SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW na mase + kondycja - plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem podobna sytuacje do Twojej czyli "długo nic". Postanowiłem wrócić do formy dokładnie tym samym podstawowym treningiem (FBW), który znalazłem w jendym z postow Traktora. Nie nastawiałem sie jednak na mase tylko na redukcje, wiec diete miałem na lekkim minusie (ok minus 2500-2800 kcal tygodniowo) plus nie biegałem wieczorem tylko w D

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2011-09-12 00:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Ok, wcisnęłam się do najlepsiejszego endo we Wro na 16 sierpnia (na tyle zasięgnęłam języka), zrobię sobie badania, które wskazałaś Tetiszeri. Tłuszczy dokładam 10g. Jestem mocno zielona w temacie rekompozycji, staram się doedukować. Czy należałoby zmienić trening na fbw 5*5? Większość ćwiczeń technicznie przewałkowałam na treningach. Jeśli mówici

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 5029 Data: 2016-08-05 09:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie będzie musiało zaczekać do weekendu, ale dziś trochę pomajstrowałam przy nowym treningu i bardzo bardzo bardzo proszę o uwagi wszelakie. W dalszym ciągu jest to FBW. 3* w tyg naprzemiennie A i B. Chciałabym bardziej skupić się na pośladkach, barkach, plecach. Trening A A. Goblet squat B. Barbell glute bridge C1. Wyciskanie na skosie C2

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 5029 Data: 2016-10-19 20:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Split - stagnacja ? pomozcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzisz. Zasadnicze znaczenie ma to jak ćwiczysz a nie ile, bo sam przyznałeś, ze zmarnowałeś ten czas. Nie rozumiem dlaczego piszesz, ze nie będziesz miał czasu na FBW. Przecież z powodzeniem możesz robić 1h treningi w poniedziałek, środę i piątek. W zupełności wystarczy. Próbowałeś w ogóle FBW??? Pytam się bo napisałeś, że raczej nie jest dla Cie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2009-10-06 14:10:06 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    mowanie,wstawię zdjęcia i udam się na jakąś krótką rege (już się sobie wyobrażam z kostką masła w ręku%-)\-)). Jak mi Szefowe podpowiedzą kolejny trening to będę zachwycona,jak nie,to wybiorę coś sama z FBW dla zielonych;-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-10-05 11:12:32 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-10-05 11:13:18

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 15:37:27 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    Dziś- DT8-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/15x40/ 10x50kg/ 10x50kg/10x50kg R 15x35kg/ 15x35kg/ 15x35kg/15x35kg R 15x35kg/ 15x35kg/ 15x35kg/15x35kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/10x40kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x45kg/10x45kg R 15x35kg/ 12x45kg/ 10x40kg/10x40kg R 15x35kg/ 12x45kg/ 10x45kg/10x45kg R 15x35kg/ 10x45kg/ 10x45kg/10x45kg

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 17:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Blitzkrieg :konkurs w wyciskaniu sztangi leżąc-Gwid,Kabo,Kerad-do 28 lutego 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    lizował. Wnioski: -za mała kaloryczność w dzień poprzedzający trening -nie można ćwiczyć na dużych ciężarach bez posiłku i po 2 dniach z małą kalorycznością. -nie można robić FBW i WL siłowego Zmiany do realizacji na podstawie wniosków: -podniesienie kaloryczności w DT i DNT najwyżej redukcja potrwa dłużej -duża miska przed treningiem i po treningu

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 14359 Data: 2015-02-16 13:02:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ej perspektywy wygląda wydaje mi się, że po części źle na to patrzysz, nie jest tak, że nigdy nie odpuszczam, przykładem może być nawet ten tydzień - lecę dwa lekkie treningi FBW i tyle, a przecież mógłbym pociągnąć końcówkę planu z mega intensywnością, ale właśnie wiem, ze należy jednak trochę przystopować w niektórych chwilach akurat jak byłem c

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 13:54:09 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato według - voldi99

    Post
    Po 35 roku życia

    prawić w tych ćw. bieganie-też warto trening zrobić na wzór lekkoatletów-czyli oprócz biegu ciagłego,kilka serii sprintów,kilka serii wieloskoków obunóż i na przemian,big z unoszeniem kolan(skip) i z uderzaniem pietami o pośladki-to min na każdym treningu biegowym. -warto też wzmocnic podstawy-czyli ogólną siłę odpowiednio dobranym treningiem FBW

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8246 Data: 2013-04-04 13:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato według - voldi99

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak myślę że na tym FBW zbytnio się przeciążam , myślę żeby zmienić plan na coś takiego: Wtorek: Klata+triceps Czwartek: plecy+ biceps niedziela" nogi + barki KLATKA Wyciskanie sztangi leżąc 12<10<8< 6=6 Wyciskanie sztangi skos 12< 10<8<8 Rozpiętki skos 12, 12, 12, 12 TRICEPS Poręcze 12, 10, 8, 6 Francuz 12, 10, 8, 8 PLECY MC 12<10< 8,<6 P

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8246 Data: 2013-05-19 12:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Od poczatku marca wiec za pare dni. Dzis jeszcze moze polece troche mocniej z plecami i jakiegos bica wlacza a potem będzie dzien treningu on, 1off i moze jakies fbw wpadnie na okres 2tygodnii,jesacze to uzgodnie https://youtu.be/5JgGzASccFo Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-02-28 11:36:00

