SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SLAP_DWA jednak bark obciązysz raczej wiecej przy fbw- same cięzkie cwiczenia i to wykonywane 3x w tygodniu, w podziale ktory propnuje beda one "dociązane" 2x - a i znajdzie sie miejsce na bardziej wielokierunklowy trening co też nie jest bez znaczenia w rownomiernym rozwoju, a więc i w wiekszym prawdopodobieństwie zapobiegania ew. urazo

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-08 20:42:04 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Byłeś u lekarza z kolanami? Dlaczego chcesz trenować partie 2x w tyg-może czas najwyższy przerzucić się na klasycznego splita?-skoro poprzednio było fbw,a staż chyba odpowiedni

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-12 17:40:36 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli nie notowałeś postępów-albo zły albo za intensywny trening,zła dieta ... Przy takim rozkładzie możesz skupić się na każdym aspekcie mięśnia-treningi typu fbw-lub wyżej mogą być jakąś odskocznią-itp. Twój wybór-chcesz to ocenimy plan z partią 2x week

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-12 17:52:32 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    magik666 patrząc na ankietę i wyniki które podałeś myslę, ze musisz popracować przede wszystkim nad grudością pleców- wiosłowanie, mc slabo jest chyba tez z barkami przysiady tez mogłoby byc lepsze... wykonywales jakis rodzaj cieżkiego wiosłowania przy fbw?

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 20:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Co po FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak pisał przedmówca to ja też bym robił dalej FBW jeżeli nie ma zastoju a podejrzewa że nie ma. Jeżeli przynosi jakiś system dobre efekty to nie ma co się przestawić np na split. Jest kilka planów FBW. Zamień 5x5 na jakiś inny i będzie ok.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2011-12-22 18:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Co po FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    Troche mi kiepsko idize na tym FBW, przykladowo na klate od wrzesnia dolozylem tylko 7 kg, co przy tak niskim poziomie wytrenowania jest raczej slabym wynikiem ;/. Chcialem sprobowac split bo nie cwiczylem nim jeszcze, a slyszalem ze dobry :). Cel to ogolny rozwoj :). Moje obecne fbw to to propagowane prze traktora, jesli zna ktos cos innego to bed

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2011-12-22 23:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Tempo przemiału - pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    palisz ją aerobami i dietą redukcyjną. Tak to będziesz redukował do emerytury. I jeszcze piszesz, że robisz trening na rzeźbę. Tylko Ty nie masz czego rzeźbić. Zakładam, że wydolność masz dobrą więc na siłowni powinieneś zrobić ciężki FBW, dietę masową, i walczyć o każdy kilogram mięśnia. Masz przynajmniej 10kg mięśnia za mało. Takie moje zdanie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-10-20 21:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Ketoza - posiłki,pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli jakbym chciał sobie zrobić jeden cheat day w tygodniu, to była by sobota - a w sobote mam jedynie FBW (dla jasnosci głównie mam trening pod wyskok - siła i dynamika, raz w tygodniu jest fbw, robie je w sobote) to zrobić je na 100 procent , tak? w dzien cheat daya liczysz kalorie ? czy jeszcze ile wlezie ?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6024 Data: 2015-09-27 15:49:12 Liczba szacunów: 0
  • Garść pytań przed treningowych, regeneracja odrzywanie itp

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale nie wszystko na raz... ;p (witaminy,zma,jakieś biało,gainerek,BCAA itp...) spaiter - co do FBW to w pierwszej kolejności muszę poznać maksymalny ciężar jaki podniosę na daną partię, ale to wliczać te testy do treningu? Tzn. jak poznam maksymalny ciężar na daną grupę to kontynuować trening, czy jak? Darek62 - a gdzie jest jakiś link jak wygląd

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2010-08-16 15:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rozwianie watpliwosci :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odpowiem później w tym temacie, ale z tego co na szybko widziałem, to dieta ok, trening lepszy byłby FBW, ale to zależy jak się na nim czujesz, nie jest to jedyne, słuszne rozwiązanie. Lepiej stymulować partię mięśniową częściej, co dwa dni, ale lżej. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-04-14 12:56:17

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2007-04-14 12:53:03 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rozwianie watpliwosci :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    edstawia kwestia tłuszczów? Mogę jedynie domyślać się, że dałeś dużo oliwy z oliwek. Co z nasyconymi np. z sera żółtego, czerwonego mięsa? Trening prawdopodobnie byłby lepszy FBW (ale nie HST) oparty o podstawowe, złożone, wielostawowe ćwiczenia. Co do suplementacji, napiszę tak: Jak kopie to działa, jak nie to Jeżeli i tak bierzesz się za efkę, t

