SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Spilt 3x w tyg vs FBW ? Wasze zdanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    uskie leżąc 4x 12-10-10-8 - Francuskie hantlem jednorącz w siadzie 3x 12-10-8 - Pompki na poręczach 1x max Nogi: - Przysiady 5x 12-10-8-8-8 - Wspięcia na palce 3x max Versus FBW: Plan Treningowy: A: Klatka: -Wyciskanie płasko 3x 12-10-10 Barki: -Wyciskanie sztangielek 3x 12-10-8 -Wsnosy sztangielek bokiem 2x 12-10 Plecy: -Wiosłowanie sztangą 3s

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2011-09-22 21:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do ocenki i korekty?!

    Post
    Trening dla początkujących

    co do planu ABA lub BAB to wg mnie dla zaawansowanych dla poczatkujacych tak na poczatek jeden czyli AAA:P.Co do przysiadow to tez tak myslalem trzeba bedzie wrzucic co do podciagania to przyciaganie stosuje poniewaz nie daje jeszcze rady wykonac pelnej serii .Czemu mowisz zeby zrobic skrocony fbw?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2010-04-04 17:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Sama sztanga a trening na masę i siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    Sztanga, sztangielka, drążek i więcej ciężaru mi wystarczą, aby ćwiczyć przez te 3 na siłownię dopóki z powrotem nie zacznę chodzić na siłownię? Cały czas miałbym ćwiczyć planem FBW traktora (przysiad, wioslo, MC, barki i klata i drazek nachwytem)?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2013-02-02 21:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Mój FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz skrócone FBW czyli: 1. Przysiad 3s 2. MC 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie na drążku - podchwyt 3s Sam ćwiczę tym planem;] Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-04-13 21:56:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening ogolnorozwojowy dla mojego Ojca ( 52 lata )

    Post
    Trening dla początkujących

    rzeźba i redukacja to nie tylko trening ,ale też dieta. 3 razy w tygodniu FBW, zaczynając od najwiekszej partii konczac na najmniejszej, dla duzych partii 3 serie po 12-15 powtorzen dla malych 2 serie 12-15 powtorzen, bez cwiczen obciazajacych kregoslup (MC, przysiady, ugiananie ramion stojąc, wyciskanie zolnierskie) po treningu zabawa z workiem,

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2011-01-26 20:37:02 Liczba szacunów: 0
  • 3 ćwiczenia tygodniowo - Super efekty.

    Post
    Trening w domu

    Dotychczasowo to leciałem fbw tym samym, tylko 7 ćwiczeń. I też jakoś niespecjalnie pasowało, bo ciągle czułem się przemęczony. Może powinienem zacząć od podstaw, bo na drążku podciągam się z 22 razy podchwytem, nachwytem gdzieś około 12-15, robię pompki na jednej ręce i siła jest, tylko czasem mam tak, że opadam z sił. Ale w tym tygodniu może być

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2013-07-16 16:33:16 Liczba szacunów: 0
  • kombinacje do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czemu nie da? tylko Wodyn juz napisal o doborze cwiczen. wylliam - w fbw zasadniczo, a zwlaszcza jak masz jedno cwiczenie na grupe, to wybieraj najbardzej podstawowe, gdzie angazujesz najwiecej miesni, czyli takie gdzie mozesz uzywac duzego ciezaru, a nie jakies po******lki

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2007-03-08 10:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Jaki system preferujecie 3,4,5 dni ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na trening fbw to 3x jest opcja dobra ale na split to lepiej 4 dać, można fajnie podzielić wszystko i dać każdą partię 2x w tyg. niby sporo ludzi jedzie split 3x i 1 partia w tyg ale nie wiem ile z tych osób potrafi tak przetrenować mięśnie aby tydzień się regenerowały, może nogi, plecy tak, ( choć trzeba by było mocno zap*** a malo kto to robi ) a

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6489 Data: 2015-02-02 12:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie treningu - bez nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    jak 3 dni treningowe - to ciężkie FBW, jak 4 dni treningowe to push/pull bo inaczej to bez sensu tym bardziej na redukcji.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2011-02-07 07:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia - co zrobić by się tego pozbyć i mieć dobrą muskulaturę ciała ( zdjęcia )

