SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Split 3 razy w tyg problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja na twoim miejscu bym dalej trenował na systemie FBW np zrobiłbym 2 zestawy jakies ciekawe, możesz także zrobic sobie SPLIT ale jak już to proponuje partia 2 x tydzien. Klasyka wcale sie nie sprawdza i nie bedziesz zadowolony partia raz w tygodniu to dla ciebie złe rozwiazanie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2011-07-03 16:14:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla poczatkujacego (czy normalny trening?)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki, ale robić go z tymi cwiczeniami na brzuch, czy je pominąć? A jaki efekt da zwiększenie tego zakresu powtórzen? szukam szukam i nie moge znaleźć, co w FBW by dało to zwiększenie powtórzen. Fakt, niby jest mało powtórzen na serie, ale jest sporo serii. przy 3 seriach po 8 powtórzen, daje to łacznie 24 ruchy, przy 5x5 daje 25. Prawie to samo,

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2014-06-30 14:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan + suplementacja

    Post
    Trening dla początkujących

    Gainer to uzupelnienie diety... Na tym sie nie robi cykli. A suplementy to nie sa jakies super srodki, ktore zrobia z ciebie robocopa... Cwicz normalnie FBW jak bez cyklu. zdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-07-09 14:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan + suplementacja

    Post
    Trening dla początkujących

    mogłbyś mi napisać przykładowy trening? ;p czytalem twoje posty o fbw, ale tam był niektore ćwiczenia ktorych chyba niepowinienem robic (martwy ciąg) i zależało by mi również na robienu ćwiczen ktory mogły by skorygować sylwetkę

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-07-09 14:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Fbw 5x5 - zmiana na split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    5x 62.g ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW od początku roku z przerwami na 15 10 5, kilak razy deloading i 2x przerwy tygodniowe od treningów ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWL

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2012-10-09 20:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia / poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta - nie długo napiszesz tu że nic nie idzie więc, bedzięsz miał odpowiedź, brak diety Dział "Odżywianie" Proponowałbym na początek FBW 1 zestaw, ponieważ wracasz po rocznej przerwie(tak zrozumiałem) Jaki posiadasz nakład obc ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-02 13:33:35

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2011-07-02 13:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia / poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    em Ci temat, w którym masz zawarte mity treningu, poczytaj, a szczególnie mit o "Cudownym spilcie" na którym nie zbudujesz bazy typowo siłowo-maswoej. Mase buduje się ciężkimi wielostawowymi ćw, a nie izolacjami których w spilcie nie brakuje FBW będzie dla Ciebie najlepszy, zobaczysz poprawe w sile i masa powinna iść, oczywiście z dietą.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2011-07-02 14:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc-redukcja, cel kaloryfer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zmieniłem trening na FBW 3x w tyg, przy wykorzystaniu 1 zestawu ćwiczeń, proszę o ocenę: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/6 -> 35kg,40kg,45kg,50kg Plecy: Wiosłowanie sztanga 12/10/8/6 -> 25kg,30kg,35kg,40kg Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 -> 35kg,40kg,45kg,50kg Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 12/10 -> 25kg,30

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3891 Data: 2012-05-16 19:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    ędziesz prawidłowo się odżywiał, ciężko ćwiczył i dużo spał). 3. Na początku nie ma sensu skupiać się na pojedynczych partiach. Solidnie rozbudujesz się trenując całe ciało (FBW). 4. 99% suplementów na rynku nie działa lub działa słabiej niż piszą producenci. Lepiej zainwestować w dobre odżywianie. Przy Twoje masie nie będziesz miał z tym problemó

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2016-09-04 14:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan do ocenyy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie tym planem co ci podałem ćwiczysz 3 razy w tygodniu czyli klatę robisz 3 razy po 3 serie = 9 serii i to na początek jest wystarczająco aby rosła. Ogólnie plany typu fbw są moim zdaniem na bycie po prostu wiekszym czyli zrobieniem odpowiedniej bazy mięśniowej. Dużo osób piszę żeby trzymać się planu 6-8 tygodni, moim zdaniem ćwicz nim aż widz

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2011-01-17 13:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem czy dobrze zrozumiałem...

