SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wczoraj robiłem sobie ten FBW i mam problem z California Press Podczas wycsikania strzyka mi w jednym barku.Wiem że to na 100% wina techniki bo kiedyś miałem tak z zwykłym wyciskaniem i po wyprostowaniu się na codzień i podczas cwiczeń problem przeszedł.Co mogę robic źle że bark mi przeskakuje? Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2016-12-30 1

    Odpowiedzi: 3271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-30 12:36:52 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    nie 3x w tygodniu. Witam, jestem nowa w takich rzeczach i może nie powinnam pisać tutaj (jest przecież forum dla kobiet), ale rozmowa tutaj się kręci :-) Jestem po treningu FBW 2 miesiące i chciałabym kiedyś przejść do splitu góra/dół i push/pull. Zaczynam oczywiście od najprostszych ćwiczeń opisanych w artykule. Mam dostęp do siłowni ok. jeden l

    Odpowiedzi: 3271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 15:49:11 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślałem żeby dalej trenować FBW tylko z lekka modyfikacją : Przysiady tylne 5x6/8p  Wiosłowanie Podchwyt 5x6/8p  Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p  Military press 5x6/8p  Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p  Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p  Wiosłowan

    Odpowiedzi: 3271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-07 23:44:13 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten góra/dół jest ok, stosowałbym na początku 3 razy w tygodniu. Nogi przy takiej objętości wystarczą raz na 7 dni. Z czasem możesz spróbować hybrydy, którą od jakiegos czasu rozpisuję podopiecznym: FBW siłowo x Góra hiper x Dół hiper

    Odpowiedzi: 3271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-23 10:19:48 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    zątkujący i chciałbym zacząć chodzić na siłownię, ale ze względu na pracę i szkołę mogę chodzić tylko w takie dni jak pon., wt., śr. to czy jest w tym problem, że trenował bym trzy dni pod rząd, a później cztery miał przerwy ? Na pewno nie ma sensu wtedy trenować FBW, czyli tych samych miesni kazdego dnia. Split jak najbardziej, np push pull legs.

    Odpowiedzi: 3271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-12 09:30:48 Liczba szacunów: 0
  • [KONKURS] Przemiana Sylwetki 2012! Edycja III :-)

    Post
    Ladies SFD

    enię treningi siłowe na inne. Myślę, że dzięki temu przycisnę jeszcze przy GPP i SW :-)) (albo tylko tak mi się wydaje @@-)|-)) Zmierzając ku końcowi, czy to ma ręcę i nogi? FBW A: * WL - 5 x 5 * Invert rows – 5 x 5 * Przysiad przedni - 3 x 8-10 * Dzień dobry - 3 x 8-10 FBW B: * Push Press – 5 x 5 * Power szrugs – 5 x 5 * MC – 3 x 8-10 * Drąże

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 14:09:49 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Witam. Macie jakieś propozycje na trening tylko w weekend? Mam do dyspozycji tylko piątek, sob i niedziela. Wiem że to mało ale zawsze lepiej jak poruszam się chociaż w weekend niż wogóle. Przez ostatnie półtora miesiąca trenowałem tak że w piątek po jednym ćwiczeniu na wszystkie większe grupy, w sobote trening ramion jako że są one priorytetem no

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 06:24:49 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Polecasz początkującym partie 2x tydzień a nawet 3x,dlaczego wieć robiąc eksperyment dla pań które startowały z punktu początującego narzuciłeś im klasyczny split 1x na 7 dni? Czy pisząc partia 3 x tydzien masz na mysłi trening fbw. Jaki jest najlepszy podział parti w treningu partia x3 i x2 i ile ćwiczeń na partie? Zmieniony przez - czarny2151 w d

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-30 18:46:01 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Cześć, Puma! Mam duży problem z dysproporcją: moje nogi i biodra są wielkie, a barki wąskie! Wiek:19 wzrost:178cm waga:75kg Udo:60cm Bic napięty:35 barki: 115cm :/ staż: 2lata przysiad:120kg MC nachwyt:130kg Do tej pory nogi i martwe ciągi trenowałem rzadko, a jak już to dużo powtórzeń robiłem: 15-25, a i tak moje nogi i pośladki są lepiej rozwinię

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 17:49:28 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    lownia miesniowa. Do tego chciałbym sie dowiedzieć czy przy treningu partia 2 razy w tygodniu nalezy robic 2 razy przysiady i RDL czy nie. Chodzi to że w planach całościowych FBW ćwiczy sie na każdej sesji ale mniej seri. Natomiast boję się że gdybym robił za każdym razm przysiad w push czyli 2 razy w tygodniu i na każdym pull rdl czyli 2 razy w ty

