SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW po SPlicie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    myslalem 2 -3 dni silownia jeden dzien basen FBW na przemian te programy i jedyne obawy mam czy np robiac 3 serie rozpietek na klatke wogole to jakos odczuje. ALe chyba pozostaje mi tylko sprobowac

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2011-08-30 14:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Co na początek ?

    Post
    Trening dla początkujących

    zacznij ćwiczyć planem fbw na małych ciężarach i je stopniowo zwiększaj ułóż dietę :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2012-01-31 22:25:37 Liczba szacunów: 0
  • trening w domu z 1 hantlą

    Post
    Trening w domu

    cokta tutaj w punkcie 6 pisze że lepiej na początek nie dawać progresji http://www.e-gym.pl/showthread.php?26263-FBW-na-mas%EA-dla-pocz%B1tkuj%B1cych-! a ACT już wykonywałem tylko nie pamiętam jak on wyglądał bo trochę czasu już minęło a chce spróbować czegoś nowego. robiłem tez trening domatora mowisha i chyba tyle z tego co pamiętam. A jak bym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2011-06-20 13:19:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 3. konkretny cel 4. ze sprzętu do ćwiczeń potrzebujesz: hantle, sztangę, obciążenia, ławeczkę regulowaną, drążek i poręcze 5. możesz zerknąć w 1 link w moim podpisie, tam masz szablony treningów (polecam FBW na początek)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2014-09-29 14:48:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW- zmiana cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje zminic zwyke FBw na skrocone i nadal cwiczyc 3 razy w tyg, bo 4 razy to zbyt duzo... Pytanko: czy stosowales metode stopniowego przeciazania miesni? zdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2008-10-16 20:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie plan

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html przeczytaj ten artykuł i w etapie 4 masz rozpisany FBW na dwa zestawy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2013-07-12 11:51:05 Liczba szacunów: 0
  • ~~ PROSZĘ O PILNE ODPOWIEDZI ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż 4-mce, popełniasz ten sam błąd który ja popełniałem, nie trenuj partii raz w tygodniu, lepiej lżej a częściej. Ułóż sobie plan FBW na 3 dni, całe ciało trenowane na każdym treningu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2009-02-20 10:43:26 Liczba szacunów: 0
  • redukcja tkanki tłuszczowej i białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko możesz stać w miejscu , możesz sobie tarczycę zniszczyć ( poprzez nie dojadanie , zbyt ujemny bilans kaloryczny , zbyt duża ilość treningów ). Rodzaj treningu zwykłe FBW na ciężarach na przykład http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Białko to uzupełnienie diety także musisz ułożyć sobie dietę .. Przekonałem ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2016-06-11 17:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol a spadki

    Post
    Doping

    ja np właśnie schodze z cyklu mixem wczoraj poszedł ostatni shot, te 2 dni sobie daje pełen luzik z dietą(sobota,niedziela), z racji tego że mix długo siedzi w organizmie spokojnie sobie robie całkowity tydzień przerwy od treningu.Następnie zaczynam planem fbw na wysokich zakresach powtórzeń . po pct jako odskocznia od zwykłego splitu zaczne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4096 Data: 2011-02-27 14:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja planie treningowym FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Staz O proste ACT lub prosty 1 zestaw FBW na rozruch 4-6 tygodni i dopiero po tym czasie można cokolwiek myśleć dalej . Cel Redukcja głównym czynnikiem będzie odpowiedni sposób odżywiania .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2012-10-31 12:25:48 Liczba szacunów: 0
  • split do oceny/poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo w splicie trenujesz dana partei miesniowa raz w tygodniu a w FBW na kazdej sesji treningowej i dlatego jest on lepszy dla poczatkujacych. Trening całego ciala ale za to tylko podstawowe cwiczenia sa.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-06-04 22:03:03 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat , Masa Start :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html - przeczytaj uważnie i już będziesz coś wiedział :) Polecam najprostsze fbw na początek. Co do diety, to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo to podstawa. Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2015-08-22 05:45:30

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2015-08-22 05:44:37 Liczba szacunów: 0
  • Powrot po rocznej przerwie - split, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW na początek 3xtydz tak co najmniej prze miesiąc. Split nie ma sensu od razu po przerwie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2010-07-04 22:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij spać więcej 4,5-5,5h to trochę za mało. Jak nie możesz spać zrób porządny trening FBW na siłowni to zaśniesz bez problemu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2012-10-02 07:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja i tluszcz na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fbw na mnie dobrze dziala, robilem przewaznie tak troche po swojemu: przysiady 3x , plaska 4x plus drazek 4x, skos 3x plus cos na plecy 3x, zolnierskie przod tył 3x, bicek 3x plus tric 3x brzuch 2x, czasami jak mam jeszcze moc to cos dokladam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2016-06-28 17:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Porady dla wysokiego i chudego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pod pojeciem ze wyglada zle? malo miesni? duzo tluszczu? czy masz nierpoporcjonalna budowe ciala? ogolnie powinienes zaczac trenowac w domu cos wiecej, jak chocby prosty FBW na gumach https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu bedzie to fajny kolejny krok po samych pompkach:-) najlepsza opcja byloby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2020-09-21 14:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Nie jest tego za duzo?(swiezak)

    Post
    Trening dla początkujących

    jak na taki staż proponuje FBW na początek

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2008-11-04 09:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + obliczanie zapotrzebowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    od jakiej diety zaczac. od zbilansowanej?/ czy nisoweglowodanowej??? cwicze 3x tyg fbw na mase a w dni nietreningowe basen 1 h. teraz chce dorzucic aeroby po silowym

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4320 Data: 2013-03-25 11:48:13 Liczba szacunów: 0
  • BRAK EFEKTÓW - HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    no robilem juz fbw na samym poczatku. dlaczego nikt mi nie napisze co konkretnie jest w moim planie zle??

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3296 Data: 2008-05-03 12:06:15 Liczba szacunów: 0
  • BRAK EFEKTÓW - HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ty jesteś zły Bic powiedział że zacznie poprawiać, nie wiadomo czy to zrobi. Zła jest kolejność partii - najpierw duże grupy mięśniowe, później małe. Poza tym dlaczego przy MC masz czasami?? Nie możesz poszukac jakiegoś gotowego planu? Dalej jestem za FBW, na którym ćwiczą nie tylko początkujący ale i zaawansowani wyjadacze, tobie też to radzę.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3296 Data: 2008-05-03 12:18:23 Liczba szacunów: 0