SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Jak pogodzić różne sporty i siłownie - plan tygodniowy + dobór ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    W pierwszej kolejnosci zalezy mi na ocenie i dopracowaniu tego planu tygodniowego - co by sie nie zarypac i zeby przynosilo to efekty a nie straty :P dopiero po ustaleniu tego bede chcial dobrac cwiczenia na silowni - kolega polecil FBW - zgadzacie sie czy ktos moze proponuje splita ? Zmieniony przez - maxhehe w dniu 2011-01-27 13:31:26

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2011-01-27 13:09:13 Liczba szacunów: 0
  • POLECANE OBECNIE PLANY HST

    Post
    Trening w domu

    Witam pójde na łatwizne, może znacie jakiś modny sprawdzony plan hst/fbw. Ćwiczenia wielostawowe i dynamiczne, duże ciężarki, drop serie i takie tam bajki głównie zależy na cyckach po brode i maksymalnym poszerzeniu góry. Staż już koło 4lat, byłoby to drugie moje hst. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6470 Data: 2008-10-02 12:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak zdobyć w moim przypadku masę ?

    Post
    Trening dla początkujących

    chcesz przybrac na masie?? tak jak pisałem i powie Ci to każdy na tym forum BEZ DIETY NIE DA RADY. Jak Viren polecam Ci FBW. a tu masz dobry art o tym treningu , poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pzdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-06-07 23:01:05 Liczba szacunów: 0
  • jak to ma byc??? ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli jestes poczatkujacym to proponuje na start zaczca od ACT nastepony plan to FBW, FBW -->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ACT-->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2008-03-18 14:41:35 Liczba szacunów: 0
  • El Mihu/ masa na stare lata :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzuć tu swój trening, obadam go zanim wprowadzisz go w życie. Tobie potrzebne jest FBW oczywiście z takimi ćwiczeniami jak martwy ciąg i przysiad na Twoje słabe dolne plecy i nogi. Wpisuj tu tez rozkład posiłków z każdego dnia i spowiadaj się z każdego piwka. Zobaczysz jak to motywuje.

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9225 Data: 2010-09-10 10:45:29 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Przykro mi... Dobrze, że wziąłeś się w garść :-) To Twoja decyzja czy split czy fbw. Ja wybieram split. To bardzo dobry pomysł, na każdym treningu rób max 6 powtórzeń i mniej, w każdym ćwiczeniu. Wejdziesz na trening siłowy na dużo większe ciężary. Mięśnie będą rosły aż miło :-)

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-02 11:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu siłowego do triathlonu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, ostatnio kumpel miał ten sam problem. Ma już za sobą połowę IM i nigdy nie ćwiczył czysto masowo/siłowo. Może ćwiczyć na siłowni 2 x w tyg więc zaproponowałem mu 2 odmienne treningi. Zamysł był taki, żeby ogólną siłę podnosił na jednym a lekką hipertrofię z wytrzymałością na drugim. Więc trójbój+fbw pseudo przeciwstawne partie. Zanim wejdz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2015-10-05 23:08:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ń niestety czasem bardziej czasem mniej a to faktycznie przy treningu 2x w tygodniu na siłowni za mało dlatego wymyśliłem sobie cos takiego w ciągu dnia : Mianowicie 1 zestaw FBW robiony metodą: wtorek 10p – 4serie czwartek 5p – 5serii oto ćwiczenia 1.wl 2.przysiad tylni 3.push press 4.wiosło jednorącz 5.podciąganie na drążk

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4248 Data: 2008-12-03 20:55:21 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę, 69 kg, 178cm, 23 lata

    Post
    Trening dla początkujących

    Też proponuje Ci FBW bedzie lepsze na początek Ułóż sobie dwa treningi A i B i trenuj trzy razy w tyg NA PRZEMIAN A B A B A ITD Jak bedziez potrzebował pomocy to pomożemy pozdro

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2007-12-20 10:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Rewizja planu treningowego przed rozpoczeciem robienia masy

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki jeszcze raz i ostatnie pytanie robiac FBW 3 x w tygodniu chcialbym oprocz 6 podstawowych cwiczen wielostawowych dodac kilka cwiczen dodatkowych/pomocniczych - jedno na biceps, jedno na triceps, cos na kaptury. o ile w przypadku bicepsa i tricepsa sprawa wydaje mi sie jasna to czy jest sens robic kaptury na kazdym treningu ? czy 4 serie raz n

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-01-09 13:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy split zaproponowany na siłowni - poprawny?