    Post
    Trening w domu

    esz. Nie popadajmy w skrajnosci. HST to 4 zasady ale nie odnosza sie one do wyboru cwiczen. Stosujemy cwiczenia wielostawowe dlatego, ze prawie wszyscy robia ten trening jako FBW. Wtedy nie mozesz stosowac zbyt wielu cwiczen bo nie wyrobisz. Jesli masz czas zeby cwiczyc 6 dni w tygodniu albo robic trening rano i wieczorem mozesz podzielic sobie cia

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2007-10-31 23:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla 30-latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na poczatek to przeczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym odejmij 500-300 kcal z zapotrzebowania. Trening wedlug mnie wystarczy proste fbw. Bcaa na redukcji jest dobre poniewaz chroni nasze miesnie przed katabolizmem

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2013-01-04 02:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Hubert81 w moich oczach ten FBW by nie przeszedl za duzo zabawy za malo konkretow zrobil bym go duuuzo krotszy a na samych wielostawach jak narazie pamietaj ze on dopiero zaczyna i nie potrzebuje atakowac miesnia z kazdej strony i wystarczy w zupelnosci jak np na nogi zosatwi sam przysiad (z jedna odmiana w dzien MC)

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 10507 Data: 2010-03-02 19:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    ziomlogos Hubert81 w moich oczach ten FBW by nie przeszedl za duzo zabawy za malo konkretow plan A Nogi hack przysiady 2s wykroki krótkie ze sztangielkami 2s Plecy martwy ciąg 2s wiosło sztangielką 2s Klatka wyciskanie sztangi płasko 3s Barki wyciskanie hantli 3s Triceps wyciskanie francuskie 2s Biceps uginanie ze sztangą 2s Brzuch spięcia z obcią

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 10507 Data: 2010-03-02 20:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    sory ze od wczoraj zadnego sygnaly ale uczylem sie bo dzisiaj mialem egzamin wlasnie mialem pisac tak zeby zrobic lekko ciezko ciezko lekko czy to ma sens Morepower moze to nie jest strach przed nowa metoda ale raczej strach przed tym ze taka metoda nie jest pewna ani sprawdzona a przy takim 'tescie' to czy nie lepiej by bylo cos sprawdzonego ? my

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 10507 Data: 2010-03-05 14:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Rozwalony metabolizm!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    otrzebowanie zostało wyliczone na 2200 kcal wiec to jest zapotrzebowanie bys aktualna wage utrzymała, obetnij sobie tak z 200kcal do 2000kcal włącz siłownie, polecam trening FBW 3x do tego jakieś aeroby, najlepiej na czczo, zacznij sobie od 20 minut, co tydfzien zwiekszaj o 5 min, az wkoncu dojdziesz do 60 min, potem by juz nie robic xxxxx min aer

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2012-01-28 10:06:47 Liczba szacunów: 0
  • Rozwalony metabolizm!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za szybką odpowiedź. Co do aerobów na czczo - czy mogę zatem iść na siłkę z samego rana i oprócz aerobów zrobić jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenia, czy na razie skupić się tylko na spalaniu? No i, czy FBW nie jest na przyrost masy? Dietę ułożę jeszcze dzisiaj i na pewno wrzucę do oceny.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2012-01-28 10:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    porej dawki białka i węgli. Mimo to nie polecacie? Nie dopisałem wprawdzie, ale przed rozpoczęciem treningów z obciążeniem, robiłem przez 8 tygodni trening domatora, także ciało było odpowiednio przygotowane do pracy z obciążeniem. No ale stało się...Mogę kontynuować ten trening rozpisany przeze mnie, czy radzicie, żebym zaczął jednak od FBW/ACT ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-02-01 20:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Poszedlem za Wasza rada i rozpisalem sobie trening FBW (15-10-5) z 2 zestawami 3 razy w tygodniu. Juz jestem po 2 treningach i nawet nie sadzilem, ze bede czul sie tak swietnie, takze dzieki za wskazowki. Zmniejszenie obciazenia, spowodowalo lepsze skupienie na technice. Mam jeszcze pytania. 1. Czytalem gdzies, ze po pelnym cyklu 6 tygodniowym nale

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-02-05 19:54:19 Liczba szacunów: 0
  • split 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    JA polecałbym coś z FBw ale z modyfikacją PPL patrząc na wyniki siłowe/ staż i ankiete

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2016-12-22 19:27:14 Liczba szacunów: 0