SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • photek / burning phat for better looks

    Post
    Trening dla początkujących

    ak już robi to na redukcji, to żeby przynajmniej robiła lekki minus w DNT-aero, a w DT wychodziła na zero kcal. NIe jest zdecydowanie zielona w treningu, wiele już robiła, np FBW itp, ale kurde, efekty ma po tym gvt po prostu świetne! zarówno siłowe jak i sylwetkowe, naprawdę, zmianę widać jak na dłoni, i to na rekompie jej rosną mięśnie %-) lol. w

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 7729 Data: 2011-12-23 18:01:02 Liczba szacunów: 0
  • Trzy warianty trenignu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FhissT ćwicze już jakiś czas i split raz na tydień nie działa już na mnie... chcę teraz spróbować splita podwojnie dzielonego ale boje sie przetrenować, ćwicze teraz FBW fajny trening troche mnie ruszył ale będzie już 5 tydzień i czas na zmiany... progresja oczywiście jest innego wyjscia nie ma... - Split raz na tydzień na Ciebie nie działa - Sp

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2008-09-17 14:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący z motywacją

    Post
    Trening w domu

    niem), plecy jesli nie masz jak drazka zamontowac (wioslo), trica i klate czyli sam widzisz ze samymi hantlami mozna juz zrobic dobry trening Tobie polecam metode fbw link: _FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html] Napisz czy masz mozliwosc dokupienia chocby tych hantelek albo zrobic samorobki. No i oczywiscie dieta albo na redukcje albo na

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2009-09-09 15:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący z motywacją

    Post
    Trening w domu

    z - 30-45 min Piątek - Ćwiczenia A Sobota - Tabata / w przyszlości raz basen a raz siłownia Niedziela - Odpoczynek Zapewno sporo jest do poprawy, starałem sie kierować planem FBW niestety dość ciężko laikowi coś samemu sklecić, ilość seri i powtórzeń. Nie mam pojęcia jakie przerwy między seriami i jak robić te przerwy ? Jak pompki to przerwa leżąc,

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2009-09-16 11:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trudno byłoby przejśc z prio na naramienne na prio na klatke bez przerwy. Tydzień FBW, gdzie góra będzie dosłownie liźnięta, do tego aero i mniej węgla.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-16 15:44:21 Liczba szacunów: 0
  • Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy

    Post
    Trening dla początkujących

    kurde pamietam na poczatku to taki progres szedł z treningu na trening i to na głupim fbw 3x w tyg co tylko 2 serie jedno ćwiczenie a teraz sie cuduje martwy dociągi drązki regresy dropy i ni w p***e ni w oko%-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 18:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    W Twoim przypadku zrobił bym tygodniową regeneracje i parę meisięcy fbw z jednym zestawem cwiczeń a po 6-8tyg. zmienił na fbw A-B-A. Nie ma co kombinować z takim stażem. a MC to podstawa Twojej siły ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2012-12-04 21:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja FW + Cross-trening

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Fajne połączenie - stosuje od jakiegoś czasu CF+FBW i bardzo fajnie to wychodzi. Jednak faktycznie plan trochę słaby - za dużo ćwiczeń izolowanych jak np prostowanie i uginanie nóg na maszynie. Najlepsza opcja to podstawowe ćwiczenia w kolejności od najwiekszych partii do najmniejszych: nogi - koniecznie jakies przysiady bo to podstawa plecy - MC,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4919 Data: 2016-04-13 21:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, suplementacja - poczatkujacy - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok :) rozumiem :) dziekuje bardzo za pomoc :) teraz lece ogarnac jakis dobry trening, poniewaz do tej pory byl to fbw, a na ostatnim treningu podlaczylem sie do kolegi który robil tylko bic + klatka, a zakwasy byly az milo (caly weekend) :) a wiec split bardziej mi pasi :) jesli chodzi o bcaa - bierze sie przed i po treningu 1g/10kg - waze 86 kg

