SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    FBW E Wyprosty siedząc 7x15 Przysiad przedni 7x12 Syzyfki 3x12 Dwójki stojąc 3x12 Wznosy przód 3x12 Wznosy bok 3x12 Wznosy tył 3x12 Wyciąg poziomo siedząc 3x12 Wyciąg górny wąsko 3x12 Wyciąg na prostych 3x12 Wyciskanie hantle płasko 4x12,12,12 potrójny drop w każdej serii Allachy 7x12 Aeroby przed 15 min po 25 min Komentarz: chciałem zrobić krótki

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-30 16:09:32 Liczba szacunów: 0
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Ostatni trening w 2017 dzisiaj FBW w obwodzie Przysiad tylni Dwójki leżąc Mcnpn Wiosło sztangą Wyciskanie hantli skos Drążek Wznosy hantli bok stojąc Młotki Pompki Wyciskanie hantli stojąc Francuz Allachy Wznosy nóg na drążku Przed 15 aeroby 3x12-15 obwód, całość 60 minut Wszystkiego Najlepszego dla Wszystkich w 2018 roku

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-31 20:15:16 Liczba szacunów: 1
  • DOŚĆ.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 2. Trening: na redukcje polecam FBW. 3. Do treningu siłowego dodałbym aeroby. Pzdro

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-05-08 22:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na pierwszy cykl kreatynowy? Jaka kreatyna?

    Post
    Trening dla początkujących

    "nie przeziębiam się, daję rady się zregenerować w 48h" To w głównej mierze zależy od odzywiania i odpowiedniego snu wzgledem wysiłku. to co podajesz u góry cieżko nazwac FBW Trening A Nogi - Przysiad 3x10- ok Plecy - Wyciąg górny 3x10- do kosza Klatka - Wyciskanie sztangi pozioma 3x10- ok Barki - Żołnierskie Wyciskanie 3x10- jesli stojac to ok Tr

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3703 Data: 2011-10-20 11:50:17 Liczba szacunów: 0
  • fbw na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    y w planie.. co byscie poradzili? zmienic wszystkie cwiczenia czy tylko kilka z nich? zalezy mi na poprawieniiu szerokosci plecow i obwodu ramienia. co powiecie na taki plan: FBW (A,B) 3x tydz A 1. przysiad przedni 10,10,10 progres 2. podciaganie szerokiem uchwytem 3x max 3. pompki na poreczach 3x 10 ? 4. wyciskanie sztanga sprzed klatki 10,10 pro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2010-12-31 01:03:55 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Przyklad: ABS2, A6W. 2. Mozna trenowac kazda grupe wiele razy w tygodniu. Patrz HST czy FBW. Wielu daje to efekty lepsze niz split. Poza tym brzuch jest wytrzymaly i ciezko go przetrenowac oraz pobudzic do wzrostu. Rozumiem ze postulujesz ze trening brzucha na 6 powtorzen jest tez uzasadniony? 3. No klucil sie co do miejscowego spalania nie bede

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2007-02-07 18:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Treningi wakacyjne problem z ogarnięciem

    Post
    Trening dla początkujących

    jeżeli chesz odsłonic miesnie brzucha to dieta i areoby innej drogi nie ma!!! jeżeli chcesz utrzymac taka wktywnosc fizyczna jak do tej pory, to radze ci przejsc na plan typu FBW i narazie sobie ogarnac jeden zestaw cwiczyc 3 razy w tygodniu. BCAA ok mozesz sobie sprawić - nie zaszkodzi a napewno pomoże nie ma miescowego spalania tłuszczu wiec nie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2011-06-07 10:43:19 Liczba szacunów: 0
  • Treningi wakacyjne problem z ogarnięciem

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak chyba tak trzeba będzie zrobić ograniczyć trochę ten rower i pływanie. Czytałem właśnie o tym FBW i nie jestem przekonany o jego skuteczności.. z tego względu, że jak mogę dobrze rozwinąć klatkę piersiową 2 ćwiczeniami?(dodatnie i płaskie wyciskanie według planu georgu) a gdzie tu wrzucić rozpiętki? Co do jedzenia, kupie jakiegoś gainera wys

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2011-06-07 11:58:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach a boks i bieganie

    Post
    Trening w domu

    A ten plan który podałeś jako siłowy, siły funkcjonalnej nie rozwinie. Tu by trzeba było FBW z podciąganiem, wiosłowaniem, przysiadami - ogólnie ciężki trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Tyle że wtedy obcinasz te obwody na rzecz siłowego.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2012-02-12 21:56:38 Liczba szacunów: 0
  • wielki dylemat... masa a jednoczesne spalenie tłuszczu?;/

