SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • prośba o pomoc w doborze planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e twój staz jest dużo krotszy bo tak naprawde początkowy okres nalezałoby wliczyc z "przymróżeniem oka" myslę, że żadne splity a -na dzien dzisiejszy- trening zwany FBW móglby ci najwiecej pomóc. to tyle ogolnych wskazówek, jesli masz- a chyba będą- jakies pytania,plany, propozycje to bedziemy rozstrzygać i poprawiać a także zapewne jeszc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2008-09-20 20:05:32 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w doborze planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przede wszystkim dziękuje za odpowiedź i sugestie Nigdy nie próbowałem fbw, więc myślę że warto spróbowac Myślę że jeden zestaw cwiczeń 3x w tygodniu, może okazac się za mało efektywne, więc chciałbym swój trening oprze na planie zawierającym 2 zestawy. Poniżej zamieszczam zestawy przygotowane przez georgu. Mnie bardzo się spodobały, ponieważ zawie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2008-09-20 22:24:33 Liczba szacunów: 0
  • ***Igła w dupsku, igła w udzie, nowy SPAMpost, właźta ludzie***

    Post
    Doping

    siema koksy tez sie zastanawiam nad przejsciem na FBW, przedwczoraj zrobilem wlasnie takowy z bardzo krotkimi przerwami miedzy seriami i musze powiedziec ze dawno nie czulem takiej petardy, doslownie masakra nakrece partnera treningowego i chyba polecim FBW LDZ lapaj

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-03 18:08:19 Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    wypada na jutro - mam w cholerę załatwiania z nowym kwadratem i przewożenia tam rzeczy + rozmowa w sprawie pracy ;) jutro push/sroda pull / czw aero + kompleks sztangowy/ pt FBW i w sb małe ładowanie (postanowiłem spróbować od 7g na kg/mc) w piatek juz odstawiam spalacz (znaczy ost wezme w czw rano) żeby kofeina mi nie blokowała nawadniania w dniu

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-25 09:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie podoba mi się, w FBW jak sama nazwa wskazuje robisz całe ciało, nie ma opuszczania partii. Albo robisz split albo FBW. tu masz przykładowy Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskan

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2011-04-06 09:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Biorę się za siebie na 100proc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A mógłbyś przedstawić swój trening że zajmuje aż tylko 95 minut ? U mnie przed fbw robię 15 minut biegania z szybkością 9-14km/h a tętno jakie wtedy mam ciężko mi powiedzieć maszyna chyba źle pokazuje. I przed każdym ćwiczeniem partii ciała to biorę mniejszy ciężar jak np na klatę biorę te 40kg to na rozgrzewkę wezmę 20kg i 10 powtórzeń i potem d

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2015-03-07 13:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Smutna historia... ;(

    Post
    Galeria Zdjęć

    .. trojboisci tez duzo wyciskaja a wygladaja roznie... jezeli tak kocha ten sport to powinien wiedziec ze cykle regeneracyjne to nie wszystko... moze na niego nie dziala split, moze dziala na niego FBW z minimalna iloscia serii, moze HST, moze jest typem ktory powinien cwiczyc 40 serii na treningu... mi sila tez rosnie szybko ale gorzej z masa....

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 17666 Data: 2006-11-25 00:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i ewentualnie poprawki (masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW, FBW, FBW... Proszę, lektura na Dobranoc http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-15 22:53:55

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2011-07-15 22:53:32 Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    15.06 DT Trening: FBW 1a Glute bridge 3x20 60kg/60kg/60kg 1b Wiosło 3x12 30kg/30kg/30kgx10 2a Wyciskanie sztangielek 3x15 10kg/10kg/10kg 2b goblet 3x15 20kg/20kg/20kg 3a Ściąganie drążka do klatki 3x15 30kg/35kg/35kgx12 3b Uginanie leżąc 3x15 25kg/25kg/25kg 4a step up + wykrok w tył 3x10 5kg/5kg/5kg 4b przysiady z wyskokiem 20 20/20/20 5a swing 3

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-16 23:20:02 Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    Ev };-) 20.06 DT Trening: FBW 1a Przysiad 3x12 42,4kg/45kg/47,5kg 1b Podciąganie z gumą 3xmax 13/9/8 2a Hip thrust 3x12 50kg/60kg/70kg 2b military press sztangielkami 3x12 8kg/8kg/8kg 3aWykroki chodzone 3x15 8kg/8kg/8kg 3b wznosy bokiem 3x15 4kg/4kg/4kg 4a RDL na jednej nodze 3x12 12kg/12kg/12kg 4b wznosy przodem 3x15 2kg/2kg/2kg 5a Burpee 3x15 1

