SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy na Fbw robic 3 serie na duze miesnie i 2 na male,czy 4 na duze i 3 na male? Można robić co się chce- jak zadajesz takie pytania to nie układałbym niczego samodzielnie, tylko brał gotowce z podwieszonych.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 15:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ! lat 20, masa, w. 188cm, waga 95kg ćwicze rok fbw Brak dostępu do siłowni, ćwicze w domu mam hantle 2x 30kg ławka drąg i pare mebelków na których da się coś wykombinować. Moje pytanie brzmi czy przejść na splita z takim ,, zapleczem technicznym''- czy jest sens masa idzie do przodu ale za niedługo zmieniam ćwiczenia ... mam zamiar maso

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 07:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Otóż przeczytałem podwieszony artykuł na temat mięśni brzucha i się dowiedziałem, że nie powinno się trenować brzucha, bicepsa i klatki w 1 dzień. Ja trenuję FBW pn-śr-pt i mam 3 razy w tygodniu brzuch,biceps i klatkę, czy powinienem wyrzucić brzuch z treningu? Bo według tego artykułu podwieszonego w dziale "trening dla początkujących" mogę nabawić

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 11:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy w planie FBW można manipulować ilością serii tak aby maxymalnie zmęczyć mięśnie? Jakie ćwiczenia poza mc dobrze działają na dwugłowe ud? Ile maxymalnie ćwiczeń można zrobić na 1 partię mięśniową w 1 treningu? Można manipulować ilością serii ale tak z głową Zajrzyj do atlasu ćwiczeń bo pytania o ćwiczenia są trochę nie na miejscu W zależności o

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 12:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    niem ciężarów po stretchingu) 2.rozgrzewkę ograniczyć do rozgrzania stawów i mięśni czy również porozciągać? 3.Przy martwym ciągu robić przeprost czy nie? 4.Czy jeżeli ćwiczę FBW to dorzucić jakieś ćwiczenie na tył ud czy nie potrzeba? 5.To prawda, że rozgrzane mięśnie są bardziej podatne na roziąganie? 6.Mc+przysiad+wyciskanie płasko na jednym tre

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 23:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam.Etap redukcja, trening FBW. Dwa pytanka: 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie lepiej robić pod kątem ok 45% czy mniejsze nachylenie, większy ciężar, a więc typu YATES ROW 2.Wyciskanie na barki sprzed klatki: jeśli czuję obawy w wykonywaniu tego ćwiczenia na stojąco, to stracę dużo robiąc je na siedząco? Oraz czy w wersji na siedząco mogę robić je

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 10:02:40 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat, trenuję FBW od początku roku. Czy mogę spokojnie progresować mc i wchodzić na większe (dla mnie) ciężary? Jak narazie ostatnie serie robię około 100-110kg. Maks w mc mam 135kg, i ostatnio zauważyłem że szybko mi idzie siła w mc. Wiem że potem nie będzie szła już szybko ale czy w takim wieku mogę ćwiczyć takimi ciężarami i spokojn

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-05 09:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam staż dwumiesięczny i ciągle działam planem FBW 3 x w tyg. z jednym ćwiczeniem na każdą grupę wszędzie po 5 x12. Od ostatnio nie odczuwam jakiegoś specjalnego zmęczenia treningiem, o zakwasach nie ma mowy. Przyrostów w sumie też nie zauważyłem. Zastanawiam się czy to dobry moment na przeskoczenie na splita? Wprowadź 2 zestawy i zejdź na 8/10p .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-05 13:50:56 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz cwiczylem fbw 3 serie na duze miesnie 2 na małe około 9 miesiecy.Zobacze dzisiaj 4 serie,potem przejde na 5 tak jak podales w ostatnim treningu góra/dół ostatniego etapu pierwszego roku cwiczen. Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-07-28 12:58:57

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 12:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    4/5s po ok 10-12 powtórzeń, ale żeby mieć w zapasie 1-2 powtórzenia. Mogę tak robić ćwiczenia, że między wiosłem a MC będą 2 ćwiczenia przerwy, czyli będę robił na początku i końcu treningu. A ogólnie rzecz biorąc jak przyjęło się ćwiczyć FBW? Wszystkie serie na jednym ćwiczeniu i dopiero następne ćwiczenie, czy też może obwody, kółka po stacjach?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 16:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj byłem w aptece i mierzyłem sobie ciśnienie bla bla i maszyna zmierzyła mi bf. Wyszło, że 17,4 % tkanki. Gdy wróciłem do domu za pomocą suwmiarki i skryptu z sfd obliczyłem, że mój bf wynosi 20%. Załączam zdjęcia i proszę o poradę, czy jest sens jechać na masie. Jestem już na niej od ponad miesiąca i przyrosty rzędu 3cm na bicku, w klatce 4-

