z tym ciezkim treningiem to kwestia przejscia z jednego na drugi. Bo np dla mnie po FBW split jest ciezki. Chodzi o to ze nie katowalem tak danej partii podczas FBW, natomiast w twoim przypadku, cwiczyssz teraz kazda grupe co trening co jest zaskoczeniem dla twoich miesni i idziesz dobra droga trzeba dawac miesnia inny bodziec co jakis czas. Ja [...]
cybul przy HST mi dosc sporo poszla sila, jesli ci na niej zalezy to jak najbardziej odpowiedni trening dla ciebie. FBW mysle ze bedzie dla ciebie lepsze, poniewaz dobierasz ciezary intuicyjnie. Zrob FBW nastepnie sobie zrobisz HST, Hades ja tam zamulenia nie czuje, z tym ze ja mam wersje 400\200. Tez na razie biore 1 kaps dziennie. Moze niedlugo [...]
troche pokory ;) co do pierwszego pytania- dzial odzywianie 2. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 3. lapiej z kreatyna poczekac, bo zmarnujesz swoj wlasny potencjal, ja bym ja zarzucil gdzies po 6 miesiacach sumiennego treningu albo i pozniej 4. stosuj opuszczanie na drazku, szybko i dzie na tym progresja, chyba [...]
[...] wyglada następująco: do sztangielki bez... To jest wlasnie najlepsze wg. mnie cwiczenie na przedramie. Co wy na to? na forum bylo i wiele osob w taki sposob cwiczy. FBW vs SPLIT dyskusji na ten temat co lepsze bylo wiele, zdania sa podzielone, ja uwazam ze na niezbyt duzy staz FBW lepsze, poniewaz mozna lepiej ten czas wykorzystac, na [...]
niech zrobi fbw to jest lepsze wyjście np dwa ćwiczenia na tę samą grupę mięśniową jedno po drugim takie serie łączone żeby była mocna intensywność chyba że nie da rady to zwykłe fbw dla początkujących ma przykładowe fbw w arcie georgu o fbw w dziele trening dla początkujących
[...] plany treningowe, ponieważ poprzestawiali mi system pracy i niestety będe musiał na siłowni ćwiczyć dwa dni pod rząd, tak więc najoptymalniejszą opcją będzie Góra--dół FBW Skleciłem coś takiego,sprawdżcie proszę czy może być taki dobór ćwiczeń PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 WYCISKANIE PŁASKA 5X5 PODCIĄGANIE 5X5 WYCISKANIE [...]
[...] gorsze. Najchetnie to bym chciala, zeby ktos mi podal dzienny posilek a ja bym to przygotowala :) wiem wiem, sama powinnam sie nauczyc..Jezeli chodzi o treningi, to ja tych FBW nie za bardzo rozumiem..podane jest kilka przykladow od innych uzytkownikow, to ktory ja mam stosowac? ktory bylby odpowiednieszy? I czemu FBW jest lepszy dla mnie nich [...]
[...] i zdjęć nie podam, schodzi woda. niedługo oczekiwany okres palenie tłuszczu , za 2 tygodnie zdjecia i wymiary podam. także cierpliwości nowa rozpiska tygodnia: poniedziałek FBW wtorek 1 h wfu+ HIIT środa FBW czwartek 2 h wf+HIIT piątek: FBW sobota:robota niedziela: robota/wolne. zastanawiam się czy dodać areo do dni treningowych? przepraszam, ze [...]
"No bo po tym FBW nic nie czuje nawet! to po co mam go robić?" traktor71: pewnie chodzi mu o "pompę". Jeśli się nie mylę patrząc po datach postów, to wykonał ledwie kilka treningów FBW. Ja FBW poczyłem dopiero w ostatnich dwóch tygodniach. Pierwsze cztery tygodnie było lajtowo. To jest właśnie minus FBW, że na początku [...]
