SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening 'własnym' planem treningowym

    Post
    Trening dla początkujących

    łownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Brak, staram się jeść dziennie 6 posiłków Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak btw: czemu nie dla mnie ? pytam z czystej ciekawości ; ) Na pewno FBW to dobry plan na masę ? niedawno jakiś kox z siłowi mówił, że te FBW to ogólnorozwojowy trening i tym na pewno nie zdobędę masy mięśniowej.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2010-01-10 18:31:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2016-04-16 sobota - DT             IF v1 / dzień - 167        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 990           Dieta             3 878           Bilans             888          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 10h     MAKRO       Kcal    

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-17 11:07:43 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bardzo ok :) ja 80 % swojej formy zrobiłem na FBW, HBW, split to trening dla kulturystów ( niesprawnych ) a crossy to miazga :) jak chcesz wyglądać to split, a jak wyglądać być silnym i sprawnym to FBW + np. cross

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-03 16:41:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ! - pods. redukcji s.6

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wyciskanie żołnierskie RAMPA 10 Składanka nr.1 4x Składanka nr. 2 4x Wyciskanie wąsko + uginanie sztangą RAMPA 10 Prostowanie linek wyciągu + modlitewnik 4x15 Teraz wyjeżdżam na urlop - dwa tygodnie gdzie najprawdopodobniej będę robił lekkie FBW 3x w tygodniu. Po powrocie wracam do trzymanie michy i ruszam z jakościową masą planem powyżej. Pozdr

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 16973 Data: 2017-09-03 17:44:21 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego mi nie idzie ? :) proszę o odp jak najwięcej osób

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak mogę zabrać się za system FBW którym jechałem pół roku ? ( wczoraj zapomniałem dodać ) . Jak mogę wracać do systemu dla nowicjuszy ? Jak mam zbudować siłę nóg robiąc 1 ćwiczenie na nie ? Ten system jest ok ale dla amatorów którym siła bez diety idzie. Ja trenuję już jakiś czas i naprawdę nie będę na 100% wracać do systemu FBW 3x dla początkująć

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2012-07-25 15:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Na plażach piękne, opalone panie. Napinajcie mięśnie, będziecie mieć branie!

    Post
    Trening dla początkujących

    ok nie ma sprawy Napisz, gdy będziesz miał czas bo mam parę pytanek, pzdr pytanka; Jestem otwarty na propozycje splita partia 2x w tygodniu, lub dwa zestawy FBW. Zależy mi, by nie robić jednak mc. Wiem, że nie ma lepszego ćwiczenia na krzyż lecz po prostu po ostatniej kontuzji kręgosłupa mam obawy co do techniki.. Raz się zgarbię i następnym raz

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-18 10:57:19 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koniu151, obliczyłem zapotrzebowanie wg art. w podwieszonych, mógłbyś rzucić okiem? Mężczyzna, ektomorfik, 24 lat, 81 kg, 183 cm, 3 intensywne treningi siłowe po ok 50 minut(FBW), trening areobowy(bieganie, zaraz po FBW)ok 30 min, interwały(brak). 1. BMR = (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1839 kcal 2. TEA Trening siłowy -

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 12:19:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW Masa do oceny - 65kg, 171cm, dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    odswiezam. koncze pierwszy trening FBW. masa poszla, sila poszla, wszystko w gore. martwia mnie 2 rzeczy i w zwiazku z nimi sklanialbym sie do przejscia na splita partia 2x w tyg lub ew. HST. a moze lepiej zostac przy fbw? doradzcie Bardziej Dowswiadczeni. * na plecy robie wioslowanie sztangielkami, chcialbym dolozyc podciaganie na drazku. jestem w

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4910 Data: 2010-02-03 11:24:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW po 6 letniej przerwie.

    Post
    Trening dla początkujących

    W FBW nigdy nie opuszczam czterech moim zdaniem najlepszych ćwiczeń (przysiadów, martwy ciągów, pompek na poręczach, podciągania na drążku). Zwykle wszystko robię na jednym treningu. Nie trenuję osobno ramion, za to stosuję pompki na poręczach w wersji na klatkę (równomiernie rozwijają triceps i klatę) oraz podciąganie na drążku podchwytem (równiom

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2016-01-10 20:34:54 Liczba szacunów: 0
  • METAMORFOZA z MISTRZAMI - KONKURS

    Post
    FITMAX

    lat wzrost : 174 cm waga : obecnie 89,5kg wymiary klatka 113 cm ramiona 43 talia 94 nogi trenuje rzadko gdyż łapie mnie kontuzja wiec liczne tylko góre ciała trening: obecnie FBW 3 razy week duże partie podstawowe ćwiczenia 3 serie małe partie izolowane ćwiczenia 2 serie Czy zostanie FBw nie wiem raczej planowałbym zrobić split lecz to do uzgodnien

