SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    Nie rozumiem, skoro to fbw to powinien byc jeden zestaw cwiczen, w którym sa po 2 cwiczenia na wieksze grupy miesniowe i po 1 na mniejsze. A tu masz dwa zestawy w których są angazowane te same miesnie wiec nawet do splitu mi to nie pasuje. Zrób z tych dwóch zestawów jeden.

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-26 19:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    zęt jaki posiadam to sztangielki 2x8kg . Na brzuch mam 4 ćwiczenia - brzuszki 4 x 25 - brzuszki skośne 2 x 20 - nożyce 4 x 25 - napięcie mieśni brzucha leżąc 4 x 10 Trening FBW wykonuję już tydzień w tym tygoodniu dodam po jednej seri do kazdego ćwiczenia. Na mieśnia kapturowe bede wykonywał WZNOSY BARKÓW &#8221;SZRUGSY" tylko gdzie go u

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-26 20:53:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    Kaptury sobie odpuść i tak pracują przy wyciskaniu w górę... z tym sprzętem to lepiej sobie ułóż jeden plan na podstawie: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html bo na FBW to sprzętu nie masz...

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-26 22:18:01 Liczba szacunów: 0
  • dobre połączenie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    mialem cykl na HP i polecam zdecydowanie, tylko ten smak :D bede planem HST cwiczyl chyba do tej pory jechalem FBW i zobacze bylo ale zobaczymy, moze na fbw polece. Celem jest masa i siła bo do tego dochodzi jest kickboxing ;p piszcie jakie polaczenia do tej kwoty moga byc najlepsze i najmocniejsze. TomQ

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-08-22 13:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Cyborg69 cel rzeźba ,bo lato . Podsumowanie str. 11

    Post
    Trening dla początkujących

    ning . W końcu doszedłem do tego że brzuch był chociaż troche widoczny a klatka nie była tak zwisająca jak u starego emeryta. Przez całą redukcje ćwiczyłem takim samym planem FBW ,jedynie po przeniesieniu się do garażu zmieniały mi się ćwiczenia na klatkę oraz zmieniłem nożyce na przysiady ze sztangą na barkach . Wyniki będą z &#8222;przed&

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 6744 Data: 2011-08-22 20:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeładowany trening, w Twoim wypadku widzę podstawowy trening, żebyś przyzwyczaił się do wysiłku, bazuj na takim FBW (i popytaj w dziale dla POCZĄTKUJĄCYCH): - Rozgrzewka Nogi: Przysiady 3s 12,10,8 Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem szerokim 3 serie Klata: WL 3 serie 12,10,8 (obciążenie takie, żebyś po każdej serii miał zapas 2 powtórzeń) Ba

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2011-08-15 22:17:23 Liczba szacunów: 0
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    zgadza się FBW chciałem robić ale nie ma sensu zaczynać bo na 5 obciążenia nie syknie

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-05 16:09:04 Liczba szacunów: 0
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    nawet na FBW setka to minimum, dokup dwie 20Kg, ciekawe ile kosztuja w Polsce? Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-10-05 16:20:43

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-05 16:16:28 Liczba szacunów: 0
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    "Powtórzenia 5-7-9 (zmiana iloci powtórzeń co trening" Nie orientuje sie co teoria FBW mowi na ilosc powtorzen, ale wg mnie 579 to kiszka. Duze jroznicy nie ma. Zdecydowanie lepiej jest 5 - 10 - 15.

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-11 17:03:10 Liczba szacunów: 0
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    wiara czyni cuda.. podobno znam przypadki na których FBW działa rewelacyjnie więc nei odradzam nikomu tego treningu, polecam zaś wypróbować i to i to ja wypróbowałem i wybrałem, i teraz już wiem ze split jest lepszy dla mnie. A czy będzie on lepszy dla ciebie, dla niej, czy dla niego... ja nie wiem tego tak z rymem odpowiedziałem trochę, ale r

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-21 11:35:29 Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Trening 3x w tygodniu na mase, Trening w domu.

