SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie tak na prawdę to jeszcze goowno wiem o ze split to chyba nie dla mnie przynajmniej nie taki jak sobie ułożyłem ( partia raz na tydzień ). Postanowiłem powrócić do FBW i tak pojechać 2 miesiące a oto co sam dla siebie ułożyłem, proszę oceńcie i zmodyfikujcie wedle uznania. Przy pomocy waść davidooo w innym temacie, ułożyłem coś [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2010 2:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałem o FBW dałem do sprawdzenia w dziale trening dla poczatkujacych ale zdania były rózne prosze o sprawdzenie tego planu z góry dziekuje Poniedziałek Przysiady ze sztangą 8 8 6 6 Wiosłowanie sztanga 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 Szrugsy na kaptury 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi leżac [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2011 12:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    przegladalem na forum linki do trenigu fbw i znalazlem wydaje mi sie ze najlepszy dla mnie trening ten trening Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2012 9:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pytanie odnośnie dodania ćwiczeń do FBW. Ćwiczyłem przez pierwsze 3-4 miesiące (moje początki z siłownią) na maszynach, miesiąc temu zacząłem ćwiczyć tylko na wolnych ciężarach. Na początku oczywiście były problemy ze stabilizacją, bolące/drętwiejące ręce itd, ale teraz już jest ok. Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu planem: Nogi: Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2017 2:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ręką cała do zrobienia zacząłem ćwiczyć w domu pompki, drążek nawet ćwiczenia na dworze na drążku. Od kilku dni zacząłem chodzić na siłownie i po takim czasie chce zacząć od FBW i czy jest możliwość sprawdzenia czy dobrze ułożyłem sobie plan treningowy? Chodzi mi na początku o wytrzymałość Plan A Nogi -prostowanie nóg siedząc 2s -łydki 2s Plecy [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 9:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4x 12p x 11kg 3a. PP 5x 8p x 10 / 15 / 17 + 15 / 12 kg + gryf 3b. Unoszenie hantli bokiem 5x 12-15p x 5 / 5 / 5 / 3 / 3 kg + pośladki Dzisiaj też coś na styl FBW. Nowy bodziec i od razu przyjemniej się trening robi + koszulka cała mokra :-D MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2017 9:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się nie mogę, w każdym razie dość często ten link jest polecany. EDIT: Trochę się spóźniłem, widzę, że już trochę poszło zdań ;-) Powiem szczerze, że moje zainteresowanie FBW wyszło właśnie z postów traktoora71. Co do reszty zgadzam się z Wami: niezależnie dla kogo (w dużej mierze, choć czasami naprawdę plany sa tam z kosmosu) często polecany [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2012 12:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    tyle, że FBW to nie trening by się rozwijać kulturystycznie. Trening to również nie jest koncert życzeń - robisz tyle ile musisz zrobić by przeciążyć mięśnie. Wraz ze stażem robisz już później supersety,sety łączone etc by skracać trening i podnosić intensywność. U Ciebie nie ma, że coś jest słabe, a coś jest tylko słabsze... wszystko jest słabe i [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2012 9:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście nie chodzi o to byś wiosłem zrobił całe FBW %-) większy ciężar i nie bój się zapracować nogą. Generalnie jak są ciężkie wiosła w pochyleniu to martwe zbędne ewentualnie kosmetycznie, ale to na przyszłość. Dobrze by było jakbyś miał sztangielkę na którą mógłbyś władować przynajmniej te 40kg przydałaby się w przyszłości jakbyś robił [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2013 10:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening metodą body building (kulturytyczna, weiderowska)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CO) jak pros'i ,to robisz te 10-12serii.Jest poniedziałek. W czwartek/piątek Twoja klata jest w pełni zregenerowana,mimo to Ty dajesz jej spokój na kolejne 2-3 dni. Teraz FBW/HST. Dajesz duży bodziec,ale nie "niszczysz" tej przykładowej klatki w pon. Po 48h jest zregenerowana i w środę kolejne bodźce,piątek również.Cały czas klatka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6516 Data: 10/24/2010 5:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Insulinooporna na diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Seewy ok 7 lat temu, po pierwszym porodzie, zakończonym okresie karmienia, wzięłam się ostro za dietę i ćwiczenia (FBW i rower) (wtedy to była grejpfrutowa, zaraz potem kopenhaska i później trzymałam dietę 1000-1200 kcal) udało mi się schudnąć do 54 kg, ostawiłam hormony (Dianę 35) z nadzieją, że jeszcze trochę schudnę i postaramy się z mężem o [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5969 Data: 10/2/2010 1:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • FULL BODY WORKOUT - wejdź !