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta z ujemnym bilansem kalorycznym wystarczy, proste FBW i 3 razyw tygodniu aeroby i przyjdzie efekt, a w dodatku lepiej dla organizmu jesli sie biega na swiezym powietrzym i nawet to zdrowsze jest :-)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5498 Data: 2013-06-08 13:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Czy dam rade?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczenia siłowe są najlepszym sposobem na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Do 10 kg na pewien czas spokojnie wystarczy. W dziale o treningu dla początkujących poczytaj o treningu FBW. Ułóż sobie plan skupiając się na ćwiczeniach złożonych. Tłuszczyk będzie leciał aż miło

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2009-04-12 19:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam i proszę o pomoc!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt Ci tu planu nie ułoży nie ma tak łatwo. Ale poczytaj sobie o FBW i skorzystać z jakiegoś gotowego. Nie dawaj żadnych priorytetów na barki/kaptury bo nie ma sensu na samym początku. I popraw dietę bo od niej się głównie nabiera masy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2011-09-05 01:54:28 Liczba szacunów: 0
  • sprzet w dmou

    Post
    Trening w domu

    matko, to tak jakbyś miał samochód, jeździł nim 3 lata i nie wiedział że można go ulepszyć. Ja też nie siedzę na forum nie wiem ile, i nie mówię że wiem wszystko na ten temat bo cały czas się uczę, ale najpierw należałoby mieć chociażby te podstawy żeby mieć dobry fundament na przyszłość. Co do planu to skorzystaj z wyszukiwarki, bo wszystkiego za

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2010-06-16 23:15:44 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "MC 75, wyciskanie 50, przysiad 60 - są to ciężary z jakimi robie ostatnią serie " Patrząc na poziom proste 2 gotowe zestawy FBW wystarczą , masz w podwieszonych . Kolejna sprawa , regulamin na forum - link kasuje następnym razem skasuje temat .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2013-11-15 20:26:02 Liczba szacunów: 0
  • brak energi i nie tylko..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stary, ja prawie tyle ważę, a jestem dziewczyną i to niższą od Ciebie Zacznij się lepiej masować na lekkim plusie i z ograniczeniem węgli prostych. Zaczniesz łapać mięso i palić tłuszcz, to oponka też zniknie z czasem. Aktywność możesz taką przyjąć, ale ułóż sobie dietę jeszcze raz, przerzuć się na FBW i rób interwały na tym orbitreku

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2008-06-07 11:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukowac czy masowac ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak na prawdę nie zalezy mi tak bardzo na tym mięchu ktore przez ten czas zdobylem i chcialbym zaczac tak jakby "od poczatku" a ze dieta tez kosztuje to zastanawia mnie czy takie zachowanie jak redukcja przez np. 2 miesiace bez odpowiedniej diety z wyliczeniami (ale mało jedzenia, ostre aeroby 4x w tygodniu, trening fbw a/b ale wiele powtorzen) dal

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2013-04-02 10:06:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak zabrać się za pierwsza treningi w domu ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Co do treningu, myślę, że FBW najlepiej się sprawdzi: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Przeczytaj, ułóż trening i dietę i wrzuć do oceny to ewentualne

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2014-11-28 12:13:14 Liczba szacunów: 0
  • 3-Dniowy plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak to jest na mase, bo mówił że fbw już satysfakcjonujących efektów nie daje :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2011-05-22 21:20:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    siłowni: 3 miesiące Trening nie wygląda źle lecz nie jest dla Ciebie, nie potrzebujesz tak obszernej intensywności. Na Twoim etapie, w zupełności wystarczy trening w postaci FBW oparty o podstawy + ćwiczenia na mniejsze partie mięśniowe tzn ( Biceps/Triceps/Barki ) Etap 3 z linku powyżej. Jak stoisz z ciężarami w podstawowych bojach siłowych: Pr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2014-01-03 15:36:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja nie widzę w FBW miejsca na dwa ćwiczenia dla partii.Jedynie w przypadku tak dużych grup jak plecy czy nogi ma to uzasadnienie.Na klatkę zrób jednego dnia WL, a kolejnego wyciskanie na skosie hantli.Wystarczy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2015-12-03 14:48:48 Liczba szacunów: 0