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 19466 Data: 2013-11-10 18:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan tylko z hantlami 2x20 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczerze mówiąc, FBW każdy robi pewnie pon-śr-pią, mi trochę nie pasuje środa ale jakoś może pogodzę. FBW Poniedziałek/Środa/Piątek Klatka: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie (12x10x10) Mięśnie naramienne: - Wyciskanie sztangielek 3 serie (12x10x10) (zamiennie z Arnoldki). Triceps: - WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANG

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2010-11-15 16:23:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ciąganie ketlla do klatki w opadzie tułowia 2x15/15 + 15min interwał 40/40 Wkońcu udało się ustawić z Marianem na trening %-) Dla mnie to bonusowy dzień, bo normalnie trenuje FBW... no ale jak zapraszał to przyjmuje wyzwanie xd Jak na poyebow przystało żaden nie odpuszczał %-) Seria za serią i ćwiczenie za ćwiczeniem także w rezultacie sporo dziś w

    Odpowiedzi: 2804 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-12 17:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość

    Post
    Trening dla początkujących

    e 3 rozne ACT na kazdy dzien inny , przygotujesz sie do wszystkich cwiczen i ciezarow, bo bedziesz musiala niezle przycisnac z treningiem (zreszta jak zobaczysz ze masz kiepsko z ACT na silowni co jest czeste to rob w stylu FBW po 3 serie i dopiero przejscie). I wlacz do swoich programow cwiczenia zlozone, nie tylko na maszynach za poczujesz sile

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8003 Data: 2008-05-30 22:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tym ,że na redukcję wszyscy polecają FBW, a że całe życie jechałem splitem chciałem spróbować i mi się spodobało. W wypadku FBW nie da się podzielić ciała na poszczegolne dni, wiec zostaje split albo push pull. A czy nie moglbym robić FBW, z tym że w poniedziałek robiłbym 2s na duze partie, 1s na male, a we wtorek normalnie 3s/2s ? Zaznaczam, że

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-06-07 17:43:15 Liczba szacunów: 0
  • hmm..

    Post
    Trening dla początkujących

    w ten sposób nie spalisz tłuszczu. Nie musisz też przez miesiąc robić żadnego przygotowania z treningami o połowę mniejszym. Po pierwsze dieta musi być bardzo dobra. Do tego FBW 3 razy w tygodniu (powinno się zaniżyć ciężary trochę żeby progres był długi jednak nie koniecznie aż o połowę)+ interwały. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=786

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2012-02-14 16:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Początki po długiej przerwie ( zdjęcia )

    Post
    Trening dla początkujących

    W FBW najlepiej zaczynać od dużych partii i schodzić na małe. http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html najlepiej jak sobie weźmiesz 1 plan z tego postu. Jak najbardziej możesz dołożyć Basen w nietreningowe. Jeżeli zrobie ćwiczenie 123456 to mam robić jakąś przerwę czy od nowa? Nie w

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2012-12-27 23:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Eksperymenty z HST: co można, a czego nie należy zmeniać ??

    Post
    Trening w domu

    sza opcja(najkorzystniejsze efekty) dla ludzi naturalnych, trenujących akurat bez dopingu, czy np w przerwach miedzy cyklami saa... moze byc tak ze za kilka lat tylko trening FBW beda cieszyc sie wielką popularnością, choc weider tez twierdził ze jego zasady opierają się na badaniach naukowych, ale pomysly powstawaly na bazie doswiadczen- metody pr

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7590 Data: 2008-08-09 09:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Eksperymenty z HST: co można, a czego nie należy zmeniać ??

    Post
    Trening w domu

    esli sie nastawie ze jednyna i prawidlowa droga jest hst to mimo wszystko ze nie jest to system dla mnie bede mial wyniki.Tak dziala psychika ludzka.Tak samo jest ze SPLITAMI,FBW i innymi. na poziomie indywidualnym dochodzą jeszcze czynniki psychologiczne , o których wspominasz. Te czynniki mają jak najbardziej znaczenie . Dlatego uważam, że leps

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7590 Data: 2008-08-20 11:53:10 Liczba szacunów: 0
  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Widzisz... robię powtórzeniowo. To nie jest jakiś trening na siłę, aby raz zrobić 10 powtórzeń, potem zwiększyć ciężar i zrobić już tylko 2. Chodzi o systematyczność, dlatego też na FBW nie będę się bawił w dropsety, w oszukane powtórzenia, w wymuszane itp, itd.

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 17253 Data: 2014-01-21 16:18:35 Liczba szacunów: 0
  • donKristo/odbudowa

    Post
    Trening dla początkujących

    i uzupełniłem dzienne zapotrzebowanie na białko. To jest i tak jest nawet w miarę duża kaloryczność, podnoszę powoli. Jak dalej nie będzie szło, podbiję tłuszcze, albo węgle. FBW nie jest dla mnie, źle mi się trenuje takim treningiem, już raz go przerobiłem, za krótki czas dla mnie na regeneracje partii. A poza tym, na siłowni jest sporo ludzi i FB

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2011-05-16 20:26:55 Liczba szacunów: 0