SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Widac ze z ciebie ekto jest. Proponuje abys oparl trening na cwiczeniach zlozonych : Przysiad , Mc, Ławka prosta , Dipsy , Drazek . Polecam FBW , o niebo lepszy przy robieniu masy od splita,jak dlamnie oczywiscie . I chyba malo kto poleci Split poczatkujacemu

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 18:29:07 Liczba szacunów: 0
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    najlepiej robić zamiennie, ja katowałem długo splita na początku i teraz żałuje teraz jestem w trakcie FBW i wydaje mi sie o wiele lepszy no ale kazdy ma inny organizm. życze powodzenia i najwazniejsze- nie poddawać sie! Pozdrawiam Paweł

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-26 18:56:24 Liczba szacunów: 0
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW to dobry plan sam nim ćwiczyłem i niedługo się na niego przezucam po tym cyklu

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-05 19:13:21 Liczba szacunów: 0
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja się załamuje czytając twój dziennik bo jestes o wiele lżejszy a w niektórych wiczeniach operujesz większymi ciężarami niż ja. Dobrze ze zmieniles na fbw beda efekty Pozdr

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-06 18:47:22 Liczba szacunów: 0
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi na początek treningu!!! W ogóle zacznij konkretniej cisnąć to FBW, bo etap zabawy sztangielkami masz już za sobą . Brzuchem zacznij się martwić za 15kg .

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-19 21:29:18 Liczba szacunów: 0
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Też myślę o FBW i zapewne też od tego tygodnia... Co powiesz na małą rywalizację?

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-28 18:27:58 Liczba szacunów: 0
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    o widzę że zabrałeś się za FBW :) pierwszy trening za sobą widzę że chciałeś się z nim zapoznać i zaniżyłeś ciężary bardzo dobrze będzie miejce na progres i rozgrzanie się do naprawdę ciężkiej przeprawy :D IMO z tą suwnicą shmita to ja też nie wiem jak to tam dokładnie jest z tymi ciężarami :D Ogólnie widzę dobrze poszedł trening lajtowo i ważn

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-02 17:42:54 Liczba szacunów: 0
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    No Rasper ;PP Widze że znów zaczynasz szalejeć z FBW No pierwszy trening lajtowy to wiadomo a następny myslę że będzie progres ładny Czekam na wypiske z następnego treningu i obiecany filmik z MC Pozdroo

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-02 18:53:38 Liczba szacunów: 0
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto mój dzisiejszy dzień 2 dzien fbw plan B 04.12.08r ;) Zapoznaje się z ciężarami i tworzę progress ;P zaczynam od mniejszych ciężarów aby rozwijać z treningu na trening Czerwonym kolorkiem będe zaznaczać jakieś rekordy w seriach Foty siłki zrzuce itd i dam :D ćwiczę w prywatnej ;P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-04 18:39:10

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-04 18:37:42 Liczba szacunów: 0
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Raraz lece na siłkę jechać FBW plan A ;) dam oczywiście rozpiske pzdr. EDIT : PO treningu ;) zwierzęca MOC była ;P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-06 13:16:02

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-06 10:39:29 Liczba szacunów: 0
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Niby tak ale wcześniej też ostro ćwiczyłem i nie czułem takiej mocy :D może przez to że to był Split a teraz przeszedłem na FBW ;p ? Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-06 14:28:38

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-06 14:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    malną diete. 2. I chyba tak zrobie, jedyne co wezme to wode i po 20 dopiero zjem 2 posilki . A co do planu to split porobie przez 1-2tygodnie w celu oswojenia sie na tej siłce, zeby juz nie byc takim świeżakiem i potem już zaczne cwiczyc FBW jak miałem albo na probe zrobie push&pull&legs&off. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-05-19 11:52:44

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 11:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie siły i poprawa sylwetki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    e bilans kaloryczny, ułóż dietę na zdrowych produktach i jazda. Musisz nabrać masy mięśniowej co równa się nadwyżce kalorycznej. Skoro dopiero zaczynasz trening to podstawowy FBW 3 razy/tydzień starczy spokojnie. Masz trochę pomocnych artykułów: 5.Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 6. Zapotrzebowanie ka

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2015-11-17 18:32:29 Liczba szacunów: 0
  • trenin na tzw odblok

    Post
    Trening dla początkujących

    ziomek - odblok to mozesz sobie po sterach zrobic tak w skrocie zeby twoj organizm przywrocil naturalna produkcje hormonow i nie ma to nic wspolnego z trenowniem na odblok bo to farmakologia, a z tym planem to walnij sobie FBW - instrukcja co i jak jest jako post podwieszony FBW by georgu czy jakos tak - na bank znajdziesz

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2007-11-28 07:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening: SIŁOWNIA + DOM

    Post
    Po 35 roku życia

    Zaczynasz lekko a konczysz na 80 - 90 a nawet 100% mozliwosci ale nie na 1 powt. tylko serie. A pozniej czyta sie ze nie daje efektow taki trening. Wyciskanie sztangielek do FBW to tez slabe cwiczenie nic nie dajace w zasadzie tutaj wg mnie - a do tego siedzac czy lezac ... Lipa. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-11-14 15:34:37 1. jest 10

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8679 Data: 2013-11-16 11:06:18 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu drugiego zestawu ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja teraz w zasadzie wracam do FBW, bo od tego planu zacząłem przygodę z siłownią. Później był split standardowy (klata+bic, plecy+tric, barki+nogi), ale mi nie odpowiadał, więc zmieniłem na push/pull/legs. Ogólnie mam wrażenie, że FBW dawał najlepsze rezultaty, choć tego splita partia 2x/tydz. nie próbowałem. Poćwiczę tym dopiero co ułożonym planem

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-08-24 00:21:16 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ DO SPRAWDZENIA ! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    m razie powodzenia , może ktoś zajrzy , czy ja żartuje chłopie moja kolezanka wiecej od ciebie podnosi a krócej trenuje , ja sam po tylu latach swoje osiagi buduje na planach FBW. Poczytaj troche dałem ci art . powodzenia , messi szkoda pradu wysol to zaawansowany kulturysta ;-) PS: nikt tu nie ma obowiazku pomocy , chcesz bierzesz korzystasz nie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2011-12-25 18:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat czy trening na redukcję czy na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Nie wiem Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące, trening FBW Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Zdrowe żarcie:) Nie wiem czy liczyć proporcje,bo nie znam mojego celu. Przeciwwskazania medyczne (wady

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2012-04-06 21:47:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan silowo-masowy do oceny!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak adzik, dla Ciebie tylko trening calego ciala z samymi podstawami czyli FBW. Jezeli celem jest siła to moze cos takiego: a) 1.Przysiad 3x5 2.Wciskanie lezac 3x5 3.Martwy ciąg 1x5 4.pompki na poreczach 2x8 5.Brzuch lub łydki 3x15 b) 1.Przysiad 3x5 2.Wyciskanie lezac 3x5 3.Wioslowanie 3x5 4.podciaganie podchwytem 2-3x8 5.Brzuc lub łydki 3x15 P

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-02-08 19:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan silowo-masowy do oceny!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra dzieki wam :) Mam zamiar cwiczyc FBW we wtorki i soboty. Jak dlugo mam cwiczyc tak, zeby potem moc przejsc na split?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-02-09 15:10:56 Liczba szacunów: 0