FBW na

Mam pytanie, od 3 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, 3x w tygodniu fbw + jakieś areoby. Od normalnego zapotrzebowania odjąłem 500 kcal. Po 3 tygodniach, jak zrobiłem zdjęcia nie widać zmiany w ogóle, a schudłem 2-3 kg. Wie ktoś w czym może tkwić problem?

Nie mam z czym porownac, no nie bede slodzil. Jest chudo Wbijaj mase, wpi3rdalaj wegli a szybko ruszy do przodu.. Na prawde polecam ten FBW 15/10/5..

Nie, po prostu jest chuyowe .) Chociaż na redu lubię walnąć szybko FBW albo obwodówkę, ale na masie to nie przejdzie u mnie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-22 14:54:50

dodam szczyptę optymizmu: uważaj na portfel bo cycki, ryby, orzechy, itp kosztują no ale zdrowie ponad wszystko! a jeżeli wszystko dopniesz na ostatni guzik to efekty sa piorunujące!..wiem po sobie na siłkę polecam FBW+aeroby życzę powodzenia tymczasem!

Loganekkk :) ten gateway93 to jakiś nieszczęśliwy gość, olej go. Plan który napisał Ci Adifek nie jest taki zły, czy to będzie FBW czy plan Adifka nie ma większej różnicy dla Ciebie, ważne żebyś skupiał się na podstawowych ćwiczeniach stymulujących jak najwiecej grup mięsniowych, czyli dokładnie to co napisał Adifek, żadnych ćwiczeń izolowanych [...]

B1 6*6 A3 6*6 A2 6*6 C1 6*6 E 6*7 F 4*7 G 6*12 H 6*3 K2 3*13 Pierwszego Sierpnia jadę do Zakopanego na tydzień i pytanie brzmi. Co zrobić jeśli nie będę miał tam drążka ? Ćwiczyć dalej Lafayem ale bez drążka czy zrobić plan FBW i ćwiczyć nim przez tydzień ? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-14 22:26:05

[...] tygodniu za 60 zł ? (pytam o cenę) Myślicie, że jak będę tam chodził to będzie jakieś rozciąganko żeby nadrobić to co np. nie zrobiłem w domu ? Chodzi mi, że lepiej się rozciągnąć. Jeśli w piątek już będę robił normalnie 6 serii jak mi Lafay kazał to mam od razu 100% pociągnąć czy zacząć od mniej ? Teraz ciągle ćwiczyłem jakimś planem FBW 3xmax.

Sluchajcie, po fbw mam dosc mocno skatowane udka. czy zamiast biegania moge cwiczyc na orbitreka nie obciazaja tak nog i stawow a i tak sie na tym zdrowo poce?

ok Dzięki za pomoc a i jeszcze jedno w art. o FBW pisze że w ciągu tygodnia trzeba robić 9 serii na duże partie a na małe do 6 serii Czy to nie za mało ?

[...] by się dowiedzieć tylko i wyłącznie, czy na mojego kolege, którego gabaryty macie wymienione w ankiecie będzie dobre połączenie treningu domatora z niektórymi treningami FBW. Nawet bez pisania ankiety mógłbym się spytać czy wgl. ktoś stosował trening domatora dokładając do tego ćwiczenia z FBW. No chyba, że będziecie chcieli wypytywać mojego [...]

[...] (4 SERIE) 4,BARKI ARNOLDKI (3 SERIE) ODWROTNE ROZPIĘTKI (2 SERIE) 5,RAMIĘ UGINANIE RAMIENIA Z HANTLĄ NA MODLITEWNIKU (3 SERIE) PROSTOWANIE RAMIONA NA WYCIĄGU STOJĄC (3 SERIE) 6,BRZUCH LEŻENIE W PODPORZE NA PRZEDRAMIONACH (3 SERIE) BRZUSZKI Z ROWERKIEM (3 SERIE) UNOSZENIE NÓG NA PORĘCZACH (3 SERIE) i styka, to FBW wiec nie rozdrabniaj sie zbytnio

VPX meltdown. 3x w tygodniu mam FBW+ 30min aero, 3x HIIT w nietreningowe. Skończyłem opakowanie lipo 6x własnie i kupilem tego meldowna. 6 kilo mi poszlo w miesiąc na lipo. Jak tego VPX-a dawkować? Mam 120 kaps.

[...] interwały/obwodówka? A intensywność można różnie stopniować 1. dokładać ciężaru 2. dodawać powt w serii 3. skracać przerwy Ogólnie nic o sobie nie napisałeś, jeśli to twoje FBW było w formie obwodowej to normalne że masz powiedzmy 10 ćwiczeń pod rząd i przerwy minimalne, ale taka uroda tej formy treningu. Z kolei na treningu że tak to ujme [...]

Albo trening mój jest slazbyt ciężki alno ja zbyt słaby napiszę wam jak to wygląda :) Fbw 3x w tygodniu same wielostawy Przysiad ze sztanga 5serii Martwy 5serii Wycisk skos hantlli 5serii Wiosło 4serie Ohp 4serie Uginamie z hatlami 4 serie Odwrotne pompki 4 serie Allachy 4 serie Trening trwa około 2h z rozgrzaniem i rozciąganiem siedze na siłowni [...]

[...] czy jestes w stanie trenujac SPLITEM TAK ZNISZCZYC MIESNIEN ZEBY POTRZEBOWAL tygodnia regeneracji bo to jest tak na każdego dziala co innego na mnie HST nie sprawdza sie FBW lubie kiedy pracuje nad wytrzymałoscia , szybkoscia, SPLIT jest dla mnie najlepszy kiedy buduje MASE, mógłbys poczekac z tym cyklem poleciec kilka tygodni na FBW [...]

[...] sie ćwiczyłem nim wcześniej, lecz to były bezsensowne treningi. Teraz ułoże coś konkretnego, i ruszę tym z 2miesiące. Trzeba poznać swoje ciało, i zobaczyć co mu odpowiada. Na FBW, nie idzie źle, ale spiltem może pójdzie lepiej. Prosił bym kogoś o rade, czy to co wyżej napisałem ma sens. Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-06 22:26:51

[...] itp ? Szukając odpowiedzi na te pytania, znalazłem co nieco, ale nie jedni mowią np: "odrazu po treningu", a inni "po 30 min" To jest ostatni tydzień FBW, zaczynam od poniedzialku ze spiltem. Nogi 1. Przysiadze sztanaga na barkach 12-8-6-4 (71kg) -ciężko 2. Hack przysiad 12-10-8 (71kg) -ciężko Plecy 3. Wiosłowanie [...]

co trenuje? wszystko, jade na fbw narazie. Za tydzien na splita 3/4x w tygodniu.

[...] Bede próbowała cos cwiczyc i w miare trzymac miche. Kolejne uderzenie redukcyjne od pazdziernika planuje... z planem treningowym bez obijania się. Teraz chyba przejde na jakies FBW + joga, bo jeden czy dwa treningi w tyg nie ma sensu ten plan co teraz robie, wróće do niego od pazdziernika... Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-20 23:41:54

Ja dziś na deficycie, ale i tak nic siłowo nie robiłem, wczoraj brzuch i przedwczoraj FBW. Teraz leci 150 g twarogu + jogurt naturalny + 30 g masła orzechowego własnej roboty %-)