SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening na siłe, mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    czyć mym bez sensowym planem. Naprawdę bardzo bardzo proszę Was o pomoc i będę wdzięczny...Dla Was ułożenie takie planu dla mnie to 30 minut pracy a dla mnie naprawdę sporo...FBW robi się co dzień ? I dlatego właśnie wybrałem split , gdyż w dni nie treningowe zajmuję czas dla kobiety , ogólnie więcej pracy i takie tam dlatego wybrałem split... Jaki

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2011-07-21 15:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe, mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    oslownie wszystko przeczytalem oprocz mc dla kobiet...to nie takie latwe jak Ci sie wydaje bo sie znasz... na razie pytam o plan gdyz nie chce marnowac czasu i cwiczyc fbw podczas czytania i wpajania wiedzy. Nie jestem osoba wygodna co chce wszystko na tacy tylko jakis start. napisales " FBW to juz masz " ale ja nie wiem jakie fbw mam...

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2011-07-22 15:56:31 Liczba szacunów: 0
  • Korekta planu [moje foto] - zerknijcie czy ok:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem że najpierw masa potem rzeźba i nie podoba mi sie to fbw. strasznie pomotane;/ zrobie ten plan i poczekam na efekty:) jak nie przyjdą to będę męczył się z tym fbw;/ Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 50kg 2x12 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 40kg 2x12 - rozpietki ze szta

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2009-07-29 15:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Treningi do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznę ćwiczyć FBW przez pierwsze 4-6 tygodni. I tu mam pytanie - czy taki plan może być?: PLAN A: -przysiad wykroczny 3 serie 12,10,8 powt. -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie 12,10,8 powt. -wyciskanie sztangi ławka skośna (głową w górę) 3 serie 12,10,8 powt. -wznosy ramion bokiem w górę 3 serie 12,10,8 powt. -francuskie wyciskanie sied

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2009-04-12 14:51:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Skoro nie SPLIT z każdą partią raz w tygodniu, to co? Robiłem push/pull/legs i ten trening w ogóle mi nie podpasował, nie jestem zwolennikiem takich treningów. FBW x3 robiłem przez dłuższy okres pod okiem trenera i też efekty nie były takie "jakie powinny." Dopiero gdy wszedłem na split'a, zacząłem widzieć konkretne przyrosty. Co to może znaczyć i

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 16136 Data: 2014-08-07 11:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po półrocznej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    m łydka: 38.5cm udo mierzone w połowie: 53cm obw. pasa: 84+/- cm Rozkład: 4 tyg ACT ACT - pon - śr - pią aero - sobota 30-45min. lub (dni nietreningowe) kolejne tygodnie 2-6 FBW FBW -pon - śr - pią + ABSII + HIT ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)/ unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku-(proste brzucha) 2.Prostowanie

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 2008-07-01 14:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato wedlug Kapitana Wodki

    Post
    Po 35 roku życia

    ilem splita to nogi 1x w tygodniu byly, ale dodatkowo dostawaly w kosc na crossficie i to calkiem solidnie oraz podczas gry w kosza. Napisalem tak bo glownie cwicze systemem FBW a wowczas zawsze zaczynam od przysiadow. Ale wystarczy 1x w tygodniu zrobic ich porzadny trening. Porzadny trening to znaczy taki, ktory czujesz ze byl jeszcze 4 dni po ni

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 14:29:23 Liczba szacunów: 0
  • The Base Of This Shit- nieco odmienny styl treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie tylko w hst. przecież to podstawowa metoda - stopniowego przeciążania mięsni. w róznorakich planach się stosuje. gdybym nie zrobił poodziału na 15, 10 i 5 to byłby fbw wtedy jak nic ale duzo ciekawych ćwiczen wrzuciłem, tj podrzut , wyciskanie żołnierskie,yates rows itp

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2007-02-26 20:49:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening w domu

    Sory z tym a, b i c to była pomyłka :P Dość szybko to zrobiłem. Wczoraj robiłem A poniższym planem i mam zakwasy na klatce piersiowej. A uginanie z ekspanderem robię na dwóch sprężynach więc myślę że podciągany ciężar dochodzi do 10-12kg bo nie idzie łatwo w porównaniu z hantlom 6kg. Przysiady mam, wiosłowanie, arnoldki, wyciskanie, podciąganie też

