Iza, przecież nie musi martwego ze 100kg zaraz robić. Moim zdaniem każdy może robić od razu FBW, czego dowodzi moja M, która nie ćwicząc W OGÓLE na siłowni, dostała na wejście siady z pustą sztangą, wyciskanie pustej sztangi i wiosło pustą sztangą. I zrobiła bez problemu. Ale ja caly czas czuwałem. Dlatego tutaj proponuję ACT, ale nie za długo. [...]
hum, to ja nie wiem co na nogi w takim razie.. trica mozna wywalic z maszyny i francuskie niech robi sztanga albo jednoracz, bica czym tam chce, ale jak nogi wywale suwnice i uginanie to zostaje do wyboru przysiad albo wykroki bo na plecy by moze moglo zostac to sciaganie? 1.sztanga plasko 2.hantle skos - rozpietki 3. podciaganie sztangi wzdluz [...]
bry poniedzialkowo, do domu chce, juz, natychmiast pograc w spore masakra, wczoraj rypalismy w te gre do 1 w nocy ale jest wypasna, mam potworka o wdziecznej nazwie ciapek Od razu mowie, NIE kupujcie, NIE sciagajcie, NIE grajcie bo was wciagnie no, pod warunkiem, ze lubicie gry dla dzieci szama na dzis: 15.09.2008 1. jajca 60 bialko z jajca [...]
w trojmiescie nie :( myslalam, ze Cie gdzies blizej slaska przywieje ciezkiego treningu? a ja to sie niby opieprzam z tym fbw ? a tak serio to jeszcze mi zostal ten tydzien tych 10/12 i kolejne 2 tygodnie na 8/10, miras akurat tez swoj act, skonczy to by mu trzeba bylo cos wrzucic co go zmasakruje ;) Czyzbys chciala moje dupsko czyms skatowac? [...]
mam pytanie, od wrzesnia chce zaczac cykl na mono (cel masa) i dla odmiany chcialem sprobowac FBW z tego powodu ze zbiera bardzo pozytywne opinie.... i tu moje pytanie... lepiej zebym na pierwsza zabawe z FBW zaczal zwykly trening FBW by georgu czy 15 10 5 woodyna ?
Poczytaj tematy o treningu domatora ( znajdziesz na forum ) skup się na prawidłowym planie FBW lub push pull skoro nie chcesz FBW a nie na splicie . Plan słaby i nawet jak na cwiczenia bez sprzetu to za dużo tego wszystkiego , no i nie ma nóg ( nogi to nasz fundament )
[...] ale od paździenika życie studenckie= pewnie więcej podrobów, hehe Suplementy: olej kokosowy wliczany, omega 3- jak się skończy to zastąpię tranem Trening: rozpiska na 2x FBW, 2x wytrzymałościowy, 2x interwały No to zacznę od regresu }:-(. Dzisiaj robiłam trening poniedziałkowy, bo w poniedziałek wymiary znowu swoje (próbowałam dużo węgla w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cholercia, zapomniałam coś skrobnąć. No więc tak czwartek - kosz piątek - zestaw 3 fbw w sobotę odpuściłam, bo czułam się jakby ktoś mnie kijem przez noc pookładał Naładowałam się czosnkiem, już tylko lekki katarek się trzyma, ale jak to mówią jak nie urok to sraczka i przy przygotowywaniu śniadania (nie dokończyłam) prawie zrobiłam sobie stygmat [...]
[...] miejscu na razie na male grupy miesni robilbym 2 serie potem zwiekszyl do 3-4 , na duze partie miesniowe dalbym najpierw 3 potem 4-5 . Robienie wiecej serii niz 5 przy FBW mija sie z celem... Pytanie 2: Odpusc sobie, musisz nauczyc sie manipulowac ilsoci powtorzen w zaleznosci od parti i rezultatow , dla mnie na pcozatku wyznacznikiem [...]
