SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • HST

    Post
    Trening w domu

    zakwasy w FBW i HSt jak zaniknal to juz raczej sie nie pojawiaja, z powodu ze trening jest wykonywany pon sr piatek, jednak nie sa one wyznacznikiem sukcesu w tym treningu. Wycisk hantelek jest uwazane za najlepsze cwiczenie na budowanie masy tak wiec zostawilbym je. Oczywiscie jak zmienisz na wycisk sztanki to pewno sokoczy ciezar i zmiana cwiczen

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2009-04-04 18:16:48 Liczba szacunów: 0
  • jak sensownie zmniejszyć intensywność mojego fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    chcę robić więcej niż 3 ćwiczenia w sesji, nie twierdzę że tylko na tych 3 nic bym nie urósł. a jeśli chodzi o relację 5 powtórzeń w serii a staż, nie mam wystarczającej wiedzy aby wdawać się w dyskusję jeśli ktoś jedzie od zera, zaczyna od fbw normalnego, na później polecasz 15 10 5 czy 5x5 ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2009-06-25 22:07:14 Liczba szacunów: 0
  • PROP + WINO jak brac

    Post
    Doping

    40 -klatka: 180 -udo: 106 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 800 -tłuszcz: 1050 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Mięśnie wysokiej jakosci rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od maja 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budo

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2014-08-07 22:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Ukierunkowanie treningu

    Post
    Trening w domu

    Co do treningu to fbw a co do odżywiania to ogranicz węglowodany 3g na kg białko 2 2,5g na kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2013-07-16 22:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Początek z masówką i prośba o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzę na siłownię 3 w tygodniu i robię trening FBW

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2013-10-26 21:34:46 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie - problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Po to aby być dużym i silnym xD Nie no.. Wcześniej trenowałem fbw przez 2 miesiące, powiem szczerze że na splicie mam o wiele większe przyrosty, zarówno siły jak i masy.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2015-04-16 21:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie - problem

    Post
    Trening dla początkujących

    No to są wyniki osoby niećwiczącej... Jeżeli przy wadze 80 kg ćwiczysz na mc 50 kg, to się nie dziw, że się nie masz siły podciągać. Jak chcesz się łudzić dalej to ćwicz jak ćwiczysz i kup sobie te gumy. Jeśli chcesz coś zmienić, to weź sobie jakieś fbw i zacznij dokładać ciężaru.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2015-04-16 22:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Stworzenie ładnej sylwetki.. pomoc

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zly dzial ale ok : 1.Dieta z bilansem zero lub lekki plus, polecam Ci robic sucha mase. 2.Trening silowy 3-4x w tyg (spilt/fbw) plus areoby 2x w tyg. Dobra opjca tez jest plywanie z 1-2 x w tyg. 3. Z suplementow to tylko Bcaa przed i po areobach. 4. Na poczatku jak ulozysz dobra diete/trening efekty beda zauwazalne dosc szybko a potem coraz wolniej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2010-08-06 00:16:01 Liczba szacunów: 0
  • Przejście na mase po "redukcji"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2800 ;o o kurrde to naprawde chyba fajna redukcja będzie ;) to zaraz ułoże diete i dam do sprawdzenia a aktoywność będzie taka 2x rowerek na czczo po 40 minut 3x fbw+ po treningu aeroby nie wiem ile minut ?? i jeszcze w 2 dni rowerek ale już nie na czczo ;) s.m.p.a. tak w przybliżeniu da rade określić ile będzie trwała redukcja?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2010-10-30 08:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Przejście na mase po "redukcji"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na czczo ok ale zabezpieczaj się koniecznie bcaa po treningu bez aero 3x fbw 2x aero 1x hiit ale nie na czczo zależy jak bedziesztrzymał diety

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2010-10-30 09:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Moja "niby" dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki , tak oczywiscie ze trenuję :P . Ostatnie 1.5 miesiąca FBW 15-10-5 ten tydzien koncze i od nowego zaczynam jakims splitem co się cwiczy kazde partie 2x w tygodniu tj. poniedzialek wtorek czwartek piątek , dokladnie nie wiem co i jak mam zapisany link do tego na kompie :P . I dzięki za porady

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2011-01-26 21:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc. Plan treningowy.

