SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    0". takie wynalazki sa promowane przez kultrystow i nie do konca sie sprawdzaja u "czystych" amatorow. Masz zamiar tyrać cały czas zwykłym splitem,czy zwykłym FBW nie wnoszącym nic ciekawego,i potem się dziwić że przyleci taki na forum i pisze split nic mi nie pomógł! fbw mi pomogło, no fakt pomogło bo zmieniłeś plan na inny bo popr

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2009-02-06 19:33:46 Liczba szacunów: 0
  • PLAN do domowej siłowni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    im planie przerwy pomiędzy robieniem poszczególnych partii występują na zmianę 3dni / 4dni / 3dni / 4dni. Czy może tak być? Jeśli nie ćwiczy się SPLITEM 1x partia w tyg. albo FBW każda partia co drugi dzień, to praktycznie w każdym planie przerwy między daną partią występują na przemian. Wg mnie idealnie by było gdyby zawsze były jednakowe. 2 dni p

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2013-06-06 12:44:18 Liczba szacunów: 0
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj FBW wersja D Przysiad sumo 4x12 Podciąganie na drążku 4x12 Dzień dobry 4x12 Hantle skos+ 4x12 Wznosy bok na ławce skos 4x12 Młotki sztanga 3x12 Prostowanie w opadzie 3x12 Wspięcia siedząc 3x50 Wznosy nóg siedząc 3x15 Talerze 3xmax Dziś FBW wersja E Wyprosty siedząc 4x12 Mcnpn 4x12 Wyciąg poziomo 4x12 Wyciskanie sztangi skos+ 4x12 Wyciskan

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-15 19:06:15 Liczba szacunów: 1
  • [Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.

    Post
    Trening dla początkujących

    aniami w trakcie>, ostatnie 4 tyg raczej VD. Jeden cheat meal w tygodniu, bardzo celebrowany, z Małą przy świecach i winie. Trening – Intuicyjnie, raz split, raz FBW, aeroby/hiit wedle uznania, bez liczenia czasu etc. Suple - Właściwie planowałem lecieć bez supli, tudzież matka stwierdziła, że już za dużo ich zjadłem , ale złożyło się

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-09 19:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    j, że jednak nawet klatka stoi pod znakiem zapytania. Czyli: klatka jeśli dam radę to w środę na siłce, nogi w czwartek i barki w domu w sobotę hantlami, a jak nie dam rady, to klatka w czwartek i barki w sobotę. W poniedziałek i środę w przyszłym tygodniu FBW, w czwartek nogi, a potem KRETA! Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-25 17:40:11

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 17:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    eta Iście wielkanocna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff1266316e6549deb6ecf65b143850d6.png Plan na najbliższy tydzień - regeneracja przed cyklonem poniedziałek 40 minut cardio wtorek FBW - podciąganie 5 serii max (podwiążę się do drążka, może to pomoże, jak nie to szybko lecę dobijać wyciągiem górnym) - wyciskanie hantli na płaskiej 4 serie 10,10,10,max -

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 17:50:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening aerobowy + masa. HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    etki i plany jakimi cwiczyłem (by rion10 pozdro dla niego) które są już opisane wcześniej w tym temacie. Start treningów: Połowa kwietnia 2008 . Mój pierwszy plan treningowy FBW 2x w tygodniu mieszany z treningami sztuk walki 3x w tygodniu: Wtorek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława pozioma 10x4serie Barki: - Wyciskanie hantli 8x3serie Tr

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3405 Data: 2008-07-07 13:01:55 Liczba szacunów: 0
  • HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

    Post
    Trening dla początkujących

    Cybul w niedziele spróbuje walczyć 48 student dojdziesz do podobnych ciężarów, zalezy to tylko od XCiebie pereziusz]thx, ja Twojej przemiany jestem pod wrażeniem siodema no gonie Cie, niedługo przerosne mistrza emil słuchaj taka technika mi pasuje, niby mógłbym robic inny ruch ale lubie sciagać troszke sztangielki do środka, mniejszym ciężarem wte

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-17 21:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta + wszytsko co potrzebne.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zędzie, nie licząc po treningowego i snu, do piątki, jak sugerujesz dodam ciut węgla. Co do tłuszczy, hmm mogę dodać omegę 3/oliwę z oliwek. Trening... właśnie korci mnie ten FBW, ale nigdy tego nie robiłem, stąd wątpliwości. Jak sam wiesz, co rada, to inna. Jedni piszą o siłówce typowej inni o np FBW. Soboty/niedziele gram w kosza/piłkę o czym pis

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2009-05-04 22:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Z Pamiętnika Maksyma

    Post
    Dzienniki Juniorów

    szłości (nie wiem, czy słusznie, ale część winy zrzucałem tutaj na spięte dwugłowe ud i pośladkowe). Będąc jeszcze w kraju, robiłem regularnie kilka ćwiczeń rozciągających po FBW i widziałem efekty, mogłem niżej zejść w MCNPN z prostymi plecami ;-) Oby teraz udało się doprowadzić się do stanu, w którym będę mógł robić martwy ciąg, bo trochę szkoda