    Post
    Trening w domu

    Bo słabo ćwiczysz. Skoro przy FBW uważasz 34 kg za wystarczające obciążenie. Porządne FBW, dieta i na pewno ruszy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-09-23 00:10:08 Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato - według kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    kopia z dziennika Czwartek 04-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 233/84/138/2245 Piątek 05-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 242/81/187/2447 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 20x20 15x40 12x60 12x60 10x60 2. Klata - skos: 12x40 12x40 12x40 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x40 12x45 12x45 4. Plecy - ściąganie do brzucha, wąsko, neutral: 12x55 12

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 12664 Data: 2013-04-06 15:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato - według kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    kopia z dziennika: Środa 10-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 239/90/216/2630 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 12x60 10x60 2. Klata - skos: 12x40 12x40 12x40 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 10x45 4. Plecy - ściąganie poziomo: 12x55 12x55 12x55 5. Barki - odwrotne rozpiętki, maszyna: 12x30 12x35 12x35 6. Ba

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 12664 Data: 2013-04-12 15:29:45 Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato - według kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    kopia z dziennika: Piątek 12-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 242/81/187/2447 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 10x60 8x60 2. Klata - dipsy: 12 10 8 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - wiosłowanie sztangielką: 12x23 12x23 12x23 5. Barki - wyciskanie, sztangielki: 12x13 12x13 12x13 6. Barki -

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 12664 Data: 2013-04-14 10:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato - według kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    kopia z dziennika: Wtorek 16-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 220/73/183/2271 DNT Środa 17-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 257/64/206/2434 Trening FBW: 1. Klata - dipsy: 15 15 15 2. Klata - rozpiętki: 12x9 12x9 12x9 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - ściąganie do klaty, szeroko, neutral: 12x45 12x45 12x45 5. Bark

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 12664 Data: 2013-04-18 22:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato - według kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    kopia z dziennika: Piątek 19-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 220/83/187/2375 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 12x60 10x60 2. Klata - wąsko: 12x50 12x50 12x50 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - ściąganie poziomo do brzucha: 12x50 12x50 12x50 5. Barki - unoszenie bokiem, maszyna: 12x35 12x3

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 12664 Data: 2013-04-21 15:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Soft / Dziennik masa+sila

    Post
    Trening dla początkujących

    No ja wiem na czym polega FBW ale co znaczy ta ciezki ? :} Podsumowanie treningu Przysiady 12x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg 8 x 45 kg Przysiady wykroczne 8x 30 kg 8x 30kg 8x 30kg Martwy ciąg na prostych nogach 8x 12,5 kg 8x 12,5 kg 8x 12,5 kg 8x 12,5 kg Spięcia łydek 20x 22,5 kg 20x 22,5 kg 20 x 22,5 kg 20 x 22,5 kg MP 8 x 22,5 kg 8x 22,5k 8x 22,5 kg

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-08-28 19:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?? Po ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    Rób aż nie będzie efektów, myśle, że spokojnie 6-8 tygodni. Po skończonym FBW masz duzo mozliwości, od splita partia 2x w tygodniu, przez inne fbw a na splicie partia raz w tygodniu kończąc. Plan możesz brać przykładowy jeśli jest dobry.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2010-11-28 18:53:07 Liczba szacunów: 0
  • redukcja na finiszu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja się tam zgubię, zawsze chodziłam na fitness tam był instruktor, nie potrafię ćwiczyć na siłowni. na pumpie mamy zajęcia ze sztangą jakieś martwe ciągi, ćwiczenia na biceps przysiady ze sztangą itp... czy coś takiego nie wystarczy, ja już po czymś takim chodzę dwa dni obolała :) Zaraz lecę sprawdzić co to w ogóle jest FBW, bardzo dzięki za radę

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3722 Data: 2010-05-24 23:04:48 Liczba szacunów: 0
  • geje, koxy, ****iszony - SPAM jest w kosmos wy****iony %-)

    Post
    Doping

    darek na******laj splita tez tak mysle ***ac fbw

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-24 20:20:43 Liczba szacunów: 0