FBW na

jak to nie robie treningu siłowego ? 3 razy w tygodniu wale FBW. 7 cwiczen zresztą rozpiske znajdziesz na stronach wczesniej

split się nie nadaje na redukcje jest zbyt łatwy lepiej tak jak Morales mów FBW 5x5 sam się o tym przekonałem i pamiętaj waga nie jest wyznacznikiem ważne żeby z pasa leciało a waga może stać w miejscu bo im większa waga po redukcji tym więcej mięśnie zostało tu masz kilka treningów FBW: [...]

Ot urozmaicenia i tyle, FBW z niższą intensywnością żeby się wyciszyć, może być po splicie. Możesz nie robić przerw regeneracyjnych tylko wrzucać 2 tyg FBW o niższej intensywności, a potem znowu split. Mi się z pomysłu na urozmaicenia nie podoba tylko rozdzielenie treningu klatki na ciężkie wyciskania i oddzielnie jakieś izolowane ćw. Kombinuj, [...]

Mam podobne view .Chce jeszcze 6 tygodni poswiecic na tylek, potem zluzuje, a na sezon jesienno-zimowy planuje FBW, bo taki czas, ze trzeba sie sponiewierac

Jestem na redukcji. Pytanie czy w DNT powinienem jeść troche mniej WW ? Ćwicze 3x w tyg FBW a 2x w tyg aeroby na steperze. Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-03 17:47:23

[...] Albo interwały moim sposobem (około 7 minut), albo interwały w sposób 1 min szybki bieg, 1 min marsz (ok. 20 minut). I ostatnie pytanie: Czy po przejściu z redukcji na masę, mogę nadal wykonywać interwały? Czy lepiej łaczyć interwały z treningiem FBW, czy split? Jeśli split, to rozumiem, żeby nie biegać po treningu nóg? Wybaczcie natłok pytań.

[...] aktywności fizycznej potrzebuje 2500kcal do UTRZYMANIA wagi. Obcinam więc 300kcal i trzymam dietę. I teraz pojawia się dylemat. Co jeśli zaczynam teraz robić 3x w tygodniu FBW oraz 2x w tygodniu interwały? Jeśli wezmę pod uwagę ten (dość spory) wysiłek fizyczny, to automatycznie zapotrzebowanie kalorii do utrzymania wagi znacząco wzrasta. Jako, [...]

[...] to 1875 a zapotrzebowanie na 0 to 2250 (przy pracy siedzącej i zero ćwiczeń). Od miesiąca spożywam średnio 2300 kcal/dzień (2150w dnt i 2500 w dt). Waga co tydzień ok. 88,9-89,0. Ćwiczę 3 razy w tyg FBW (wszystko w dzienniku), 25-30 serii po 10 powt na trening. Jaki może być powód, że waga nie leci? Nie chciałbym obcinać za bardzo już kalorii.

jak to jest w KONIUcu na redukcji z treningiem? wiadomo że dieta podstawa ale czy areoby to faktycznie mit i pali mięśnie i lepiej np ćwiczyć 3xtydzień fbw i po 10-15minut interwałów na jakiś maszynach cardio? czy lepiej później na tych maszynach ćwiczyć stałym tempem minimum 35minut???

[...] Dawkuje się to według braków w diecie, brakuje białka, kupujesz białko i dodajesz do jadłospisu. 2 Zależy jaki trening, czy split( z podziałem na konkretne partie) czy FBW ( ogólnorozwojowy). Jaki masz staż? 3. Nie, na masę jest dieta i żadne kreatyny, staki i inne cudne prochy nie pomogą. 4. Cyklicznie + taka sama przerwa, skoro cykl [...]

Dobra prawie wszystko jasne -push press<-czemu Knife zasugerował zeby to cw jako pierwsze myslalem ze w FBW od najwiekszych partii sie startuje -przysiady -wyciskanie na klatę -wiosłowanie -pompki na poręczach -młotki -przysiad przedni -mc -podciąganie na drążku -wyciskanie skos -uginanie ramion ze sztangą -wyciskanie wąsko 1)W [...]

[...] czy modlitewnik. To czego brakuje w tym planie to martwy ciąg i podciągnie na drążku. Pytania dotyczące diety zadawaj w dziale odżywanie. Poczytaj na forum o treningu FBW, który zdecydowanie będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2011-10-04 22:25:23 Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2011-10-04 [...]

Zrób sobie proste FBW jeden zestaw i wtedy będziesz miał serie a nie obwody i na wprowadzenie po przerwie będzie ok. Przysiady ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 2 serie Uginanie ze sztangą stojąc 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Zakres [...]

jesli potrafisz styrac tak nogi i plecy zeby potrzebowaly one 7 dni na regeneracje to ci zazdroszcze. ja bym na twoim miejscu wybral inny plan. Skoro jestes po FBW to jakis split partia 2xtydzien. Jak mi trenerka ulozyla plan na silowni to sie bylo posrac. Ni to na mase ni to na sile. Same maszyny itp. plany ukladane przez trenerow nie zawze sa [...]

Albo jutro nie pójdę do szkoły, tylko na siłownię na cały dzień %-) Tabata + aeroby + FBW :-D

Pełna ankieta by się zdała . Na start proste FBW opierające się o podstawowe ruchy złożone , następnie wraz z wzrostem poziomu wytrenowania możesz dorzucić jakiś C-F i przejść na 2 x FBW 2 x C-F opierający się o ciężar własnego ciała . pozdrawiam .

Ja się skusiłem na FBW dwa tygodnie temu. Wczesniej ćwiczyłem 2miesiące ACT a potem 4 miesiące splita. 2 tygodnie temu przeszedłem na FBW i póki co zaobserwowałem u siebie: znaczny przyrost siły (moge już dźwigać 10kg więcej), nieznaczny przyrost apetytu, i póki co bardzo "niewielki" przyrost masy (pół kilo więcej w ciągu tych dwóch [...]

[...] 250g indyka, warzywa Posiłek II: 250g twarogu + syrop klonowy WF Posiłek III: 4 jaj, warzywa, mozzarella Komentarz: Ostatni trening nóg przed wakacjami, jutro wpadnie jakiś FBW, albo obwodówka, czwartek, piątek OFF. W sobote tak jak wspominałem Spartan Race Sprint, zapowiada się fajna zabawa, w niedziele wylot na wakacje i tydzień OFF. [...]

[...] wesele, zresztą ten weekend identyczny, sobota wesele i zajęcia. Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia się to troche uspokoi. W sobote przed imprezą zrobiłem planowany FBW, wczoraj 2gi tydzień zaczynałem treningiem Push. http://images70.fotosik.pl/273/3bc8d04315f8cda8med.png Dieta: B: 200g W:190g T:100g Po treningu: ryż, scitec, twaróg [...]

[...] Dieta: zbilansowana, na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: ostrovia+carbo olimpu Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam maxów, jestem w stanie wycisnac 3x8 po 60 kg, martwego nie [...]