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 16192 Data: 2016-06-11 03:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Z Pamiętnika Maksyma

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Na jednej sesji kończę na 5x112,5 kg, na drugiej na 5x90, na trzeciej na 3x115 w tym tyg. Robię FBW - Bill Starr. W PL robiłem podobnie do tego, o czym mówisz. Robiłem 4 serie po 5 powtórzeń, jedną na 4 powtórzenia i jedną na 3. W każdej ciężar zwiększałem o 2,5 kg i progres był bardzo ok :)

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 16192 Data: 2016-07-21 16:52:12 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Przyznam się , że całych 60 stron to nie przeczytalem.Niemniej jednak troche juz wczesniej czytalem o obwodowym treningu, z tego co sie dowiedzialem, jest on stosowany przez zawodnikow SW. Ja jednak mialem troche rozterek, bo zalezalo mi na zdobyciu 10 kg masy miesniowej, zbudowaniu ładnej sylwetki itd. Teraz sobie uzmyslowilem ze nie jest

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-09 17:34:57 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    tam są przykłądy lekkiego i rozbudowanego FBW np Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-05 14:20:18 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, zrobię ACT dla kondycji (październik-listopad), później FBW. Czym najkorzystniej zamienić (pod spodem podałem moje propozycje): 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) - jaki typ przysiadów ze sztangą polecacie, jak dotąd robiłem przysiady ze sztangą zawieszoną na karku. 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugło

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-12 20:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull + brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    h Pull 2. Martwy ciąg (możesz robic martwy ciag ze szrugsem, możesz wrzucic szrugsy po wiosłowaniu) 3. Wiosłowanie jednoracz 4. Żuraw 5. Biceps 6. Przedramie C – FBW 1. Wykroki/przysiad przedni 2. Martwy ciag na prostych 3. Podciąganie na drążku 4. Wyciskanie sztanga/hantlami skos dodatni 5. Biceps/triceps w ss 6. Wznosy boczne i wznos

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2011-09-04 15:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Brak energi do jak i na treningu - proszę o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok , ok poczytam i dzięki za rady ale powiedzcie mi jeszcze jedno. Jestem również zarejestrowany na innym forum i tam też również szukałem porad i tam znów mówią , że FBW to trening na góra 3 miesiące a później trzeba na splita się przerzucić... Ja ciągle na FBW trenuję i Wy mi tu właśnie ten trening poleciliście ale kurde już sam nie wiem czy ćwic

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2011-09-30 15:09:01 Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    29.2.12 fbw Prostowanie ud na maszynie lezac 25x10/35x10/45x10/55x10/35xmax/15xmax Uginanie Ud na maszynie leząc 20x10/25x10/30x10/25xmax/20xmax Przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 30x10/40x10/50x10/60x10/40xmax/20xmax Pompki z nogami na podwyzszeniu ccx10/ccx10/ccx8/ccx4 %-) Wznos boczny hantlami 6x10/8x10/10x10/8xmax/6xmax Prostowanie

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 18332 Data: 2012-02-29 18:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Talibaba/BLOG/Stop marzeniom - start działaniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliques: dzięki za rozjaśnienie, czyli tak jak myślę na początek ACT lub FBW? Siłownię widziałam w podstawówce. 3-4 lata temu głównie bieganie, fragment karate mieszanego z judo, basenik i praktyki szpital/pogotowie (ciężary ale inaczej, bo nie można było z nimi brutalnie się obchodzić ). Od 3 lat dosłownie i w przenośni wegetacja. Vena: ja chyb

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 2009-06-18 20:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Co na to powiecie ?? ZOBACZCIE PROSZE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan nie jest tragiczny, ale ja bym prosponowac HST lub FBW, przyrosty i efekty beda zadowalajace. 1.Nie przeszkadza jesli zadbasz o dobra diete. 2.mc przysiad to nie ma nic do wzrostu, zadne cwiczenia nie hamują wzrostu, mity ktore juz dawno obalono, nie masz sie o co martwic, a mc i przysiad wykonuj jak najbardziej dbaj o technike i nie przesadz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2008-07-01 23:40:08 Liczba szacunów: 0
  • DT2 aaricia

    Post
    Ladies SFD

    Myślę że na początek byłby dobry jakiś podstawowy trening FBW lub obwodowy - z tym, że w warunkach domowych obwodówki są denerwujące, bo trzeba rozkręcać i skręcać sztangielki ciągle - a to irytuje. Dopóki karmisz to bym się nie nastawiał na jakieś diety stricte redukcyjne. To się może odbić na Twoim zdrowiu po prostu - włosy, kości, itp. Raczej zm

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2015-10-30 08:01:38 Liczba szacunów: 0