SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • cygaret / blog / schody Wodyna - pierwsze efekty str 6

    Post
    Trening dla początkujących

    ać pod kątem siły i wytrzymałości . Na razie proponował bym robienie normalnego MC chyba że takie są ustalenia w tym Wodynowskim schemacje treningowym . Choć przyznam większa połowa forum łącznie ze mną trenuje FBW by Wodyn i raczej robimy ciąg bez zatrzymywania się w połowie . Pozdro... W takim razie zobaczymy jak to będzie na następnym filmiku .

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7514 Data: 2009-11-10 08:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4x jest na split ok na fbw max 3x /tydzien

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2011-02-14 19:48:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW Massowo panowie Massowo :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Piorytety w FBW ciężko zrobić, od tego jest split więc skupiłbym się na podstawach a w następnym planie jeśli to split to zrobił lekki piorytet. Młotki to B przed tricem, Pompki w podporze tyłem do A po bicu po 2s. Pzdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-08-15 15:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+odżywka+trening ogólnorozwojowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Odżywke można polecić dopiero jak zna sie ewentualne braki w odżywianiu. 2. Potrzebujesz jadłospisu , ale zamiast dietetyka polecam dział odżywianie , wiedza sie przydaje. 3. Od treningu też masz odpowiedni dział , ale w skrócie jesli twój ogólnorozwojowy to fbw oparty na siadach , mc , wl , drążku , dipsach itp. to ok a jeśli na maszynach obwod

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2013-04-22 22:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki daj do nóg, zamiast skosu dolnego daj rozpiętki, lub pompki na poreczach. Na twoim miejscu leciałbym dalej na FBW, a jeśli jest brak progresu to można go modyfikować. MC można sie nauczyć nic trudnego;), jesli cwiczysz na publicznej siłce spytaj sie kogoś doswiadczonego pkiaze ci co i jak.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-11-21 22:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W poradniku o FBW by georgu, bylo napisane zeby na male partie miesniowe robic mniej serii niz na duze, wiec jak to wkoncu jest? Rowniez wyczytalem ze na barki lepiej robic wiecej powtorzen, czy to prawda? Aa i zapomnialem dac cwiczenie na przedramiona, w jakim momencie treningu je dac?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-06-04 12:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak skorygować sylwetkę?

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie. Trenujesz FBW. Zwiększ liczbę serii na ramiona. I to wszystko. A tak ogólnie to ważne jest wrażenie jakie Twoje mięśnie wywierają na obserwatorach niż ich wymiary. No, niestety... "obserwatorzy" również potwierdzają nierównomierny rozwój sylwetki. Z całym szacunkiem Panie Janie - nie kupuje tego. Tak robiłem do tej pory. Bez efektu, bo klatka

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2015-01-19 22:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu a dojo - innym slowem za duzo bym chcial ?

    Post
    Trening w domu

    d. Moim celem nie jest masa miesniowa (bo mam jej juz troche) lecz zmniejszenie wagi i ogolna rzezba. Jako podstawe treningowa, uzyje treningu z Twojego podwieszonego posta (FBW, dla poczatkujacych) odpowiednio zmodyfikowanego wedle moich mozliwosci (glownie wiecej cwiczen), 3 razy w tygodniu (Nie - Wt - Pt) . Co do diety, w dziale Odzywianie jest

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2009-03-25 14:40:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przeszukaj w tematach podwieszonych gotowy plan FBW rozdzielony na A i B 4xtydz trening ma być zrobiony na max Twoich możliwości. Chodzi o to abyś na trening przychodził w jedynym konkretnym celu a nie pogadać itd itd :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2014-10-28 21:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Jutro zaczynam chodzić na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    czy 2.30g białka + 40g tłuszczy 3.(przedtreningowy) 40g białka + 30g ww 4.(po treningowy) 40g biała + 40g ww 5.40g białka + 30g tłuszczy 6.40g biała + 40g tłuszczy do tego 3x FBW (średnia intensywność,przerwy ok minute między seriami) 3x30 min cardio (najlepiej z rana po pierwszym posiłku) i co tydzien dokładaj po 5 min do cardio aż dojdziesz do 6

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 10656 Data: 2011-08-08 11:03:49 Liczba szacunów: 0
  • HST - Serie

    Post
    Trening w domu

    iz dzialac na wlasna reke.... a poza tym pepo zadnej wyszukiwarki mi nie pokazywal... nie wiem o co ci chodzi ?? zrozum, nie wszyscy cwicza caly czas HST, istnieje tez split, FBW i inne metody treningowe Nie widze zwiazku. chodzi o to, ze mowisz zebym pocwiczyl i z biegiem czasu zobaczyl jak dziala na mnie jaki trening, tylko ze ty myslisz ze ja c

