SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Patryk. W drodze po mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    em wogle siły, cały dzień mam gorączke. Musze pożądnie wypocząć, i sie wykurować. Mam takie pytanie skierowane do Wuchty, lub Demoluba. Co byście radzili jak w obecnym planie FBW skonczyła mi się możliwość progresji, w większości ćwiczeń nie moge już dokładać, jedynie w przysiadach i MC jakoś idzie. Plan ten trwa chyba 9 tydzień, myśle nad zmianą p

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 18925 Data: 2010-01-08 22:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    ało pierwsze kluby nazwijmy je fitness . I na początku trenowano tylko i wyłącznie na tych czterech filarach po trzy-cztery a nawet pięć razy w tygodniu systemem zwanym teraz FBW lub inaczej trenowali jak ciężarowcy. Jaki był tego efekt . Tak ćwiczący ludzie byli silni ale słabo dorzeźbieni a większość często przetrenowana. Dlatego rozwój kulturyst

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-30 12:59:28 Liczba szacunów: 0
  • kamill660 - ostre odtłuszczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    cal Aeroby: Dzisiaj około 10km przebiegnięte w 55-65 min puls w granicach 150-165 Trening siłowy: dzień bez treningowy. Komentarz: Od poniedziałku zdecydowałem sie na trening FBW. przedstawia się on następująco: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9411 Data: 2008-11-29 22:31:22 Liczba szacunów: 0
  • TEST PVL - Miętowy, powrót formy pods.str.33

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok. rozpisałem pierwszy trening typu 15a w fbw.. wyglada toto dziwnie starsznie, w jednych cwiczeniach dziwnie małe ciezary, w siadach poty mnie zaleją starsznie pewnie. Nie smiejcie się, Wodyn twierdzi ze tak ma własnie byc, delikatnie, rozgrzewkowo. Ok, po treningu.. wybrałem taki oto zestaw w/g Wodyna. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIAD

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-28 18:56:38 Liczba szacunów: 0
  • TEST PVL - Miętowy, powrót formy pods.str.33

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok. Czas na podsumowanie. Dzięki Ted i FA za możliwość sprawdzenia nowej firmy na rynku. I przywrócenia mnie do życia.. waga na początku testu: 92.9 kilograma / w ciuchach/ waga na koniec testu: 95.6 kilograma / w gatkach na czczo/ przyrost oceniam na ponad 3 kilogramy. maksymalna waga w czasie testu 96 kg. Obwód bicepsu - niecałe 44 cm

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-29 16:55:32 Liczba szacunów: 0
  • DT Youlca na właściwych torach

    Post
    Ladies SFD

    y się do tego zbliżyć. Tłuszcze na poziomie 40g to raczej na Twoim etapie zaawansowania za mało (te 70 to już lepiej ;-)). Może weź sobie na początek ten trening dla zielonych FBW (z naszego regulaminu)...a dzielony zostaw na później. Masz dobre podejście do tematu };-). Pomalutku dasz radę, czytaj dzienniki innych Lasek dużo Ci się rozjaśni ;-D.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 2013-05-29 13:27:03 Liczba szacunów: 0
  • thorin - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj kolejny trening FBW : Podciąganie na drążku 14, 12 pow. Martwy ciąg 12x 45kg, 12x65kg, 12x65 kg 10x75kg Prostowanie ud siedząc 4x12 pow, wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej 12x25kg, 12x25kg 12x30kg, 12x30kg wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x12x18kg. Biceps 2 serie uginania na sztandze Na koniec w ramach testu spróbowałem zrobić 1 s

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5670 Data: 2013-01-21 01:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoją klatkę !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rzec; ogolnych, nie uwzgledniających tego typu planow bo jak wspomnialeś one są "na stagnację" wywolana niejako przyzwyczajeniem się mięśni do treningu silowego... jednakże jeśli bedziesz b. chcial to można spróbować wpleść jedną grupę w taki plan... ja osobiście proponowałbym cos w rodzaju FBW, lub jakiejś modyfikacji na twoje potrzeby.

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-14 22:39:22 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam, chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Obecnie ćwiczę treningiem FBW, w którym robiłem 3s. przysiadów z dużym obciążeniem - jestem dość początkujący i odczuwałem ból stawów. WODYN polecił mi wzmocnienie stawów odpowiednim treningiem i nie ma sensu, bym cały tu opisywał. Chodzi o to, bym robił 10s x 10powt. siadów ze sztangą, na początku z samym gr

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 15:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    pod to konkretne ćwiczenie http://www.sfd.pl/SI%C5%81A__POWERLIFTING_wg_%C5%BBubra__Daniel_Grabowski_TREC_TEAM-t682328.html Maldbarg nie wiem czy wiesz na czym polega trening FBW ale jeśli chodzi Tobie o trening z naciskiem na barki i biceps to FBW nie jest najlepszym rozwiązaniem ze względu na zbyt niską intensywność treningową.Lepszym pomysłem wy