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-22 10:44:35 Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    o był dzień podróży,więc było bardziej kanapkowo-owocowo-orzechowo :-) Rozkład raczej się nie zgadzał ale jadłam to co łatwo było zabrać w taką długą trasę. 28.06 DT Trening: FBW 1a Przysiad 3x12 40kg/45kg/45kg 1b Inverted rows 3xmax 15/12/12 2a Hip thrust 3x12 70kg/70kg/70kg 2b military press sztangielkami 3x12 8kg/8kg/8kg 3aWykroki chodzone 3x1

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-28 23:18:39 Liczba szacunów: 0
  • TRENING KUMPLA

    Post
    Trening dla początkujących

    co wy sie tak uprliscie na to fbw ? Gdzie nie spojrze to wszedzie FBW. Ja osobiscie uwazam se split jest jednak lepszy od fbw no ale kazdy ma inna opinie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2007-12-25 18:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan robiony na szybko do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    tu nie ma co poprawiac,gdyz plan kompletnie nie pasuje-ani do twoich potrzeb,ani do stazu. zainteresuj sie treningiem calosciowym(FBW). kilka odpowiednich cwiczen 3 x tyg. - to wszystko,czego ci trzeba na tym poziomie wytrenowania. jak taki plan powinien wygladac? zapraszam do lektury moich postow. na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.h

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2009-01-27 17:54:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny -masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój nowy plan wg standardów ISO FBW sfd.pl A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s, 12p Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)3s, 12p Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s, 12p Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s, 12p Triceps: Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 2s, 12p Biceps: Uginanie r

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-07-31 22:03:56 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Kozixx najlepsza metoda po raz milion napisze jest najprostsza wzgledem twojego poziomu wytrenowania. FBW-system całościowy SPLIT - system dzielony Żeby dzielić trzeba mieć powód , masz go nie sadze , buduj fundament FBW i same bazowe ćwiczenia im prostszy plan tym lepiej dla ciebie, na ten moment to ty myśl o odzywianiu i odpowiednim wypoczynku.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-04 21:26:28 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema, trenuje FBW, trenuje 3 dni w tygodniu, natomiast we wtorki i czwartki robie kompleksy metaboliczne. Martwi mnie jedzna rzecz, robiac FBW kazdy trening zaczynam od plecow, natomiast robiac kompleksy zaczynam od podciagania na drazku. Teraz nie wiem, czy nie zaszkodzi to ze trenuje plecy codziennie.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 20:09:19 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    thesoundofastral nie rozumiem twojego toku myślenia ?? "czy jednak mimo wszystko wydajniej będzie stosować FBW i dopiero po takim treningu wrócić do treningu na budowę masy" co to jest FBW ???? załoz temat wypełnij ANKIETE bo widze że sporo roboty przy tobie :-)

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-15 11:14:49 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    takie pytanko mam do specow;d panowie mozna byc do fbw wrzucic abs? można tylko tak faktycznie nie ma sensu, przy fbw brzuch zrobisz porządnie pod warunkiem że masz dobra pozycję techniczną w ćwiczeniach. Jak trzymasz ciasno spięte mięśnie brzucha to idealnie je zrobisz jeśli już to nie bawiłbym się w jakieś systemy tylko w każdym z dni treningow

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 07:38:57 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    siemka ;) co Pany proponujecie po FBW zostalo mi jeszcze 2 tyg do konca cyklu i wlasnie mam zamiar potem zrobic z tydzien regeneracji i jechac dalej ale czy zmienic calkiem powiedzmy na split czy lepiej fbw pocoagnac ale w innej formie;) a co do wynikow masa znikomo poszla w gore wina nie dopinnia czasami diety ale sila hmm pieknie i to sam sie n

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-09 14:28:48 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam jestem na końcówce ACT ,, redukuję się'' zastanawiam się co po tym może FBW a może coś innego w dni bez siłowni basen, bieganie, rower stacjonarny, tabata i to chce pozostawić bez zmian. fbw będzie jak najbardziej ok

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 15:48:03 Liczba szacunów: 0