SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW do korekty ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    masy nie przybyło i nie zakryło brzucha a przy okazji pozbyć się tłuszczu na brzuchu proste jestem za chudy na redukcje ;) taki trening mi poradzili w dziale odżywianie ;) FBW + dieta 0 i ABS2 i cel będzie to moge klate po 2 cwiczenia ? widziałem FBW gdzie są w kazdej partii po 2 cwiczenia P.S jesli chodzi o FBW to zwiększamy ciężar co trenin

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-07-18 17:35:29 Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu? parę pytań indywidualnych w stosunku do mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niektóre wypowiedzi wypowiedzi: Piter92 : - a nogi?? na plecy nie robisz nic na prostowniki http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html to link do tego jak split powinnien wyglądać. przeczytaj popraw i musisz ćwiczyć nogi. pzdr ---------więc wiem i dorzucam i nogi i MC. kooteK92 : - Ja

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2009-10-11 13:55:50 Liczba szacunów: 0
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    0kcal. Dzis dzien Treningowy, wkoncu pojde do siłke bo AŻ 4dni nie byłem a to dla mnie jak wiecznosc8-) Mysle czy by nie dodac jeszcze jedngo dnia treningowego, jakis lekki FBW@@-) narazie w szkole lajty ale od 7.Maja zaczna sie miesieczne praktyki wiec codziennie od 6-14 albo 8-16 i nie wiem czy bd dawał rade 2xSw i 4xSił, curva nawet nie wiem c

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 13:04:48 Liczba szacunów: 0
  • loferne - łanłej tiket od str.7

    Post
    Ladies SFD

    kazdy początkujący powinien stanąć twarza w twarz z klasycznym FBW lub prostym podziałem i wykonywać go przez wiele miesięcy ciągnąc w gore z ciężarami Praktycznie całą moją karierę siłownianą poświęciłam banalnym treningom FBW. I to tak prostym jak drut, przez 1.5 roku (!!!) ćwiczyłam starym, poczciwym ruskim planem (wszystkie duże lifty na jednym

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6843 Data: 2011-09-27 14:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Karquaz - od zera do pakera.

    Post
    Trening dla początkujących

    Taki split to beznadzieja przy twoich wynikach siłowych. To nie jest trening dla ciebie. Weź sobie FBW lub innny trening oparty na samych np podstawach(np: push pull) bo na takim etapie nie zbudujesz siły w splicie.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 2013-08-26 21:13:35 Liczba szacunów: 0
  • MASAA TO BE A BIG Cyborg69 masa i siła to podstawa .Podsumowanie i zdjęcia str.6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio nie mam czasu żeby wpisać relacje w dzienniku, ale wszystko mam pozapisywane na kartkach . W każdej wolnej chwili staram się zaglądać tutaj Tydzień 4 13.X.2011r RELACJE waga 75kg pas 87,5cm talia 85cm udo 58cm biceps 34cm łydka 38cm przedramię 28cm klatka luz 100cm Waga +1,5kg , pas +0,5cm,klatka +1,5cm. Ogółem nie jest źle ,za bardzo

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4393 Data: 2011-10-20 22:04:33 Liczba szacunów: 0
  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    5: Ciężki dzień za mną. Rano miałem WF w szkole, na którym ćwiczyliśmy kondycję, a że ja lubię dawać z siebie wszystko, nieźle się zmachałem. Teraz wróciłem z kolejnej serii FBW, która prezentuje się następująco: 1. Wykroki chodzone: 3 x 12 1a. Wspięcia na palce siedząc: 4 x max 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4 x 10 3. Martwy ciąg na prostych

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 17406 Data: 2014-01-08 20:12:32 Liczba szacunów: 0
  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 16: Dzień nietreningowy, dlatego chwila odpoczynku przed jutrzejszą, kolejną serią FBW. Dieta zaliczona tak, jak to być powinno. ;-) Dieta: http://i.imgur.com/549LBcJ.png PS. Widzę, że paru osobom bardzo zależy na pochwaleniu się wiedzą, i że myślą, że pozjadały wszystkie umysły po przeczytaniu jednego tematu, jednak dziękuję za ciągłe pisani

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 17406 Data: 2014-01-19 22:58:01 Liczba szacunów: 0
  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    zny, to miałem dwie godziny WF-u, na którym zrobiłem dłuższą rozgrzewkę kondycyjną oraz różne gimnastyczne rzeczy (trampolina, fikołki, drążek, ...). Na siłowni kolejna seria FBW, jednak jestem nieco rozczarowany. Ciągle słabo czuję klatę i nie mogę jakoś super wykonać wyciskania pod względem technicznym - spinanie łopatek, wypychanie klatki po pro

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 17406 Data: 2014-01-27 21:48:44 Liczba szacunów: 0
  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    dodatni) dawać z siebie tyle, ile mogę. :-) A na płaskiej robię tylko jedno ćwiczenie, więc z tym problemu nie ma. Jeżeli chodzi o splita, to nie wiem, kiedy na niego wbiję... na razie poćwiczę trochę na FBW, aby rozwijać codziennie całe ciało (przez pierwsze miesiące byłem na splicie, ale tak ch*owa technika była, że żadnych efektów prawie %-)).