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2009-12-23 09:20:50 Liczba szacunów: 0
  • Loża Szyderców - spam post Senior SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    35 lat minelo jak jeden trening :D Plan na najblizsze 2 miesiace: pon: indoor cycling wtorek FBW sroda pilka nozna czwartek basen piatek bieg sobota FBW niedziela odpoczynek :) niech moc bedzie z nami :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-07-28 20:59:39

    Odpowiedzi: 4073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-28 20:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Planu Treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    a większość pytań.Jednak zostaje pytanie po jakim mniej więcej czasie widać jakieś efekty(chciałbym wiedzieć żeby określić czy jest jakiś postęp)? Czy da rade wyrobić siłę na FBW bo na niej mi również zależy?I co później , poćwiczyć 6-8 tygodni na FBW przerzucić się na split na jakiś czas i znowu wrócić do FBW?Oraz czemu w większości FBW jako ćwicz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2008-12-06 00:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    co bardziej polecacie na mase fbw 3x tyg podzielone na 2 sesjie treningowe (trening a i b) czy fbw 3x 3 sesje treningowe (trening a,b,c)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-05 15:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnośnie fbw, otóż jestem aktualnie po redukcji, w okresie stabilizacyjnym i od czterech tygodni wykonuję plan fbw robiąc na przemian 1szy tydzien ABA, 2gi tydzien BAB, 3 tydzien ABA itd. zachowując wszystkie zasady tego planu, czyli tylko ćwicenia złożone, 9 serii na duże, 6 na małe/tydzień itd.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 15:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    igor prosty plan fbw i jedziesz... muskulatura powinna ulec poprawie... http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tylko że ja właśnie ćwiczyłem i fbw i split i siłowy trening ale było to dla mnie chyba zbyt duże obciażenie bo trenowałem tak 3 razy boks i 3 razy siłownia pierwszy tydzien jakos polecial ale juz drugi to s

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 14:34:19 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Po 3 miesiacach wykonywania FBW z etapu 4 przechodze na push/pull. Przy wzroscie 179 waze 67kg, dieta masowa z lekkim plusem (staram sie nie zalac). Polecacie cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu? Mam jeszcze jedno pytanie bo nie do konca rozumiem ten zapis: "Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull x Push 2 Pull 1 x

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 15:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    W tym rozpisanym push/pull polecaja wykonywac 4 serie, w FBW robilem 5 a na dodatek przysiady + mc badz przysiady + wioslowanie tego samego dnia rozpieprzalo mnie totalnie, kilka razy prawie zemdlalem :D No nie wiem, w przysiadach i na klatce wykonywalem 8 powtorzen wiec dorzucilem ciezaru, zornierskie i pompki 10 powtorzen, krotkie przerwy 30-45 s

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 16:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie.Na FBW można trenować bez planu (robić różne ćwiczenia bez określonego planu inne) czy lepiej ułożyć sobie plan jeżeli tak to jeden czy moze byc A i B.Bo niektórzy piszą że jada bez planu na fbw i dobrze im idzie :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 17:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwicze FBW A/B.Jeżeli w planie A mam ćwiczenia złozone,to do B moge dorzucić troche izolacji? można ale po co ? plan fbw ma się opierać na samych podstawowych ćwiczeniach to nie miejsce na izolacje Ćwiczenia złożone to takie w których pracuje wiecej niz jedna partia mięśniowa,czy jest wieksze pojecie o tym?Bo np w wioslowaniu na wyciagu dolnym tez

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 21:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Pytania o ..wszystko :/

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poczytaj o FBW by Georgu i ułóż własny plan bo ten jest pogmatwany. Regeneracja musi być pamiętaj o tym. Na start FBW jak najba rdziej. Monohydrat później. Pierw ogarnij odżywianie bo bez niego nie osiągniesz wiele.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2012-05-04 23:38:39 Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    -K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/896bc43c5df643028266a3fcad43a7dd.png Trening (dzień FBW): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/185b8108760d47ce9479fe4003a2147f.jpg 1. Sztanga ważyła 100kg... Męczyłam się moc

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-30 11:37:02 Liczba szacunów: 0