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 14:11:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam, jestem zupelnie zielony w tego typu planach, dlatego mam pare pytan 1. jesli maja byc 2 dni przerwy, a w piatek nie bede mogl odbyc treningu to wygladaloby to pon - fbw sr - fbw sob - fbw podczas gdy zwykle robie pon,sr,pt i potem znowu od poniedzialku, mozna tak zrobic? czy odpuscic trening? 2. jak z przerwami? pomiedzy cwiczeniami i wszys

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-13 22:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    wo wzrastała z 2100 kcal ( punktu równowagi organizmu) do 2500 kcal ( dieta dodatnia ) i była przestrzegana w zakresie B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 trening siłowy : regularny ; FBW , trening aerobowy : regularne aeroby na rowerze crossowym w terenie waga wzrosła w tym okresie z 75,9 kg do 78,6 kg ( był to okres nasycania kreatyną – większość wzrostu

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-01 22:39:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    wiecej niz 7l,choc juz litr poszedł,nawet z hakiem jesli liczyc wszystkie napoje trening dołu węgli minimum,tj.do 50g fat minimum Piątek: woda do 17-18, 3-4litry trening góry,FBW ładowanie ww :)) fat 0 bialko minimalne ilości,tylko z żarcia 1-2posiłki ww proste,głownie owoce,soki + ostatki wody potem 2posiłki ww złożone + łyk wody 1posiłek na n

    Odpowiedzi: 16737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 11:17:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    a sprawa w gruncie rzeczy teraz nie wiem czy gorszy by był spadek siły i powrót od T1 czy spadek wagi? kilka wstępnych ćwiczeń na nogi poszło - w sumie 15 serii do tego skrót FBW - po 4 serie na partie co i tak dało 60min+ do domu po ok.2h posiłek składający się z 250g piersi w sosie + 500g ziemniaków o po kolejnych 120minutach https://lh4.googleus

    Odpowiedzi: 16737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 17:10:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ować inne bodźce co kilka miesięcy w tamtym roku zacząłem od planu Christiana a skończyłem na GBC teraz odwrotna kolejność siła objętość gęstość ..czy jakos tak a na koniec FBW które mogę juz przeciągać,bo to szczyt formy ew. wydłużę poprzednie fazy po te 1-3tygodnie mam w sumie 2 miechy na zrobienie swego ciała na prawie tip-top miałem kończyc

    Odpowiedzi: 16737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-20 18:47:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nie na nogi te 2-3 tygodnie 12treningów nogi bankowo poleca,ale myslalem ze bardziej w formie jakiegos extra dnia ale nic sie nie stanie calej reszcie,jesli zrobie 1 trening FBW a 3 dni specjalizacji na nogi przez 3tygodnie oczywiscie Reg juz wtedy bez nog,a skroci to trening o 1/3 czasu ......hmmmmmm Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-14 2

    Odpowiedzi: 16737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 22:50:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie FBW bo może pójść w drugą stronę. Jeśli barki będą pracować 4 czy 5 x w tygodniu. I też nie na minusie kcal - jakby komuś wyleciało z głowy- bo aby ruszyć jakąś partie musi być plus kcal! Na deficycie można jedynie dodatkowo popalić miecho bo kiedy niby ma się zregenerować? I chyba też tego nie musze pisać że te 48h po barkach / czy jak robimy

    Odpowiedzi: 16737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 18:54:45 Liczba szacunów: 2
  • [ART] Jak się przygotować i jak przetrwać urlop?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ba wrazliwosc insulinowa), zawsze dosyc niska podaz w diecie) , i w kolejnych dniach to kontynuuje, cos w ten desen? Myslisz ,ze odpuscic trening przez te 7 dni czy zrobic z jeden trening FBW? bo mam silke w hotelu. Z gory dzieki za odp Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2016-09-03 21:47:53 Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2016-09-03 21:48:48

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4809 Data: 2016-09-03 21:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe plany treningowe, metody treningowe! Dla początkujących i nie tylko:)

    Post
    Trening w domu

    maczko - chodzi o samo krążenie, tam rion10 (dziwne, że ff go nie podkreśla )pisze, że jest to kontuzjogenne. ruch rotacyjny barków uszkadza go, chodź barki są do niego przystosowane, ale nie będę się rozwodził. zresztą przeczytaj cały kooteK - podobieństwo (stacyjny, a fbw) się kończy chyba na tym, że ćwiczysz całe ciało i robisz mniej-więcej po

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9611 Data: 2009-10-12 14:28:11 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull x Push 2 Pull 1 x Push x Pull 2 Na zmianę co tydzień. Nie powinno byc: Push 1 x pull 1 x push 2 pull 2 x push 1 x pull 1 itd? Ogolnie bardzo dobry art :)

    Odpowiedzi: 3271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-31 08:51:59 Liczba szacunów: 0