SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Pytanie odnośnie FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Za mało masz kalorii jak na taką objętość aktywności fizycznych. Co za dużo to niezdrowo, trzymaj się 3x FBW w tygodniu. Do tego podziel sobie plan wg schematu A + B i wprowadź zmiany. Wszelkie info znajdziesz w tematach podwieszonych. Co do MC, po co wrzuciłeś 100kg na plecy, skoro nogami tego nie dźwigniesz? Zejdź z ciężaru i naucz się techniki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2015-01-21 12:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Jakie podlewanie na masie jest norma

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Szkoda byłoby zmarnować efekty które są świetne , osobiście suple bym odstawił jedynie okolotreningowo jesli spozywasz, kacl na 0 jak trening 2 x tyg to FBW i tyle

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 9216 Data: 2017-08-05 12:36:50 Liczba szacunów: 1
  • czy to dobry trening i suplementacja ??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PS. w FBW chce stosować cały czas jeden zestaw tylko nie wiem jaki będzie najlepszy, chyba że sposób na 2 zestawy jest lepszy to proszę mówić od razu

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2012-10-03 21:01:05 Liczba szacunów: 0
  • 2-dniowy plan fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę poczytać na temat treningu FBW - tematy podwieszone. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2012-12-10 23:58:22 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT NA MASĘ DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisz te maxy w podstawowych ćw Proponuje FBW 2 zestawy, split odchodzi do lamusa po 1ćw na partie duże 3s małe 2s Kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic i tric nie konieczenie + brzuch i łydki Uwzględniaj same ćw wielostawowe http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2011-07-05 15:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan Ćwiczeń do Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    trening na masę jak najbardziej ale nie na planie każda partia raz w tygodniu jeśli trenujesz akrobatykę to możesz pominąć plan ACT bo to znaczy że jesteś całkiem sprawny fizycznie mógłbyś ćwiczyć planem FBW 3 razy w tygodniu Ps jednak niezbędna konsultacja z lekarzem!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2009-05-27 15:03:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj Plan wygląda ok, ale osobiście uważam, iż w FBW nie ma miejsca na priorytety. Przemyśl podział push/pull 4 dniowy, gdzie każdą partię stymulujesz dwa razy w tygodniu. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2016-09-26 09:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Ból klaty

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zrobilem USG lekarz stwierdzil ze wszystko jest na swoim miejscu... Zalecil miesiac bez treningu i powinno przejsc gdyz jest to jego zdaniem nadwyrezenie-przemeczenie miesnia. Fakt ostatnio klatke katowalem ostro co prawda to fbw i 1cw tylko n klatke 3-4serie ale jak by nie bylo w ciagu 5tygodni 17razy przetrenowalem kletke kazda ostatnia seria na

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2017-06-21 12:10:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW (prośba o ocenę)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedz Kolejność ćwiczeń wziąłem z tematu FBW by georgu czemu jest zła? Czy może być taka kolejność: przed wszystkim dam coś na brzuch, łydki zrobię po nogach(czy lepiej na końcu?). Prostowania nóg zastąpię przysiadami. Jeszcze jest taki problem że ćwiczę w domu i mam tylko ławkę ze stojakami, prasę i drążek wiec pompki na poręczach o

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2011-04-27 14:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    kanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 + doczytaj: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2012-04-17 19:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia wybrać?

