SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan treningowy priorytet plecy!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dużo jest możliwości. Zainteresuj się na początek planem armstronka. Albo jakieś FBW w którym podciąganie na drążku będzie na pierwszym miejscu. Ja bym polecił tak: Dzień 1 - nogi (w żadnym ćwiczeniu kompletnie nie używasz rąk, martwy ciąg odpada, przysiady ze sztangą na barkach mogą być na suwnicy najlepiej) Dzień 2 - wolne Dzień 3 - ręce (nie ro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2016-01-03 10:39:24 Liczba szacunów: 1
  • Długi cykl i odblok

    Post
    Doping

    ałko: ok. 150g -węglowodany: ok 300g. -tłuszcz: ok.70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Okolo 3/4. Pierwszy to była suta 30 ml, kolejne to były prop+orale 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Powiekszenie siły i wydolnosci na treningach 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop około 6 miesięcy i w miedzy czasie orale jak Oxa i T

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2016-10-27 22:27:11 Liczba szacunów: 0
  • ogólnorozwojowy trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    o widzisz i odrazu lepiej (dla mnie i dla ciebie bo masz juz jakis konkretny plan do zrealizowania) redukcja to wbrew pozorom nie taka trudna sprawa wystarczy prosty trening FBW (nie rozbudowany z samymi podstawami) tak zeby pobudzic jak najbardziej procesy metaboliczne do tego dieta dopieta na ostatni guzik i aeroby (trening znajdziesz w tym dzia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-12-28 21:03:11 Liczba szacunów: 0
  • 127KG 26LAT PRACA BIUROWA - REDUKCJA !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeść ( i lubi) ale jej to w niczym nie umniejsza bo ma figurkę idealną, a ja się będę musiał pomęczyć i specjalnie dla siebie robić inne jedzenie. ale muszę... ok, poczytam o FBW+cardio Więc zrób to dla Niej. Wciel się w skórę kobiety i się zastanów. Ty masz kobietę z figurą idealną, i masz na czym zawiesić oko. A Ona? to powinna być wystarczająca

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2012-04-21 17:11:26 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu. czy nie za bardzo przeładowany

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie tyle podbić wagę co nie spadać dalej tak szybko bo teraz leciało ok kilogram na tydzień. Raczej podbić siłownię tym planem bo wcześniej leciałem bardzo okrojonym fbw i dalej rekukowac tyle ze wolniej. Węgle podbije tylko w posiłku potreningowym ok 50g ryżu, żeby szlo mniej z mięśni. Aerobów nie robić ? Teraz robiłem w wolne dni od siłowego A i

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2016-04-03 13:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze trening nie jest na masę, tylko dieta. Z moich inf, bardziej sie opłaca robić FBW, częściej ogólnie pobudzane partie mięśni są.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4233 Data: 2013-06-29 18:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzania

    Post
    Trening dla początkujących

    rozpisz ten fbw ktorym jechales i ciezary na jakich pracujesz w mc przysiadzie i wl co do treningu to wpelni sie zgadzam z Crazy_Thug a szczegolnie z tym *******nieciem glowa w sciane

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2011-06-04 21:17:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu - slabe efekty ....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ciekawa teoria :| Na forum pelno od planow gdzie polaczone sa nogi z barkami , pierwsze slysze o laczeniu barkow z trickiem i bickiem. Jakies inne propozycje ?? I Skonczcie z tym FBW mowie ze ten plan jest dla mnie idzcie wbijac +1 w inny temat w tym nie potrzebuje zasmiecania.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2012-04-07 19:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    lucwinz to po co sie tak o niego dopytywaleś? chcesz rób swój plan dołuż drążek i wszystko jeśli ci się podoba... ale nie wiem jaki to ma sens skoro trenowałes podobnym 2 miechy czas isc do przzodu to nie jest moj plan tylko cos co znalazlem na bb.com 2 miechy cwiczylem fbw traktora ktory jest tu na sfd co zreszta tez opisalem w 1 poscie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2012-10-19 19:21:57 Liczba szacunów: 0
  • Efekty: HST + Kre-Alkalyn

    Post
    Trening w domu

    Generalnie FBW rządzi! Ja akurat najlepsze efekty miałem po treningu Marvina Edera, a nie HST. Na splicie nawet z Cell Pumpem, nie miałem takich wyników. Chyba odstawiłem split na zawsze

