FBW na

mono85 dawno nie wchodziłem na Twój dzienniczek ale postępy są a sam się też sporo nauczyłem :D mamy bardzo podobne treningi nawet tylko ja robie FBW 5razy5 wersje tabatka rules a święta są głupie ale i tak wesołych i smacznych uszek życze ;p

Bez diety masowej i tak nie urośniesz. Możesz robić standardowe FBW. Przysiad ze sztangą, martwy ciąg, wiosła, podciąganie na drążku, wyciskanie na klatę, jakieś pompki na poręczach, wyciskanie na barki. Tyle starczy. Podciąganie na drążku możesz zastąpić np. ściąganiem drążka wyciągu górnego, a pompki na poręczach np. wyciskaniem na klatę pod [...]

Witaj. Na czym więc polegać ma nasza pomoc? :) bo na chwilę obecną napisałeś tylko swój cel oraz rozpisałeś to jakim sprzętem dysponujesz. Spróbuj na początek rozpisać sobie podstawowy schemat typu fbw lub plan Push Pull. Zerknij w tematy podwieszone jakie znajdują się w dziale treningu są tam gotowe rozpisane schematy które można żywcem [...]

Partia raz w tygodniu to zły pomysł. Na twoim miejscu brałbym FBW a jak już koniecznie chcesz spilta to jakiś inny podział. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-01-17 14:41:46

Na pewno widziałbym tam fbw a nie split w takiej konfiguracji.

witaj, a napisz moze jaki sprzet masz w tej piwnicy, bo to bedzie warunkowalo ewentualny dobor treningu:-) wiadomo jak masz podstawy, to bazowac mozna na klasycznym FBW lub PUSH PULL gdzie odpowiendio przetrenujesz cale cialo tak jak trzeba. ogolnie nie tyle sam schemat bedzie mial tutaj znaczenie co odpowiednie zaplanowanie progresji, aby starac [...]

Masę zrobisz trzymając odpowiednią dietę, nie trenuj jak kulturysta tylko lepszym planem by było FBW z ćwiczeniami dynamicznymi. Na razie się tym nie martw zobaczysz czy potrzeba jak zaczniesz trenować.

trening moze byc,tylko przypadkiem nie zwiekszaj ilosci serri,bicepsc przed plecami jak najbardziej mozna robic,tricepsc przed klatka czasem tez mozesz robic,tylko wtedy pamietaj by juz nie uzywc maksciezarow na klate,ogolnie tow twoim przypadku polecilbym fbw ale tak tez moze byc,pamietaj o brzuchu tez i lydce,a pozatym to dieta jest [...]

trening slaby... nogi trenuj... siady rób zabierz się z FBW, bo najlepiej sprawdzają się na redukcjach. Sukces redukcji lezy w połączeniu aktywności fizycznejh z dobrze skalkulowaną dietą. Sam trening to moze być walka z wiatrakami. Dlaego napisz jak się odzywiasz a naniosę Ci poprawki. Odżywki węglowodanowej już nie kupuj. Zaopatrz się w białko.

[...] ilość zbliżonej do Twojego zapotrzebowania dziennego z ewentualnym niewielkim plusem kalori nie przyprawi Ci raczej brzucha, tym bardziej, że nie masz tendencji do tycia. FBW... dla jednych najlepszy, dla innych nie. Chociaż też zalecam właśnie ten trening na początku. Jednakże mówienie po miesiącu o zmianie treningu czy zestawu ćwiczeń kiedy [...]

Dzięki. Niestety mylisz się. Podane przez Ciebie linki nie okazały się być pomocne. Już kiedyś się z nimi zapoznałem i potwierdzają one moje wątpliwości dotyczące FBW i skoliozy(jest ono pozbawione sensu bez ćwiczeń złożonych). Dodatkowo spójrz na to: http://www.sfd.pl/skolioza_a_fbw-t495451-s1.html A tak poza tym zauważam pewne sprzeczne [...]

No to polecam Ci ta formę ćwiczen. Na każdej sesji treningowej angazujesz każda partie i mozna szybkie przyrosty miec przy dobrej misce :-) Rozpisz sobie na dwa zestawy FBW i zacznij nim cwiczyc :-) i nie denerwuj sie wszyscy tylko ludzmi jestesmy :-)

Zerknij na ACT lub FBW- bedzie dla Ciebie odpowiedniejsze. Gra w piłkę to żadne wytłumaczenie, wręcz potrzeba terningu nóg To tak jakbyś powiedział "nie myję zębów bo chcę żeby były białe"... POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-19 22:48:34

trening: -trening silowy (najlepiej FBW skrocone, na Twoim sprzecie spokojnie zrobisz) -aeroby -HIIT + odpowiednia dieta

[...] SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metka, 2 w trakcie testo propionat 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cały czas bomba 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

czyli co dalej proponujecie ciagnąć FBW?? tylko mi na sama mysl nie chce sie juz tak ćwiczyc a nie dało by sie zrobic splita 2 razy w tygodniu dla mnie? jem i jem na ale widocznie musze jeszcze więcej ciekawe. mam sporo gazet ale juz dawno z nich nie korzystam(chodź jak korzystałem to rosłem to dziwne) czy zła technika nie wiem próbuje robic tak [...]

Osobiście bym zmienił plan treningowy na push Pul lub klasyczne fbw który bardziej sprawdzi się podczas redukcji

Modlitewnik odpada w FBW. Ze stazem 0 nie łączyłbym przysiadu i mc na jedym treningu. Co masz z tą obręczą barkową ?

Trening FBW wykonywany 3x w tygodniu co 2 dzień (pon. śr. pt. lub wt. czw. sob.) 1.Przysiady z hantlami (na siłowni ze sztangą) 3s. 2.Podciąganie na drążku 3s. (siłownia: martwy ciąg) 3.Pompki (na siłowni wyciskanie sztangi na ławce płaskiej) 3s. 4.Unoszenie hantli w góre stojąc (siłownia: wyciskanie sztangi z przodu stojąc) 2s. 5.Uginanie ramion [...]

jeżeli nie masz sprzętu wejdź do działu trening domatora tam są ciekawe plany bez sprzętu...lub chodź do kolegi na siłkę poczytaj o act lub fbw Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-07-23 09:54:38