SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Obecna forma

    Post
    Galeria Zdjęć

    zywieniowych polaczona z low carb - ww od 100 do 200 gramow na dzien bialko okolo 2,5 reszta tluszcze obecnie klucze wokol bilansu zerowego trening , przez kilka tygodni byl FBW teraz wrocilem do splitu bo czuje ze daje mi lepsze dotrenowanie miesni co pozwala wyrownac lub dobudowac pewne partie , ogolnie menu wyglada tak ze opieram sie praktyczni

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 17995 Data: 2009-08-04 18:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Split do sprawdzenia - Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 3x w tyg. Nogi: Przysiady na suwnicy 3s Uginanie nóg leżąc 3s lub prostowanie 3s łydki Plecy: Podciaganie 3s Wioslowanie w opadzie 3s lub sciaganie drazka 3s Klata: Wyciskanie na prostej 3s Barki: Wyciskanie sztangi przed glowy w sadzie 2s unoszenie bokiem 2s Bic: Chwyt mlotkowy 3s lub uginanie ramion sztanga 3s Tric: Pompki na poreczach 3s l

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-01-16 11:43:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening split treningi lekkie/ciezkie sprawdzenie od art. Adzika

    Post
    Trening dla początkujących

    ztangielkami mlotkowo 2s BICEPS 7. Prostowanie ramion na wyciągu/wyciskanie sztangi wąsko 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI trzy razy w tygodniu systemem ABA BAB czyli: pon A wto B sro A pon B sro A pia B Przed całym treningiem rozgrzewka całego ciała + lekkie rozciąganie. ukróciłem troche FBW, dobrze? plan dla kolegi z takim stażem jak ja

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2010-07-17 21:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening i diena na redukcję OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    tym dniu są 4 ćwiczenia na klatkę w tym 3 na górą część, a nie ma nic na barki, zwłaszcza że zaniedbane mam boczne ankony . Krawat doradź coś :-) Nie wiem czy zmieniać coś w FBW ??? Może coś na kaptury dołożyć ? Może Rack pull ? Albo podciąganie sztagi wzdłuż tułowie, to będę pracować czworoboczne i barki- chyba boczne ankony no nie ? 1 goblet s

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 10932 Data: 2017-03-14 19:49:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy boksera - ciężary czy własne ciało?

    Post
    Trening dla początkujących

    entować troche na sobie. Każdy jest inny, jednego typowe ćwiczenia dla trójboistów będą spowolniały, i zamulały, a drugi będzie się czuł spoko. Na początek też polecam 2 razy FBW dla nabrania doświadczenia, potem pewnie będziesz delikatnie modyfikował, i sprawdzał po czym najlepiej się czujesz. Wielu bardziej doświadczonych trenujących ma już swoje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2010-10-18 21:47:54 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.

    Post
    Trening dla początkujących

    17 marca 2012r. Siema, siema ! Kowanator- Filmiki ze sparingów ? hmmmm... Myślę że w przyszłości nagram, ale już chyba po zawodach, nie mam czasu za bardzo na nagrywanie filmików. Ale kiedyś nagram. :-) Dzisiaj trening wytrzymałościowo-siłowy. Jeśli byłby ktoś ciekawy jak wygląda mój trening, to dzisiaj go opisze, a za tydzień możliwe że nagram fil

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 8359 Data: 2012-03-17 20:54:35 Liczba szacunów: 0
  • nowicjusz - pomoc przy ustalaniu planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę poczytałem i ułożyłem program FBW Treningi 3 razy w tygodniu, jeden zestaw. BARKI: - wyciskanie sztangielek KLATA: - wyciskanie sztangielek na poziomej ławce PLECY: - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - obydwie wersje NOGI: - martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - wspinanie na palce w staniu BICEPSY: - uginanie ramio

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2008-01-28 12:44:01 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout

    Post
    Trening dla początkujących

    dow to lepsze niz jak to mówi Wodyn zabawianie sie w "chirurga masochiste" w izolowanych cwiczonkach Rozumiem, że starasz się mi pomóc (nie wątpie), ale wychodzi na to że inne FBW podane na forum TEŻ są OK . tak uwazaja ich autorzy ;) czy sa ? sprawdz i sie sam przekonaj! pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-05-20 21:16:16

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2008-05-20 21:13:50 Liczba szacunów: 0
  • [ART] SPLIT 2x [ART]

    Post
    Trening dla początkujących

    a 70kg, bo przy wadze 91kg, nie daje to zbytnio większego przełożenia. Całościówkę robiłem, podobnie jak partie raz w tygodniu i dwa - opcja nr. 3 jest dla mnie najlepsza. Na FBW słabo z motywacją (tylko 3 dni treningowe) i niedorozwój takich partii jak ramiona (robiłem przysiad na hack maszynie (nie mów nic, wiem głupi byłem), mc, wyciskanie na sk

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2012-06-30 15:09:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] walker1707

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    j) po zmianach wyglądała tak: DT - 3800kcal - 180g B, 130g T, 480g WW DNT - 2500kcal - 150g B, 120g T, 200g WW Zastanawiam się, czy nie przeplatać sobie w pon dwa różne plany FBW Foty sylwetki: /SFD/Images/2016/3/6/b7b0e866fd894fcbacf8ab89329afb18.jpg /SFD/Images/2016/3/6/22e216b11d0844b2b0076e492902c99d.jpg Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2016