    Post
    Po 35 roku życia

    ek w zakresie ruchów myślę 15-20, rozsądny ciężar i dobra, staranna technika. Nogi daj na początek treningu, potem klata, plecy, barki, bic i tric. Oczywiście jest to trening FBW 3 razu w tyg. Po okresie jakichś 2 mies. pomyśl o jakiej delikatnej diecie redukcyjnej, ale bez nadmiernego obcinania ww, dodaj aero i życz tacie zdrowia i wytrwałości. Ja

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2011-08-15 09:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Ile dni odpoczynku? Trening domowy, 13 lat.

    Post
    Trening w domu

    ilość dni wypoczynkowych zależy od rodzaju i intensywności treningu. Przy treningach kulturystycznych typu split partia trenowana raz na tydzień faktycznie trzeba potem odpoczywac do 7 dni. Zresztą,taka filozofia tego treningu. Przy treningach typu push/pull, góra/dól czy split podwójnie dzielony wystarczą 2-3 dni odpoczynku dla danej partii mięśni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2018-05-12 13:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w WL

    Post
    Trening dla początkujących

    ll osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, mini atlas z ławeczką Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-03-16 17:40:22

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2013-03-16 17:39:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcjyjna poprawiona do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od razu, nie ma co czekać. Najlepszym rozwiązaniem na redukcji jest trening który już dobrze znasz i masz opanowany. Redukcja to najgorszy czas na eksperymenty. A dobre FBW musi się opierać na czasowym resecie ciężarów by stymulować dalszą progresje. Wiec zmniejsz cieżar a potem je stopniowo zwiekszaj. Rozplanuj to tak by w ciągu ~4 tygodni wrócić

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2015-05-17 12:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy........

    Post
    Trening dla początkujących

    tac. Sprobuj cos ulozyc na podstawie tego postu i wklej do poprawy. Pobawisz sie w ACT przez 4-6 tygodni i bedzie dobry wstep do dalszych treningow. Pozniej gdy juz zapoznasz sie z tym treningiem bedziesz mogl zmienic go na rzecz FBW. Rowniez w postach podwieszonych (). Te treningi sa optymalne i rozwijaja cale cialo. To chyba tyle. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2008-01-04 16:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening wybrac?....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chyba wyproboje cos takiego P&P + FBW.. bez nog wychodza mi dosyć krotkie treningi,zeby rozkładać to na 4 dni,a do siłowni mam 25Km... Za 2 tygodnie ortopeda i wszystko sie wyjaśni Zmieniony przez - Sejmir1991 w dniu 2016-05-17 22:39:55

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2016-05-15 14:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowo-siłowy czy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz redukować to trening na rzeźbę. Więcej ciężaru nie znaczy wcale więcej wysiłku, a tłuszcz spala się w dużo mniejszym stopniu na siłowni niż podczas wysiłku aerobowego. Reasumując: trening na rzeźbę (FBW, zakres powtórzeń 12-15) + trening aerobowy + odpowiednia dieta.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-07-21 10:19:08 Liczba szacunów: 0
  • szukam treningu na powrót do pracy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wracasz po przerwie rozumiem , że trenowałeś na ACT ? na maszynach przez miesiąc tak ? Jeśli tak to kolejny miesiąc bierzesz proste FBW składające się z podstawowych ćwiczeń złożonych i dalej trenujesz. Po miesiącu wróć , z relacją z tego czasu i będzie można myśleć co dalej .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2012-12-28 17:55:34 Liczba szacunów: 0
  • szukam treningu na powrót do pracy.

    Post
    Trening dla początkujących

    okej okej. fbw takie na poczatek bedzie chyba okej nie ? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi płasko Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy Biceps: Uginanie ramion ze sztanga Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2012-12-28 20:09:14

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2012-12-28 19:59:53 Liczba szacunów: 0