SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • SPLITA PARTIA X2 PO PRZERWIE

    Post
    Trening dla początkujących

    właśnie ćwiczyłem tak przez ostatni czas na zmainę z FBW chciałem spróbować trochę innej opcji bo tak jak pisałem przy PP zauważyłem że zdecydowanie mniej pracują mniejsze partie a z nimi mam największy problem -- baarki, bic, tric. Przy PP poprawiłem plecy klatkę trochę nogi ale mniejsze partie jakby sie cofnęły nawet myslę że jest to spowodowane

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2016-07-30 11:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Czy będzie widać jakies EFEKTY ??

    Post
    Trening dla początkujących

    W FBW operujesz glownie podstawowymi cwiczeniami(cwiczysz cale cialo 3x, w tygodniu co zapewnia ci oswojenie sie z cwiczeniami, a nie jak przy splicie raz w tygodniu partia ) , do tego sa one zanizone na samym poczatku co pozwoli ci lepiej oswoic sie z technika, i przyrosty tez beda pewnie wieksze niz przy splicie. Split jest raczej dla tych co maj

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2010-05-07 14:33:39 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    Pnowie, potrzebuje pomocy. Otóż przez ostatnie 5-6 miesiecy jechałem ostrą siłówke standardowym planem sołtysa. W zeszłym tygodniu zrobiłem sobie maxy 170kg Martwy, 130kg przysiad ATG, 80kg C&J. Obecna waga około 71-72kg. W tym tygodniu robie sobie jakiś lajtowy trening fbw, taki zeby po prostu sie ruszyc, nic wiecej. Ale teraz pytanie brzmi, jak z

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 22:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni z kontuzją łokcia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szlag mnie trafia przez odstawienie siłowni... Myślę, że mam na tyle rozumu, że jeśli pójdę do pakerni, to obciążenie będę sobie dozował racjonalnie (myślę nad lekkim FBW). Jasne, że zdrowie najważniejsze, ale może są sposoby na budowanie czy chociaż poprawienie budowy ciała bez silnego angażowania łokcia (poza wykluczeniem wszelkich francuzów, pom

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8717 Data: 2008-03-04 20:23:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla mnie:)

    Post
    Trening dla początkujących

    ) : wyżej wymienione Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : brak, troche bola kolana, dolne partie kręgosłupa Zażywane suplementy : żadnych Ostatnio przerabiany plan: FBW z podziałem na A,B z podwieszonego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nogi z 70kg(nie mam stojaków) km-70kg w

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2014-03-09 22:15:31 Liczba szacunów: 0
  • Gotowe FBW do ewentualnych poprawek :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze, czy konsultowałeś możliwość treningu na siłowni z lekarzem? To "konieczna konieczność". Trening FBW składa się zazwyczaj z dwóch zestawów, które stosuje się wymiennie. W Twoim wypadku jest tylko jeden. Pamiętaj o tym, żeby na duże grupy mięśniowe (plecy, klatka, nogi) stosować trzy serie treningowe, a na mniejsze (barki,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2011-05-01 12:49:32 Liczba szacunów: 0
  • FATASS TO BADASS-Bardziej BLOG niz Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    kilka etapów Pierwszym etap chciałbym by wyglądał następująco ETAP I (2 tygodnie) Dieta na poziomie 3 tys kcal B=2 g/kg ok. 190g T=1.5 g/kg ok. 140g W= 3g/kg ok. 270g Trening FBW Trzy razy w tygodniu: Tydzień pierwszy I sesja- A + 40 min aero DNT-Aero 40 min II sesja- B DNT-Aero 40 min III sesja- A DNT-Tylko Brzuch DNT-Tabata Tygodnie drug

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2012-01-02 15:03:37 Liczba szacunów: 0
  • FATASS TO BADASS-Bardziej BLOG niz Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 10 Etap I Dzień Treningowy A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 19,5kg x 15 22kg x 15 22kg x 15 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 14kg x 15 / 14kg x 15 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s ciężar własny x 15 powt Plecy: - wiosło na maszynie 2s 82kg x 15 85kg x 15 - Podciąganie na drążku 2s ciężar własni - 27kg x

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2012-01-18 17:12:43 Liczba szacunów: 0
  • FATASS TO BADASS-Bardziej BLOG niz Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na etap II Etap II (4tygodnie) Trening FBW Trzy razy w tygodniu: Tydzień pierwszy :10 I sesja- A + 20 min aero DNT-Aero 45 min + brzuch II sesja- B +20 min aero DNT-Aero 45 min + brzuch III sesja- A +20 min aero DNT-Nic) DNT-Nic) Tydzień drugi :10 I sesja- B +20 min aero DNT-Aero 45 min aero + brzuch II sesja- A + 20

