SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tylko zrob nogi na tym fbw, bo co to za fbw bez nog, p***a nie trening

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 12:48:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiaj poszedł ostatni masowy trening przed redukcją. Waga ~81 kg z rana Więc zrobiłem na samym mono i low carbie 6 kg w dwa miesiące. Bf z 16 do około 18 % ( nie jestem z tego zadowolony, ale przesadzałem z kaloriami i cheatami) Teraz tydzień odpoczynku od michy i treningów i za dwa tygodnie ruszam z redukcją. Tylko mam teraz dwa problemy. Pier

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-18 16:02:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja wczoraj robiłem sobie lekkie FBW, jeszcze nie było tej mocy co wcześniej, ale nie miałem mroczków przed oczami po kilku machnięciach 30 kg sztangą , jak na pierwszym treningu na Jem/Nie jem, ogólnie jest fajnie jak dla mnie, trochę jeszcze mnie ssie w godzinach 14-16 (jem 16-22(23)), poza tym jest ok. Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2011-04-

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-05 20:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozwalacie mnie :) Kurcze to ja pilnuję się na maxa, dieta co do grama, biegam, jeżdżę na rowerze kurcze z pasa ledwie co 1 cm schodzi. :( A Wy czekolady sobie wcinacie, i to nie jedna kostka tylko całe rządki, tabliczki.......masakra. Do kolegi co pytał a trening. Poczytaj o pusch/pull/ FBW by Andzik - rewelka. Polecam.

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-25 14:09:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    u przy redukcji. Który jest bardziej zalecany przy szybkiej, rygorystycznej redukcji (pełna dieta, suplementacja, bez odpuszczania) dodając do tego HIIT? Push-pull, split czy FBW? I jeżeli można prosiłbym o argumentacje, zawsze to się czegoś nowego dowiem :) Dzisiaj 5 dzień J/NJ, konsumowanie wszystkiego wychodzi już co raz lepiej, wszystko wchodzi

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 12:22:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    x55kg MP 8x40kg + ss uginanie stojąc+prostowanie przedramion wyciąg, później łydy na suwnicy +35min aero orbitron; mój obecny i ex plan siłowniowy, tym razem będę rampował: FBW A siad rdl wl pendlay MP szrugsy B mc wl MP SS bic+tric łydki i w NT aero, drążek 3s, pompki 3 serie, ABS II /SFD/Images/2015/4/24/63f280f0dd464da28fdbadf0436f83e7.jpg Zmi

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 14:46:32 Liczba szacunów: 0
  • start na siłce, fbw vs. split

    Post
    Trening dla początkujących

    nie jestem frajerem co pakuje na wakacje, zadowoli 10kg w 5-6 miesięcy więc fbw robić nawet pół roku ? to sam plan czy zmienić coś w tym fbw np po 2 miesiącach? DORADŹCIE mój plan fbw 3x10 brzuch 1. Unoszenie prawie prostych nóg w leżeniu na ławce poziomej 2. Skręty tułowia stojąc ( maszyna, nogi na okrągłej ruchomej platformie, rękoma trzymam się

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2009-05-11 12:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan n na ramiona.Prosba o pomoc sogii

    Post
    Trening dla początkujących

    spala tylu kalorii(w moim przypadku się sprawdza).Skoro lubisz trenować każdą partię dwa razy w tygodniu to zamiast zwykłego treningu dzielonego przeszedłbyś na 3 dniowy plan FBW,bo moim zdaniem ułożyłeś sobie za ciężki treningMyślę że skoro chcesz się pozbyć tłuszczu z brzucha to aeroby mogą zostać(20 min trzy razy w tygodniu)Tutaj masz link do FB

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2011-01-30 21:24:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    w A masz za dużo serii na plecy , możesz zrobić np 2s MC i 2s podciągania chociaż zostawiłbym 4s MC wyeliminował podciąganie. Pamiętaj że ćwicząc FBW nie mam miejsca na ćwiczenia izolowane tu chodzi o szybki trening na którym ćwiczysz całe ciało . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html -> poczytaj Zmieniony prze

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2010-06-27 23:03:25 Liczba szacunów: 0
  • Smutna historia... ;(

    Post
    Galeria Zdjęć

    .. trojboisci tez duzo wyciskaja a wygladaja roznie... jezeli tak kocha ten sport to powinien wiedziec ze cykle regeneracyjne to nie wszystko... moze na niego nie dziala split, moze dziala na niego FBW z minimalna iloscia serii, moze HST, moze jest typem ktory powinien cwiczyc 40 serii na treningu... mi sila tez rosnie szybko ale gorzej z masa....

