SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, po ok. 2letniej przerwie jestem na redukcji- trenuję fbw od ok.2/3miesięcy i o ile na początku było fajnie, kończyłem zmęczony i czułem, że "pracuję" na siłowni o tyle teraz tak jakby tego brakuje... to nie jest kwestia ciężaru czy intensywności, bo tu jest ciągły progress, przerwy po 60/90 sek. a nawet dodatkowo dokładam ćwiczenia na różne

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 21:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, od miesiąca ćwiczę Splitem ( wcześniej FBW ) i odkąd ćwiczę tym planem w ogóle przestałem myśleć o progresji ciężaru. Czuję spadek siły, głównie w MC i siadach ( pod koniec FBW 5x5 przysiad 110kg x 5 a teraz ledwo w ostatniej serii 95-100kg x 5 a przysiady robię jako pierwsze ) Jako że chcę jak najwięcej wyciągnąć z planu to postanowiłem się

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 08:07:05 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    i harówki a raptem poprawiłem rekord tylko o jedno powtórzenie,dzisiaj 33x znam miej wiecej Twoja historie treningow z 3-4 lat ,wiec moze czas na zmiany hm... proponowałbym FBW z małego pułapu,takie bez specjalnego wysiłku,bo wiem ze FBW do Ciebie nie przemawia ,takie oswojenie z tym treningiem ,cos na zasadzie 5x5 lub Bill Star.Zdaje sobie z teg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 14:01:24 Liczba szacunów: 0
  • DT/Fergi

    Post
    Ladies SFD

    Cześć. Trochę mnie tu nie było. Jednak chciałabym wrócić do prowadzenia dziennika. Wymiary i zdjęcia wrzucę jutro. Od jakiś 2 tygodni robię FBW. Jednak odżywiam się różnie. Od ok. 20 listopada prowadzę sobie dziennik żywieniowy w moim profilu nie jest może on idealnie wpisywany ale mniej więcej od 20 listopada jem ok. 1600-2500 kacl. Teraz chcia

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 11280 Data: 2015-12-14 01:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 15kg w 3 miesiące - plan do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    al hardcore i zrobić 3xHIIT + aeroby po każdej siłce... chociaż nie wiem czy to nie będzie zbyt obciążające dla organizmu Powiem Ci, że kiedyś przez kilkanaście dni jechałem: FBW + 15 biegu HIIT + 12 minut biegu FBW + 15 biegu HIIT + 12 minut biegu FBW + 15 biegu HIIT + 12 minut biegu Odpoczynek Ale to dawało w kość aż nadto. Na trzy miesiace - odp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 2009-09-04 00:24:21 Liczba szacunów: 0
  • MASA - FBW vs SPLIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    t duzo bardziej rozreklamowany i taki przecietny nowy paker z siłki przyjdzie i bedzie robił dzielony plan, bo tylko takie gotowce znajdzie na necie. Ja tam od początku robie FBW i narazie nie wyobrazam sobie splita. Idąc na siłke ze swiadomością ze dzis cały dzien bede walił biceps czy nogi nie bardzo mi sie widzi. FBW trwa do ok. godziny, robisz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4478 Data: 2010-03-22 19:47:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ntarz Z perspektywy czasu stwierdzam, że mogło być lepiej%-) Pierwszy rok bez diety (2006-2007) coś tam poruszyłem, 2008 rok już z dietą był bardzo przyzwoity, jechałem wtedy FBW 15 10 5. Potem ta nieszczęsna kontuzja. Próbowałem wrócić w 2012, ale awans w pracy nie pozwolił czasowo na treningi. Zapasłem się. Końcem 2013 podjąłem decyzję o powrocie

    Odpowiedzi: 2589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-13 14:46:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a. W przyszłym tygodniu prawdopodobnie całkowita przerwa, ale ogólnie nie widzi mi się taka zagrywka- być może jeszcze bardziej zjadę z ciężarów, albo zastosuję jakieś proste FBW co by coś podpompować i nie wybić się (z dobrego) rytmu, ale wciąż bez presji i stresu dla CUN poćwiczyć. Jak sądzicie? Zobaczę też jak będzie ze zdrowiem bo obecnie lekki

    Odpowiedzi: 2589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-21 18:12:44 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam nadzieję, że starczy mi samozapracia na kontynuowanie aktualnego FBW przynajmniej przez czerwiec. 6 tygodni to trochę mało, a mam jeszcze dużo do osiągnięcia. Muszę trochę ustabilizować obciążenia. Doprowadzić się do stanu, w którym bez problemu wykonam po 12 reps. każdego ćwiczenia przy maxach. I co najważniejsze dojść do pełnych serii z maxam

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 11189 Data: 2011-06-14 16:19:10 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    on z bieżnią dookoła tuż za drzwiami pakerni. Ostatnio łapały mnie skurcze w łydkach w połowie kółka, rozchodziłem trochę i dobiegłem truchtem pełne. 2. Nie będę kombinował z FBW. Już wiem, że obniżę maxy tak jak ostatnio o kilkadziesiąt procent i będę progresował z ciężarami kiedy się da. Kilogram, dwa, pięć, aby do przodu. 3. Wuchta, cały czas cz