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2012-01-18 17:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Odnoście treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli priorytetem jest masa to skup się bardziej na odżywianiu bo to kluczowy element... Jesli po wakacyjnej przerwie chcesz wrócić do treningów to zacznij od lekkiej werjsi FBW lub ACT. Potem sam zadecydujesz co chcesz robić i w jakiej formie. Konkretny plan mam na myśli taki który będzie ciągły /6-10 tyg. / i poprzedzony wstępnym przygotowaniem o

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2010-04-08 13:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Rady/Pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie ma różnicy czy wykonujesz specjalny trening na siłę czy normalny split/fbw, jeśli będziesz miał ujemny bilans kaloryczny to i tak będziesz spalał tkankę tłuszczową

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2013-08-15 12:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Za małe mięśnie czy cieńka warstwa tłuszcuz POMOCY !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiele masz masy mięśniowej. Dla lepszego efektu wizualnego radzę popracować właśnie nad masą mięśniową. Dieta ustawiona na O bądź delikantnie na + ... Trening siłowy: polecam FBW - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + aeroby w dni nietreningowe jesli Twoim priorytetem jest brzuch trenuj go intensywnie ale nie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2009-09-25 11:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Też zła kombinacja ! Mówimy ci że na spilit jescze przyjdzie czas ! Weź sie ****a za FBW !

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2009-07-18 15:47:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni : 0 zero filozofii bierzesz gotowy plan typu FBW 1 zestaw 4-6 ćwiczeń podstawowych i trenujesz zasada brzmi najlepsza metoda to najprostsza względem poziomu wytrenowania . zawsze!! Cel treningowy : Rzeźba najpierw zbuduj potężną muskulature pozniej myśl o redukcji itd co chciałbyś odsłaniać z powietrza nic nie wystrugasz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-12-12 14:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia , dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    ie moge zapomnieć ? Oczekuje , ze troche wyrobi mi sie klatka piersiowa , brzuch tez jakos bedzie wygladal , biceps mi sie troche powiekszy i nabierze kształtu. Weź trening FBW. Bilans kcal daj na zero. To najszybsza droga do zmiany składu ciała(więcej mięśni/mniej tłuszczu). A6W-już pisałem.Odpuść. Kreatyna-to suplement dla bardziej zaawansowany

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2014-04-04 16:06:23 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Narkerful[DT] Z pamiętnika ektomorfika

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiaj: Przysiad 3x5 - 37,5kg WL 3x5 - 25kg Podciąganie nachwytem - 7*, 4, 4 * Personalny rekord Już miesiąc na tym planie. Wskakiwać na FBW? Zmieniony przez - Narkerful w dniu 2014-05-25 17:20:39

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2014-05-25 17:20:14 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Narkerful[DT] Z pamiętnika ektomorfika

    Post
    Dzienniki Juniorów

    zrobiłem 5 MC - Tutaj 37,5kg - 1x5 Wycisk na barki - pierwsze 2 serie 17,5kg, potem 1 seria 20kg Ogólnie to nie potrzebuję więcej siły, tyle mi wystarczy, zresztą z masą i tak pójdzie. W niedzielę zrobię zmodyfikowany trening: WL, Wycisk siedząc i wiosło, po czym od wtorku przechodzę na FBW. Zmieniony przez - Narkerful w dniu 2014-05-30 20:37:45

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2014-05-30 20:37:16 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!! jaki trening najleprzy po cyklu kreatynowym

    Post
    Trening dla początkujących

    P.S. czy ćwiczenie splitem to naprawde taki błąd?? bo jakoś nie jestem przekonany do treningu fbw,- nie pasuje mi robienie kazdej parti na jednym treningu. Split daje rade , całkiem dobrze mi siła i masa poszła.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2010-05-05 13:48:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan trenegowy na mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    postanowilem zrobić FBW tak jak pisaleś, napisz co do poprawki, serie jeszcze do ustalenia zobacze jak pojdzie Poniedziałek: 1. Przysiady ze sztangą na barkach – nogi 2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) – plecy 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu – klatka 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy – barki 5

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-06-27 12:23:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomóżcie doprecyzować mój plan, bym mógł wreszcie prawidłowo ćwiczyć.

    Post
    Trening dla początkujących

    am uklad cwiczen. za duzo wyciskan(w stosunku do ruchow pull) za duza objetosc dla bic/tric Pompki tylem z nogami na podwyższeniu NAJGORSZY WYNALAZEK NA TRICEPS Rozumiem, że FBW będzie przy moim stażu lepszy niż splity staz tu nie ma nic do rzeczy. poziom wytrenowania,czyli jaki poziom silowy reprezentujesz,jak reagujesz na bodzce.... ktos moze c

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-05-01 01:59:25 Liczba szacunów: 0