FBW na

Nie chodziło mi o same owoce i warzywa, tylko że jem dość sporo, tak na utrzymanie wagi,.może lekki plus. Unikam śmieciowego jedzenia. Trenując fbw większość ćwiczeń robię wielostawowych

[...] inny charakter wysiłku- ciężko stwierdzić co jest bardziej męczące i trudniejsze. Karateka powie, że trening na sali a kulturysta, że na pewno siłka. Zrobiony dobrze trening FBW powinien być męczący bo angażuje całe ciało i wszystkie grupy mięśniowe (jak sama nazwa wskazuje) więc ja tam bym wypił choćby mniejszą porcję Carbo. Aha, i ja je stosuję [...]

Roznica jest duza, ale sztanga w Twoim przypadku to po pierwsze kwestia poprawnego wykonywania cwiczen (bez kontroli instruktora w domowych warunkach jest spore prawdopodobienstwo popelniania bledow technicznych, co przy ciezkim FBW z elementami dynamiki moze skutkowac ciezka kontuzja!), po drugie znaczny wydatek finansowy na sprzet.

1.Ankieta 2.Za mały staż jak na splita ćwicz FBW Zmieniony przez - -WojteK- w dniu 2012-06-27 20:13:09

ostatnio przerabiałem FBW. chodzi o obciążenie maksymalne? czy takie z którym zrobię serię? Dietka jest spoko ;] Nikt za mnie planu nie ułoży... a split sadze że jak na mój staż jest dobry (czytałem o tym gdzieś tutaj)

Bo to ćwiczenia kontuzjogenne. Na twoim miejscu nie bawiłbym się w plany dzielone a zrobił jakieś FBW.

Zatem może być fbw ktore podałem wcześniej. W dni nietreningowe interwały skoro zależy Ci na redukcji i masz mniej czasu na treningi. AAAA jeszcze jedno. Skoro drążek to priorytet to może by w domu sobie to sprawić? Nie trzeba by kombinować z plackiem... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-04-11 22:26:12

[...] zaś w większości tych treningów, jest inaczej... pod tym kątem pytałem, gdyż chodzi mi o uzyskanie najlepszych efektów, czyli czy np. ćwiczyć partie raz w tygodniu, czy robić podstawowe ćwiczenia w formie FBW (przykład 5x5 itp.) na tym polu mam właśnie dylemat, gdyż chodzi aby wyciągnąć jak najwięcej z takiego treningu. pozdro i thx za info

Ja bym to widzial tak: FBW jeden zestaw na poczatek 2-3 razy w tyg.. Po treningu mozesz dac aeroby ok. 20 minut. Bieganie na dluzsze dystanse w dni wolne od treningu silowego. A6W bym wywalil. O mase bedzie ciezko. Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2012-05-20 15:32:00

Co do FBW górę mozesz trenować normalnie, co do barków i pleców, barki najlepiej na siedząco, plecy to drążek z MC można delikatnie samym gryfem, co do siadów to jak da rade to z ciężarem własnego ciała na początek, jak wiosło to hantlą w podporze. Co do odżywiania to kolorowo nie jest, np na sniadanie jajecznice, do szkoły bułki z pokrojoną [...]

Spróbój poćwiczyć na FBW.

[...] . Bardzo ważnym elementem budowania mięśni jest odpowiedni trening. Pobudza on mięśnie do wzrostu. Jesteś początkujący, dlatego odpowiednim treningiem dla Ciebie będzie FBW (Full Body Workout)- w skrócie ćwiczysz każdą grupę mięśni na każdej sesji treningowej. Powinieneś skupić się na podstawowych ćwiczeniach np. - przysiad ze sztangą - [...]

Jak na pierwsze FBW to jest dobrze...

No tak, rozumiem sens tego w artu...w sumie to ciekawa metoda, muszę przyznać, bo masz jeden dzień priorytetowy, gdzie możesz zaszalec, a tak robisz FBW, aby nie zaniedbać reszty ciała. Tylko nie wiem, czy tu można takie linki wklejacWięc uważaj na wszelki bany przysiady 4x Tutaj bym po przysiadach dał martwy ciąg, albo zrobił martwy zamiast [...]

chyba jednak skusze się na zwykłe fbw ;) ostatecznie było by coś takiego ? MC, wyciskanie sztangielek na skosie będą zamienne na co 2 trening. Jest OK ? :) przysiady 4x / MC 4x Podciąganie 4x wyciskanie plako 3x(1s rozgrzewka)/ wyciskanie sztangielek na skosie 3x wyciskanie sztangi zza glowy 3x uginanie z supinacją na ławce skosnej 2x franzucy 2x

Ile razy sie podciagniesz na drazku? Uloz FBw z tych cw, ktore ci podalem zdr.

[...] policzę dobre sylwetki co widziałem na siłowniach w Polsce. A expertów wszędzie pełno - szkoda tylko, że nic sobą nie reprezentują. - DIETA (90% efektów) - TRENING SPLIT/FBW, - REGENERACJA, ODŻYWKI I SUPLE ZBĘDNE, praktycznie nic nie dają. Za jakiś czas kreatyna i ew. białko do uzupełniania diety - wszystko. Czytaj co mam w podpisie... + [...]

Wiec tak. Nie wiem co to dokladnie FBW ale zaraz biore sie za czytanie o co chodzi z tym. Robie wszystkiego 4serie ale ok bede robil 3. Czyli po kazdej serii mam dawac wieksze obciązenie a zmniejszac ilosc powtórzeń czyli np . 12-10-8 Czy tak bedzie dobrze? Kiedys juz cwiczylem i nawet dobrze mi szło. (tak sadze) Ale mialem ponad rok przerwy i [...]

czlowieku o czym ty bredzisz ?? jakie 4 cwiczenia na partie?? nie widzisz że to jest FBW ?

Wierzba90 poczytaj troche o treningach full body(FBW). to jest typ treningu odpowiedni na dobry poczatek dla ciebie. pozdrawiam. Zmieniony przez - BILL STARR w dniu 2008-01-20 20:38:14