SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    iał tygodniowy jeszcze do ustalenia. Będę to jechał systemem 5x5, czyli typowo na siłę. Przy odpowiedniej misce trochę mięsa powinno wpaść, ale to nie jest celem samym w sobie, raczej powinno się pojawić jako skutek uboczny. Nie wiem tylko jeszcze jak to podzielić, czy jako FBW czy SPLIT? Decyzję podejmę przed zakończeniem Fighter Pullup Program.

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 08:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    a zmianę nogi). OAAP, czyli podciąganie na jednej ręce z asystą raczej na tym samym poziomie. Biorąc pod uwagę wykonaną chwilę wcześniej pracę tą partią mięśni, czyli w całym FBW wykonanie 69-ciu podciągnięć, to te 4x na jednej ręce z drugą na drążku i tak jest całkiem przyzwoitą liczbą. Na koniec rozjazdy z kolan na zmianę z wymachami. Kula tylko

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-15 20:29:41 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    inut Trening minimalnie poza planem jeżeli chodzi o kolejność (zajęte stanowiska), ale ogólnie bardzo fajny. Stwierdziłem, że jednak nie będzie kompromisów pomiędzy splitem a FBW, będzie split - partia 1x/tydzień. Więcej serii, mniej powtórzeń, więcej towaru na patykach :). Zastanawiam się tylko jeszcze gdzie przedramiona wrzucić, bo dzisiaj bym ch

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-11 23:34:38 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek 22-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 231/91/195/2532 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 12x60 12x60 2. Klata - wąsko: 12x50 12x50 10x60 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - ściąganie do klaty, szeroko neutral: 12x45 12x45 12x45 5. Barki - unoszenie bokiem, maszyna: 12x35 12x35 12x35

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-24 11:48:28 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek 17-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 202/55/266/2375 Piątek 18-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 161/69/305/2493 Trening: FBW - Wyciskanie, ławka prosta 25x20 15x40 15x40 15x40 - Wyciskanie ławka, wąsko 12x40 - Podciąganie na drążku nachwyt 10 10 8 - Wyciąg poziomy w siadzie do brzucha 12x50 12x50 12x50 - wyciskanie na maszynie hammer 15x10 12x15 12x1

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 12:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Motywacyjny - Invidia

    Post
    Ladies SFD

    yć. Więcej nie zawsze znaczy lepiej 3 treningi w tygodniu x 3-4 ćwiczenia x 3 serie x 12 powtórzeń = masakryczna objętość... pociągniesz może jakoś niecały miesiąc i padniesz FBW - jak sama nazwa wskazuje to Full Body Workout (trening całego ciała), dla początkujących najlepszym wyjściem jest równomierny rozwój sylwetki, dopiero z doświadczeniem mo

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-23 17:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Motywacyjny - Invidia

    Post
    Ladies SFD

    Ale Koleżanka pomagająca ma dużo racji... zestaw 1 jako fbw jest zle skonstruowany - z dużych mięśni brakuje klatki piersiowej - szerze wątpię ze trzaskasz takie pompki ze one wystarcza - kobiety maja z tym kłopot. A przysiad, WYKROKI i RDL to za dużo w jednym treningu. Bicka możesz sobie uginać jak lubisz- to samo tyczy się tricka w kolejnym zesta

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-24 14:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW robiłem przez cały pierwszy miesiąc, dwa kolejne już przeszedłem na split. Myślałem, że to powinno wystarczyć... nie ma opcji żebym kontynuował splita? Po prostu dużo lepiej mi się ćwiczy w ten sposób, trening nie jest taki nudny. Jeżeli chodzi o FBW to robiłem przez dwa miesiące jakiś rok temu, a potem przestałem chodzić ;/.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2008-08-04 17:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Iamwhatiam Fbw robimy 6 tyg, po tym tydz na regeneracje i zpowrotem fbw

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2008-08-04 17:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan redukcji + trening silowy dla kobiety. pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aka zielona calkowicie az mi glupio :( dajcie mi prosze jakies wskazowki zebym wiedziala o co trenera zapytac na miejscu.. bo czy jak mu powiem ze chce zrobic trening ATC lub FBW dla poczatkujacych to on mi pokarze co jak po kolei? czy powinnam miec rozpisane cwiczenia a on mi tylko pokaze na jakim sprzecie je robic? (chyba ulozenie treningu jest d