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-21 11:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi mi bardziej o to czy skupic sie tylko na napieciu i spompowaniu miesnia w wiekszosci cwiczen takich jak wyciskania, uginanie sztangi itp. Jak robilem fbw to kazde cwiczenie oczywiscie tez technicznie bez oszukanych ruchow ale skupialem sie aby podniesc cizar a nie na powolnym opuszczaniu i maksymalnym spinaniu miesnia. Wiec chce wiedziec odl

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 19:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie dać ćwiczenie na barki w planie FBW ? Miałem w dniu A PP, w B wyciskanie sztangielek siedząc. PP wylatuje i teraz zastanawiam się nad wyciskaniem siedząc od brody(nosa? czoła?) na Smithie lub podciąganie szerokie sztangi do mostka? Albo oba (jeden do A drugi do B) a sztangielki wyrzucić? Choć one są fajne ze względu na zakres ruchu. Zmieniony

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-01 19:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnoście treningu FBW 15-10-5 , mianowicie nie bardzo rozumiem ten trening , tzn cykl rwa 6 tygodni , 1-2 tydz po 15 powt 3-4 po 10 powt 5-6 po 5 powt , i ciezar ma byc progresja od 50 % czyli pierwszy tydzien i poniedziałek klatka wyciskanie 70 kg x 15 poprawnie technicznie podniose więc 35 kg x 15 , 45 x 15 55x 15 70 x 15 ? tak mniej

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-15 19:47:02 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam , przez 2 miesiace mialem dłon w gipsie przez ten czas nie cwiczylem na silowni i troche sie zalałem bo jadlem w miare , co polecacie czy daloby sie jakos odtluscic podczas tego powrotu na silke ? do konca roku fbw bede cwiczył 6 tygodni 3x w tyg narazie moze w nast tygodniach dorzuce 4 x w tyg , co polecacie zeby na tej dalszej masie troche

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 15:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenuje FBW : Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskani

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 22:11:19 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    dniowego splita. Od lutego chcę zacząć redukcję. Czy zostać przy obecnym treningu (oczywiście zmienię ćwiczenia żeby nie było ciągle tego samego), czy zmienić lepiej na jakiś FBW lub Push/Pull ? Split potrzebuje dużo energii więc i pali ładnie, tylko czy nie spalę i nie przemęczę mięśni przy ujemnym zapotrzebowaniu ? Do siłowni dołożę oczywiście ja

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 13:22:19 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do prostego FBW. Jak rozkładać ciężary? 5x5 czy inaczej?

    Post
    Trening dla początkujących

    1. FBW 5x5 polega na stopniowym dokładaniu ciężaru, nie kończysz w 1 tygodniu na 100% dla 5 powtórzeń tylko dopiero po jakiś 3 tygodniach i wtedy dokładasz na klatke, barki po ok. 2,5kg a MC, przysiad po ok.5 kg... to fajny plan ale skoro wracasz po kontuzji to proponowałbym coś lżejszego na początek jakieś klasyczne fbw a po jakimś czasie dopiero

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2012-02-25 13:29:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW sprawdzenie- poprawienie planu treningowego

    Post
    Trening w domu

    To zanim zaczniesz FBW zrób sobie z 2 miesiące treningu obwodowego. To co ułożyłeś to nie jest do końca FBW. W tym treningu ważna jest progresja ciężaru i przeciążanie mięśni, dlatego jest na to zbyt wcześnie szczególnie bez ułożonego przygotowania treningowego.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2008-11-18 16:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ZombieHunter - we Wrocławiu za murami :)

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    musieliśmy zaliczyć resztę rzeczy z WFu. Do tego dzisiaj załapałem się na dodatkowe zajęcia z taktyki. Pobiegaliśmy trochę w oporządzeniu i z Berylami ASG, fajna sprawa. Wyniki nie powalają, ale przynajmniej WF już z głowy. Podciąganie: 10, brzuszki: 66, wyniku z basenu jeszcze nie znam. Jutro FBW z martwym i coś jeszcze dorzucę, ale nie wiem co.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9440 Data: 2015-02-10 22:04:07 Liczba szacunów: 0