SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening po przerwie - świeży plan, wyższy cel.

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW składa się z samych podstawowych ćw ,nie ma czasu na rozpiętki itp itd same podstawy . Będziesz brał rozpiętki na siłę?? Jakie to trudne pytania? to może warto się do edukować

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2011-08-05 12:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie - świeży plan, wyższy cel.

    Post
    Trening dla początkujących

    mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) i nadaje się do FBW. tu sam wiesz lepiej co sie nadaje co nie- wiec w czym masz problem. teksty typu co do WIEKU- sobie odpusc , ja mam 25 i trenuje troche lat wiedzy takiej jak VIREN nie po

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2011-08-05 13:42:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW, a biegi.

    Post
    Inne dyscypliny

    rzu (np. okrężną drogą ze szkoły) - dodatkowo takie spacery dobrze wpływają na zdrowie w tym przeziębienia (ja też trochę jestem ostrożny w związku z przeziębieniami). Apropo FBW możesz w ostateczności ćwiczyć bez przerw wypoczynkowych (czas tylko na zmianę ćwiczenia) - wpłynie to oczywiście na zmniejszenie ciężarów w seriach i potwornie może cię z

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-11-29 20:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening łączący partie mięsni do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    88 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do full osprzętu siłowni Dieta : w trakcie przygotowań Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad ? klasyczny martwy ciąg ? wyciskanie na ławce leżąc 50

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-12-28 13:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny Split masowanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja radze wziąść się za całkiem coś innego - FBW http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html - post Traktora trening bazuje na podstawowych ćwiczeniach złożonych które dają siłe oraz naszą ukochaną mase nie ma sensu dzielenie ćwiczenia poszczególnych mięsni na dni tygodnia, marnujesz swój potencjał!!! dużo więcej osiągniesz tylko wykonu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-07-19 21:19:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan do Oceny!!

    Post
    Trening dla początkujących

    tp. łap sie za sztangę i sztangielki, skup się na ćwiczeniach złożonych na wolnych ciężarach. moim zdaniem 8 tygodni ACT to trochę za długo, ja po 3 tygodniach przeszedłem na FBW i jest gites ;] 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plerach -OK 2.Prostowanie nóg na maszynie -PRZYSIAD 3.Rozpiętki w siadzie na maszynie -WYCISKANIE PLASKO 4.Rozpięt

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2008-03-09 20:12:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć Planuję zmienić ćwiczenia w moim FBW (trenuję nim ok 4 mc), co powiecie na poniższy plan? A Plecy Podciąganie się na drążku szeroko 4x -> Martwy ciąg 3x Klatka Wyciskanie sztangielek na skos górny 4x -> Wyciskanie sztangi na skos górny 3x Barki wyciskanie żołnierskie 4x -> Wyciskanie sztangielek siedząc 3x Triceps Wyciskanie „FRANCUSKIE

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2015-10-03 11:26:56 Liczba szacunów: 0
  • split 3x tyg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1. mc 80x10 wycisk 55x10 przysiad 90x5 2.cwiczenia wykonywalem, a planu dokladnego nie mialem, dlatego postanowilem ulozyc zastanawialem sie tez na fbw wodyna 15-10-5 ale nie wiem czy nie za wczesnie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2011-09-01 17:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    emay wszystko sie buduje od podstaw FUNDAMENT , DOM, DEKORACJA :-) Skup się na fundamencie masowo siłowym , plan FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych i tyle. a ty sie skupiasz na ODŻYWIANIU I REGENERACJI bo na ten moment to jest wazne w twoim wypadku. poradzisz sobie z planem czy ci coś skrobnac?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2011-12-14 22:40:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW ogormna prośba o ostateczne poprawki, porady, ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    nie..to moje pierwsze FBW do tej pory "latałem" ze sprzetu na sprzet czyli cwiczylem chaotycznie bez zadnego planu...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2008-09-21 21:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenienie planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na fbw siedziałem 3 cykle ,póki przyrostu były ,a jezeli chodzi o diete to powiem tak mam rozpisana ,tylko ja trzymam w dni treningowe,a pomiary to tylko pamietam WL płasko 79,Ugnianie przedramion 28 kg 19 razy,barki na 48kg 11x ,podciaganie nachwyt 10 x,jezeli chodzi o przysiad i mc ,wyniki mam na siłowni dopiero jutro mógbym dostarczyc. Zmieniony

