FBW na

Panowie forma na dzisiaj , wznowione treningi 2 tyg juz FBW ciągne narazie jestem pozytywnie zaskoczony wcześniej był split

Cinool: trening FBW 8 razy w tygodniu -wożenie się po mieście ze sztangą na barkach 4s 3 minuty -salta ze sztangą z przodu 3x 10 -kopanie asekuranta z pół obrotu 3x 15 masa nieźle idzie po takim treningu

pyalem Alu na gg ale zajety georgu pomoz bo mam dylemat: oplaca sie powracac do standardowego FBW czy juz nie? bo tak mysle powrucic albo zrobic tylko 1 zestaw 3x w tyg lub split 4 razy w tyg co sadzicie??

Reaktywacja Z powodu licznych uwag i braku zainteresowania oto tym forum stwierdziłem że jednak jest coś na rzeczy. Zamierzam zacząć od FBW by wodyn który z tego co czytam jest w pełni pozytywny czy dla mnie czas pokarze. Moje wyniki są słabe ale każdy ma kiedyś początek z siłownią. Jeżeli wszystko będzie szło pomyślnie to kończe ten cykl 6 [...]

[...] tym bardziej;-) Wracaj do zdrowia! Dzięki ! Najgorsze co to chyba własnie niemożność ciężkiego trenowania dla psychiki ;P Zaciekawił mnie ten hbw, zazwyczaj trenowałem FBW AB na redukcji, ale chyba teraz sprobuje hbw abcd. Waga powoli spada dziś było ok. 98.5, dyrastycznie może nie leci, ale o to mi chodzi. Ale już praktycznie ciągle głodny [...]

[...] jest do d**y, bo najpierw wstępnie męczysz mięśnie (nierównomiernie zresztą), a potem zabierasz się za najbardziej wartościowe ćwiczenia. Możesz to robić albo metodą FBW - np. 2 ćwiczenia na górę i 2 na dół, albo dzielić na górę i dół i robić na jednym treningu po 3 ćwiczenia z angażowaniem dolnej połowy ciała, a na drugim 3 z [...]

[...] i problem z defekacją- raz na jakiś czas ok, ale nie codziennie Najlepiej się czuję na węglach z płatków owsianych, owoców i nieprzetworzonego nabiału. II Trening: - siłowy FBW - zmiana aerobów na interwały po siłowym - wytrzymałość - w tym tygodniu powrót do treningów bokserskich Jednym słowem wzmocniłam intensywność treningów, tydzień temu [...]

Cel masa, chciałem urozmaicić, bo w splicie którego planuję po tym FBW mam serie z progresją przy stałej iolości powtórzeń, ale rzeczywiście ten sposób najbardziej mi odpowiada. Tak więc mam dwa pytania odnośnie tej progresji. Jeśli zacznę trenować splitem, a znam swoje maksy na daną liczbę powtórzeń to zaczynać od razu by w tej ostatniej serii [...]

Panowie, czy moge trenowac FBW co drugi dzien? Czy moze jednak tylko 3 razy w tygodniu? Jestem poczatkujacy i wlasnie zaczynam swoj drugi miesiac na silowni. Do tej pory trenowalem co drugi dzien jednak nie jestem do konca przekonany czy trenujac tak czesto FBW cialo w pelni regeneruje sie.

witam jakie cwiczenia na brzuch podczas wykonywania planu treningowego FBW byly by najlepsze? jestem przy etapie 3 ( http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html) oczywiscie pisze tam aby brzcuh robic raz w tygodniu po nogach ale w fbw sie tego nie da ;) . Chodzi mi o cwiczenia na brzuch w domowych warunkach , pozniej [...]

witam jakie cwiczenia na brzuch podczas wykonywania planu treningowego FBW byly by najlepsze? jestem przy etapie 3 ( http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html) oczywiscie pisze tam aby brzcuh robic raz w tygodniu po nogach ale w fbw sie tego nie da ;) . Chodzi mi o cwiczenia na brzuch w domowych warunkach , pozniej [...]

Ćwicze FBW A/B.Jeżeli w planie A mam ćwiczenia złozone,to do B moge dorzucić troche izolacji? można ale po co ? plan fbw ma się opierać na samych podstawowych ćwiczeniach to nie miejsce na izolacje

Witam. Ok 8 tygodni trenuję planem FBW, zestaw AB. Celem jest masa. Powinienem już przejść na splita czy dołączyć jakieś elementy do FBW. Dodam, ze chciałbym poprawić kondycję i przybrać na masie. Dobre bedą interwały w DNT + 200-300 kcal ?

Hej. Masz tylko rok stażu więc tutaj bardziej szedlbym w trening FBW jeśli masz 3 dni do dyspozycji , lepiej częściej bodzcowac mięśnie niż zajechać się raz w tygodniu przy splicie klasycznym ,możesz też iść np w push pull 2x2 przy czterech dniach . Zawsze można też robić jakieś hybrydowe plany jak np push pull legs / fbw . Zdecydowanie nie [...]

[...] mocy od bodybuilderów %-) Przy mniejszym stażu to raczej logiczne, bo kulturyści z SFD ćwiczą mądrze i to nie jest tylko tępe pakowanie, ale i na siłę zwracają uwagę. Co do FBW dla powerlifterów - dobre wyjście, nawet bardzo (popatrzcie na wyniki Żubra i Jarota), ale nie jedyne. W dziale dla trójboistów w podwieszonych nie ma żadnego FBW Ćwiczą [...]

[...] Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e7b0af79cb545a3be1da9c9e62e96e7.png Posiłek nr 1 i 2 to omlet podzielony na dwie porcje. Trening (dzień FBW): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a73309308b4437d9889ea64f077583a.jpg 1. Rozgrzewka z 30 kg, potem nałożyłam 55 [...]

[...] x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bc7b8887c7a40feb45100422a8b46b8.png Trening (dzień 3+zaległy brzuch z FBW): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4abc5fe8144e4243bff59d37bf95e6fb.jpg -brzuch obwodowo - brzuszki 3x 20, skośne 3x 10 na [...]

[...] x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo, Aspiryna Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f8cc4e75c624e6e89275a5bc6e5d158.png Trening (dzień FBW): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1d81abb82a341328ccea713c100310a.jpg 1. Ciężko, ale miałam asekurację, więc [...]

[...] godziny przed treningiem. Jeszcze nie ułożyłem sobie planu ćwiczeń siłowych.Powinienem ćwiczyć daną partię mięśni raz w tygodniu czy mogę to robić np. co drugi dzień? Mozesz zaczac od treningu siłowego ogólnorozowjowego, jakies FBW 3x w tygodniu przez dwa tygodnie. Potem mozesz przejść do dzielonego. To zalezy z czym sie lepiej bedziesz czuł.

[...] zmuszona bo mój kręgosłup i ramiona wołały o pomoc. Duża ulga dzięki temu. Marzy mi się trenować 3x w tygodniu ale ciężko mi to planować w teorii, na pewno będę mieć trening FBW bo podział na górę i dół przy braku możliwości dokładnego zaplanowania jest bezsensu. Moje menu mniej więcej wygląda następująco: śniadanie: płatki owsiane, siemię [...]