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2016-03-06 13:58:01 Liczba szacunów: 0
  • pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

    Post
    Trening dla początkujących

    To ja doradze to samo co mi doradzili- ze Wl MC i przysiadu nie laczy sie na 1 sesji, wczesniej tez mialem tak w planie(byl to plan tracktora czy kogo tam, fbw)bo ponoc szybko mozesz sie prztrenowac i miec zastoj tak jak ja mialem/mam i zmienilem trening Dobra nie bede sie madrzyl juz^^

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 8978 Data: 2011-07-16 22:20:36 Liczba szacunów: 0
  • pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

    Post
    Trening dla początkujących

    ja tam nigdy nie cwiczylem tym treningiem, ale raczej kazda odmiana fbw jest dla kazdego z obojetnie jakim stazem PS: sam zamierzam 5x5 cwiczyc, po skonczonych cyklu trening wg Antkos098, mysle ze tren trening najbardziej by mnie ruszyl, a ilosc powtorzne dalaby korzysc zwiekszenia ciezarow z mc siadzie o jakies 30-40 kg a na wl z 20-25 + to co wyt

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 8978 Data: 2011-08-07 21:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu + suple

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najpierw conajmniej tydzien przerwy,potem nie wiem czy nie najlepiej byłoby- choćby na jeden taki cyklik- przerzucic sie na FBW. zaczynając od dośc znacznie zaniżonych obciążeń. a suple sie ułozy jak juz trening będzie gotowy. wybierz po jednym, dwa ćwiczenia na kazda z grup ktore bys chcial wykonywac jesli juz całosci planu nie chcesz ukladac

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2008-11-22 23:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu + suple

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No przerwa to była nawet ze 2 tyg jak nie 3 bo jeszcze w tym czasie zachorowałem :P Ten FBW to na czym konkretnie polega?:) A na co chce wykonywać ćwiczenia to na pewno klata i bic lub tric.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2008-11-23 12:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy ucznia. Ocena/kilka pytań.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tary press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Co robic 3 dnia w domu,posiadam hantle i gryf łamany. Czy lepiej nie iśc treningiem FBW. Kurde,odradźcie :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2012-11-19 21:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Moja historia z siłownią.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odp. ale ostatniego posta nie za bardzo zrozumiałem. Tzn. to co napisał buryburek. Co to split, fbw :D Proszę żebyście mi to wytłumaczyli. I co polecacie na nogi? Tzn. jakie ćwiczenia :D Na atlasie są (chyba) 2 ćwiczenia na nogi. Ja na siłowni mam taki żółty, spory atlas. Raczej znany :P Starczą takie ćwiczenia? "Gdy czytałem art. co

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2010-11-28 02:00:09 Liczba szacunów: 0
  • TS w FBW by Kubson

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    W sumie czy to nazwiesz FBW czy splitem trojbojowym to nie ma dużego znaczenia. Masz dane partie na treningu i wszystko gra. Teraz tylko trzeba zdecydować się na priorytet. Jeżeli zależy Ci na ogólnej sile z małym naciskiem na 3boje to plan okey. Jeżeli natomiast głównym priorytetem jest maksymalna siła w 3boju to wtedy skupiłbym się na specjalisty

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2008-07-23 16:48:51 Liczba szacunów: 0
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    27.07.09r rozciąganie-1 rower-36km. pływanie-600m. siłownia:klata,triceps,brzuch. 28.07.09r rozciąganie-1 bieg-zakładkowy-14:31sek. rower-27km. brzuszki-100,100,100powt. spining-1h.tętno-135/157max.kcal-630 bieg-zakładkowy-14:43sek. 29.07.09r rozciąganie-1 brzuszki-100,100,100powt. siłownia:barki,biceps. 30.07.09r rozciąganie-1 brzuszki-100,50. row

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 19189 Data: 2009-08-15 10:20:58 Liczba szacunów: 0
  • jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    1) a wiec wracam po przerwie wakacyjnej i robie teraz fbw 3 razy w tygoniu i cieżary jakie dźwigam (po tej przerwie) to Przysiad : 70kgx10 , Martwy Ciag : 90kg x10 , WL 80kgx10 2)ostatni plan przed wakacjami to 5x5 najlepiej to w sumie chyba tym 10 tygodniowym siła podskoczyła ale to byłem wtedy na cyklu kreatynowym a i tak nie osiągnąłem zadowalaj

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2011-09-08 15:53:34 Liczba szacunów: 0
  • Split korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    To najwidoczniej trafiłem na bzdurny artykuł, bo to jest kopiuj/wklej. Do FBW dobrałem już swoje ćwiczenia. PH - push PL - pull W - wolne PH-PL-W-W-PH-PL-W-W PH (nogi, klatka, triceps) - przysiad 4x12-6 - wypychanie nogami na suwnicy 3x12-10 - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - francuzy na ławce poziomej 4x10 PL (plecy, barki, bi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2011-09-28 17:46:35 Liczba szacunów: 0