SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Co jest?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] pomyślałem sobie ze trochę sobie poćwiczę tak lajtowo bez zdanych staków jedynie jakaś tam dieta (cztaj najwazniejesze posiłki) no i bez jakiś metod treningowych tupy FBW HIT itp poleciałem normalnym splitem. Szybko odzyskałem straty i teraz jestem dużo na plusie mocna pompa na treningu obwody rosną siła to nawet potrafię zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2008-04-12 11:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy + aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę od 1,5 roku z przerwami, robilem glownie FBW z powodu braku czasu i bodajze 2 treningi na mase. Teraz zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i pomyślałem o połaczeniu treningu siłowego i aerobów. Jak myślicie czy to dobre rozwiązanie? Czytałem o tym w necie i podobno taki trening jest efektywny. Mam jednak kilka pytań bo w necie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-08-30 17:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcja w rozwoju mięśni. Nietypowy problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem, a mianowicie stosowałem przez rok trening FBW 3 razy w tygodniu i pewnego dnia przyjrzałem się w lustrze i zobaczyłem, że mam nie równą klate, tzn. jeden mięsień większy od drugiego (z resztą jest wszystko ok, bo tylko na ławce ćwiczyłem klate). Okazało się, że w pomieszczeniu, w którym ćwiczę jest nie równa podłoga :/ . I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-01-13 18:02:56 Liczba szacunów: 0
  • trening na wydzielanie hormonu wzrostu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie jaki trening najlepiej wykonywać na wydzielanie hormonu wzrostu bo raz pisze że z małym ciężarem i dużo ilością powtórzeń a raz że duży ciężar z małą ilością powtorzeń.I jaka metodą wykonować progresja,regresja,stały ciężar,rampa?Ćwiczę FBW.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-10-01 14:30:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening regeneracyjny czy przerwa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Właśnie skończyłem splita partia 2x/tydz, teraz wypadałoby zrobić przerwe i chciałbym się wziąść za jakieś fbw. Mam jedno pytanie czy mam przed zaczęciem nowego planu dać sobie tydzień wolnego czy może przeprowadzić jakiś trening regeneracyjny? Szukałem na forum ale nie znalazłem żadnego sensownego artykułu o regeneracji ani o tym jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2011-02-20 09:20:19 Liczba szacunów: 0
  • PVL neurodrive

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wlasnie dostalem ww. produkt, jako ze szukajka nie dziala i na googlach tez nic nie wydukalem, prosilbym o napisanie do czego konkretnie to sluzy i jak sie dawkuje (mam fbw 3x tyg, po nim 10-20 minut aeroby). jako ze byl w prezencie, szkoda zeby sie zmarnowal. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-03-29 19:20:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec tak znalazłem na forum pewien plan FBW trochę go przerobiłem noi daje do oceny :) PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie (głową w górę)3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s PLECY: Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2008-05-23 13:40:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 RAZY W TYGODNIU

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć robie 3 fbw w tygodniu PRZYSIADY RDL WYCISKANIE PLASKO WIOSLO WYCISK NA BARKI PODCIAGANIE ITTERV rov ? i tutaj pytanie czy robic 3 razy czy moze raz w tygodniu gdzie przerwa jest 2 dni od silki rece?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2012-12-07 23:33:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna,zastój.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam I proszę o pomoc od 1,5 mies jestem na redukcji,trening fbw 3 razy w tyg moje zero przy wzroście 193 cm waga 108 kg 3100 kcal deficyt 800 kcal jestem na 2300 kcal; B; 213g T; 59g W:230g dziennie. Na chwilę obecną waga stoi nie spada. Przykładowy jadłospis dzienny; Posiłek num 1 Jaja kurze 3 st boczek surowy 30 G Chleb zytni razowy 100 g 606 [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2020-09-16 13:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Propozycja planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę o przykład planu treningowego FBW. Mam chyba jakiś zastój, zamiast nabierać masę, to ją gubię, staram się odżywiać, stosowałem MASS XXL, aminokwasy i stacki creatynowe(6tygodni), a waga zamiast pójść w górę, to spadła o 1kg! Mam dosyć chodzenia na siłownię 3X w tygodniu i nic z tego nie mieć. Spadła mi już motywacja, bardzo proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2011-10-04 13:32:56 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny pilnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 15 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie pełen osprzęt Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-12-12 19:54:25 Liczba szacunów: 0
  • Przerzutka z fbw na SPLIT, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ćwiczyłem FBW już jakieś 4-5 miesięcy, teraz zamierzam przerzucić się na split. Jestem z rocznika 96, 178cm/73kg, dieta jest, do tego z miesiąc temu wrzuciłem wpc i carbo. Co myślicie o tym treningu? Plecy z tricepsem, klatka z bicepsem, ale te treningi mają od siebie 3 lub 4 dni przerwy, dobry pomysł? No i jak z ćwiczeniami? Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-01-24 15:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat , 180 cm i waże 63 kg ćwiczę juz 3 miesiące (FBW), przez te 3 miesiące przytyłem okolo 3 kg. 1.Moj biceps ma 33 cm czy to duzo jak na tą wage i wzrost ? 2. Jaki gainer polecilibyście mi do lepszego przyrostu masy ciała do 80 zł

