SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • 14 latek - początki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kami w podporze o kolano :) Wiem że mało ciężaru, ale po prostu nie jestem zbyt silny :P Do tego oczywiście ABS II. Wszystko 3 razy w tygodniu. Robiłem częściowo na podstawie FBW. Oczywiście wzniosy na palcach po tyle powtórzeń na nogę ;D I na bic też 10 razy na rękę. Jestem gotowy na falę krytyki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c981580283c4e0e96b5867838

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2013-11-05 17:23:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    jakbyś chciał wiedzieć to fbw trenuje już drugi miesiąc a ty na pewno nie będziesz decydował czy będę kulturystą czy nie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-08-19 12:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań od amatora , jak przejść z redukcji na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powinieneś już zacząć robić masę. Jeśli jesteś zdrowy, to Twój organizm nabierze odpowiednich kształtów, a przy dalszej redukcji będziesz wyglądał jak szkieletor. Poza tym organizm też musi mieć odpoczynek od redukcji co jakiś czas. Podsumowując - ćwicz całe ciało najlepiej jakimś FBW, daj bilans lekko na plus i obserwuj organizm, powinno być git.

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 5310 Data: 2012-05-25 10:23:57 Liczba szacunów: 0
  • Poprawne dobranie planu ćwiczeń,

    Post
    Trening dla początkujących

    tal sobie w jakie dni ćwiczysz, polecam pn/śr/pt, lub wt/czw/sob. Do tych ćwiczeń dorzuciłbym jeszcze coś na barki, nogi, podciąganie się za głową. Aczkolwiek dziwne to Twoje FBW. Mogę Ci podać kilka wskazówek: zaczynaj od największych partii - klata-nogi>plecy, biceps, barki>triceps, przedramię (mnie więcej coś takiego) Pompki rób większymi seria

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2012-10-24 00:02:59 Liczba szacunów: 0
  • DT by JAGIELLONCZYK :D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ok, bo jak widzisz za duzo wegli wpieprzam, przynajmniej mi sie tak wydaje, jutro jak dobrze pojdzie to wstawie fotki, ale okolo 20% bfa mam. Jutro FBW. A czy oplaca sie przy takim % bfu inwestowac w spalacze tluszczu? Jezeli tak to czy ktos jakis poleca. A co do bialka to moze 2x dziennie brac bialko 2x30g zamiast 1x40g. Tluszcze to podbijam na or

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2013-08-05 23:18:22 Liczba szacunów: 0
  • DT by JAGIELLONCZYK :D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    godniu. Bo z tego co slyszalem ze organizm potrafi sie przyzwyczaic do wysilku wiec jezeli odrazu dam na maxa to potem nie bedzie dzialac tak jak bym dodal pozniej jeszce jedno aero w tygodniu, to prawda? Jutro FBW B. Dobranoc!@ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db57f5310cc246fa8959ba582eb65d26.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-14 23:03:50

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2013-08-14 22:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Czy można to nazwać splitem?

    Post
    Trening dla początkujących

    A próbowałeś kiedyś robić MC po przysiadzie lub odwrotnie? Stabilizatory tak dostają w kość przez te dwa ćwiczenia, że o kontuzję naprawdę nie łatwo. Przy FBW to jest do przejścia, bo początkujący nie operują zazwyczaj na bardzo dużych ciężarach. Ale potem, nie da się zrobić 100% treningu łącząc te dwie partie, bo po prostu nie będziesz miał sił.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-03-25 23:12:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tez jestem tego zdania, ze taki trening po fbw nie jest najlepszym pomyslem, raczej przeszedlbym na 4 treningi tygodniowo w styl 2 x gora, 2 x dol. Poza tym jak robisz plecy to biceps po plecach zamkniesz sie spokojnie w 6-9 seriach (zalezy jak tam wczesniej przecwiczysz plecy) ja osobiscie robilem 2 cwiczenia po 4 serie, lacznie 8 serii i lap