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2013-02-11 20:30:31 Liczba szacunów: 0
  • Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczerze? Wydałoło mi się ,że przy ściąganiu i wiośle barki również pracują. Co się tyczy FBW ćwiczyłem długo tą metodą w poprzednim cyklu treningowym i zwyczajnie chciałem sprobować czegoś nowego możliwe ,że do niej wróce.Prawda jest też taka ,że poruszam się na wóżku inwalidzkim i muszę również do tego dostosowywać ćwiczenia,bo chociaż mam władze

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 8338 Data: 2012-09-12 16:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy z youtube (daniel ortęga)

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety drążka nie mam :D A co do wyżej postu, do tego filmiku chciałbym dorzucić jeszcze: BARKI (wyrzuce to z filmiku i dodam któreś z tych ćwiczeń na barki, zastanawiam się nad 2 i 3, bez tego 1) 1 Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia 2 Arnoldki - wyciskanie hantli nad głowę z rotacją 3 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc KLATKA - mozliwe ze d

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2017-02-12 23:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Split, korekty, ewentualne poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    ładałem na podstawie tego Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 178 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki i siły Staż treningowy na słowni : 3 miesiące domowego FBW Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle Dieta : żadna szczególna Przeciwskaznania medyczne

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-06-06 12:23:25 Liczba szacunów: 0
  • plan stały cieżar do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    na siłę najlepszy będzie jakiś fbw... 15-10-5 albo ten billa stara 5x5, w tematach o tych treningach masz opisaną dokładnie progresję

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2010-08-17 14:58:24 Liczba szacunów: 0
  • Ból pod lewą łopatką, ocena właściwego rozwoju mięśni.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam, najprawdopodobniej mam lekką skoliozę piszę bo może to być przydatne w odpowiedzi na moje pytanie, a więc W czerwonym kole zdj nr 1 zaznaczyłem miejsce które jak nietrudno dostrzec rożni się od strony lewej oraz po każdym treningu (idę teraz fbw więc zazwyczaj w każdym jest coś co buduje plecy stąd ból tamtego rejonu) pojawia się dość duży

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2014-08-17 10:55:45 Liczba szacunów: 0
  • salbutamol/clenbuterol na testy sprawn.

    Post
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:37? -klatka:100 -udo:~60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia jako dodatek do sportów 6. DIETA (zależy od celu): -białko:2,2 -węglowodany: 120 na redukcji, na masie więcej -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron 200mg co tydzień 8. TRENING: fbw, bieganie, sporty wal

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-06-09 10:35:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW , proszę o ocenę .

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpietki i unoszenie sztangielek bokiem w gore do wywalenia. W FBW nie ma takich cwiczen. Wyciskanie na zadnej maszynie, tylko sztanga Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2008-06-26 23:28:11

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2008-06-26 23:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego 22 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    czeka cie ciezka praca. Co do doboru ćwiczen wpisz na googlach atlas cwiczen-bedziesz wiedział jak ćwiczyć, a plan ułóż opierajac sie na tym arcie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dodatkowo jeśli chcesz spalić tłuszcz w dni nietreningowe biegaj albo zastosuj hiit (poszukaj na forum informacji na temat aerob

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2009-09-17 23:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Gimzi Metod jest wiele może to byc solidne FBW, lub SPLIT (push/pull) to przykład, pamientaj że to nazwa i szkielet planu nie sam plan. Redukcja zalezy głownie od diety, plan jest nastawiony na bude masy czyli nieważne jaki system wybierzesz musza byc zawarte cwiczenia wielostawowe (baza) minimum izolacji, bez żadnej masowej ilosci powtorzen. AREOB

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2011-08-10 14:14:48 Liczba szacunów: 0