresowo trenują FBW ,czy raczej nie bawia sie w takie rzeczy ??? acha czy Słodek małoletnim początkującym zaleca FBW czy raczej splitami kaze im jechac. dzieki za odp.

[...] tak samo plecy po bicepsie, wiec sa dwie opcje albo jak piszesz fbw co jest dobra opcja albo split dalej tylko oczywiscie zmieniony by miał rece i nogi :) możesz zacząc FBW i troche pokombinowac i nauczyc sie poprawnej techniki bo to jest tu najistotniejsze a widac że nie ma kto ci pokazac i tu problem ... jedyna opcja to jak byc poszedł raz [...]

[...] ogolnych, nie uwzgledniających tego typu planow bo jak wspomnialeś one są "na stagnację" wywolana niejako przyzwyczajeniem się mięśni do treningu silowego... jednakże jeśli bedziesz b. chcial to można spróbować wpleść jedną grupę w taki plan... ja osobiście proponowałbym cos w rodzaju FBW, lub jakiejś modyfikacji na twoje potrzeby.

[...] to konkretne ćwiczenie http://www.sfd.pl/SI%C5%81A__POWERLIFTING_wg_%C5%BBubra__Daniel_Grabowski_TREC_TEAM-t682328.html Maldbarg nie wiem czy wiesz na czym polega trening FBW ale jeśli chodzi Tobie o trening z naciskiem na barki i biceps to FBW nie jest najlepszym rozwiązaniem ze względu na zbyt niską intensywność treningową.Lepszym pomysłem [...]

Dawidzie mam pytanie odnośnie treningu z dużą liczbą powtórzeń wplecionego między okresem kiedy się robi FBW a splitem, czyli po środku, split i FBW uważam za podstawę, w miarę wytrenowania zamierzam dołożyć jeszcze jeden trening . Ale tutaj mam pytanie odnośnie treningu z dużą liczbą powtórzeń, warto, nie warto ?? A może połączyć na jednym [...]

Hej dzięki za zainteresowanie. Bo już nie wiem jakim ćwiczyć czy Push/Pull/Legs czy FBW. Ostatnio przerabiany plan 5x5. Ale myślę że FBW będzie dobry na najbliższe 8tyg. potem zmienię na coś innego:-) A więc FBW do oceny: A 1-przysiad ze sztangą na barkach 10/8/6 2-podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8/8/8 3-wyciskanie płasko 10/8/6 [...]

[...] życia, wczesniej to głupota). W każdym razie zanim tam pójdziesz poczytaj troche o treningu obwodowym ACT (od takiego treningu proponowałbym rozpocząc karierę na siłowni) , FBW (następnie wziąść się za tego typu trening) i splicie (no i gdy już poćwiczysz trochę na FBW będziesz mógł wybrać pomiędzy FBW a spiltem, to jak będziesz ćwiczyć będzie [...]