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 17412 Data: 2006-11-25 00:27:25 Liczba szacunów: 0
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    3 min orbit rek (duży zakres ruchu) Artykulacja stawów = wymachy, krążenia Aktywacja mięśni =pompki łopatkowe, zwykłe, półprzysiady Aktywacja układu nerwowego = „wspinaczka” FBW – ciężarów nie pamiętam, bo zobaczycie, że ćwiczeń kilka się znalazło w dzisiejszym zestawie Martwy ciąg – 3 serie – skupienie na trzymaniu spiętych prostowników Wiosłowan

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 9141 Data: 2015-11-18 22:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    rzywa: nie pamiętam Suple: vit D Aktywność: siłka Mobilizacje: staw skokowy, biodra Miska: nie pamiętam, czysto ale dużo Samopoczucie: PMS, domys po siłce Grzeszki: chyba nic FBW C: Wiosłowanie nachwyt 12/10/8/6/15 14kgx15(R) 19,5kg/22kg/24,5kg/27kg/19,5kg Bolały mnie przy tym plecy w lędźwiach, już przy rozgrzewce. Plecy niepoćwiczone. Goblet 3x 1

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-17 16:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    tlety mielone z ziemniakami i surówką + oliwa, szejk potreningowy, omlet gryczany z lodami owocowymi Samopoczucie: okropne domsy w pachwinach po jeździe konnej Grzeszki: brak FBW B: Suwnica nogi wyżej 12/10/8/6/15 40kg/50kg/60kg/70kg/40kg 40kg/50kg/60kg/70kgx4/40kg Trochę kolano stękało, dziwne - nie czuję, że robię na maxa, ale nie czuję, że mogę

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-30 22:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    iowy, marchwe, cebula, kapusta kiszona Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: biodra, staw skokowy Miska: zrzut Samopoczucie: dalej domsy + domsy po koniach Grzeszki: brak FBW C: Wiosłowanie nachwyt 12/10/8/6/15 14kgx15(R) 8kg/9kg/10kg/10kgx8 (waga jednej hantli) 14kgx15(R) 19,5kg/22kg/24,5kg/27kg/19,5kg Nie lubię się z tym ćwiczeniem. Hantle tr

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-20 10:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    ka, pieczarki, kalarepa, marchew Suple: brak Aktywność: siłka, narty Mobilizacje: rozciąganie kanapowe Miska: zrzut Samopoczucie: domsy na plecach i pachwinach Grzeszki: brak FBW A: Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6/15 15x0 (R) 5kg/7,5kg/10kg/12,5kg/13+2x5kg (+gryf) 15x0 (R) 5kg/7,5kg/10kg/12,5kg/5kg (+gryf) 15x15kg (R) 17kg/20kg/22,5kg/25kg/13+2x1

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-09 20:45:35 Liczba szacunów: 5
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    herbata, kawa Warzywa: marchew, piertruszka, czerwona kapusta Suple: gorzka czeko 1 kostka :-> Aktywność: siłka Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: ok Grzeszki: brak FBW B: Suwnica nogi wyżej 12/10/8/6/15 4x30kgx15 15x40kg(R) 60/70/70/80/- 15x40kg(R) 60/60/70/80/60 BOLI KOLANO, stąd zmiana zakresu i obciążenia, mimo to boli i w dodatku nie

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-26 09:24:47 Liczba szacunów: 1
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: od fizjo Miska: zrzut Samopoczucie: całkiem spoko Grzeszki: brak Lifehack na dziś: 100g mleczka kokosowego + 150g ryżu = suchy ryż. FBW C: Wiosłowanie nachwyt 12/10/8/6/15 (R: 12x12kg/12x14kg/12x17kg) 29,5kg/29,5kg/29,5kg/24,5kg/21kg 15x12kg(R) 24,5kg/24,5kg/27kg/29,5kg/24,5kg 15x12kg(R) 24,5kg/29,5kg/29,5

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-22 08:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    od fizjo Miska: jaja sadzone z chrupkim pieczywem, pieczone uda z kurczaka + surówka z kapusty, szejk z banana i wheya Samopoczucie: ok, po treningu ból pleców Grzeszki: brak FBW A: 1. Chodzenie z gumą na boki 4*10 na nogę 18.04.2017 10/10/10/10 czarna guma ok 2. Wznosy bioder z gumą nad kolanami 4*15 , ostatnie powtórzenie 15sek przyt

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-19 22:02:52 Liczba szacunów: 0
  • TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!

    Post
    Odżywki i suplementy

    dopiero o 20.00) Śniadanie Obiadek/przed treningiem Trening Nie szalałem jakoś zbutnio z ciężarami, to był lajtowy trening żeby przyzwyczaić organizm, bo przez ostatni czas FBW leciałem 1.Pompki w podporze tyłem 5 x mój ciężar 5 x mój ciężar 5 x mój ciężar 5 x mój ciężar 5 x mój ciężar 2.Push Press 5 x 10kg 5 x 12kg 5 x 14kg 5 x 16kg 5 x 18kg 5 x

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-27 18:27:34 Liczba szacunów: 0
  • SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYNIE - co sądzisz o treningu typu FBW? Niedługo zbliża się redukcja, na której mam nadzieje zamienić się z ciężkiego niesprawnego klocka w sprawnego, wytrzymałego, wysportowanego, gibkiego nie grubaska . Dlatego bardzo interesowałby mnie trening, który poprawia wytrzymałość, nie interesuje mnie zbytnio split każda grupa 2x w tygodniu tylko właśn

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 18440 Data: 2007-01-29 18:35:48 Liczba szacunów: 0