SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    elo. ja przez wakacje siedziałem na fbw. i powiem ci że polecam ten trening. Widzę że 2 lata już ćwiczysz a więc fbw na zakresie 15,10,5 powtórzeń. przez 6 treningów robisz 2serie po 15 powtórzeń potem następnie 3serie po 10 i 4 po 5. Odnośnie dni treningowych napewno w fbw nie chodzi o to aby robić całe ciało 2dni z rzędu. 1 dzien przerwy musi by

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2015-09-22 17:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja w stylu crossfit?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ynieść ciekawy efekt przy odpowiedniej diecie. Co do układu crossfit + siłownia to musisz już przetestować to na sobie. Ja osobiście testowałem układ 3xCF + 1 ciężki trening FBW jednak z niego zrezygnowałem bo siłowy FBW na tyle mnie obciążał, że nie mogłem dać z siebie maxa na treningach CF. Aktualnie trenuje regularnie CF na którym są elementy t

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4679 Data: 2016-05-04 21:41:57 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobisz osbie 3 dniowy FBW na kazdym treningu wszytskie miesnie tylko inne cwiczenia. Zakres powtorzen 10-12 na kazde cwiczenie (procz brzucha gdzie robisz po 20 powtorzen w serii). Po 3 serie kazdego. Przerwa miedzy seriami ok 60sek. Tak 3 tygodnie i pozniej zmienie ci trening ale pierw musisz przyzwyczaić sie do ciezarow. Progresja ciezaru na kaz

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-12 11:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik QSAMODOSKONALENIU ***QChwale***

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING Na masie będę trenował treningiem FBW na początku 3 razy w tygodniu, lecz po okresie 20 dni chciałbym przejść na priorytet Nóg i Klatki piersiowej z FBW. Na ten czas mój trening będzie wyglądał następująco: PLAN A Przysiady 3s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie hantelek na ławce skos głową do

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2015-05-19 12:42:39 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Zdecydowales sie na FBW wiec nie ma co kombinowac, nie dodawaj zbednych cwiczen, skoncz najpierw FBW i potem mozesz pomyslec nad innym planem w ktorym wykorzystasz inne cwiczena. Z 2 pytania wynika ze chcesz przerobic FBW na splita,nie ma sesnu.Piszesz ze masz problemy z kolanami a biegac mozesz, jak masz cwiczyc to nogi nie sporadycznie tylko no

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2008-06-01 09:26:44 Liczba szacunów: 0
  • hardgainer powiedz cos :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie do hardgainera odnośnie fbw.Na poczatek opisze kilka rzeczy mam 26 lat 173cm wzrostu waga około 68kg.Ze sportem u mnie było zawsze rekreacyjnie, kiedys treningi karate,rower pózniej bieganie.Zawssze gdzieś był czas na siłownie ale z przerwami.Anie powiem jakoś mnie ciagnie do siłowych sportów.W końcu jestem na odpowiedniej diecie;

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3997 Data: 2008-01-04 17:34:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny (MASA/MOC)

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW na pewno będzie dobry na górę. ale czy da takie efekty jakich oczekuję na nogi? na pewno mądrze ułożony da więcej niż twój plan na nogi heh :) Dieta : - no to masz rację. nie będzie nic z FBW ani z żadnego innego :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-20 10:25:15

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-01-20 10:23:01 Liczba szacunów: 0
  • trening ukształtowanie sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co jest tym minusem przeskoku z fbw na split? myslalem tez nad treningiem 4x/tydzien, ale nie znalazlem duzo informacji jakich chcialem i jakos poddalem sie.. tez troche lipa czasowo..ale jak by bylo warto to bym sie sprezyl :D myslalem tez nad zmiana treningu fbw na ten sam z innymi cwiczeniami zamaist 15/10/5 np. 10 ruchow zawsze, badz 15/12/8

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2008-12-14 17:09:45 Liczba szacunów: 0
  • Odwieczny problem- proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robisz splita na redukcji, a to niekoniecznie dobry pomysł inny może powiedzieć, że FBW to niezbyt dobry pomysł i każdy z dwóch będzie miał i za i przeciw. Trenowałem tak i tak, w efektach różnicy nie widziałem, imo przy FBW na redukcji, gdzie u większości podaż kcal jest obniżona większe ryzyko przetrenowania. pomijam fakt, beznadziejnego rozplan

