SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

    Post
    Trening dla początkujących

    haha no tak rozpiętki można zamiennie z mc stosować %-) nie ma to jak fbw i domsy w kilku partiach na raz%-) nagraj mcnpn;)

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 23:38:37 Liczba szacunów: 0
  • Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

    Post
    Trening dla początkujących

    Waszek, ciesz się, że Antka nie ma na forum, bo by Ci doraźnie powiedział, co to jest FBW :-))

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-17 20:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

    Post
    Trening dla początkujących

    jest dużo czynników, na jednego lepiej fbw a dla drugiego split, a jak tam chory łokieć?

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 17:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Stała suplementacja

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    punktu :D Poza tym stosujący, bardzo dobrze się wypowiadają o tym sposobie. zalezy jaki okres - polecam stala suplementacje kreatyna niekoniecznie stackiem Trenuję jedynie FBW i na wzór HST, zawsze po 6-8 tygodniach robię, 9-10 dni totalnego roztrenowania. co to FBW ?? Czy w jego czasie, również dać odpocząć organizmowi od CP? zalezy od okresu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2007-08-25 10:48:23 Liczba szacunów: 0
  • SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie zaczynam ćwiczyć więc takie pompki na rozkręcenie przed fbw jak znalazł więc kolejne 20 poszło 540+20=560 Kurde jak takie tempo się utrzyma to do wakacji będzie pozamiatane :)

    Odpowiedzi: 1482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 15:38:30 Liczba szacunów: 0
  • IF(!struggle) { progress = false; }, czyli dziennik treningowy Drakkonite

    Post
    Trening w domu

    Hej Mawashi, Z zalozenia ten plan mial byc typowym FBW i sadze ze chyba spelnia wszelkie kryteria ? ;P Co do progresji, stosuje ja, ciezar podany w nawiasie jest ciezarem jaki mam aktualnie (wiedzialem ze czegos zapomne dopisac w poprzednim poscie ;P). Dodaje 2,5kg co drugi trening (zobaczymy jak daleko zajde). To samo z podciaganiem itp. Jeaszcze

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 6192 Data: 2009-07-20 15:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy po fbw zobacz

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :60 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :wcześniej pół roku teraz 2 msc FBW Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka hantle sztanga drążek Dieta :TAK Przeciwskazania medyczne :Po operacji klatki ( już mogę ćwiczyć) Zażywane suplementy :

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2014-12-20 16:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na początek - proszę o ocenę! Metoda Adaptacyjna

    Post
    Trening dla początkujących

    zajmij sie FBW Cwiczeń na nogi nie wykonuję, bo codziennie biegam przynajmniej 10km po górzystym terenie, opróćz tego startuję w zawodach. W seoznie zimowym nogi ćwiczę na desce snowboardowej (1-2 razy w tygodniu). cwicz cale cialo ianczej nie ma o czym mowic, bieganie nie ma nic do sily nog.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2008-06-19 11:33:46 Liczba szacunów: 0
  • MdoK92 - marsz po M.A.S.Ę ! Wbijać, komentować, oceniać !

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, 2 zestawowe FBW do oceny ;) Jak wszystko git to zaczynam nim od następnego tygodnia. A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ra

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2010-06-03 00:27:34 Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    spończyłem ten mikrocykl splitowy takim krótkim obcietym fbw (patrz niżej), 4fun, fot nie bede dawał, bo od ostatnich sylwetka lepsza nie jest (oprócz triców może) wpiska z dzisiaj: I. siady (bez podkładek, średnio szeroko) 130x3 120x5 110x7 II. wl (max szeroko) 130x1 120x2+1 110x3+1 III. wiosło nachwyt (dosyć wąsko, lekko po udach) 130x4 120x5 110

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-20 14:33:40 Liczba szacunów: 0
  • prośba o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Na czym polega plan FBW ? ( może pytanie głupie, ale nie wiem i nie mogę znaleźć nigdzie dokładnego opisu, lub jasnego przykładu) 2. Czemu dokładnie ten plan nie jest dla mnie? Jest bardzo prosty, i jasny nawet dla mnie jako początkującego. Zmieniony przez - golliat w dniu 2010-04-18 11:53:44

