SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    linki na temat treningu FBW - jesli twoje plecy to priorytet to moga byc jako pierwsze - nic trudnego wystarczy zaczac trening od tej grupy ;-) FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat3770

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2012-12-01 10:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o dość dużo.. druga sprawa jest taka, że wtedy byłem na 2400 kcal a nawet czasami mniej, praktycznie w każdy DNT interwały, czasami po treningu, mało snu, praca fizyczna, a w FBW jeszcze dawałem po 3 serie na biceps i triceps, a w pracy cały dzień dość ciężko pracuje, wydaje mi się że to wszystko było przeładowane. Teraz myślę zostać na tym bilans

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 18937 Data: 2017-03-21 18:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    anie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 http://www.youtube.com/watch?v=B0LlMuDBLwU “21” 3x Wyciskanie wąsko 3x 20 Prostowanie rąk na wyciągu 3x 20 Cardio 30 minut Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: Obwód 1. Podciąganie sztangi do brody Wykroki w tył Swing Thrusters Wiosłowanie sztangą Powtórzyć x 4

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 18414 Data: 2014-12-16 13:18:41 Liczba szacunów: 0
  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Post
    Trening dla początkujących

    buckshot spokoban Bery - Puma pisał na przykładzie aktorów przygotowywujących się do roli w filmie, którzy muszą przez dość krótki okres czasu nabrać masy, dla nich zalecał FBW. Poza tym, Puma zaplanował od razu parę lat treningów (chyba 2), nie uwzględniając przy tym FBW, co bardzo mnie teraz ciekawi. Szkoda że nie przyszło mi to wcześniej do gło

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-29 19:22:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ciąganie ketlla do klatki w opadzie tułowia 2x15/15 + 15min interwał 40/40 Wkońcu udało się ustawić z Marianem na trening %-) Dla mnie to bonusowy dzień, bo normalnie trenuje FBW... no ale jak zapraszał to przyjmuje wyzwanie xd Jak na poyebow przystało żaden nie odpuszczał %-) Seria za serią i ćwiczenie za ćwiczeniem także w rezultacie sporo dziś w

    Odpowiedzi: 2721 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-12 17:29:17 Liczba szacunów: 0
  • 3 x tydzień masa

    Post
    Trening dla początkujących

    cepsach masy by się przydało ponieważ sam biceps mam duży. A może robić a6w albo abs2 na brzuch zamiast tego co napisałem? Czy dałoby to lepsze rezultaty? Myślałem trochę nad FBW + aeroby co o tym sądzicie. FBW masa oczywiście, aeroby na rowerku. FBW już kiedyś układałem i brałem z forum też gotowce ale nie byłem z tego zadowolony... Może mógłby mi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2010-02-09 13:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening dla osoby na zrzucenie wagi oraz rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    edni dzial. trening. zacznij od podstaw. przeczytaj jak najwiecej moich postow i zastosuj najprostszy programik: podstawowy "gotowiec" dla kazdego swiezaka: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html przyjdz za 4-6tyg. i napisz,jak idzie. to jesli chodzi o plan dla Ciebie. teraz pare postow do lektury: schemat pods

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2012-07-05 21:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    eroby na bieżni też tylko 20 minut zamiast 40 jak zwykle. Dzisiaj rano zrobiłem drążek, po południu długi bieg. Po 3 miesięcznym splicie zmieniam trening, zaplanowałem sobie FBW w tygodniowych cyklach ABA, BAB: A - podciąganie nachwytem wąski uchwyt 4 x max - wiosło sztangą albo przyciąganie linki wyciągu do brzucha 4s - przysiad na maszynie smith

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 12:56:00 Liczba szacunów: 0
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    W sobotę biegłem jednostajnie i w sumie wolno, to jak na mnie długi bieg. Poszaleć spróbuję w czwartek, jutro robię interwały. Dziś rano 615-730 trening wg nowego planu FBW: - podciąganie szeroko nachwytem 5,4,4,3 - wiosło sztangą 4s - przysiady smith 4s - wyciskanie hantli na skośnej 4s - push-press 3s - skłony na skośnej 4x15 Podciąganie jak wysz

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 14:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    roste. Zrobiłem superserie na biceps-triceps bo się spieszyłem, fajne nawet, można zagęścić trening. Jutro też siłownia ale na razie nie mam pomysłu co robić, czy kontynuować FBW czy wrócić do splitu. Zmieniam też trening podciąganie na drążku, zamiast drążkowej soboty spróbuję się podciągać każdego dnia ad hoc po 2-3 podciągnięcia, dziś wpadło 7x2