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2009-01-13 15:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej, dzięki wszystkim za rady . Posłuchałem się ich, poszperałem trochę i ułożyłem sobie taki plan FBW : Poniedziałek : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Wto

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2014-09-29 15:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiling: FBW na dłuższą metę przynajmniej u mnie na pewno nie wchodzi w grę, jedynie w okresie roztrenowania. Jednak ćwiczyłem nim ok 5 mieś. i nie narzekam ale czas dać iny bodziec mięśniom. Mikers: dzięki, wpadaj jak najczęściej. Mezengan: z Antosem rozmawiałem na pw, więc chyba się nie obrazi jak do niego napiszesz albo zaprosisz go do swojego dz

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 06:11:39 Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Szybki powrót na siłkę po wakacjach, ja planuję z luzem podejść do tematu i zacznę od FBW na rozgrzewkę ;-) Zdjęcia wyglądają dobrze, nie wiem jak ty mierzyłeś ten pas, ale zdecydowanie na taki nie wygląda ;-) Trzymaj się i lecz kontuzję!

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 13:30:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    słowanie sztangielka x4 3. PP x4 4. Uginanie przedramion x3 5. Francuskie sztangielka x3 6. Wykorki ze sztangielkami x4 Cardio 25 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png FBW na dużej intensywności, wykroki mnie pozamiatały po całości, stąd cardio a nie HIIT. Węgle up na 150g, bo coś waga stoi w miejscu a kcal już 2200.

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 22:10:32 Liczba szacunów: 0
  • przeprowadzka SPLIT na FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jak CI zależy na łapach, skup się między innymi na podciąganiu na drążku, wyciskaniach przy FBW, a dojazd łap w FBW na 1 ćwiczeniu wystarczy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 329 Data: 2013-04-18 02:01:53 Liczba szacunów: 0
  • Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Podziękowania na wstępie dla wuchty. FBW na prawdę mi przypadło do gustu. Trening trwał 60 minut, dodatkowo dodaję po treningu 2x ten ruch na siłowanie na rękę + 2 serie przedramion bo po prostu lubię je robić. Po treningu 30 minut stepera (albo został naprawiony albo mam 200procent lepszą kondycję :) sam nie wiem - ale raczej naprawiony, już tak c

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 17249 Data: 2010-04-12 19:12:18 Liczba szacunów: 0
  • plan - oceńcie

    Post
    Trening w domu

    Moja wersja FBW na 3 zestawy i 3x trening w tygodniu: poniedziałek: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy 1.Syzyfki 1x11 2.Wspięcia na palce 1x11 3.Przysiady ze sztangielkami 1x11 4.Wiosłowanie sztangielką 1x11 5.Szrugsy 1x11 6.Podciąganie na drążku podchwytem 1x10 7.Wyciskanie sztangielek na ławce 1x11 8.Przenoszenie sztangielki

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2009-06-27 19:58:28 Liczba szacunów: 0
  • Koniu prosze o pomoc z redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szyscy polecaja bo czytalem ale mi naprawde nie wchodzi to poprostu nie czuje pompy a jak zrobie split to calkiem inaczej. A na cholerę ci pompa? Mięśnie nie rosną od pompy. I jeszcze jedno: jak myślisz kiedy więcej spalasz: robiąc splita, czy FBW oparte na 6 podstawowych ciężkich ćwiczeniach? Raczej jednak na FBW. u ciebie wazne beda tez AEROBY!!

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2012-04-04 14:27:08 Liczba szacunów: 0
  • trening do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    eh, nawet nie zaczynaj bo nawet nie zdolasz skonczyc zadnego z tych dni treningowych co tu podales.. z Twoim stazem ciagnalbym jeszcze FBW, na splita za wczesnie proponuje ulozyc FBW na podstawowych cwiczeniach, zlozonych.. czyli: przysiady MC wioslowanie wyciskanie (klatka) wyciskanie (barki) podciaganie na drazku na takim planie szybko zbudujesz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2009-03-23 08:23:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak to zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na poczatek Dobranie treningu, dla Ciebie FBW w skrocie cwiczysz cale cialo 2-3 razy w tygodniu. Stosujesz po jednym cwiczeniu na kazda partie... dobierasz cwiczenia wielostawowe. Poczytaj o FBW np. tutaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Nastepnie kiedy juz mniej wiecej wiesz, jak ulozyc trening skaczesz do atlasu cwiczen

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2009-12-15 01:01:53 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybierz cos z tego: FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ci

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3550 Data: 2008-06-15 10:49:26 Liczba szacunów: 0