[...] kolanami i lewym piszczelem i zawsze łatwiej robiło mi sie nogi na maszynach. Oczywiscie z czasem postaram sie zamienic na zwykłe przysiady ze sztangą. To zdecyduje sie na FBW chyba, poczekam na wiecej opini. Ten FBW przez jaki czas robić? W sensie po jakim czasie przenieść sie na split workout? No i czy ćwiczenia co podałem przy FBW można [...]
a jezeli o te brzydkie splity Ci chodzi to nawet brzydkie fbw bedzie do dupy pewno, ze trzeba dac czasami luz. stale na niskich powt to tez nie najlepiej. dobrze jakbys sobie teraz zrobil FBW, ale na wiekszym zakresie powt. tak z 4 tyg. a potem znowu np 5x5
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wracajac do meritum:-) Trener wdrozyl pakiet anty kryzysowy:-) na czas kryzysu, zamkniecia silki i mozliwosci pelnego treningu na najwyższych obrotach, wrzucamy plan FBW minimum 3 razy w tygodniu w wersji home edition%) na chwile obecna mam tylko gumy treningowe, nic wiecej:-) celem jest po prostu utrzymanie sylwetki bez kombinacji:-) od [...]
[...] z 3 miesiace, nie moge siedziec na tylku przeciez do tego czasu. Moze basen...Mysle tez ze zrzucenie paru kg wyszloby mi wrecz na dobre tym bardziej ze ulałam sie ostatnio Z tego co pamietam ktoras z dziewczyn miala kiedys trening ulozony pod maszyny...czy idzie w ten sposob zrobic FBW ??? Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-06-19 06:21:35
[...] EDIT ***************************************************************************** Obliques staram sie cos wykombinowac z tym treningiem ale mi srednio idzie. Bazowalam na FBW ktory zadalas na poczatku Agak i wyszlo mi niepelne cos takiego: TRENING A 1. przysiad na suwnicy skosnej 2. wyciskanie na ławce skosnej 3. przyciaganie, drazek dolny 4. [...]
Antos wybrałem FBW żeby się wdrożyć w trening, rok przerwy i kontuzja zrobiły swoje, celem była i jest redukcja, a jak widać nie mam dobrej bazy siłowej wiec miało to stworzyć chociaż w pewnym stopniu taka podstawę. Co byś mógł zaproponować? :-) Uporządkujmy to może, Skoro celem jest redukcja i kcal będzie coraz mniej to trening całego ciała [...]
fbw ? przecież to on powoduje najmniejsze widoczne w danej chwili efekty , wiadomo że długofalowo się sprawdza znakomicie, a w redukcji chyba jednak chodzi o wyizolowanie/uwidocznienie danych partii ? nie trwa ona tak jak budowanie masy powiedzmy x-miesięcy, poza tym większość osób wychwala typowy plan masowy na redukcji, oczywiście mogę się ze [...]
[...] Zapotrzebowanie z vitalmaxa B-161,7 T-100 W-180 / 2268 Zakupię olej beztłuszczowy i na nim będę smażył kurczaka przed treningiem. Jeszcze mam pytanie bo będę robił 3x FBW +40 min aerobów po nim. w dni nietreningowe aeroby na czczo rano lub wieczorem albo 2 razy, już nie raz tak robiłem i dawałem rade; gdybym robił na czczo to [...]
Jak czytałem, to różne są poglądy na ten temat. Jedni wychwalają Split inni FBW. Ale zostanę chyba przy tym SPLICIE, ponieważ teraz od poniedziałku się zaczyna szkoła bo mam teraz ferie i mniej będę miał czasu na siłkę A SPLIT umożliwi mi krótsze treningi niż FBW. Pewnie jak bym miał więcej czasu to bym został przy FBW bo widzę efekty nie duże ale [...]
Po projekcie masa 2, po którym nabyłem dużo doświadczenia wracam do starego dziennika, teraz do 28 kwietnia robię sobie "aktywną przerwę", lekke fbw, ew. jakiś rower bieganie, tak tylko dla sportu. A więc najbliższe plany: 29 kwietnia-koniec czerwca : krótka redukcja, tak by mieć raczej dobry punkt wyjsciowy do masy, a nie żeby nie wiadomo jak [...]
Powrot do korzeni... SPAM Post dzialu Odzywki :-) Ogry rzadza %-) vol 15