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2010-04-18 11:52:59 Liczba szacunów: 0
  • prośba o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    1. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2. na początek musisz przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. zacznij FBW przez około 2 miesiące.Jeśli nie będzie efektów zmień go jeśli efekty bedą widoczne trenuj nim dalej.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2010-04-18 12:19:53 Liczba szacunów: 0
  • prośba o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Na razie robię podstawowy FBW. Jeszcze tylko jedna informacja mi jest potrzebna czy zwiększę efekt chodząc 4 razy w tygodniu, czy go przyhamuję? Ja mam czasu aż za dużo więc jestem w stanie zasuwać i 4.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2010-04-18 13:36:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW - ocena, sugestie

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecam ten plan treningowy FBW, sam go stosuję w przerwach między cyklami (splitami), lub po dłuższej nieobecności na siłowni (np. urlopie) Trening FBW, 10-12 powtórzeń każda seria. Każdy kolejny trening robimy inną opcję np. pon. A, śr. B, pt. C. A Nogi: Przysiady ze sztangą 4s Plecy: Podciąganie w szerokim nachwycie 3s max Klatka: Wyciskanie szt

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2014-11-21 11:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Moj plan

    Post
    Trening dla początkujących

    lturystyczna forme treningu, tj. splita trzeba wczesniej przygotowac cialo do wiekszego wysilku, przygotowac miesnie do naprawde ostrej zabawy. Moim zdaniem roznymi odmianami FBW, HST, push&pull powinno cwiczyc sie co najmniej pol roku. Zwlaszcza jezeli chodzi o mase. Nie od dzis wiadomo, ze rozne wariacje FBW najlepiej rozwijaja sile i MASE, z

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2010-10-09 23:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 8

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cco sadzisz o zastosowaniu beta alaniny z bodajzde ultimat'a? Wezme jak mowilem do tego aer02 i aakg. No i to wlasnie bede bral jak skoncze to fbw i przejde na hst. No i tego sie tyczy wlasnie drugie pytanie. Myslalem zeby zaczac od 80% bo tak przynajmniej bede konczyl na 105%mc. A jak zaczne od 75% no to na ostatnim treningu bede robil tyle ile

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-08 14:46:44 Liczba szacunów: 0
  • nogi + barki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    skoro dalej split to ok Tak jak pisałem wyżej, moze i bym sie przezucil na fbw ale sam nie ogsrniam i nawet nie mam aktualnie głowy do układania nowego planu... Dlatego jakby ktoś podrzucił gotowy plan fbw byłbym bardzo happy, jeśli ktoś uważa że wyłącznie tylko ja sam musze ułożyć plan to wolę to przełożyć na jakis inny, oddalony termin bo w sumi

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6234 Data: 2012-03-24 13:24:16 Liczba szacunów: 0
  • nogi + barki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jedyne co mnie powstrzymuje przed fbw to to, że np nie mogę sie skupić na klatce na tyle ile bym chciał bo np. chce ja zmęczyć z góry, na płaskiej i z dołu a robiąc fbw nie zrobię tylu cwiczen, dlatego wolę spójrz...ale nie wiem czy dobrze rozumuje

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6234 Data: 2012-03-24 13:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Co po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc poćwiczę tak dalej , ale mam jeszcze pytanko . Tak dla urozmaicenia chciałbym spróbować FBW metody 15-10-5 . Jak w następnych tygodniach zmniejszałbym powtórzenia z 15 - 10 , później 10-5 , to mogę zwiększać obciążenia załóżmy do wartości 80 -85% max masy jaką tyle razy podniosę. I czy na takim FBW 15-10-5 też da się budować masę? bo niby

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2009-07-11 15:07:51 Liczba szacunów: 0
  • Split zły ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piszesz o patologiach na splicie, a przepraszam, sylwetki na FBW są pełne? Przeważnie brakuje dobrego wyglądu całej łapy, kapturów, tylne aktony barków (ale zależy jak kto wiosłuje). Klata też jajec nie urywa u takich zawodników, a nogi są zalane. Więc, bądźmy obiektywni trochę;-)

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 12061 Data: 2012-05-22 14:53:29 Liczba szacunów: 0