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzi dobry link szkoda , że tam mało osób się wypowiedziało :/ Jeszcze do Don Garcia : 1. Ale chyba FBW nawet w małym zakresie powtórzeń nie nadaje się do robienia siły (?). 2.Możesz 1 na 6 tyg po 3x w tyg, a możesz się pobawić i ułozyc 3 rózne na 3 dni, by trenowac pod troche innym kątem kazdy trening. jakie rozwiązanie jest według ciebie lepsze [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6675 Data: 12/20/2006 11:54:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cayek jade na FBW już od stycznia i powoli łapie rutyne i brak przyjemności z treningu. Ostatnio widziałem splita klata, barki tric - nogi, plecy bic - 2x w tygodniu czyli 4 treningi w tyg. Zestaw A i zestaw B . Jest sens to wrzucać na 3 dniowy trening ? Czyli np. ABA - nowy tydzien BAB itp. Czy lepiej już cisnąć te 4 dni w tyg? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2016 12:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Definicje i pojęcia związane z CROSSFITEM.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Weź pod uwagę że trening FBW z natury ma działać na całe ciało - więc jak dorzucisz następnego dnia obwody, które też niejako mogą pobudzać wszystko, kolejny dzień znowu FBW - dobra droga do przeforsowania się. Jeżeli byś robił w poniedziałek i piątek FBW a w środę obwody to czas na regeneracje był by dobry - ale wtedy masz 2x FBW w tygodniu wiec [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 12/29/2013 12:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Oj nie nie. Trening siłowy to też "patent" na trzymanie muskli. Samo aero Ci je wypali. Po co tyle czasu budowales sile i mase ? Zeby teraz to stracic? Ogarniesz miskę i będziesz robił tak jak powinieneś to poleci fat. Ja to widzę tak: Pon - fbw + aero 20min wt - aero 40-60minut sr - fbw + aero 20 min czw - aero 40-60min pt - fbw + aero [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2011 9:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit, a kulturystyka? Czyli sylwetka ponad wszystko!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Kalikstat- najlepszy układ byłby 2 treningi FBW + 1crosfit.Jak nie miałeś do czynienia z treningiem o dużej objętości to wchodź w niego z głową.W trakcie treningu crosfit z obciążeniem najlepiej pierwsze miesiące wykorzystać na naukę technik takich jak nadrzut,rwanie,podrzuty.Najlepiej zapytać się kogoś kto ćwiczył dwubój siłowy.Lub wykorzystać [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 18733 Data: 5/16/2012 5:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] moim super treningu dzisiejszym zapomnialem, ze dzis sobota i wpadlem o 18:10. slysze, ze dzis tylko do 19ej wiec 18:15 wsiadalem juz na rower i mialem 45min na rozgrzewke, FBW, 30min aerobow, przebranie sie i ewakuacje 3min na rowerze tempem szurkowskiego, porzadne krecania i rozciagania i biegiem na suwnice. 1. wyciskanie platformy [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2009 7:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie na nowo za jakies 2tyg do tego mojego LC to naniose znowu male zmiany chyba, ze wyniki beda zadowalajace, pzodro EDIT: zastanawiam sie jeszcze nad treningiem FBW i nie moge go sam ogarnac do konca. postanowilem podzielic go na A i B. prezentuje sie to nastepujaco: A: 1. wyciskanie sztangi na plaskiej 3serie 2. wyciskanie z klatki [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2010 9:40:32 AM Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    J/w na pierwszej stronie miałeś bardzo dobry FBW i nim powinieneś ćwiczyć. Przynajmniej mnie tak pokierowano że na początku nie ma co się brać za inne treningi tylko męczyć FBW, ponieważ jedna partia mięśniowa raz w tygodniu mija się z celem. W przyszłości przejdziesz na inny trening ale na to trzeba czasu i wytrwałości. Jak robisz przysiady to [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2011 12:20:41 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA Misworld vs. Agueda

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na niedziele tak w prezencie na zakończenie testu zrobię sobie jajecznicę z serem i śmietaną. i marzy mi się karkóweczka zapiekana z serem... }:-( no co jak co, ale FBW jest najlepszą opcją :-) zaczynam ten podstawowy co w temacie z treningami. jak ja kocham 15 8-)#-P na tego śledzika to poproszę przepis albo porady jak się do tego [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2012 12:29:34 PM Liczba szacunów: 0