    Post
    Trening dla początkujących

    e na początku nie powinienem jeszcze robić takich trudnych ćwiczeń (pytałem o martwy ciąg, przysiady ze sztangą, przyciąganie półsztangi do klaty - niby kontuzjogenne). Tak się właśnie zastanawiam, czy, nie wrócić do FBW - tylko że właśnie ambitniejsze ćwiczenia na wolnych ciężarach. Z drugiej strony niby trenerzy, więc powinni wiedzieć co radzą.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2012-01-05 12:40:06 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- słabe efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ło 20% bf dziś praktycznie to samo: 90,3kg bf bez zmian. 2 tygodnie i zero postępów. co robię źle? trening wydaje mi się, że mam ok. jest dość intensywny - 3 razy w tygodniu FBW (plan gotowy z działu trening) - po siłowni 25 minut rower stacjonarny, tętno w granicach 130-140 uderzeń -w dnie bez siłowni marszobiegi 20 minut. jako, że moja kondycha

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2012-05-15 08:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW, prosze o poprawki, porady - Michalix

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening FBW opiera sie na podstawach. Nie powinien byc na max intensywny, to nie split, tylko cwiczysz te same partie na kazdym treningu i musza miec czas na regeneracje... PS: MC i wioslem nie zmeczy za bardzo pleckow??? Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2008-09-19 19:48:53

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2008-09-19 19:47:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW, prosze o poprawki, porady - Michalix

    Post
    Trening dla początkujących

    skanie sztangi sprzed glowy 3s Biceps: - Chwyt mlotkowy 2s Triceps: - Wyc. Francuskie 2s Brzuch: Moze tak byc? Poradzcie prosze cos na brzuch... Georgu z twojego artykulu o FBW troszke wywnioskowalem, IMO w swoim planie masz 8cw. I zmieniam rozklad treningow - W Pon. po tancach pojde jeszcze na silke, najwyzej skoncze o 21godz. trening ale co tam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2008-09-21 10:05:21 Liczba szacunów: 0
  • robercikkk10/Dziennik/sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj ja k sobie chodzilem tak mnie kuł hehe ale biceps zero zakwasów skubany na nim to nigdy nie moge zrobić zakwasów:/ Choc mi nie wolno ćwiczyć to mam zamiar ułżyć sobie jakiś planik i nim jechac sam nie wiem jaki to będzie okres. Myśle że sesje zrobić tak 30 minutową no 35 minut teraz pracuje na jakiś planem, będzie to FBW 3 razy na tydzień.

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 7015 Data: 2008-06-10 20:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Dałem ciała na początku, czas się ogarnąć :]

    Post
    Trening dla początkujących

    rowanie na USG to mnie spytał kto mi to zrobi a jak mi da zkierowanie do ortopedy to będę czekał do następnego roku. Dostałem jakieś leki i tyle. Leków nie biore bo zaczeło się poprawiać. Obkładam lodem, smaruję maścią. I jeszcze jedno, jak już bym zaczął FBW to jak to jest z ciężarami w seriach? Przez wszystki 3 serie taki sam, czy coś zmieniać?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2008-10-09 13:25:31 Liczba szacunów: 0
  • ••DO OCENY Plan + Niby Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    lupota , po drugie nie zrobisz tak ze bedziesz przybieral na masie i spalał tłuszcz albo sie budujesz , albo redukujesz masz 2 wyjscia . co do treninu to raczej polecałbym ci FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i naprawde ułóz sobie diete jak chcesz miec przyrosty a nie wiecej bialka mniej tłuszczu to nie je

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2012-05-20 16:13:41 Liczba szacunów: 0
  • DT- Masujemy, abuhamza.

    Post
    Trening w domu

    Tak, tak wiem.. ale ja tam miałem partie 2x/tyg. No ale nic, jednak przejde na tego FBW: A) Nogi: Przysiady jednonóż 4s Plecy: Podciąganie neutralne 4s Klatka: Dipsy 4s Barki: Pike push ups 3s Triceps: Francuskie wyciskanie "hantelki" 3s Biceps: Unoszenie "hantelki' na biceps 3s B) Nogi: Przysiad bułgarski 4s Plecy: Podciąganie nachwytem "małpi ch

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 8660 Data: 2013-04-15 17:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący z planem treningowym. Masa, rozbudowa.

    Post
    Trening dla początkujących

    "Staż treningowy na siłowni: 2 wizyty " brak ci elementarnych podstaw treningowych a bierzesz się za taki bohomaz . J/W podstawy FBW plus odżywianie i wypoczynek .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-06-16 13:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny <cel - masa>

    Post
    Trening dla początkujących

    plan ok tylko bym zmniejszyl objetosc, np. na klatke zostawil plaska, w gore ze sztangielkami + rozpietki, z plecow wywalil jedno wioslo dal podciaganie itd Bic i Tric zostawil po jakies 7-9 serii max, ten trening Ci chyba zajmie 5h co masz I zostaw split + dodaj dobra diete, to masa pojdze, FBW wg mnie do niczego

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-05-12 13:12:15 Liczba szacunów: 0