SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • tristan17/became a porno star :D/redukcja :D

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW jest na redukcji bardziej efektywny niż split, niezależnie od stażu. Cięższy trening to większy ubytek energii

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6397 Data: 2009-03-16 22:35:48 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie nowicjusza

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla ciebie najlepszy właśnie będzie trening FBW powinieneś go zrobić w nie całą godzinę ;p więc na wf starczy ci czasu :D co do diety to jw jedz dużo 6 posiłków dziennie wiem że nie zawsze się da bo sam nie raz jem 3-4 :( a jak chcesz ćwiczyć w domu to idź do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-12-03 09:36:51 Liczba szacunów: 0
  • 2 miesiące - efekty? Dieta + plan do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    d. Byc może to nie brak motywacji a tzw. słomiany zapał. Warto dużo o tym myśleć i się nigdy nie poddawać. Co do planu widze, że masz problemy z kręgosłupem więc nie wiem czy FBW będzie dobre. Ale może warto o nim poczytać w tematach podwieszonych. I na koniec, czy będa efekty czy nie to zalezy od Ciebie bo sukces przed wysiłkiem jest tylko w słown

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2012-07-19 19:23:20 Liczba szacunów: 0
  • podstawy pytania rady dieta poczatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    am polecacie, w moim stanie chyba powinienem zaczac od budowania masy wiec co i jak? Odpowiedź jak wyżej. Musisz zrobić podstawy, jak sam zauważyłeś. Potem ułożysz split bądź FBW. 4. Dieta chyba wysokobialkowa, zero chlania, ale co konkretnie i w jakich porach? Odpowiedź znajdziesz w dziale odżywianie, poczytaj: http://www.sfd.pl/temat280057/ 5. Ba

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2007-11-25 20:29:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy ten plan może być ?

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra mam nadzieje ze teraz nie jest aż tak zle. No to teraz po przeanalizowaniu daje plan który jest na moje mozliwości sprzętowe Poniedziałek seria A Sroda Seria B piątek Seria A Poniedziałek Seria B Sroda Seria A piątek seria B Seria A Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/10/10 Barki: -unoszenie hantli bokiem w g

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2009-04-05 10:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan na MASĘ z priorytetem na klatkę i biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    lkanascie serii na jednym treningu na partie, 3 razy w tygodniu,potem tylko raz-jednak efektow zero,rzezbasama a do tego przemeczenie,problemy ze zdrowiem,kontuzje... Dopiero FBW dalo mi przyjemnosc treningu i efekty. Teraz cwicze silowo bardziej bo juz wiecej nie chce nabierac masy,diete tez mam racej bez nadwyzek kalorii ale Tyjedz duzo i 4 posil

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2009-12-26 17:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening na sile

    Post
    Trening dla początkujących

    ma określonego czasu po którym można zacząć ćwiczyć na siłę jeśli będziesz ćwiczył po porostu na masę z progresją ciężaru to siła przyjdzie razem z nią. Ja typowo pod kątem siły zacząłem ćwiczyć po 2 latach treningów. Moja rada pociągnij jeszcze ten FBW z miesiąc ew. możesz zmienić rodzaj na 5-10-15 lub push/pull/legs potem możesz wjechać splitem.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2010-09-27 16:04:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli decydujesz się układać własny plan FBW to powinieneś kierować się kilkoma zasadami: -im prościej tym lepiej -im mniej tym lepiej -same ciężkie i złożone ćwiczenia Zestaw jaki zaproponowałeś jest zły, gdyż chcesz katować ramiona na każdej sesji. musisz się skupić na fundamentach. 1 zestaw na 3 dni w tygodniu powinien wyglądać tak: przysiady mc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2012-02-25 22:47:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla bardzo szczupłego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    reningu (ale mozesz wprowadzic 2 rozne dni z roznymi cwiczeniami). Poszukaj moze jakiegos ACT (ale tez bedzie ciezko znalezc takie, ktore wykonasz tylko w domu) albo prostego FBW dla początkujących. Grunt, zebys sie skupil na zlozonych cwiczeniach, zeby trening nie trwal za dlugo i zebys nie robil 12 serii na biceps, bedzie dobrze :) Powodzenia :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5246 Data: 2007-10-06 18:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Lekkie dysproporcje zakladasz: na klate 4 cwiczenia (w sumie 14 serii) a na plecy raptem 2 cwiczenia (8 serii). Nie ma nic na prostowniki. Na pewno z takim stażem chcesz robic splita? A nie wolal bys FBW?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-08-27 15:26:57 Liczba szacunów: 0
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    x10 + wyciąg prostowanie 3x10 Wspięcia stojąc 5x30 Allachy 3x12 + wznosy nóg siedząc z obciążeniem 3x10 Czas 2h. Komentarz: Nowy tydzień nowy trening. Powrót do klasyki czyli FBW8-). Dla odmiany jak dobrze pójdzie z regeneracją to na parę tygodni zostanie dla innego bodzca dla CUN. Zapewne wejdzie FBW/A/B/C może D. Intensywność na zmianę z hipertro