    Post
    Trening dla początkujących

    chlopie nie rozczulaj sie nad soba!!! najpierw zrob tą redukcje jak musisz!!! ale dieta na minusie!!! a trening fbw mozesz wykonywac albo inny trening jest malo istotny, ale jakis w miate musi byc;d dodajesz areoby i juz, o tyle sie rozchodzi a do pocenia -> za malo pijesz plynow? a TSE narazie odpusc Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-1

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 2009-07-14 22:06:50 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1. OK 2. OK 3. 3x treningi w tyg. prz tym planie FBW: A-pon B-śrd A-piątek, następny tydzień, zaczynamy od B i tak naprzemiennie. Sesja: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s (15-10) - Uginanie nóg w leżeniu 2s (15-10) Plecy: - Martwy ciąg 2s (12-10) - Podciąganie na drążku 2s (12-10) Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s ( 12-10-

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2012-07-04 12:01:01 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje planu FBW (3x w tygodniu)

    Post
    Trening dla początkujących

    albo kanapeczka. Między posiłkami tez coś tam jem najczęściej to co na śniadanie, czyli płatki. Ogólnie jem dużo ale strasznie to ze mnie szybko schodzi ;D Jeśli chodzi i ten FBW to trochę chciałbym mieć więcej tych ćwiczeń. Jestem energiczny ale nie do przesady. Chciałbym mieć jakiś plan na wszystko od bicepsów,tricepsów po łydki, uda. Chce wygląd

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2011-07-01 20:49:16 Liczba szacunów: 0
  • Brak energi do jak i na treningu - proszę o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    ogę nawet komuś kur...na flaszkę wysłać za pomoc bo szlak mnie trafia...\ DODAJE TUTAJ JESZCZE RAZ PLAN TROCHĘ POPRAWIONY Z PYTANIAMI NA KOŃCU. Dodam , że mam za sobą trening FBW kilku tygodniowy. Poniedziałek - KLATKA + BICEPS ****KLATA**** - Wyciskanie sztangi leżąc na prostej 3x10-8-6 - Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10-8-6 - Rozpiętki 3x12-

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2011-10-03 15:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - swoj czy jakis inny...

    Post
    Trening dla początkujących

    co do FBW to masz ten na mysli: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html tak? i jakie te aeroby oraz ten hiit?? bo nie znam sie na tym i w ogole... moglby mi ktos pomoc ulozyc taki dobry porzadny i wlasciwy plan??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2008-09-27 21:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? trwająca redukcja -10kg.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie napisałeś nawet jakie ćwiczenia wykonujesz, osobiście zacząłbym od zmiany planu opartego na ćwiczenia złożone np. Fbw

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 302 Data: 2019-03-17 16:12:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - przemiana w trening siłowy?

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie jest FBW , po 2 trening na rzeźbę jest najtrudniejszym treningiem siła powinna dojść sama , po 3 ćwicz aeroby 30 min dziennie w dni w które nie trenujesz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2012-05-19 08:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjna praca / czyli redukcja bez zahamowań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobrze rozumiem ale l-karnityne też dać przed siłowym ? Co sądzisz o tym multipack z treca ( witaminy i minerały ) A to FBW ilość serii do powtórzeń ? Co do białka jeżeli mam teki dzień ze 2h orbita na czczo a potem 2h po śniadaniu to wtedy po tych 2 h białko czy bcaa? Jeszcze jedno na tym białku pisze żeby brac je 3 razy dziennie mogę je brać tylk

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2010-06-20 13:15:03 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem ze to FBW ma byc? Klata: -Wyciskanie klata płasko 2s wyrzuc -Wyciskanie klata skos ławka 1s 3s Barki -Unoszenie hantli bokiem 1s -Unoszenie hantli do góry 2s Zamiast tego daj jakies wyciskanie 2 lub 3s Tricepsy - Pompki na poręczach 2s Plecy: -wiosłowanie sztangielkami 2s -wiosłowanie sztangą 2s Mozesz tez dac tak: -wioslo 2s -MC

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2007-11-30 20:31:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    ie o to chodzi ... Jeśli 3 ćwiczenia na daną partię, biorąc pod uwagę, że jest tydz. przerwy między treningiem to dużo i się przepalę to powodzenia. Już chyba szybciej waszym FBW, gdzie co 2-3 dzień będę powtarzać ćwiczenia się przepalę. :edit: 6 lat trenowałem kolarstwo co 2 dzień + brak odpoczynku bo jeździłem zawsze na własną ręke w dni regener

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2008-08-08 18:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia FBW 3x + basen

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rwszym tygodniu trening wyłącznie izolowany na 50% ciężarach w zakresie ruchu 8-10, po 3 serie na każdą partię, w ostatnim tyg to samo tylko ze splitem. Potem zacznij trening FBW rozłóż go na 6 tygodni proponuję z podziałem na trening A i B w zakresie 5 ruchów po 5 serii na każdą partię z 75-80% maksymalnego wyciskanego ciężaru. Staraj się dokładać

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2016-05-06 21:05:34 Liczba szacunów: 1