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2016-01-01 15:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening+SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to 2 serie(1-5 powtórzeń z ciężarem, z którym damy radę to zrobić, a 2 seria to 8 z ciężarem,z którym damy radę zrobić to 8.) Czekam na opinie czy jest to dobry trening dla trenującego sztuki walki, czy nie lepiej ćwiczyć jakie FBW(75-85%CM, 4-5 serii na partię mieśniową,6-12 powtórzeń).Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2011-10-22 18:50:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy Split na poczatek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chcialbym zaczac treningi na silowni i pytanie lepiej fbw czy split dodam ze w domu bede cwiczyl i troche sprzetu mam jak sztanga hantle obciazenie okolo 160 kg ławka stojaki drążek wyciąg ławka do brzuszków i inne takie dodatki :) z gory dziekuje za wskazowki:) Pjona :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2015-12-29 15:13:11 Liczba szacunów: 0
  • do strzeleccc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    dlaczego twierdzisz ze to krok w tył, wszędzie piszą ze FBW jest dla początkujących jak i dla zaawansowanych. Poniższy plan się nada czy jest do zmiany, odpowiedz krótko, jak zły to dlaczego, co zmienić? nie za dużo/za mało serii? A: NOGI: 3 x przysiady, 3x wyprosty PLECY: 3 x mc, 3 x piła KLATKA: 3 x płaska sztangą, 3 x płaska hantlami BARKI: 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2014-09-21 14:51:18 Liczba szacunów: 0
  • fbw-pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc,chciałbym zaczac robic to FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na mase z 1 zestawem.mam pytanie czy to jest wystarczajaca ilosc serii?i po ile powtorzen robic z kazdego cwiczenia oraz jak zwiekszac ciezar?(co serie/sesje)?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2014-04-07 18:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Zbicie wagi!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Pytanko co lepsze na zrzucenie wagi! Opcja 1: Siłownia (FBW) następnie od razu po treningu 30 min aerobów (rowerek, bieżnia) Opcja 2: Trening boksu (trening do ok. 1.5h ale jest niesamowity wycisk) Oczywiście dieta będzie stosowana, ujemny bilans kaloryczny. Proszę o opinie. Pozdrawiam! :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2014-01-15 18:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Ocenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Kieruje sie do was z prośbą oceny lub ewentualnej poprawy planu treningowego. Do tej pory trenowałem FBW i stwierdziłem ze czas spróbować jakiejs innej metody. Mój staż treningowy to około 6 miesiecy .Brzuch robie 3x tydz pon,śr,pt. Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC. Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangielek skos (+) 4s - Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2014-12-08 20:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Źle dobrane BTW?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wzrost: 186 Waga: 80 ZApotzrebowanie: 2900kcal Aktywność : Trening FBW 3x tydzień aeroby po treningu Cel: Massa Zakładam nowy temat bo wszędzie mnie po trochu a tu bedę cały :-) 2 mięsiace temu zacząłem trening i diete na mase z takimi wartościami: B 170 T 104 W 200 i stopniowo co dwa tygodnie dokłądałem po 20 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2013-07-06 12:29:07 Liczba szacunów: 0