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-22 17:56:43 Liczba szacunów: 0
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    FBW Przysiad tylni 6x12,10,10,8,8,6 Wyprosty siedząc 4x8 Wiosłowanie Tsztanga 4x8 Wyciąg do brzucha siedząc 4x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 Wyciskanie na barki siedząc 4x10 Wyciskanie hantle płaska 4x10 Rozpiętki skos ujemny 4x10 Supinacja stojąc 3x8 łączone z francuz siedząc 3x8 Allachy 4x12 Komentarz: Dzisiaj dzień większej intensywno

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-31 16:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie przy FBW nie robię progresji w serii. Progres ciężaru tylko co dwa tygodnie z 15 na 12 i póżniej na 10 i 8 powtórzeń. Cały czas stały tylko 1 seria jest rozgrzewkowa nie wpisywana do rozpiski.

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-20 19:34:26 Liczba szacunów: 1
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    j serii Podciąganie wzdłuż tułowia 4x12 Wznosy przodem 3x8,8,8 potrójny drop w każdej serii Francuz siedząc 3x12 Prostowanie w opadzie 3x12 Prostowanie na wyciągu 2x12 Allachy 3x12 Komentarz: Na dwa tygodnie odpoczynek...:-> Dla odmiany push\pull\legs zamiast FBW. Każda grupa 2x w tygodniu zamiast 5x jak do tej pory. Będzie 6 treningów zamiast 5.

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-16 18:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Kolej na FBW w wersji obwodu8-) Przysiad tylni Dwójki leżąc Wiosło sztangą Wyciskanie hantli skos Drążek Wznosy hantli bok stojąc Młotki Pompki Wyciskanie stojąc Francuz Allachy Przed 15 aeroby po 20 aeroby Komentarz: 3 serie w obwodzie 15 powtórzeń, 10-15 sek przerwy między ćwiczeniami, 3 minuty przerwy między obwodami. Każde 15 powtórzenie na ma

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-19 17:04:53 Liczba szacunów: 0
  • PUSH&PULL&LEGS ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc przez pierwsze 10 miesięcy ćwiczyłem na standardowym FBW A Przysiady 4x6-8 Wiosłowanie 4x8-10 Wyciskanie hantli skos+ 4x8-10 Wyciskanie hantli za głowe 4x8-10 Francuskie jednorącz 4x8-10 Uginanie przedramion z rotacją nadgarstka 4x8-10 B MC 5x3-5 Łydki 4x12-15 (raz robie a raz nie) Wyciskanie sztangi na prostej 5x5-7 Wyciskanie Żołnierskie 5x5

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2017-12-09 14:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Nabór do testu Agmatine600

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    tnia zacząłem stosować dietę. Obecnie jestem w trakcie budowania suchej masy mięśniowej, więc jakiś "wspomagacz" przydałby się podczas ciężkich treningów :-)). Mój trening to FBW 5x5 ( będę nim jechał co najmniej do końca listopada)- ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Jestem osobą rzetelną, więc myślę, że firma UNS będzie zadowolona z testu przeprowad

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8889 Data: 2014-10-06 20:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Tallman:Ostrożna, zimowa MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc tak jak obiecałem zdaję sprawozdanie z dnia dzisiejszego :-> Obecnie trenuję systemem FBW i mam zamiar pociągnąć nim jeszcze do połowy grudnia. Pózniej odpoczynek, świadome roztrenowanie, święta itp Następnie zacznę jakiegoś dobrego splita z podstawowymi ćwiczeniami i wolnymi ciężarami, ale póki co: TRENING, 14.11.2012: B: - Martwy Ciąg: 85

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2012-11-14 22:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Kilka porad co do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy jego stażu i tego że ćwiczy już 2 tyg rozgrzwkowo to polecił bym bardziej skrócone FBW. Poszukaj czegoś na forum, jest tego pełno. Pamiętaj o brzuchu bo widze że nie najlepiej u ciebie z nim Redukcja? Raczej nie, może za rok PS: Nie wiem co Ty robiłeś przez te dwa lata na tej siłowni ale chyba tylko z kolegami chodziłeś rozmawiać

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2009-03-06 08:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Kilka porad co do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    piotrek975 - to nie chodzi o to żeby ćwiczyć codziennie, poprzeglądaj forum poczytaj tematy o regeneracji.Dowiesz się że często nie znaczy dobrze pisałeś wyżej że chcesz ruszyć pełną parą i że teraz masz pojęcie o siłowni, skoro je masz to daruj sobie na razie split i poszukaj fbw pełno tego na forum, w podwieszonych znajdziesz. Masz widoczną gine

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2009-03-06 15:14:27 Liczba szacunów: 0