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-02 14:57:20 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam!Od ok. miesiąca ćwicze planem FBW i co tydzień zwiększam obciążenia na każdą partie.Wyliczyłem że obciążeń starczy mi mniewięcej do listopada i tu mam pytanie czy jak do tej pory obciążenia zwiększałem co tydzień bo czułem że dam rade więcej to czy cały czas tak bedzie czy moze przyjdzie taki moment że na tym samym obciążeniu bede trenował np

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-12 15:53:54 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam, Jestem po treningu ogólnorozwojowym, ale nie jest to typowy FBW. Kiedyś ćwiczyłem splitem partia 2x w tyg i był dla mnie dobrym treningiem, był też split zwykły (taki sobie), FBW nie dokończony, ale nie było źle. I co teraz zacząć na 3 dni w tyg.? Ostatni trening był 4 x w tyg. Teraz szukam treningu na 4 tygodnie.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 18:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Split zły ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ,,Ale jakos zawodnicy mma ktorzy licza na ,,funkcjonalność" miesni, cwicza FBW :)" - oczywiście że tak. Każdy zawodnik mma nosi ze sobą karteczkę z napisanym planem żeby wiedział co dziś ma robić. Słyszałem nawet że jeden miał kiedyś zawał bo mu trener kazał robic fbw a ten się targnął na życie robiąc rozpiętki....

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 12009 Data: 2012-06-01 02:48:12 Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    29.2.12 fbw Prostowanie ud na maszynie lezac 25x10/35x10/45x10/55x10/35xmax/15xmax Uginanie Ud na maszynie leząc 20x10/25x10/30x10/25xmax/20xmax Przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 30x10/40x10/50x10/60x10/40xmax/20xmax Pompki z nogami na podwyzszeniu ccx10/ccx10/ccx8/ccx4 %-) Wznos boczny hantlami 6x10/8x10/10x10/8xmax/6xmax Prostowanie

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 18671 Data: 2012-02-29 18:10:47 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Magdusiu tak jak ktoś tu wspomniał, na rozgrzewkę wystarczy max. 5 min biegu + krążenia ciała do tego ja bym polecił trening FBW / czyli trening całego ciała na jednej sesji treningowej/ Ten trening robiła byś 3 x w tygodniu... po treningu aeroby ok 30min oprócz tego 1-2 treningi interwałowe HIIT - bardzo krótkie o wysiłku submaksymalnym chcesz

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 13:02:00 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    praktycznie każdy spalacz na czczo "kręci w brzuchu". No i podałeś przykład b szybkiego wskoczenia na max dawkę. Dwa - osoby z problemami zdrowotnymi. czemu przy splicie ćwiczenia izolowane? Redukowałem przy splicie, FBW, dawno temu przy HST, jakoś wolę dobry siłowy split. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-12-27 12:01:05

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-27 11:59:57 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie napisałem, że FBW nie jest na masę, wręcz uważam (tak jak ty), że najlepszy będzie trening całego ciała oparty na podstawowych, złożonych ćwiczeniach jak przysiady, ciągi, wyciskania itp. W końcu o ostatecznym efekcie treningu i tak zadecyduje dieta - czy zredukujemy się czy zmasujemy.

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-27 12:04:25 Liczba szacunów: 0
  • MaksymS - Dziennik treningowy.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening k***a, dzisiaj zaj**iście, aż wpiszę ciężary :-D FBW 1. Martwy ciąg: 5 x 65 5 x 75 5 x 85 5 x 90 5 x 95 2. Wyciskanie na ławce leżąc: 5 x 58 5 x 60 5 x 62 5 x 64 5 x 66 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia: 5 x 58 5 x 65 5 x 70 5 x 75 5 x 75 4. Przysiady ze sztangą na barkach: 5 x 60 5 x 65 5 x 70 5 x 75 4 x 75 5. Wyciskanie

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 21:26:47 Liczba szacunów: 0
  • MaksymS - Dziennik treningowy.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening Chciałoby się rzec, że to tylko interwały, że tylko jakieś 5-10 minut wysiłku, ale to tak nie działa. Jutro FBW (Przysiad, pompki na poręczach, podciąganie, push press i na koniec może wiosłowanie, jak niczego innego nie wymyślę). Interwały Orlik - jedna długość sprintem, jedna długość truchtem: 8 razy Dieta Kacper, powiedzmy, że nadal udz

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-09 22:27:22 Liczba szacunów: 0
  • MaksymS - Dziennik treningowy.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    k i ten w środę. Dzisiaj się ogarnąłem i od razu z pracy pojechałem na siłownię. Inaczej pewnie znów bym zasnął :-) Trening Udany, pomimo 2h snu, myślałem, że będzie gorzej. FBW 1. Martwy ciąg: 5s 2. Wyciskanie leżąc: 5s 3. Przysiady: 5s 4. Wyciskanie żołnierskie: 5s I to tyle :-)) Brzuch mocno dostał, w przysiadach nie czułem tej pachwiny, jeśli

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 17:26:53 Liczba szacunów: 0