02-02-2015r. DT DIETA: 2773kcal; 206b;268 ww, 97t Porypały mi się treningi i zamiast klaty robiłem fbw... to się nazywa sajgon w głowie żeby nie rozpoznać treningu którym miało się robić. 1. Wyciskanie płasko - do nowego konkursu 60x10,80x5,100x3 a potem 112,5x3, potem zszedłem na 100 i było 9 i 7 rep wieć mam mieszane uczucia czy te 112,5 to mój [...]
[...] zestawem z mega rezultatem - do dzisiaj mam zakwasy. Myślę nad cyklem 9 tygodniowym z 3 fazami: 1 - objętość( split) 2 - intensywność( góra - dół) 3 - częstotliwość ( FBW) W każdym zestawie wiadomo że będzie działo się co innego i dlatego wymaga to przemyślenia a nie deklaracji że się robi a potem się nie robi:-P Program zaczerpnięty z [...]
[...] dla każdego, przyznaje uczciwie że regeneracja po każdym treningu jest ciężka. bolą mnie te łokcie i ciało jest na okrągło napięte. odczucia podobne do bardzo intensywnego FBW. Po poniedziałkowych Wall-Ballach wszyscy łącznie z instruktorami mieli zakwasy na udach;-) Nie żebym się chwalił ;-D Gdzieś tam pod koniec filmu masz overhead squat z [...]
Ale nikt się nie op*****la;-) lecę FBW 2x na tydzień, bez złudnych nadziei na postęp ale też degradacje zatrzymałem. Spędziłem 2 tygodnie na chorobowym bo mnie jakiś wirus rozwalił tak że nie wiedziałem jak się nazywam przez tydzień ale powoli toczę tą kupę gów.. przed sobą. małe kroki. za miesiac na narty jadę więc nacisk na nogi. pozdro i dzięki [...]
Dzięki za sugestię. Poczytałem trochę i w podwieszonych tematach znalazłem informację o FBW http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all a konkretnie znalazłem taki fragment "Jest wielu zwolenników minimalistycznej formy FBW opartej na tylko na podstawowych ćwiczeniach bez [...]
[...] spalacz, kretkę (jadłam już jabłczan i nie podlewa mnie, a ładnie dodaje siły ) + nowy trening siłowy. Jestem ciekawa Twojej koncepcji Odnośnie treningu, to pomyślałam o FBW, ponieważ przed przerwą trenowałam splitem (coś na wzór tego, co robiłam rok temu), a wcześniej było to FBW takie najbardziej klasyczne, proste... Ale pomysł [...]
robilem MC i na poczatku treningow i na koncu jak i w srodku zalezy co chcesz osiagnac, rok temu jak szedlem na wynik w ciagu, robilem go na samym poczatku, i pisanie ze jest to cwiczenie wyzszego niebezpieczenstwa/ kontuzjogenn itd , nie ma sie nic do rzeczy, bo i tak zawsze powinienes zrobic 10-15 min rozgrzewki (rowerek, bieznia ,a potem [...]
Chmm widzę że ty także korzystasz z planu Antosia... Ja też się zaczynam nad tym zastanawiać... Niby ty jesteś już na wyższym poziomie roztrenowania niż ja, ale trochę nijako się czuję na tych planach FBW(pewnie dlatego że ramię nie rośnie, ćwiczę tyle a kurde szkoda koszulkę z krótkim rękawem nosić xD)
[...] trening był dobry, dieta już nie, tu masz rację, próbowałem masować tak, by w ogóle się nie zalać ( za mało kcal po prostu, produkty dobre), to był błąd. Nie demonizuje FBW, Ciebie uważam za autorytet w sprawie treningów i na pewno do niego wrócę. I właśnie takiej odpowiedzi chciałem - konkret. Gdy zakończę ten plan zrobię regenerację i [...]
anniczek/blog/Chciec to moc? ;)