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2013-01-28 14:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam. Trenował ktoś FBW tymi planami A i B? Ma ktoś sensowny plan A i B? Tak myślę, czy nie zacząć tak ćwiczyć - to przede wszystkim skróci nieco czas moich treningów co pozwoli na wprowadzenie aerobów, a ponadto to będzie każda partia 2 razy w tygodniu. Nie będzie ten sposób lepszy od mojego dotychczasowego? Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 7761 Data: 2014-01-07 13:19:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła Klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    nie dziel klaty na gore i dol, to raz. dwa - czytales o FBW 5x5? mala ilosc powtorzen->sila, do tego cwiczenia zlozone->masa.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-11-10 14:24:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła Klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    tak jak nazwa FBW wskazuje cwiczysz cale ciało na 1 treningu, i tak jest dobrze :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-11-10 18:15:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak jak mówiłem tak też zaczynam Przy intensywności 3/7 FBW(40min) i 2/7 bieganie intensywne (minimum 30min) wyszło mi zapotrzebowanie w granicach 2620kcal, gdzie będę chciał spożywał około 200gB 100gT a resztę W. Zapotrzebowanie liczyłem przy założeniu, że podczas ćwiczeń będę spalał 7kcal na 1 min, a NEAT przyjąłem 300kcal, myślę że sensownie. Je

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 23:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redykcyjna - niska waga, skorygowanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzyw wogole nie wliczaj do bilansu kcal !!! Prosty i efektywny trening FBW: A.Przysiad ze sztangą 4/20-10 A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 A.Pompki na poręczach 4/10 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B.Martwy ciąg 4/20-10 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10 B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2009-10-12 07:42:24 Liczba szacunów: 0
  • selene211/zaczynam po długiej przerwie...

    Post
    Ladies SFD

    no musi , chociaż i nawet na to nie mam parcia . Lustro mi wystarczy :D Ten trening mnie tylko wkurza . Taki jakiś nudny mi się wydaje . Co myślisz o FBW ??? W życiu go nie robiłam ale podoba mi się że codziennie robię każdego po trochu ;)

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 11702 Data: 2011-06-07 22:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Następny poszkodowany... Porady od doświadczonych

    Post
    Doping

    I jeszcze mała wrzuta formy. Waga ok79. BF ok13%. Ogólnie jak na odblokowywanie to chyba nie jest źle... Trening FBW 3x tyg i 3x tyg sztuki walki + czasem jakieś kopanie gały rekreacyjnie, czasami rower - ogólnie prawie wszystko na co mam ochotę i czas. Siłownia sama w sobie już nie jest priorytetem choć nie powiem że dociętym tak na 10,9% to chcia

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 12266 Data: 2017-06-05 22:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Prohormony USA, które godne uwagi?

    Post
    Doping

    VinsSFD - 4 AD to jeden ze starszych prohormonów, a nie nowa generacja. Na takiej bombce proponuję trening split, sam praktykowałem i chwaliłem. Moim zdaniem można lepiej postymulować mięśnie splitem niż fbw/hst podczas cyklu na ph. Po bombie (nieważne z jakiego ph) poza dobrą kreatyną/stakiem (odradzam mono, bo się pozalewacie i z efektu "żył

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-07 15:58:02 Liczba szacunów: 0
  • Klapki Kubota i martwe panie, znawców tematu witamy w SPAMIE

    Post
    Trening dla początkujących

    Idąc tym tropem, FBW, naprawdę byłoby najlepszym treningiem na świecie. ;D Jak czegoś nie skatujesz nie urośnie. Nie masz problemu, z chwytem na kolejnym trenie, który robisz po przedramionach, możesz spokojnie dowalić dodatkowe ćwiczenie(nia), na przedramiona. Polecam nawijanie sznurka, na rurkę. :P Ja na razie, mam odpuszczone przedramiona i to c

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-11 20:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - poprawa, opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na tłuszczach, jem dosyć dużo warzyw także ogólnie ww w diecie nie jest bardzo mało, litr soku pomidorowego na dzień to już jest 32 g ww a są przecież i inne warzywa. Trening FBW tak jak radzisz postaram się jeszcze dopracować, wezmę twoje rady pod uwagę. Co do drążka, to nie mam zamiaru robić jakiegoś morderczego treningu, po prostu chodzi mi o t

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-09-10 14:34:16 Liczba szacunów: 0
  • KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo

    Post
    Scena MMA i K-1

    rozpiszę 3 x w tyg ACT albo jak się czuje na siłąch FBW/split

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 23:09:26 Liczba szacunów: 0