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2007-04-16 11:26:56 Liczba szacunów: 0
  • trening na cyklu

    Post
    Doping

    Nie olewasz treningu bo cwiczysz to jest bodziec dla miesni. Nie krytykuje planu oczywiscie. Pomysl o jakims treningu FBW jesli malo czasu, a chcesz cwiczyc. Na "przetrwanie" (w mojej sytuacji) najlepsza opcja, jak sie ogarniesz to wtedy mozesz wejsc na split 4/5 dniowy. Pozdrawiam Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-02-11 21:30:26

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2015-02-11 21:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Krótki czas treningu ?!

    Post
    Trening w domu

    to nie trzeba ? Jeżeli jest progres, to nie ma sensu zmieniać. Czwarta seria, tyle samo co 3. Nie dodawaj dodatkowych serii do izolacji, bo to nie ma sensu ;D Jak juz zakończysz ten plan, proponuje przerzucić się na FBW A/B albo jakiegoś Push/Pull'a. Bo kolejny cykla na jednozestawowym planie FBW, może już nie zadziałać. Oczywiści mogę się mylić.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2011-10-24 19:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Odświeżam pytanie, większość grudnia mi wypadła ze względu na wyjazd i chorobę. Wróciłem od stycznia, rozpocząłem właśnie 6 tydzień FBW i teraz wyglądam niemal identycznie jak na zdjęciach, ważę 85-86kg i mam 84-85 cm w pasie. Napewno do końca lutego będę trenował tym planem i teraz pytanie: Czy zmieniać plan? Urozmaicać? (Myśłałem nad 4 dniowym FB

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2014-12-01 20:45:56 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu po 6 tygodniach.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki za odpowiedź. Myślałem o FBW już wcześniej ale wydawało mi się, że to jest cofanie się. Ale chyba nic bardziej błędnego. Ułożyłem już plan bardzo proszę o jego sprawdzenie. Wszystkie serie robię 8 powtórzeń. Jeszcze mam tylko kilka pytań: -gdzie dorzucić w tym planie brzuch? -jakie robić przerwy czy tak jak w splicie? minuta między

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2008-08-31 10:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Każda Lejdi lubuje się w mięsie, sztangą napyerdala aż ziemia się trzęsie

    Post
    Ladies SFD

    sztangowe nie mają sensu dopóki nie ma w przysiadzie i MC minimum masy ciała, a w WL 50%. Dopiero wtedy jest szansa, że osoba potrafi wyciągnąć z siebie 101%. Na redukcji - FBW, w oparciu o wolne ciężary. Jeśli jest zaawansowana, odgrzebcie temat konkursowy "Przemiana sylwetki". Tam jest propozycja treningu w styu crossfit. Zmiana treningu z typo

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-09 17:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Co po 5 x 5 i fbw.

    Post
    Trening dla początkujących

    kyr1 ciekawe,kiedy w koncu zrozumiecie,ze z takiego skakania z kwiatka na kwiatek,to wielkie G bedzie? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? wklej swoj ostatni plan. pozdrawiam. "najpierw przez miesiąc fbw 5 x 5 " "standardowym FBW przez ok 7 tyg" RECE OPADAJA!!!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2009-09-22 20:29:43 Liczba szacunów: 0
  • (ZBYT?) Intensywny trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    90% nie masz diety i tu leży problem, trening to taki przeciętny split, nie jest jakoś super przeładowany, ale np. za mało na nogi za dużo na triceps. Poczytaj może o jakimś FBW i będziesz na pewno zadowolony :-) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany s

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2011-12-29 09:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Masa FBW 3x w tygodniu regresja do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moze i masz racje, zajechac sie nie chce. Czyli uwazasz, ze powinienem zrobic normalna progresje FBW podzielona na plany A i B, czy lepiej na 3 rozne dni ? Regresje planowalem zrobic od dawna szczerze mowiac, ale zapewne lepiej wiesz jak ten plan daje w kosc ;p

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2011-05-08 15:33:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaki plan robiłeś wcześniej i jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? FBW 3x w tygodniu. Plan podany przez ciebie jest kiepski, na pewno zwiększyłbym liczbę serii i zmienił kolejność ćwiczeń. To podstawowy fbw by georgu, podana tu kolejność była losowa. Ilość serii zwiększyć do x3/4?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2016-05-15 19:50:19 Liczba szacunów: 0