SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan FBW po przerwie, opinie, porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningów. Niestety nie ćwiczyłem dosłownie nic przez ten okres i oczywiście przytyłem, głównie na brzuchu. Przejrzałem parę tematów na forum i zainteresował mnie trening FBW (Full Body Workout), który odpowiada moim celom, czyli powrót do formy i zrzucenie brzucha. Ułożyłem sobie plan, zgodnie ze wskazówkami geourgu'a jednak byłem zmuszony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2011-07-23 19:22:47 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGU OGÓLNOROZWOJOWEGO

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Celem mojego treningu jest minimalny przyrost masy mięśniowej, oraz odsłonięcie kaloryfera na brzuchu(który już mam ładnie zbudowany). Nie zależy mi na nie wiadomo jakiej klacie. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej do minimum. Wiek:18 lat Waga:65 kg Wzrost: 177 Staż treningowy : Ponad pół roku z przerwami,treningi domatora,split na [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4517 Data: 2012-12-21 15:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan A Klatka piersiowa: - pompki na poręczach 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -wyciskanie francuskie hantla oburącz 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga modlitewnik 2s Kaptury: -szrugsy 2s Łydki: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2011-03-03 11:47:55 Liczba szacunów: 0
  • łysydrops / Dziennik Treningowy / M jak Masa %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] małą przerwę w treningach, jadłem do dupy i dopadły mnie spadki, więc teraz będę się starał wszystko odrobić. Wiek: 17 Waga:80 Wzrost:181 Cel:Masa Trening Na razie będzie FBW przez 2-3 tyg, żeby wrócić do formy, potem przejdę na splita. Siad/Ciąg Wycisk na klatę Wycisk na barki Unoszenie ramion w przód z hantelkami Wiosłowanie/Wyciąg górny [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2008-07-15 01:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - jaki ciężar na początek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Po przerwie 9 dni, zaczynam robić redukcje. Trening FBW same podstawy. Od jakiego % ciężaru docelowego zacząć cwiczyć? 20% zmniejszyć objętość? Czy może od razu robić CD? Z góry dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2010-09-20 13:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Spadek siły klaty

    Temat
    Trening w domu

    [...] ogromny spadek siły. Pamiętam, że podczas cyklu na mono wycisnąłem na płaskiej 105kg, a teraz mam problemy z machaniem 50 kg. Pierwszy trening po powrocie zrobiłem FBW, ale już drugi wymierzyłem tylko w klatę i bica. Pobiegałem, rozgrzałem się i rozciągnąłem, machnąłem serie 40tką i narzuciłem 50kg, bo chciałem klateczke powoli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2010-03-11 17:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich, Mam 37 lat, 178 cm wzrostu i ważę 80 kg. Ćwiczę 3 razy w tyg. systemem FBW. Aktualnie staram się zgubić jak najwięcej tkanki tłuszczowej. Od września zaczynam cykl masowy włączając w to cykl kreatynowy. I teraz moja prośba do Was, po wyliczeniach z kalkulatora na forum wyszło mi że potrzebuję 3117 kcal aby utrzymać wagę. Aby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2015-06-21 14:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Split dzielony na 2 - prośba o porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Ćwiczę juz od jakiegoś czasu, natomiast od początku roku regularnie. Mam 28 lat, 186 cm wzrostu, waga 85 kg. Początkowo ćwiczyłem FBW (3,4 razy w tygodniu) ale przestał mnie satysfakcjonować. Dla urozmaicenia postanowiłem przejść na split. Oto poniższy trening dzielony na dwa (Trening A: Plecy, Klata, Biceps) Trening B (Nogi, barki, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2015-08-06 10:00:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW A: NOGI - przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 10 pow. PLECY - wioslowanie sztangą 4 serie po 8-12pow. KLATKA - wyciskanie lawka skosna 4 serie po 8-12 pow. BARKI - wysciskanie sztangi z przed głowy 3 serie po 8-12 pow. BICEPS - uginanie przedramion z sztangą 3 serie po 8-12 pow. TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-04-05 13:34:20 Liczba szacunów: 0
  • IF do oceny, kilka pytań