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 11:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Split zły ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i nie zastąpi siła ;) Jednak siła jest ważna, ale często w tym sporcie decydują inne czynniki czasem takie nad którymi nie mamy kontroli ;) tyle ode mnie , ten temat SPLIT VS FBW to jakaś paranoja która nigdy się nie skończy %-) Chodzi mi o to, że czytałem tematy gdzie kolesie pisali, że juz trenują ( jakiś okres czasu ) i chcą juz przechodzić na s

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 12193 Data: 2012-05-26 19:44:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    : Waga: 104,5 kg (-3,5 kg) Pas: 109 cm (-6 cm) Nie wiem czy nie za szybko leci. Niestety są dni, kiedy nie jestem w stanie przejeść zapotrzebowania. Lecę systemem 3x siłownia FBW i 2x SW. Sobota i niedziela daję na luz. Na siłowni ciężary bardzo poszły w dół: -15 na ławce, -20 na MC i -30 na box przysiadzie. Na treningach 90-kilowe wafle rzucają mn

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-13 12:47:28 Liczba szacunów: 0
  • paullynek - powrót do formy po zawodach

    Post
    Ladies SFD

    ak burak i lalo sie ze mnie strasznie |-) Ale jaram sie tym, ze mimo ze to dopiero 3. dzien 9-tygodniowego wyzwania, trzymam sie w 100% planu! 8-) Treningi jak wspomnialam to FBW i wygladaja nastepujaco: https://image.ibb.co/g05i3Q/1_vert.jpg Interwal na koniec na dobicie, ale kto chce efektow musi zapierdzielac %-) Miska bogata i jem teraz np. pon

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 16789 Data: 2017-06-21 23:26:39 Liczba szacunów: 1
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    wiczeń się robi w splicie?). Ja mowie o tym samym o ksztaltowaniu sylwetki, czyli wplywaniu na to co chcemy miesc wieksze a co mniejsze, i do tego split nadaje sie lepiej niz FBW, sic Zgadzam się w zupełności, tylko po ch*j mi wieeeeeeeeelgachna klata i cieniutkie nóżki? Ogromne tricepsy i kompletny brak pleców, jeśli nie jestem fetyszystą? Wracam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-14 12:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Milka-dziennik dietetyczny i treningowy

    Post
    Ladies SFD

    p. Na siłownie ide dopiero pod koniec sierpnia dlatgeo, że teraz staram się coś robić z kręgosłupem i mam drugą pracę cały miesiąc, więc po 12h będę pracować. Chciałam zacząć FBW tak powoli na początek. Odnośnie sylwetki, nie wiem, czy ja zostałam zrozumiana, ale ja jedynie chcę ujędrnić ciało, nie marzą mi się żadne zarysy itp. Po prostu to nie dl

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12475 Data: 2016-07-29 20:02:00 Liczba szacunów: 1
  • Planik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    A taki 3 dniowy przejdzie ? Trening FBW 1: 1. Przysiad ze sztangą na karku 4 x 12-10-8-6 (zobacz) 2. Martwe ciągi 4 x 10-8-6-4 (zobacz) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 12-10-8-6 (zobacz) 4. Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc przy użyciu maszyny Smitha 4 x 12-10 (zobacz) 5. Dipsy 4 x 10-8 (w miarę możliwości zastosować dociążen

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2018-08-26 12:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Traktor- nagimnne przekraczanie uprawnień

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    No a ja uważam, że trzeba odróżnić 2 rzeczy: dyskusję i próbę "posiadania racji". Dyskusja polega na wymienianiu się argumentami i dąży do ustalenia faktów. Przykład- Hubert i Antoś przekomarzają się co do wiosła: duże ciężary vs małe. Nikt nikogo nie obraża, a wymiana zdań jest z pożytkiem dla każdego. Według teorii konfliktu kłótnia służy zaznac

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2012-09-02 13:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW długo trenowałem... dlatego myślałem, że warto zmienić. Więc dalej FBW proponujesz ? No wiesz.. pierwszy cykl, nawet bym go tak nie nazwał. A teraz 7 miechów nie liczac przerw cwicze wiec chyba moge zrobic pelny cykl wkoncu. Moge sobie tak przejsc ze splita na fbw ? Ćwicze 4x w tygodniu. Dzisiaj mam przerwe. Czy od jutra mógłbym zacząć FBW ? Pr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2011-07-13 13:03:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wbrew zasadom, wbrew fizyki prawom - POWRÓT PO LECZENIU STR. 23

    Post
    Trening dla początkujących

    mentacji Kreatyna DT 5g przed treningowo i 5g po treningu , Beta alanina 2,5g przed tren 2,5g po tren + 6g BCAA podobnie jak poprzednie suplementy. Lece oczywiscie treningiem FBW. Dzisiaj robiłem nowy i pozniej go opublikuje,ale pokaże ten ktorym lecialem dotychczas od grudnia.Wiadomo dla urozmaicenia były dropsety,super serie, przesuwanie kolejnos

    Odpowiedzi: 1101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-24 14:16:04 Liczba szacunów: 0