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2017-12-08 11:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wsumie na nic nie jest za wczesnie ale tez bym proponował FBW

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2012-09-08 09:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy , staz - rok

    Post
    Trening dla początkujących

    dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2012-10-28 14:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poprawę planu na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    przed cały czas FBW trenowalem. na przysiad nie probowalem wiecej niz 40 bo wiecej nie zarzuce z ziemi. klata płaska 55kg 12/10/8 i moglem jeszcze wiecej w ost serii. obciazenie mam tylko 60kg, silownia domowa ale planuje dokupic. Zmieniony przez - Peos w dniu 2012-02-28 22:16:30

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2012-02-28 22:13:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy i masowy w jednym.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    FBW hmm... nie zapomnijcie, że ćwiczę już kawałek czasu. Ogólnie ćwiczyłem jak na razie 3 razy w tygodniu po 2 partie mięśni na trening. Wydaje mi się, że aby coś zbudować trzeba poświęcić temu każdy trening. Regeneracja w moim wieku to nic trudnego. Nie ma jakiś innych treningów na masę pomijając Full body i ten mój ? Każdy mówi co innego już nie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2013-11-15 19:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie były efekty po tych 6 tygodniach? Pozostan przy 15-10-5 albo przejdz na jakis skrócony FBW, szkól technikę i powoli z dociążaniem się. W twoim wieku dobrze robić treningi pod okiem trenera. Jesli bedziesz robic niepoprawnie technicznie to zrobisz sobie krzywdę. Zmien diete na zbilansowaną. Pij 2l mleka dziennie 1,5%-2%(rozbij to na etapy i z

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2010-01-17 20:29:42 Liczba szacunów: 0
  • trening nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    przy FBW nie ma osobnych dni na zadne partie na nogi masz przysiady i maszyny niepotrzebne

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2010-05-01 11:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Ogólny rozwój

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta niskotłuszczowa? i tak chcesz chudnąć? low carb lub carb cycling, bądź zbilansowana na 0-100-200 ok. trening fbw plus interwały.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2011-02-21 23:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Ogólny rozwój

    Post
    Trening dla początkujących

    nie mógłbym- są w postach podwieszonych! ja polecam fbw by bery. myśle,że zacznij od 2x na tydzień.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2011-02-22 09:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do ocenki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    g w lezeniu wspiecia na palce podciaganie na drazku wioslowanie unoszenie tulowia z opadu / "dzien dobry" wyciskanie na plaskiej pompki na poreczach wyciskanie sztanga zza/ przed glowy cos tam na brzuch Tylko nie czaje rozpisu tego treningu, domyslam sie ze to FBW, ile razy w tygodniu?? Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-01-31 00:51:41

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5264 Data: 2008-01-31 00:48:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase.. prosba o sprawdzenie i poprawe

    Post
    Trening dla początkujących

    probowalem jak zaczynalem ale wole splita bo bardzo mozliwe ze dojdzie do tego niedlugo koszykowka 2 razy w tyg i na fbw raczej nie mialbym czasu. pozatym split chyba lepij wchodzi

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2008-07-05 14:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase.. prosba o sprawdzenie i poprawe

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW kolego Nie ma monotonii ćwiczeń,nie zajmuje dużo czasu i co najważniejsze idzie sie na tym w góre

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2008-07-06 08:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny - alternatywne podejście do klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    A FBW to co? Optymistycznie licząc wychodzi 9 serii, gdzie w tygodniu 3x operujesz na submaksymalnym ciężarze, a nie tylko w 1-2 ćwiczeniach. Zwłaszcza, że tutaj rozpiętki to czysto rozciągająco na to wygląda, więc zostanie 9 zasadniczych serii cięższych ćwiczeń, a to już norma. Wy się tak panicznie boicie poćwiczyć, że aż strach. :-) A przepraszam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-05-05 17:45:11 Liczba szacunów: 0