FBW na

18s na klatke, 11s na plecy,barki 10s,11 uda. widzisz juz podstawowe bledy? Jaki byl poprzedni plan? fbw? split czy co? z premedytacja lamiesz regulamin, tutaj piszac tego posta, widziales dzial dla poczatkujacych? tam powinienes zalozyc posta!! Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-20 22:06:29

jak zaczynasz cwiczyc to sproboj ACT: http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html po jakims czasie (2tyg-miesiac) mozesz sie przerzucic na FBW: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] ci sie dobrze przysluzyl. Z drugiej strony, swietnie wiem ze po dobrej przebiezce i sparingach duzo z ciebie na koniec dnia nie zostanie . Przy takim nasileniu bal bym sie FBW - prosta przyczyna, na treningach bedziesz uzywal tych miesni i to dosc ciezko. Lepiej napoczac je raz a dobrze. Max 3 treningi w tygodniu o zanizonych seriach, split. [...]

Witam, mam pytanie odnosnie treningu raz w tygodniu, cos na miare Fbw tylko wszystkie serie wpakowane na jeden trening, mam dwie prace, pracuje od 7 do 17 a potem od 21 do 3 rano, mam mozliwosc zrobienia treningu tylko w niedziele. Czy takie trenowanie ma sens, czy mozliwe jest progresowanie na takim samym poziomie jak na splicie 3x w tygodniu, bo [...]

bic zamiast łamanego daj sztangielki uchwyt młotkowy plecy zamiast wiosło sztangielką daj szrugsy a na początek albo po mc daj podciąganie na drążku tric:na koniec mozesz dać pompki w podporze tyłem zamiast prostowanie przedramienia dwurącz siedząc barki Wznosy ramion w opadzie tułowia=szrugsy dasz do pleców brak ćwiczenia na tylni akton np. [...]

ten plan z dupy i do dupy. starałeś sie widze opisac jakies dziwne FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj masz o tym treningu, bedzie on dla ciebie w sam raz. poczytaj, ułóż sobie plan na podstawie tego arta, i daj do sprawdzenia.

Możesz też dać Przyciąganie sztangi lub uchwytów przyrządu T-bar do klatki piersiowej oburącz . 1tydź PON:A ŚRO:B PIĄ:A 2tydź PON:A ŚRO:B PIĄ:A I tak na zmianę ,tu masz co nieco o FBW : http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdrawiam

ja Co proponuje FBW(poczytaj linki podane przez traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html ) masz słabe rekordy czyli mozliwe że słabe podstawy i teraz zabrac sie na poważnie z dieta, regeneracją i treningami bo tak to strata czasu.

Trening wygląda juz ładnie jednak jesli bedzie trening 3 razy tyg judo to nie bedziesz miał zbytnio czasu na regenerację wiec dbaj szczególnie o diete i sen Ps Pomyśl nad treningiem FBW dobry w połączeniu ze sztukami walki pozdro

To skrocone FBW 4-5 podstawowych cwiczen na trening. 2 zestawy (A,B) i do przodu zdr.

Mówiłem ,że FBW nie chce. Czekam na poprawe splita.

Jeżeli już poćwiczyłeś FBW ze 2 miechy to możesz przejść na split na masę. I pamiętaj wraz z masą pójdzie też siła.

Poszukaj postow o treningach typu FBW albo HST. Na mnie najlepiej dzialaja a jestem ekto typowym. Co do diety to stopniowo ogarniaj ten temat. Nie wiem jak u Ciebie z jedzeniem, ja sie musialem najpierw sie przyzwyczaic do spozywania niesamowitych (jak na mnie) ilosci jedzenia bo niestety musze miec nadwyzke bliska 800-1000kcal zeby masa szla [...]

Robiłem coś na podobę tego FBW które tłumaczył Knife i uważam że jest dobry. W razie czego możesz dodać jakieś drobne ćwiczenie jak Ci będzie mało

Na początek FBW 3 razy w tyg (http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html) Z suplementacją poczekaj jeszcze z 1,5 roku Aeroby w dni nietreningowe jak najbardziej Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-03 19:23:46

A jakie ćwiczenia byście mi polecili? Ile razy w tygodniu trenować? W tej chwili robię trening FBW 4 razy w tygodniu. W sobotę z naciskiem na plecy i nogi, w niedzielę z naciskiem na klatkę i brzuch (plus dopalam triceps i biceps po jednym ćwiczeniu), a we wtorki i czwartki raczej standardowo po równo na każdą partię. Oczywiście głównie ćwiczenia [...]

Ja zrobiłbym to bardzo, prosto. Zamień trening fizyczny na jakieś ACT/FBW, cwicz je w poniedziałek, środe i piątek, a trening kondycyjny przenieś na wtorek, czwartek i sobote. Radziłbym ułożyc diete by nie schudnąc i nie wyglądac jak suchar.

[...] bo wiedzą poprostu lepiej co i jak. A uważam że wiele jest tutaj osób bardzo dośiadczonych które nawet nie patrza na inne działy niż doping... A co do delikatności treningu FBW to już zależy jak kto trenuje... Ale nie walisz na partie naraz 4 ćwiczeń po kilka serii jednego dnia, tylko jedno... Więc czas regeneracji powinien też być odpowiednio [...]

w fbw też jest progresja tylko ze innego typu. Przykładowo zakładam na sztange w 1 serii 50 kg na 15 ruchoów ,gdy zrobie dokładam w 2 serii te 5 kg i znowu staram sie zrobić 15 i potem znowu dokładam az do spalenia próby . Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-02-22 09:11:26

zastanawialo mnie kilob czemu zrezygnowales z treningow fbw opartych na zlozonych na rzecz hst czy powyzsza odpowiedz wyczerpuje to zagadnienie ?? pozdrawiam