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 21:46:23 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia + dieta. Aktualne czy nie ? :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ćw na brzuch ćwiczą mięśnie, a nie zrzucają tłuszcz. Brzuch po fbw, przerwy 1-3 minuty, zależy ile potrzebujesz, powtórzenia, sprawdzaj jak najlepiej na ciebie działa.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2013-02-17 16:23:31 Liczba szacunów: 0
  • photek / burning phat for better looks

    Post
    Trening dla początkujących

    izm mam szybki. Nabiał wychodzi tanio, ale postaram się dodać np. tuńczyka i jakieś 200-300 kcal. Nie dysponuję obecnie sporym budżetem. Hm , niewiem, wszędzie gdzie czytam o FBW ludzie zalecają 3 serie na duże partie, a 2 na małe. Najwyżej dodam jeszcze jedną serię na małe grupy mięśniowe i A C A naprzemiennie z C A C będzie PON/ŚR/PT. W sumie ten

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 7747 Data: 2011-08-06 18:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnosnie zmieny planu treningowego. Cwicze od wrzesnia splitem (typowym, przyjętym przez wszystkich splitem - klata bic, plecy tric, barki nogi) Cwiczyłem tak 3 lata temu i w rok miałem niezle przyrosty ok. 15 kg. masy przybyło, ale teraz juz zaczyna mnie to nużyc. Wszyscy mówia ze fbw jest bardzo dobry albo push pull legs, i tu

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 17:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    wiec tak, jestem na redukcji, cwicze FBW. chcialbym wlaczyc w trening Crossfity, a dokladniej BearComplex. i tu moje pytanie, jak to zrobic: przed, po treningu, czy moze zamiast ktoregos dnia FBW?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 12:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie.Trenuje od 3 miesięcy. Pierwsze 2 miesiące to było FBW ostatni miesiąc to split ( 5 chyba etap z tematu roniego). Ostatnio niestety poprzez delikatną kontuzję i chorobę przez 2,5 tygodnia nie byłem na siłownii.Wracać do FBW , czy jechać mimo przestoju dalej splita?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 07:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    a jak zamienie na PON - FBW WT - BOKS ŚR - FBW CZW - BOKS PT - WOLNE SB - WOLNE ND - WOLNE Okej czy za dużo wolnego? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-14 16:06:20

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 16:06:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widać, że masz bardzo małe pojęcie o treningu ( pomysł typu FBW 4 razy w tygodniu czy pytanie o trenowanie FBW bez dnia przerwy,dzień po dniu )i ZDECYDOWANIE powinieneś się skierować do działu dla początkujących. Nie można trenować FBW bez dnia przerwy !!! Przecież doskonale można trenować systemem FBW 2 razy w tygodniu. Podobnie, niekoniecznie trz

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2008-02-11 21:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący z motywacją

    Post
    Trening w domu

    i profesjonalistów o jakieś podpowiedzi i ułozenie planu treningowego. Bo ciężko to idzie, niby wiem jak powinno wyglądać, ale zeby to miało ręce i nogi ciężko... Czyli plan FBW + Aeroby + Tabata... FBW ( hantle + ekspander + obciążenia np (5l butle chyba ze hantle starczą) niestety brak drążka i sie nie zapowiada) Byłbym wdzięczny za jakiś plan d

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2009-09-17 11:27:40 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę, 69 kg, 178cm, 23 lata

    Post
    Trening dla początkujących

    ogenne Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s / francuskie 2s Plecy: - Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie podchwytem 2s / maszyny i cw. izolowane odpadaja w FBW / 3s martwy ciag - Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 2s /jw /jakies wioslowanie 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie (nogi zaparte o drążek łydkami) 2s / wywal - Przysiady

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2008-01-02 18:32:23 Liczba szacunów: 0
  • EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    ez ten czas cwiczylem kazda partia dwa razy w tygodniu, co drugi tydzien systemem 15-10-5 (oprocz pierwszych dwoch tygodni). Ogolnie nie jestem jakos bardzo zadowolony, bo na FBW 15-10-5 szlo troche lepiej. Zaraz wymiary, ale jeszcze troche o treningu. Otoz zaczalem z zanizonych ciezarow, dodajac 2,5kg co trening i ... wciaz sa one zanizone. Cwiczy

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 8705 Data: 2007-11-01 16:06:25 Liczba szacunów: 0