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 17406 Data: 2014-02-12 20:48:12 Liczba szacunów: 0
  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 47: Dzisiaj FBW seria B, dlatego nowa progresja ciężaru (w porównaniu z piątkiem). Będę progresje robił co tydzień, bo dopiero teraz zrozumiałem, że są bardzo, ale to bardzo ważne przy budowaniu masy. Nawet jeśli mam dodawać 1 kg tygodniowo, to i tak będę to robił. Poza tym, ważyłem się rano i jest 82 kg, czyli w ciągu paru dni waga nie podsk

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 17406 Data: 2014-02-19 20:11:44 Liczba szacunów: 0
  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    , jeśli chodzi o trening. Dopiero niedawno zrozumiałem, że całą redukcję, czyli od września do grudnia, miałem ch*jową technikę i teoretycznie w te ostatnie 50 dni masówki na FBW z poprawną techniką, zrobiłem więcej niż przez ponad 3 miechy redukcji. Teraz będę się jeszcze maksymalnie skupiał nad systematyczną progresją ciężaru, bo prawie cały czas

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 17406 Data: 2014-02-22 19:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik -redukcja/ wzrost siły i wzmocnienie mięśni/ poprawa wyglądu

    Post
    Ladies SFD

    w treningu "niedzielonym" typu FBW możesz mieć spokojnie 4 ćwiczenia na trening, które zaangażują całe ciało, a pojedyncza sesja nie zajmie wiecej niż 1h - wszystko zależy od doboru ćwiczeń

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 7060 Data: 2012-11-28 10:29:42 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiedy pic bialko po treningu. Robie FBW w domu, potem 5 min rozciagania i zaraz po tym wskakuje na 45 min na crosstrainer. Obecnie pije 30g matrixa (bialko) zaraz po calym treningu. Zastanwiam sie czy nie lepszy efekt dalo by wypicie bialka zaraz po FBW a przed wejsciem na orbitrek, jak jeszcze czuje wszystkie miesnie po treningu silowym. Co na to

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-03 14:28:22 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PONAWIAM PYTANIE Kiedy pic bialko po treningu. Robie FBW w domu, potem 5 min rozciagania i zaraz po tym wskakuje na 45 min na crosstrainer. Obecnie pije 30g matrixa (bialko) zaraz po calym treningu. Zastanwiam sie czy nie lepszy efekt dalo by wypicie bialka zaraz po FBW a przed wejsciem na orbitrek, jak jeszcze czuje wszystkie miesnie po treningu s

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-06 23:51:17 Liczba szacunów: 0
  • Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mczasem jestem drugi dzień na samych papkach i szejkach. Jutro i pojutrze już głodówka i środki przeczyszczające. W piątek po południu biopsja. Dzisiaj jeszcze zrobię trening FBW, bo następny będzie najszybciej w sobotę jak dojdę do siebie. Także w piątek wybiją 4 tygodnie redukcji i na tym kończę minicuta. Do świąt faza podtrzymania. Po świętach p

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-12 10:47:29 Liczba szacunów: 0
  • Tylko dla Najlepszych - coś tam coś tam :-) vol.4

    Post
    Trec

    no spoko trochę mam za sobą cykli treningowych hst/fbw/2 na 5x5 imo takie fbw gdzie trenujesz na wyczucie to trochę średnie jest...

    Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-13 18:27:02 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Alfonso35 Wg. mnie nie ma potrzeby tego robić, sam zaczynam robić FBW i dużo o tym czytałem. Brzuch pełni funkcje stabilizatora np. w wiosłowaniu czy innych podobnych ćwiczeniach, które na pewno masz w takim planie. Triceps podobnie, na wyciskaniu pracuje i innych. Moje pytanie: Jeżeli mam trening FBW, jest ciężki, używam go w PON ŚRD SOB, a we WT

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-15 22:18:33 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm a może bardziej uboga wersja mojego planu? zawsze myślałem, że w FBW chodzi o to żeby przerwy między ćwiczeniami były max minutowe, a jak mam np sztangę nastawioną na 20kg to nawet nie rozgrzeję klaty dwoma seriami, a bary ledwo co wyrobią ;/ jak będę tak przekładał co chwilę ciężary to się nawet nie spocę :( klata: -wyciskanie sztangielek poz

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-16 22:33:24 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pare pytan.. 1. Zaczalem cwiczyc fbw, wlasciwie to na maksymalnych ciezarach..wlasnie doczytalem, ze ciezary nalezy stopniowac..ok..tylko, ze ja zapisalem sie na taka silke, na ktorej jest malo obciazen - chodzi o sztange - powinienem ja odstawic i zaczac machac hantlami ? odrazu mowie, ze zmienie silownie, tylko, jak sie skonczy karnet.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-12 14:51:31 Liczba szacunów: 0