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 11189 Data: 2011-06-18 21:02:08 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    dniowy, a na siłce gwarne rush hours. Jako, że wakacyjne upały nie pomagają w treningach na nieklimatyzowanej siłowni przepełnionej spoconymi facetami, pomacham dwuzestawowym FBW (jakoś zbrzydła mi ta nazwa, bleee). A 1. Przysiad 3×5 2. Wyciskanie sztangi na klatkę 3×5 3. Martwy ciąg 1×5 4. Pompki na poręczach 3×8-12 B 1. Przysi

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 11189 Data: 2011-07-15 20:37:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciągła walka ze sobą || dziennik Ciuciek

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemano! Dziś DT, kcal 1500 B160 W70 T60. Wpadły dwa treningi, jeden FBW i piłki nożnej FBW Wiosłowanie podchwytem 77 5x4 WL 77 5x3 OHP 48 5x3 Wąskie 59 5x4 Uginanie ramion ze sztangą 38 3x7 Co do wagi, to moje urządzenie chyba przestało się mnie słuchać. Od 3 dni pokazuje tą samą wagę. Wątpie by w moim przypadku było to możliwe. W lustrze wydaje

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8329 Data: 2016-09-29 23:26:57 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    ganizm musi najpierw je ogrzać na co wydaje kalorie:) oprócz tego mają dużo białka:) ------------------------------------------------------------------ Nowy plan treningowy!! FBW 3 zestawy Zestaw I: - podciąganie nachwytem na szerokości ramion - pompki - martwy ciąg - push press - uginanie młotkowe - prostowanie ramion w opadzie tułowia - uginan

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 20:55:45 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    zień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 11. dzień suplementacji ) Zaszła zmiana w treningu biegowym. Teraz będzie raz taki trening jak dziś i raz dłuższy bieg w spokojnym tempie. Po wykonaniu każdego z nich 6 razy wrócę do zwykłych interwałów. Myślę też nad nowym planem siłowym na styczeń i będzie to FBW z priorytetowym podciąganiem.

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 13:36:55 Liczba szacunów: 0
  • OtraVez - ten rok ma być przełomowy!

    Post
    Ladies SFD

    1 cm, ale faktycznie od dwóch dni czułam jakby lekko spuchnięte były. Za tydzień porobię sobie fotki i zobaczę, czy faktycznie widać te rzekome spadki cm. Wczoraj był trening FBW plus 30 min aero. Dzisiaj rowerek. Miskę wrzucę później, bo jeszcze nie wiem w jakiej postaci zjem dzisiaj kwasy omega-3 :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a625e9d73c8d4e59b99ecb

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4505 Data: 2013-04-04 09:57:18 Liczba szacunów: 0
  • OtraVez - ten rok ma być przełomowy!

    Post
    Ladies SFD

    kosztował 40 zł, a za tyle to mam dwa razy większe w necie, a w drugim etykiety były po czesku chyba, albo inny dziwny język i nie wiedziałam czy jest na pewno nierafinowany i tłoczony na zimno. Zrobiłam dzisiaj FBW z piłką plus 30 min rowerek. Jutro tylko pedałowanie. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e9019d5a91c4474af825da9216d1e62.png

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4505 Data: 2013-04-05 23:27:26 Liczba szacunów: 0
  • OtraVez - ten rok ma być przełomowy!

    Post
    Ladies SFD

    nie, bo jakoś ciążą mi te niespełnione obietnice. Wiele dziewczyn tak super ciężko trenuje, ja też tak chcę. Biegałabym wtorek, czwartek, sobota, niedziela. Z kolei w poniedziałek, środa i piątek byłyby na FBW z piłką. Takie plany mam do wyboru: http://img854.imageshack.us/img854/5150/plan1i.jpg http://img826.imageshack.us/img826/7740/plan2h.png

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4505 Data: 2013-04-12 01:35:51 Liczba szacunów: 0
  • f-b-w do surowej korekty!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Źle W treningu fbw widze zle cwiczenia np rozpietki Nie bierz sie jeszcze za serie laczone Proponuje taki schemat 1. Przysiad 2. MC(Co drugi trening) 3. Wyciskanie lezac 4. Podciaganie na drazku 5. Jakies wioslo 6. Wyciskanie na barki 7. Jakies uginanie na biceps NIEKONIECZNIE, JEZELI JUZ TO LEKKO 8. Cos na triceps JW A tak w ogole jak chcesz cwicz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2008-03-26 20:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację cz.2

    Post
    Doping

    ania/siadow/wyciskania, potem jest prio np. na nogi tez 3x w tyg, potem klatka barki, potem plecy - wszystko 3x w tyg (oczywiscie bomba i +130% kcal) co 2 prio (8tyg) przerwa FBW regeneracja na 2tyg, dzisiaj typek mowil o tym systemie - wyglada calkiem si ale mnie wlasnie ciekawi to przetrenowanie łap - bo w nast prio po lapach jest chyba tylko 4s/

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-17 16:45:26 Liczba szacunów: 0
  • 15kg w 4 miesiace ?

    Post
    Dietetyka sportowa

    Tyle cwiczysz i brak efektow, wiec moze na zmiane. Sprobuj poleciec z FBW. Bedziesz mial silniejsze pobudzenie, nie bedziesz musial cwiczyc 4x w tygodniu, 3x wystarczy. Dla ekto powinno byc bardziej interesujace. Poczytaj o FBW i wklej jakis przykladowy plan. Diete masz na plus wiec powinno sie to lepiej sprawdzic. Teraz zalezy ci na masie, wiec s

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6026 Data: 2011-02-22 19:31:59 Liczba szacunów: 0