SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan Split

    Post
    Trening dla początkujących

    le dlaczego wybierasz najgorszą z metod dzielenia , przeciesz podziałów jest tak wiele . trenujesz na tym co sie sprawdza u ciebie ja trenuje juz wiele wiele lat ide do przodu na planach całościowych FBW i takie też pod siebie układam , idziesz do przodu na SPICIE trenuj na nim ale podziały sensowne wybieraj a nie skakaj chwile SPLIT chwile FBW.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2012-02-08 09:50:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW (mało sprzętu)

    Post
    Trening w domu

    http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Traktor na dole opisał jakie FBW najlepsze na początek. http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82ozeniu_rozpiski.-t488972.html a tu opisał od jakich obciążeń zacząć. pzdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2010-01-17 22:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy...

    Post
    Trening dla początkujących

    a barki do tego podciaganie na drazku kup sobie drazek, bo podciagania nie zastapisz zadnym innym cwiczeniem ACT moze byc, jesli sie uprzesz, ja jednak bym odradzal proponuje FBW, 6 podstawowych cwiczen + łydki + brzuch na swoim sprzecie wykonasz wszystki cwiczenia potrzebne do zbudowania masy, procz podciagania na drazku.. poszukaj na forum "

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-04-06 22:52:38 Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    rii. Na dodatek dowiedziałam się mnóstwa ciekawych rzeczy (ukłony w stronę moderatorek ) i.. wybrałam w końcu kierunek studiów (dietetyka) . Co do treningów, to posmakowałam FBW, wyytrzymałościówek, interwałów i teraz już wiem, jak nie marnować czasu na treningach. Poznałam nowe ćwiczenia i nabrałam większego doświadczenia w kombinowaniu, jak wyko

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-26 14:47:14 Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    aa! no to chodzilo mi o swiderki ;-) ________________________________________________________ FBW C: * Wioslo sztanga 20kg -6 22kg -6 22kg -6 24kg -6 24kg -6 * Przysiad przedni 20kg -15 22kg -12 22kg -15 <- wkurzyłam się za poprzednią serię %-) * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 16kg -12 16kg -12 18kg -10 * RDL 22kg -15 24kg -15 24kg -15 +18 mi

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 22:02:54 Liczba szacunów: 0
  • plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Suple sobie daruj na tym etapie - zmarnujesz kase, przeznacz ją na diete. To FBW się nie nadaje, brakuje podstawowych ćwiczeń, rozpiętki się do FBW niestety nie nadają. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj ten temat.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2011-02-05 19:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Trening dla początkujących

    ży Ci tutaj od podstaw planu i diety. Musisz na własną rękę poszukać, doczytać i spróbować samemu coś skomponować a tutaj jedynie się doda poprawki. Jeśli chodzi o trening to FBW- trening całego ciała 3x tydz. Poczytaj o tym i spróbuj coś ułożyć lub znajdź jakiś gotowy i się go na forum ostatecznie poprawi. Jeśli chodzi o dietę to zawartość Twojej

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2016-05-29 20:32:54 Liczba szacunów: 1
  • W kuchni PLUSZKOW 5!!!! %-) %-) Czyli SPAM POST dzialu Odzywianie !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rothen- tak mi wygodniej pogodzic z resztą zajec i moge sie skupic na słabszych partiach (klatka, brzuch ) narazie cwicze splitem do końca wakacji, pużniej przechodze na fbw

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-05 11:33:41 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKOW 5!!!! %-) %-) Czyli SPAM POST dzialu Odzywianie !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wysłano a tak nawiasem to dzis sie mierzyłem i na cyklu ze stormem i shockiem który nie dawno skończyłem urosło pół centa w bicku za 3 tygodnie zaczynam kolejny cykl tylko jeszcze nie wiem na czym a i przechodze teraz na FBW a nie po wakacjach jak planowałem Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-25 11:38:21

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-25 11:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Planu Treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślałem o FBW jednak wydaje mi się ze lepiej robić trening dzielony w FBW musiałbym wybierać partie mięśni na których mi zależy najbardziej a tak mogę trenować wszystko na "maxa" , zresztą wydaje mi się że przy takim stażu szybko bym wysiadł kondycyjnie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2008-12-04 17:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Split trzy dniowy do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Przejrzyj posta i zobacz ze autor jest zadowolony z FBW i przysrosty rowniez ma bardzo ladne wiec po co macic mu teraz w glowie i zamieniac na cos gorszego jesli FBW dziala na niego bardzo dobrze? Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-07 08:40:11