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2008-08-20 14:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch -aeroby? 15 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    akurat jak na 14 lat jestem dobrze zbudowany, chodze na wf zawsze, zawody jak są to tez ide, i 3 razy w tyg mam fbw ;) teraz mam mozliwosc jedynie jazdy na rowerku stacjonarnym, poniewaz na polu caly czas snieg/deszcz i bloto wszedzie jest ;p da sie jakos ten HIT na rowerku wykonac? ^^ bo przez diete na mase w ciagu 2 miechow przytylem 3-4 kg i tro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2009-03-24 16:53:10 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny na mase 3x w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak widzę te treningi nie różnią się niczym od siebie. Dodam tak tylko od siebie : - zrób 2 schematy zróżnicowanych trochę treningów i nazwij je A i B - rób tym schematem 1 tydzień - ABA , 2 tydzień - BAB , 3 tydzień - ABA itd. I takie moje propozycję odnośnie tego treningu : Do klatki dorzuć rozpiętki na skosie lub wyciskanie sztangielek(dają wi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-10-06 23:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - MASA!!

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW - Full body workout, to by sie zgadzalo, bo robie planem dla poczatkujacych wszystkie czesci ciala - okolo 6 miesiecy. Jest przyrost masy widoczny, ale musze sie przerzucic na SPLITA, ze wzgledu na klatke, nie wiem, gdzie popelnilem blad w cwiczeniach?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2010-03-31 19:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Zakończenie FBW, co teraz...?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przy 5 seriach : Nogi: Przysiady ze sztanga (3s) 20kg wspięcia na palce (

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-06-18 16:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy mam dobry plan? Prośba o konsultację:P

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto plan FBW który stosowałem przez 3 miesiące. (w końcowej fazie zwiekszyłem liczbe serii i powtórzeń) rozgrzewka : (1) wyciskanie sztangi w skosie 1s8x, hantelki 1s6x , modlitewnik 1s6x , biceps 1s6x (2) rozciaganie, przysiady ze sztangą 1s6x wiosło 1s6x, nogi przód tył 1s6x Poniedziałek A : Nogi: - Prostowanie 10s (15p) - Ugin

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-09-13 21:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening codzienny - czy nie za czesto.

    Post
    Trening w domu

    Hmm, bieganie w Twoim wypadku, moze byc nie bezpieczne dla stawow(chodzi tu glownie o mase). Moze na pocztek lepiej byloby pojezdzic troche na rowerku, a dopiero potem bieganie. Na 2 hantle i drazek, mozna ulozyc dosyc ciekawe fbw(ale to juz pozostawiam Tobie, my mozemy tylko sprawdzic). Skoro chcesz redukowac, to bez diety sie nie obejdzie... No

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2009-03-23 15:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ludzie zakładajcie swoje tematy... Jakoś nie jestem przekonany do tego FBW ale może czas się przekonać. Ale może lepiej dorzucić by coś po prostu do mojego planu... To na nogi dorzuciłbym dorzuciłbym hack-przysiady i może jeszcze standardowe przysiady z sztangą na barkach... Zmieniony przez - Kursor w dniu 2012-07-19 11:40:42

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2012-07-19 11:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na masę - efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dorzucam jeszcze dwie tragiczne fotki. Puki co mam fbw 3x tydzien po 4x12 duze i 3x19 male partie. Wlasnie nie wiem juz nawet jakie mam zero bo jem te 3,4k na tluszczach i nic sie nie zmienia to raz, dwa planowalem odczerwca wrzucic split jak zobacze lekkie postepy /SFD/2017/5/11/895a5687c95d4dd690f23215892b26d4.jpg

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5352 Data: 2017-05-11 15:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na masę - efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dorzucam jeszcze dwie tragiczne fotki. Puki co mam fbw 3x tydzien po 4x12 duze i 3x19 male partie. Wlasnie nie wiem juz nawet jakie mam zero bo jem te 3,4k na tluszczach i nic sie nie zmienia to raz, dwa planowalem odczerwca wrzucic split jak zobacze lekkie postepy /SFD/2017/5/11/e95b79d7264749ad991b9cb3093ab38b.jpg /SFD/2017/5/11/a413bb5490f64480

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5352 Data: 2017-05-11 15:55:57 Liczba szacunów: 0