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jedzenie (5 posiłków, bez liczenia kcal). Na wiosnę tego roku zacząłem biegać (10-12km) i wprowadziłem dietę zbilansowaną z deficytem. Od jakichś 2 miesięcy ćwiczę 3 razy FBW + 30 min cardio, przestałem biegać, obciąłem WW. Waga stanęła. W tej chwili przyjmuję jakieś 2800kcal. Postanowiłem spróbować IF. W związku z tym mam kilka wątpliwości... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2014-08-01 01:43:17 Liczba szacunów: 0
  • Fbw ktore mnie pozamiata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuje planu Fbw po ktorym nie dojde do domu ;] Prosze o ocene i ew poprawki. NICK: szaunima PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok - 5miesiecy przerwy- 5tyg fbw5x5 - 6tyg przód tył - 8tyg splitu no i dziś :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2011-02-19 12:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Split 3x do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia -3s 8-10pow - powsiedząc, wyciskanie sztangi z klatki -3s 8-10pow - w pochyleniu tułowia wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia -3s 8-10 Wcześniej jechałem FBW, jest to mój 1 split, może przeładowany ale nie znam się za bardzo, dlatego proszę o jego ocenę i krytykę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-07-31 20:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Kosztem mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni (i potem zacząć jakby od zera je budować). Moje pytanie brzmi czy można mu w tym przypadku dać zielone światło dla zakazanych praktyk typu aeroby na czczo, do tego FBW. Jaki trening stosowalibyście gdyby nie zależało Wam na mięśniach (jednocześnie nie narażając się na kłopoty ze zdrowiem)? Jeszcze nie dawno takie pytanie nie przyszło by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-07-15 12:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Chciałbym dać mój trening do oceny .Pragnę dodać ,że trening zrobiony jest na podstawie FBW lecz nie miałem wystarczającego sprzętu,więc to zmieniłem.Trening na masę. PONIEDZIAŁEK Klatka+barki+triceps+nogi Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos w dół 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Arnoldki 14/12/10 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-01-10 15:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Suple dla Taty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakiegos poczatkowego potencjalu. Zastanawiam sie co mu zaproponowac. Mysle o: 1. Kreatynie (nie za wczesnie?) 2. Beta alaninie (nie za wczesnie?) 3. d3 4. Bialku do uzupelniania brakow w diecie 5. Rozaniec gorski Tata robi FBW, chce przybrac na masie, ma 50 lat, mocno ekto, je b. zdrowo. Nie wiem co moge jeszcze dodac. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2017-01-11 11:06:16 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem plan FBW w oparciu o inne posty i mam troche wątpliwości które zamieszczam poniżej ... Proszę o ocenę tego planu i ewentualną korektę . Ćwiczę 3 razy w tyg. Z góry dzięki. PS Jak długa powinna być przerwa między seriami ? I ile czasu taki trening powinien mi zajmować ? A Nogi uginanie nóg leżac 2s -> mógłbym to zastąpić innym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2008-08-28 23:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningu FBW na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w piątek robię ostatni trening z planu 8-tygodniowego na siłę i potem tygodniowa przerwa i po tym chciał bym jakieś FBW coś innego niż robiłem ,a wiec tak: A Klata : ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ :8,8,8 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE:8,8,8 Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):8,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2014-07-24 12:31:12 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie Trening/Mase/4DT/Dobra dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od ramion -Uginanie ramion ze sztangielkami "suplimacja" 12/10 -Uginanie ramion ze sztangielkami "mlotki" 12/10 -Uginanie ramion ze sztangielkami o klano 12/10 Wiem ze dlamnie najodpowiedniejszym treningiem bylby FBW albo cos w tym stylu ale prosze o ocene tego treningu bo nim bede cwiczyl. Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-03-21 16:00:51

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-03-21 15:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Biceps pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jak się mierzy bicepsa napiętago czy normalnie (wyprostawana ręka) bo normalnie mam 28 cm (31cm napięty) przy 182 cm wzrostu i 67kg wagi i tu drugie pytanie ćwicze cały trening fbw od 2 tygodni ile może mi tak max bicho urosnąć do wakacji powiedzmy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba Staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2011-02-28 20:57:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku PCT

    Temat
    Doping

    Witam Panów chciałbym prosić o pomoc w odbloku co i jakie dawki. 1 kwietnia zacząłem pierwszy cykl na propie ( pierwszy miesiąc 300 mg ,potem 2 miesiace 400 mg tygodniowo) Po 3 Miesiącach zrobiłem mostek na samym HCG i wszedłem na Cypionat na początku co 5 dni 1ml teraz już co jakiś tydzień ponieważ chciałbym zejść ,mam kontuzję ,cykl miał [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2022-10-24 12:11:38 Liczba szacunów: 0