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2008-02-07 08:39:43 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, jak najbardziej się sprawdza. Systematycznie ćwicze od nieco ponad miesiąca. Oczywiście chciałem zwiększać masę, wykonywałem 6-12 powtórzeń w serii (także trening bardziej masowy niż siłowy). Plan zmieniam ponieważ mam teraz dostęp do profesjonalnej siłowni, więc urozmaiciłem go o ćwiczenia na wyciągach i maszynach. Przechodze na splita, pon

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-02-26 19:45:49 Liczba szacunów: 0
  • krótkotrwały trening rzeźby

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trenuje 5 miesięcy. na początku przez 3 miesiące trenowałem spilt (błąd początkującego) a później przerzuciłem się na FBW. zrobiłem jeden cykl FBW trwający 8 tygodni i obecnie zaczynam drugi cykl który planuję skończyć gdzieś w połowie kwietnia (będę trenował go 8 tygodni). później gdzieś przez ok. miesiąc trenował bym MASS Michailiego aż do maja,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2008-02-26 13:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Czas na ostrą masę - FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jw. ankietę działu daj, ale FBW jak FBW można ocenić dość schematycznie: w zestawie A zostaw pompki na poręczcah przy klatce, 3 serie wyciskania na barki, reszta ok w zestawie B przysiad przedni, MCNPN może zostać + podciąganie daj zamiast wioseł, wymachy boczne daj do barków zamiast wyciskania 3s w zestawie C rób zestaw A

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2014-03-13 13:28:20 Liczba szacunów: 0
  • Boks, siłka, regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    Wywal siłkę z soboty , jeśli masz boks 2 razy wystarczy rób FBW lub PP . PP czyli puch pull-pchaj przyciągaj mniej więcej czyli na jednym treningu robisz wyciskania a na drugim przyciągania . Tak że wybierz ale ja bym brał chyba FBW. Do supli możesz dać jeszcze BCAA jeśli masz kasę i tyle :P

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2011-01-22 22:58:36 Liczba szacunów: 0
  • Czas na poprawe wyglądu i pytanie o wyliczenie bilansu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a obecna 95kg , w pasie 4cm mniej, obwody główne poza pasem w górę lub stoją, siła jeszcze idzie w górę ale już bardzo powoli. Bilans zerowy kaloryczny mój to w praktyce przy FBW 3 razy w tyg 2300. W dt 2400 i dnt 2200, rotuje weglami. Co do moich kamieni nerkowych został mały jeden kamień. Dieta zrobiła swoje i woda. Tyle narazie... Więcej po we

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2017-04-21 19:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening i mały dylemat. Tradycyjny split, trening dzielony czy FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwiczyłem i systemem: pn -15 sr- 10 pt- 5 Robiłem także trening na HST czyli 2 tyg (6 treningów) 15, 2 tyg 10tek i 2 tyg 5tek. Po 5tkach juz nie miałem siły dalej na ten trening :D Wymyślę jakis FBW i wrzucę do oceny ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2008-08-21 11:26:06 Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie rozumiem troche jechania caly sezon z priorytetem na jkas partie - czy nawet kilka miechow sa plany - sa specjalizacje - typowo nastawione pod dane partie 4 tygodnie treningu 3xweek na ta partie -> kilkadziesiat serii/week reszta partii do minimum - na podtrzymanie (+1 lub 2 fbw/week) po tym czasie nie ma bata ze ta partia nie exploduje ba r

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-09 22:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę fbw. Przy military press bardzo słabo czuję pompę i naraminne. To może być wina zbyt wąskiego chwytu sztangi? Próbowałem robić po 20-25 powtórzeń i jest tylko odrobinę lepiej. Jakieś pomysły? To nie jest izolacja, tu nie będziesz miał pompy. No niby nie, ale jednak od przysiadów ze sztangą czy wyciskania na płaskiej mięśnie się pompują i lek

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-31 17:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy stwierdzenie "ektomorfik powinien cwiczyc dana partie raz w tygodniu" jest prawdziwe? Natknalem sie na kiedy ktos odkopal jakis grubszy art jakiegos moda z bodajze 2005r. pisany na pdst. ksiazki jakiegos doktora. Do dzisiaj moglo sie nieco pozmieniac, ale FBW dla typowych ekto nie mialoby mejsca bytu...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-30 18:32:40 Liczba szacunów: 0