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5434 Data: 2007-04-07 20:21:29 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene i poprawe treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak kolega wyżej. Musisz zbudować solidne podstawy masowo-siłowe a trening FBW 3x w tygodniu doskonale się do tego nadaje, samoe podstawowe ćwiczenia, po jedym ćwiczeniu na partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-11-09 22:12:43 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene i poprawe treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    chodzi mi oto czy te ćwiczenia fbw podzielić na 3 dni czy w każdy dzień je ćwiczyć? :) Przysiady ze sztangą 3s Żuraw 2s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie francuskie 2s Zmieniony przez - michal154 w dniu 2010-11-15 19:30:06

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-11-14 10:02:47 Liczba szacunów: 0
  • split 4-dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    czemu słabsze? czytałem te artykuły o fbw i splicie już wcześniej i zdecydowałem się na split. Nie dostrzegłem żadnego zdania stwierdzającego, że efekty po splicie są gorsze, więc nie wiem o co biega :o W każdym razie powtórnie proszę o sprawdzenie TEGO planu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3968 Data: 2008-07-17 23:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Szybki wzrost masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz niedowagę A wiec zacznij od ułożenia dobrej dieta (info w innym dziale) Trening - ACT (artykuły na temat tego treningu masz w spisie treści). Mniej wiecej około miesiąca może dwóch potem możesz zaczynać FBW. Co do suplementów to odpuść. Ewentualnie gainer/białko ale tylko do uzupełnienia braków w diecie, inaczej nie ma to większego sensu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2010-01-29 21:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba po masie, ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących

    1.biegaj 1-2 w tygodniu chociarz 40min 2.juz powinnienes jechac na splicie ale jesli chcesz zostac na fbw co ci szkodzi tez moze byc:) 3.niestety nie biore oddzywek w tym ci nie pomoge 4.tu tez o jakis dopalaczach tez nie pomoge ja cwicze na sucho wiec nie wiem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2014-05-14 22:33:29 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o nie wielką pomoc w walce z redukcją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolejne nurtujące mnie pytanie dotyczące treningu. Obecnie ćwiczę system push&pull a dokładniej Push; - Wyciskanie na ławce płaskiej + brama 3x10 - Wyciskanie hantli skos 2x 10 - Wyciskanie sprzed klatki + unoszenie ramiona z hantlami na boki - Unoszenie ramion w opadzie tułowia - Wyciskanie francuskie - Pompki na poręczach Pull; - Przysiady ze sz

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2014-04-19 22:15:41 Liczba szacunów: 0
  • +1 ćwiczenie na każdą partię mięśniową ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Gainer - po co ci to ? Zacznij jeść jedzenie a nei proch. Plan się nie nadaje, rób FBW, proste, oparte o podstaowe ćwiczenia, nie jesteś gotowy na plany dzielone i pobudzanie partii do wzrostu tylko raz w tygodniu, musisz budować podstawy masy i siły na podstawowych ćwiczeniach a nie dokładać izolowanych bo ci to nic nie da.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2011-05-15 19:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Endomorficzna suplementacja Calgonem-redukcja Kiwaza

    Post
    Trening dla początkujących

    13.07 FBW dieta: 2 jaja 30g śledź , filet z kurczaka 50g wafle 30g trening 30g glukoza +5g mono 3g beta alanina 200g indyk 50g wafle 3 kiełbasy 70g chleb 20g masło (grill) 7 piw,big bambi 14.07 DNT 4 jaja ,śląska kiełbasa 100g filet z kurczaka 50g, witaminy minerały 15 g glukoza (choroba) ciastka,schabowe ,Sprite,ziemniaki ,jajka sadzone-robota na

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2014-07-16 10:13:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa + siła

    Post
    Trening dla początkujących

    . Przy uprawianym kickboxingu brak diety prędzej spowoduje spadek niż przyrost. Musisz dbać o kalorie na + . Dodatkowo atlasy, wyciągi itp możesz sobie na początku odpuscic... Radził bym raczej używanie wolnych ciężarów sztanga, hantle... Również sądze ze na początek najlepsze będzie FBW. Plan zbyt rozbudowany i skomplikowany na początek... Pozdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2010-02-02 10:50:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja nóżek + bebzolek ;)

    Post
    Ladies SFD

    zych etapach (o ile w ogóle) lub jeśli zdrowie tego wymaga, ale tu już pod opieką specjalisty. Czekamy zatem na zdjęcia i zrzuty posiłków. "białko w czasie treningu" - popijasz w trakcie robienia treningu? Co do treningu warto zacząć od fbw, 2-3x w tygodniu. Tu masz przykłady http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2016-05-23 11:38:41 Liczba szacunów: 0