SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    Jak widac jestes poczatkujacy - tylko FBW! ;) czyli cale cialo dziennie, 3 dni w tygodniu, 1-3 podstawowych cwiczen na jedna partie miesi.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2008-02-22 21:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    FBW nie jest treningiem obwodowym Wykonujesz ćwiczenia na poszczególne partie i przechodzisz dalej. Ps jak ułozysz plan to wrzuć go tutaj ,jednak najpierw zrób ACT do konca jesli zacząłeś pozdro

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2008-02-23 10:09:03 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening dla mnie?

    Post
    Trening w domu

    A więc wybrałem "Supersiła i supermasa wg Arnolda - trening" - jeden z treningów FBW: Trenujemy 3 razy w tygodniu wykonując każdego dnia te 10 ćwiczeń: 1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążenie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2010-07-06 20:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Półroczna masa - słaba kondycja. Długie przerwy -> długie treningi.

    Post
    Trening dla początkujących

    to daj na masie aeroby jakies, np. ze 2x w tygodniu po te 20 minut zalozmy na biezni.. zawsze kondycja Ci skoczy troche.. zwieksz intensywnosc treningów, rób mniejsze przerwy.. poza tym FBW moze i jest duzo cwiczeń, ale szybko przechodzisz do nastepnej partii.. nie zajmuje wcale wiecej czasu od typowego splitu czy p&p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2014-12-24 01:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Na siłowni po 5 miesiącach w domu...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra mam ! Jest super, zabieram się za fbw ! Pytanie teraz jest takie... 15:10:5... czy dobrze będzie robić na siłowni nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy a w DOMU na karimacie ABS II ??

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2010-11-03 23:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Na siłowni po 5 miesiącach w domu...

    Post
    Trening dla początkujących

    To w którym dziale mam pisać na temat ułożenia planu treningowego ? Pomocy w ułożeniu, naczytałem się już tyle że łeb mnie już boli a wciąż nie mam pojęcia jak mam ułożyć FBW i ile serii na co.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2010-11-04 10:50:26 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie wagi..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co do treningu to na zwiększenie masy lepiej będzie dalej FBW czy trening na mase?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2011-07-04 11:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase dom/siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie lepiej zrobić FBW 3x w tyg ? i chodzić normalnie na siłownie ? Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-07-26 12:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase dom/siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Fornal89 ty szybki i wsciekly dopiero razem powiedzielismy zdanie, odpowiedz na pytania które ci zadałem, FBW to szkielet propozycja spitera jak njabradziej ok system, ale jaki plan to bedzie zalezało od kilku czynników

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-07-26 13:14:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT po MMA, Dibenzonzide

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznij od FBW i naucz się podstawowych ćwiczeń. Apetyt wzrośnie, jak będziesz regularnie trenował i podbijał kcal.Żadne suplementy nie są Ci na tym etapie potrzebne.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2015-10-21 15:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    ja FBW 3x masz wiele gotowych treningow tutaj na sfd. bilans dodatni musowo bo z taka iloscia treningow sw ciezko bedzie o wzrost masy.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2010-01-05 12:06:10 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA ZASTOJ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg Wyciskanie sztangi stojąc Odwrotne pompki Pull: Martwy ciąg Drążek chwytem neutralnym Unoszenie bokiem stojąc Unoszenie bokiem w opadzie tułowia Uginanie ramion ze sztangą stojąc Szrugsy Legs: Przysiady ze sztangą na barkach Syzyfki Żuraw Martwy na szt

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2012-11-11 09:09:49 Liczba szacunów: 0
  • kolejne FBW do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    ja osobiście uważam że lepszy bedzie dla ciebie jeden zestaw, albo dwa jak najbradziej skrócone, pierwsza sprawa jest taka że w planach FBW unikac cwiczen na wyciagach( jezeli nie dasz rady sie podciagnac to własnie sie podciagaj, jakas laweczke pod nogi, pomoc kolezki- bez podciagania nie ma efektywnego treningu pleców) http://www.sfd.pl/FBW_do_oc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2011-06-09 09:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Dobór treningu na cyklu

    Post
    Doping

    Kolego trening dobierz pod siebie , w tym dziele każdy stosuje doping i każdy leci innym schematem . Jedyne co zwiększasz to intensywność i częstotliwość treningową bo na saa jest mega regeneracja a czy ty będziesz jechał splitem/fbw czy każdym innym to twoja sprawa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2016-04-09 16:12:43 Liczba szacunów: 0
  • DT - Wiktor, redukcja i forma

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Tak jak pisałem wcześniej, zacząłem trening FBW od poniedziałku, zmian potrzebowałem i padło na to. Poniżej jedzenie na kolejne dwa dni. Czwartek: Warzywa do każdego posilku /SFD/Images/2015/8/12/de40d93d51bf448786af4c80d9443f22.jpg Piątek: j.w. warzywa w każdym /SFD/Images/2015/8/12/7f09d44e0f834fea9ae736479a384873.jpg Wszelkie uwagi, suges

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2015-08-12 15:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Analiza pomiarów.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytanie - jeśli na razie rekompozycja wygląda tak fajnie, to czy warto przechodzić na split? Czy ciągnąć FBW póki póty jest progres?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2016-01-15 22:10:07 Liczba szacunów: 0
  • MASS - ogreee7

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałem o rozgrzewce, ale nic szczególnego nie wywnioskowałem, pozatym że powinna zajmować około 10-15 minut. A nie jest też konkretna rozgrzewka przystosowana do FBW opisana, chyba że jestem ślepy . Powinienem rozciągnąć dłonie wykonując wymachy, takie podstawowe jak na wf-ie + stepper dla nóg i bieganie w miejscu, coś jeszcze? Czy może coś źle

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2008-03-03 14:30:07 Liczba szacunów: 0
  • djkiter - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    y, albo wręcz jej braku. Więc najpierw trzeba dopiąć tą kwestie, poczytaj posty podwieszone w dziale odschudzanie. Kolejny etap to trening, koledzy zaproponowali alternatywe jaką jest FBW, możesz też zwrócić uwagę na split na zasadzie Half Body workout- ogólny zarys tego masz u mnie w dzienniku dodaj do tego trening aerobowy i będzie ładnie lecieć

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2011-03-30 13:02:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    podstawowe fbw: przysiad martwy ciag wyciskanie drazek jesli za malo dorzuc: wycisk na barki wioslowanie jesli nadal za malo dorzuc: wyciskanie francuskie ugunanie na bic wspiecia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2008-09-13 21:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o poprawe treningu FBW.

    Post
    Trec

    Zrobię jak zawsze przy fbw czyli: Kaptury do pon. Przedramie sr Łydki piatek. 2-3 s na lajcie. Myślę o zakresie 8 powtórzeń np 4s 8-8-8-8 ale ze wzrostem obciążenia. ew 10. Łydki/kaptury/przedramie 15+ powt. Zakres 12-10-8 to chyba juz przeżytek a może się myle ...? ;-) Czekam na dalesze wypowiedzi ;-) Pozdrawiam Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 2012-08-22 22:46:19 Liczba szacunów: 0