SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [BLOG] Ciągła walka ze sobą || dziennik Ciuciek

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dobra, witajcie. Wybaczcie za przerwe ale brakuje czasu na wszystko. Wczoraj podbiłem kalorie do ok. 2400 bo brakowało mi regeneracji.. I wczoraj też poszedł FBW Wiosłowanie podchwytem 77 5x3 WL 75 5x5 :) jedna z barier pokonana OHP 46 5x5 Wyciskanie wąskie 57 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 38 3x6 Dziś siady. Niestety muszę rozdzielać w ten sposób

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8466 Data: 2016-09-27 09:56:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciągła walka ze sobą || dziennik Ciuciek

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemanko, wybaczcie za brak wpisu na weekend ale nei było czasu :) W piątek waga 81,0. Średnia waga z 5 kolejnych dni pokazała 80,2 więc zobaczymy jak będzie w tym tygodniu. FBW w sobote Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4/4 WL 80 3/3/3/3/3 OHP 48 5/5/5/5/5 Wąskie 63 5/5/5/5/5 Bic 38 8/7/7

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8466 Data: 2016-10-10 23:55:24 Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucic zbęde kilogramy,jak najszybciej(3 miesiace)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok poszukam:) a dieta mniej wiecej jest ok czy nie za bardzo?jeszcze jutro wieczorem ja wkleje jeszcze raz.a trening juz robiłem w poniedziałek i wczoraj fbw kolejnosc była taka:martwy ciąg,przysiady,wiosłowanie hantla,wyciskanie zołnierskie,wyciskanie na ławce prostej i pompki ale na murkach xD bo poreczy jeszcze nie mam na koniec uginanie ramion

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 18075 Data: 2009-04-02 22:54:56 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    ening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening siłowy+cardio, a to FBW. 2 lata temu przeprowadzałem z powodzeniem taką samą redukcję (basen). Najłątwiej ćwiczyć mi rano - na świeżym powietrzu, przy czym bieganie na razie odpada niestety. Czy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 01:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu, żeby nie zaśmiecać forum. Od następnego tygodnia, chcę zacząć trening siłowy FBW. W owym temacie przeczytałem propozycję planu traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Propozycja traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 08:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Moja pytanie teraz dotyczy treningu jak i suplementacji. Treningi SW tak jak pisałem mam 4 w tygodniu i to się nie zmieni. Dodatkowo w okresie, kiedy nie przygotowuję się do walki mam zamiar ćwiczyć w ten sposób (2-3x w tygodniu) 3 miesiące - robię siłę i masę. I tutaj pojawia się pierwsze pytanie robić trening siłowy jak "pakerzy" ;D Czy ukierunko

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 12:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy na Fbw robic 3 serie na duze miesnie i 2 na male,czy 4 na duze i 3 na male?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 14:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie będę zakładał nowego tematu bo pytanie proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale: -ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness -zw

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-31 21:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie będę zakładał nowego tematu bo pytanie proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale: -ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness -zw

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 10:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam staż dwumiesięczny i ciągle działam planem FBW 3 x w tyg. z jednym ćwiczeniem na każdą grupę wszędzie po 5 x12. Od ostatnio nie odczuwam jakiegoś specjalnego zmęczenia treningiem, o zakwasach nie ma mowy. Przyrostów w sumie też nie zauważyłem. Zastanawiam się czy to dobry moment na przeskoczenie na splita? Wprowadź 2 zestawy i zejdź na 8/10p .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 22:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Push Pull jest rodzajem splitu, bo dzielisz (split) mięśnie i nie trenujesz na raz całego ciała, tylko grupy mięśniowe przywodzące i odpychające. Ja od P&P zdecydowanie wolę split góra-dół, który również jest bliski fbw (w tej mierze, że ćwiczy się na raz 50 % ciała). Rzuć okiem na art pierwszy rok treningów Roniego- tam masz w ostatnich etapach k

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 21:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    większej ilości powtórzeń. Oczywiście nadejdzie moment, że aby iść dalej trzeba będzie zrobić jakiś cykl siłowy. Co do izolacji to jak najbardziej na stałym ciężarze i stała il., powtórzeń. Jednakże w moim FBW same złożone (jedynie uginanie na biceps i wycisk francuski robię właśnie na stałym ciężarze i stałej ilości powtórzeń). Dzięki panowie :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 14:13:57 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Pracuje od niedawna na kopalni. Wiadomo jakie warunki są na kopalni i jaka jest praca. Zamierzam też zacząć ćwiczyć na siłowni. Chcę zacząć FBW a jak wiadomo skupia sie on na wolnych ciężarach siady, ciągi itp. Nie wiem czy połaczenie pracy na kopalni z MC czy siadami będzie dobre przede wszystkim dla kregosłupu. Wiem, że ludzie tak trenują, ale wo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 23:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć. Po 3 miesięcznym treningu "przygotowawczym" z priorytetem na plecy (6 tygodni split/6 tygodni fbw każde 4-5 razy w tygodniu) chcę się w końcu zmierzyć z GVT. Moje maksy na serie 5 powtórzeń (pojedynczych nigdy nie robilem) wyglądają następująco: -martwy 190kg, -siad 150kg, -klata płaska 110kg. Staż sensownego, przemyślanego treningu wynosi 1

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 12:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy jest sens na poziomie początkującym, aby przy wykonywaniu przysiadów ze sztanga na karku (FBW, 5 serii), w pierwszych 2-3 seriach dochodzących wykonywać przysiady z zatrzymaniem na dole? Czy wyciągnę z tego jakieś korzyści m.in. szybszy progres ciężarowy czy nie warto się w to bawić na tym etapie, np. ze względu na przeciążenia w stawach.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 21:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenuje FBW : Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskani

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 17:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenuję planem FBW już kilka miesięcy i chcę go skończyć za ok 4 tygodnie. Chciałbym te 4 tyg zrobić 5x5. Pytanie co do ciężarów na przykładzie przysiadów. Na ost treningu było: 50x8, 60x8, 70x8, 80x8, 85x6 i na koniec regres 50kgx15 czy przy 5x5 powinno być tak: 0,85 * 85kg = 75kg a wiec zaczynam tak: 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 75x5 ? Chodzi mi o spa

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 09:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenuję planem FBW już kilka miesięcy i chcę go skończyć za ok 4 tygodnie. Chciałbym te 4 tyg zrobić 5x5. Pytanie co do ciężarów na przykładzie przysiadów. Na ost treningu było: 50x8, 60x8, 70x8, 80x8, 85x6 i na koniec regres 50kgx15 czy przy 5x5 powinno być tak: 0,85 * 85kg = 75kg a wiec zaczynam tak: 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 75x5 ? Chodzi mi o spa

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 09:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    i + drazek .. ; )) Jak na poczatek to dobrze ? Bo czytalem z jezeli idzie w gore to nie zmieniac jak narazie planu a zastanawiam sie bo mam dokupic sprzecior czy ze splita na FBW nie przeskoczyc .. Spokojnie zostaw 4 tygodnie na planie to nie dużo spokojnie możesz na nim trenować dopóki jest progres. Jak progres zwolni lub się zatrzyma to zmodyfik

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 14:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący crossfit + sporty walki + fbw

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Co byś chciał konkretnie robić w FBW i CF? Bo to mocne połączenie, a można zrobić WODa i do tego jakieś 1-2 ciężkie lifty z rampa na 3-5 powt i masz na jednym treningu konkretne połączenie. Drugi dzień cięższy CF, a trzeciego FBW z innymi liftami i uzupełnieniem braków. To spokojnie wystarczy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2014-04-02 10:35:06 Liczba szacunów: 0