    Post
    Trening w domu

    erii i jak z powtórzeniami? Dodam, że kiedyś ćwiczyłem regularnie - niestety to wszystko było takie rwane. Cztery miesiące ćwiczenia, potem pięć bez i znowu powrót.. Teraz sytuacja przedstawia się tak, że w ogóle nie ćwiczę od roku. Dlatego w sumie zaczynam od zera. Gdy mam taką możliwość to na siłowni wykonuje FBW, ale nie wiem co zrobić w domu?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-03-07 13:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - zmiana treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaczałbym FBW po takiej przerwie ale na pewno nie na maszynach tylko na wielostawowych ćwiczeniach. Tak naprawdę przez pierwszych kilka miesięcy maszyny są zbędne w treningu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zajrzyj do tego tematu, znajdziesz tutaj kompleksowy schemat treningowy, nada się i spokojnie możesz nim ćwicz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2017-06-13 22:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - zmiana treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    A co myślicie o takim planie, podstawowy fbw: -przysiady 3x -wioslowanie (zamiast podciagania na drazku szeroko) 2x -wyciskanie sztangi na lawce 3x -wyciskanie na barki (zastanawiam sie nad żołnierskim albo sztanga do brody?) 2x -wyciskanie francuskie hantlami 2x -uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2x -wspięcia na palce z hantlami 2x -sk

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2017-06-16 21:37:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW Prosze o poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Wywal cwiczenia na biceps/triceps. Trening FBW polega na wykorzystywaniu cwiczen wielowartwowych, nie izolowanych. Przysiad rob z 4-5 serii, na przemian co trening z MC, ktore rowniez angazuje nogi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2009-06-14 16:20:31 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnie 3 plany miałem FBW teraz chcę odmiany Nad splitem 2 razy partia w tygodniu zastanawiałem się i zdecydowanie na tak jestem,już teraz bym mógł zacząć nim ćwiczyć lecz nie wyrobie się z czasem.Teraz mam na głowie poprawianie ocen i mature i nie dam rady dołożyć jeszcze jednego dnia. Splitem ćwiczyłem już przez 2,5 miesiąca w czasie ostatnic

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2010-04-09 15:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ęcego w każdym posiłku czyli dodaj do śniadania jeszcze 1 jajko, kurczaka podbij do 100g w posiłkach. Zakładam że posiłek o 19 to potreningowy. Tam przede wszysykim dodaj białka (kurczaka) i węgli, wywal oliwę. Ogólnie stanowczy brak warzyw u ciebie. Porządny FBW 3x w tyg, dodatni bilans kcal odpowiednio rozłożony na BTW i masa pójdzie na pewno!!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2009-07-10 18:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, nie ujdzie. 40kg obciążenia to trochę mało... Zrobiłbym na twoim miejscu jakieś FBW np. A: Przysiady ze sztangielkami 3-4s Podciąganie na drązku 3-4s Pompki na poręczach 3-4s Wyciskanie hantli siedząc 3s Uginanie ze sztangielkami 2s B: Wykroki chodzone ze sztangielkami 4s Żuraw 3s Wiosłowanie sztangielką 3-4s Pompki z nogami wyżej z obciążeni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2010-06-17 21:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny na rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak nie chcesz FBW to może być i split, ale musi on być rozsądny. Przede wszystkim musi zawierać rozsądną objętość treningową, tak 5-6 ćwiczeń na sesje to maks, musi być też racjonalny podział zachowany, a więc najlepiej podziel ciało na 2 części np na górę i dół, czy na korpus i kończyny(podziałów jest mnóstwo).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2011-12-29 15:19:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW A,B,C [Do sprawdzenia]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie musisz mi tego mowic bo ja jestem zwolennikiem FBW, lecz jak wzrosly mi niebagatelnie ciezary np do 170kg w ciagu rwaniowym zaraz po ciezkich wykrokach chodzonych na 115kg ze sztanga na barkach to niemozliwym jest trzymanie stalej ilosci pow dla kazdej serii - stad tez z czasem zrozumiesz ze pozniej trzeba przejsc na splita 5-dniowego bo nie wy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2011-05-22 16:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    "Przy tych dwóch dniach, chce aby to był trening na masę, w połączeniu z jakimś gainerem, bo za gruby nie jestem a chciałbym coś przybrać." jesli nie masz diety, bo ona jest przedewszystkim na "mase", jest najwazniejsza przy robieniu masy to gainer albo inne suple to szkoda kasy, do planu na mase to skup sie na zlozonych cwiczen

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-10-02 19:10:08 Liczba szacunów: 0