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4995 Data: 2009-08-23 17:39:47 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan redukcji + trening silowy dla kobiety. pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak pani wyzej tylko ostrzezenie przed trenerami niektorzy znaja tylko pojecia na mase i na rzezbe. dla nich act na redukcje to nieporozumienie podobnie jak fbw bo wiedza tylko co to rzezba. nie uogolniam, ale czesto tak bywa, a to przykre. podobnie wielu nie wie co to hiit i tez mowia, ze tak sie nie robi. kiedys, o ile dobrze pamietam, sir_lu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4995 Data: 2009-08-27 16:37:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie ustawićmi plan na odchudzanie pls

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    he a no korzystałem z Arnolda :P czyli nie tak mówisz hmmmmm .... no a mówisz mi o tym FBW Full Body Workout :P może i ta ale muszę sobie pocztać coś na ten temat :P hmmm no ale co mam tamtego treningu nie robic tak ??????? czy poprostu wyeleminować pare ćwiczeń czy mniej powtórzen czy serii ???? CZy mam zrobić FBW z tego co napisałem ??? oczywiści

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2009-11-19 20:17:15 Liczba szacunów: 0
  • podstawy przy zakladaniu planu treningowego?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wielkie! ;) A wiec moj trening wyglada tak: FBW 2 razy w tygodniu; Pon., Pt. (chyba 2 dni regeneracji to za malo zeby wlokna miesniowe sie zdazyly zregenerowac? ), PON: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 3s

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2010-08-17 22:03:08 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Środa, 22. lutego - DT FBW 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Trochę namieszałam, bo zapomniałam, że to serie łączone i wiosłowanie zaczęłam dopiero po drugiej serii. Ogólnie ciężary dobrane ok, szczególnie w dwóch ostatnich seriach, ale czucie klatki praktycznie zerowe @@-) 1B. Wiosłowanie sz

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-23 12:01:30 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Środa, 22. lutego - DT FBW 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Trochę namieszałam, bo zapomniałam, że to serie łączone i wiosłowanie zaczęłam dopiero po drugiej serii. Ogólnie ciężary dobrane ok, szczególnie w dwóch ostatnich seriach, ale czucie klatki praktycznie zerowe @@-) Przy piątkach czuc

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-23 14:55:16 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    ię nie spina. Trzeba było trochę zmasakrować gruszkowaty, ale w porównaniu do wcześniejszych manipulacji, tym razem było krótko i nie aż tak hardkorowo. Środa, 8.marca - DT FBW - dzień 10tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 8kg/10kg/12kg 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka z hantelkami 6 kg. Mam nadzieję, że tym raz

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 09:27:45 Liczba szacunów: 3
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Środa, 28. czerwca - DT FBW - dzień 15-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Pierwsza seria ok, druga ciężko, w trzeciej tylko 12 powtórzeń, bo mnie odcięło. W następnym treningu 15-tkowym

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-30 11:00:01 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Night, dziękuję za komentarze. Wtorek, 4. lipca - DT FBW - dzień 5-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 5x 10kg/12kg/14kg 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Dodałam po 2 kg w każdej serii. W ostatniej serii z lekką obawą w

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-06 11:51:13 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Wtorek, 4. lipca - DT FBW - dzień 5-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 5x 10kg/12kg/14kg 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Dodałam po 2 kg w każdej serii. W ostatniej serii z lekką obawą wzięłam sztangielki 14 kg, ale p

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-11 13:21:40 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nia jest na tyle duże, że następny trening faktycznie możemy przeprowadzić po 7 dniach - dopiero wtedy będzie gotowy do dalszej pracy, ale rozrost trwać będzie tyle samo co w FBW - załóżmy 48h. Będzie jednak intensywniejszy - po intensywniejszym przetrenowaniu. Co przełoży się na podobne wyniki po tygodniu - jednokrotny ale intensywny wzrost przy

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 20:18:50 Liczba szacunów: 0